Top Igor, fico feliz! Parabéns pela carreira!

Que maravilha seu reconhecimento! Deus abençoe sua vida🎉

@@aldafonseca7023 muito obrigado

Eu boto no 1.25x 🤣👍🏽

Hehe valeu a idéia

Tu salvou minha vida kkkkkkk, ajudou mt ver vídeos dele kkkk

@Gustavo Joris uai mano quém usa isso?

Verdade! Ele e o Leandro Twin são 2 que sempre vou de velocidade 1.5 kkkkkkkk

Claro se vc mandar a quantidade de macros que vc precisar dentro da janela de alimentação que no caso o de 16h seria de 8h é possível sim vc ganhar massa muscular e perde gordura ao mesmo tempo, pois no jejum vc estará queimando o excesso de gordura através da cetose, e na janela de alimentação vc está repondo os nutrientes, logo é plausível.

​@@victorgil7391 Não existe cetose em 16hrs de jejum

@@lucris7178 comigo funcionou esse de 16h

eaí conseguiu?

É o melhor, mais que isso eu acho inviável pois acaba desgastando demais seu corpo e depreta muito os glicogênios dos músculos, no de 16 horas isso não acontece, pois a janela de alimentação é maior, eu tmb faço esse.

Vc acreditar é uma coisa, agora oq acontece na realidade é outra coisa.

@@denis_zanotto acontece exatamente isso q ele disse pelos estudos. Jejum intermitente se mostrou queimar mais gordura e melhor para manter a massa magra do que fazendo refeições fracionadas ao longo do dia. No jejum vc melhora a sensibilidade a insulina e secreta mais gh.

@@semphissophiscore6513 A quantidade de GH liberado é mínima, não vai fazer diferença significativa.

Nao entendi amigo, vc conseguiu ter hipertrofia mesmo em jejum ?

Melhor ainda é NÃO fazer jejum nesses casos.

É isso ai pooooooourrra

Pelo oque eu estudei não prejudicará, aliás você terá o cortisol ao seu favor para o treino, porém, no meu ponto de vista, como a sua glicose sanguínea irá estar baixa após o treino seria interessante usar fontes de carboidratos um pouco mais simples para subir este nível. Se a nossa glicose muscular não "estiver cheia" o nosso fígado dá conta do recado, além disso não há de se preocupar com um treino mais rápido, pode treinar normalmente, pelo oque eu já testei também.

Cassio, creio que o maior problema disso seria a proteína pós-treino, já que vc ficaria 6 horas sem esse macronutriente. Vc não precisa de proteína imediatamente após o treino, mas 6 horas é sacanagem kkkkk

@@Gabricoxa1999 O corpo consegue catabolizar a glicose durante 24 horas, depois disso ele pode entrar em cetose ou catabolizar proteínas.

@@Marcelonutri pois é

@@Marcelonutri proteina é só depois da cetose. Pensando numa base ancestral, os caras ficavam semanas sem comer, se o corpo usasse a proteina primeiro, tiraria nossa defesa e força pra caçar

Hipertrofia. Insulina é anabólica.

Já tem estudos sobre isso, não existe essa de limite de absorção, o corpo absorve tudo, acontece que quanto mais vc come, mais vai demorar pra essa absorção acontecer.

@@denis_zanotto tem esse estudo? Porque as mitocondrias das células do corpo tem o limite sim, e esse medidor é a resistencia a insulina, só não sei ao certo por hora como funciona. Quando a resistencia a insulina esta alta as mitocondrias das celulas do corpo nao absorve nada ai tudo circula no sangue e é armazenado como gordura, se eu tiver errado por favor me expliquem, quero aprender, tmj

@@rafaelcardoso8509 Cara, sua explicação até faz sentido, mas não se traduz na realidade, se esse mecanismo realmente acontecesse, os estudos feitos com pessoas que se alimentavam em janelas curtas apresentariam perda de massa muscular e ganho de gordura, sendo que isso não ocorreu. Sobre os estudos, os que mais mostram que o corpo não descarta nada são os que mostram quanto de proteína o corpo consegue absorver por refeição, sempre se estipulou uma quantidade padrão de 20g mas no vídeo passado sobre jejum, o Will mostrou os estudos onde até 70g de proteína em uma só refeição foram absorvidas, os links estão lá, de uma olhada mano.

