Александр, огромное Вам человеческое спасибо за этот неоценимый труд!! Обязательно ваш куплю курс тренировок

Что делать если болит спина а не ноги

Упражнение для тренировки ягодичных и поясничных мышц- мертвая тяга с гантелями. Техника выполнения. Упражнения с гантелями в домашних условиях. Тренировки в домашних условиях. Задать мне вопрос в ВК: vk.com/dobromilalexandr Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life Водяные гантели: ali.pub/knq74 Бинты для жима и отжиманий: ali.pub/auz5v Перчатки: ali.pub/s671n Лямки для тяги и подтягиваний: ali.pub/46clx Майка супермена: ali.pub/atlqr

Это не мёртвая тяга, а румынская. Разница в том, что в процессе движения в мёртвой тяги угол в коленях не меняется, и вся линия ног отклоняется от вертикали, от пятки до таза. В румынской тяге происходит сгибание в коленях, как на видео, голень остаётся на месте, отклоняется от вертикали только бедро. При мёртвой тяге акцент больше смещается на бицепс бедра, из-за большего его растяжения, и включаются мышцы голеностопа. При румынской, нагрузка смещается на мышцы ягодиц и низа спины. Поэтому румынская идеальна для девушек, которые хотят подкачать ягодицы, но не хотят банки вместо ног)

Голову можешь ещё выше поднимать? Чтобы наверняка травмироваться

зад бедра тяни!) глаз режет такое исполнение )

это не мертвая тяга, это классическая становая, для прокачки бицепсов бедер и ягодиц она не годится