Благодарю 💖

спасибо за обратную связь

Благодарю 🫶🏻

💙💛

Спасибо 😊👍🏻

Просто те кто в такой технике тянут ,они в залах не задерживаются ,переходят к травмотологам и нейрохирургам ...

Это упражнение используют для укрепления разгибателей спины )

А как отбиваетесь? Меня вот тоже сегодня учили, что нужно гриф прям по ногам вести, а ноги согнуть) мол, у вас на поясницу нагрузка, а вот так как я сказал - вот это правильно

Я не отбиваюсь,киваю киваю,а потом наушник из уха достаю😂😂😂

Как попробуете и сравните оба варианта, по ощущениям и крепатуре, дайте обратную связь 🤝😊

ОК👍

Конечно нет 😅 для силовых тренировок предпочтительна обувь по типу штангеток) Такую носят например на международных соревнованиях лифтеры ))

Не опускайте штангу слишком низко. Если ранее Вы не делали на прямых ногах, стоит уменьшить амплитуду. Со временем гибкость будет больше, динамическую растяжку никто не отменял.

Я бы не рисковал Возможно это моя физиологическая особенность, но очень радовался что позволяет растяжка и делал полностью на прямых, но с весами начали болеть колени. Благо, вовремя обратил на это внимание, теперь только на согнутых немного

💯😀

Да, техника такая же. Следите чтобы гантели шли ровно перед ногам, часто вижу как их сбоку держат.

главное не выходить за стопы /носки )

да это так, у автора видео немного не верная техника

Технически правильно надо проводить штангу, гантели по линии колени... с такой техникой она делает людям грыжу, протрузию.

Да все верно. На спину конечно мы не можем полностью убрать нагрузку, но за счёт отведения таза ( вектор работы приведён на картинке в видео ) нагрузка на спину чувствуется меньше.

@@nastusianovikova не вижу смысла спорить

Lacoste

@@nastusianovikova спасибо! Смотрю Ваши ролики и Пресс227 с блокнотом и ручкой, конспектирую. Респект Вам и уважуха!

Этот вопрос мусолят на интернетом пространстве просто все блогеры. Бесконечная дискуссия. Слушала уже раз сто. :)

нейтральное положение: не прижимайте прям сильно к ногам, но в тоже время не стоит уводить дальше плечевых суставов. Схема движения есть в видео, я там картинку прикрепила.

@@nastusianovikova спасибо!

Это они лузеры, не знают что такое становая на прямых ногах 😅 Упражнение которое использовали много лет именитые спортсмены золотой эры бодибилдинга )

Благодарю 🥰🙏🏻

Почему не естественное?))) не тяните в пол и все будет отлично ) 👍🏻

Здравствуйте, нет не правильно kzfaq.infoVD0kPC4-l44?si=l2zD453QIimncHwx

Не совсем понимаю что значит «защелкнуты»?

@@nastusianovikovaИмею ввиду - до упора выпрямлены в суставе. Например, когда из приседа встаешь, говорят ноги до конца не выпрямлять.

@@nataliakasatskaja2397 щёлкать понятно не надо, зафиксировали прямые и работаем под мышечный контролем, НЕ опуская штангу в пол ))

@@nastusianovikova Спасибо!))

С грифом около 15 кг

Я бы начинал вообще с пустым грифом или с гантелями, и потихоньку потом уже добавлять по желанию и возможностям. Следуйте ощущениям и главное не брать много.

Хорошо тренер 🙃

Здесь вообще заблуждение)

Для привлечения внимания. )) В видео я об этом рассказываю )

​@@nastusianovikovaкакая хитрая))

когда к нам приезжают ученики в школу, на практике у всех получается 😃

@@nastusianovikova не знаю что я делаю не так ,может из за спины

На ширине плеч, чуть уже. Чтобы стопу можно было поставить между

Так же как ходят спортсмены еще со времен золотой эры Вейдера , которые использовали тягу на прямых ногах еще лет так 40 назад . Данное упражнение продолжают использовать спортсмены по сей день. 😏

Или это шутка на первое апреля?

Критика не будет воспринята, это же «эксперт «🙈

@@tatianagolovcova1712 Прогресс был бы у вас даже если бы вы просто пришли в зал и 45 минут смотрели на тренажеры. Новичок будет прогрессировать просто приходя в зал и ничего особо не делая. И это заслуга не "специалиста", а того, что до этого вы ничем не занимались. Трам не получили - замечательно. Но смею предположить, что и веса рабочие за три года у вас почти не поднялись. Начнете заниматься чуть более серьезно, и в такой технике ваше здоровье очень скоро посыпется. Что до становой на прямых ногах (то есть мертвой тяги) в смите - бросьте эту чушь и бростье этот тренажер. Занимайтесь со свободными весами. Делать в этом тренажере тяжелые базовые упражнения не менее опасно чем с глупой техникой.

@@dremaicusa а зачем мне поднимать веса как штангисты я им не собираюсь становиться. А насчёт правильной или не правильной техники какие мышцы работают какие нет и тд.это у вас тренеров как у врачей вы все договориться не можете 😂 каждый видет все по своему и свои советы раздоете и правильные варианты выполнения упражнений предлагаете.

@@tatianagolovcova1712 Затем, что должна быть прогрессия нагрузок. Три года тягая один гриф вы далеко не уедете. А про рабочие мышцы я ни слова не сказал.

Вы не правы. Все зависит от грамотного подбора упражнения и веса согласно уровню тренированности ) Более 10 лет поднимаю больше 50 сама и клиентам даю, по уровню подготовки конечно ) у всех все отлично)

Посмотрите технику от более титулованых тренеров. То что вы написали это лишь слова.

@@user-zx5dq5qb7b вот именно, что тягу на прямых ногах использовали еще ученики Вейдера, а это золотая эра бодибилдинга. Именно на учении Вейдера и строится по сей день телостроительство 😊

За девочку спасибо! Но позоришься здесь ты, если не знаешь об упражнении становая на прямых ногах. Упражнении которое использовали великие спортсмены, как Дориан Ятс, Трой Цукколото, Шон Рэй, Арнольд и другие ученики Вейдера, культуристы золотой эры бодибилдинга. Хотя откуда ты их можешь знать….этого в ютубе ведь нет ))

​@@nastusianovikovaособенно Арнольда. Прям ни разу в Ютубе нет 😂

@@futuroma_1364 когда, увидел одно знакомое имя 😂

@@nastusianovikova просто вы, Анастасия, написали глупость, что ничего на Ютубе нет про этих людей. Про них куча информации. И да, Арнольда я выделил именно потому, что он наиболее публичная личность с кучей автобиографических фильмов (как минимум), а вы пишите, что про него ничего нет, а потом смеётесь с меня...ха...ха

Тем временем, прошло больше 10 лет практики и с поясничным отделом все отлично 🤣

​@@nastusianovikovaс каким весом работаете??