@@denis_zanotto Demoro, vou dar uma lida, obrigado por me ajudar tmj 👊

Quando ele falou isso? (Só acompanho ele pelo yt!!)

A partir de 16 horas, menos que isso nem jejum é.

Seria bom vc reduzir o carb em 0,1g/kg por semana se n estiver reduzindo o peso, e aumentar o cardio em 5 a 10 min por semana

Amigo, comigo também acontece isto. Eu faço jejum de 24h e como normalmente na minha única refeição, que é o almoço. Geralmente coloco metade do prato de salada, duas colheres de sopa de arroz, duas colheres de sopa de feijão e uma proteína do tamanho da palma da mão. Antes eu fazia somente assim. Até que chegou um determinado período em que estava muito difícil perder peso. Então eu tirava um dia no final da semana para fazer duas refeições livres. Para eu poder comer o que quisesse, independente se doce ou salgado. É como se fosse um choque no organismo. E no dia seguinte continua fazendo certinho o jejum. Já perdi 20kg. Essa tática tem uma explicação, mas não vou saber lhe explicar. Se pesquisar vai entender melhor. Boa sorte! E força!

Troca a quantidade de carbo em gordura, vai te dar muito mais saciedade

Ele já fez uso e falou sobre isso, de uma pesquisada nos vídeos antigos

?

Não fala merda, insulina leva aminoácidos pra dentro da célula tb, vai estudar vai!

É preciso ver de perto essa dieta adotada por eles,... Por ex. Tem MTA gente deixando de consumir feijão por conta da saciedade, e com isso estão abaixando a ferritina (uma causa possível de queda),..

@@emersonnascimento1514 verdade manooo

Que homens?? Seu vizinho???

Isso ai!

Vc nem comendo de 2 em 2 horas vai ficar grande kkkkkkkkk

Verdade, n tem .. jejum é mais pra corpo de praia mans physique amador tipo o shape do jeff seid

@@gilvandoferreira Como se vcs fossem conseguir um shape do Jeff Seid kkkkkkkkk

Dentro desse mundo tem duas vertentes, ou vc é hormonizado ou é natural, os cara hormonizado joga 4/5 g/kg de proteina, os natural fica no max com 3 g/kg, entao nao da pra comparar, a maioria treina ate a falha, mas frank zane nao treinava ate a falha, o esquema é vc testar oq da certo no seu corpo e oq mais se adequa, nao ficar se apegando a estudo cientifico nem a modinhas

Gorgo fazendo gordice

"Ganho de massa significativo" como vc sabe disso? Fez antropometria? Bioimpedância?? E se teve ganho de massa muscular é pq era iniciante.

@@denis_zanotto sim Dênis fiz tudo isso é um pouco mais. Primeiro gostaria de dizer que não discordei do vídeo do Will, neste vídeo ele diz que jejum não é o protocolo ideal para ganho de massa muscular mas não disse que não possa acontecer só que não aconteceria de maneira absurda, não há uma discordância aqui. Só fiz o relato pra dizer a ele que meu resultado foi expressivo, pq tive ganho expressivo de massa muscular e absurda perda gordura. Fiz antropometria antes e depois, fiz avaliação de percentual de gordura através de 10 pregas além da bioimpedância. Inclusive meu case de antes e depois dos 100 dias estão em vídeo aqui no KZfaq e se quiser saber como eu fiz me add no Instagram que eu posso te mostrar e explicar melhor a metodologia que eu pratiquei. Valeu!

Estou fazendo jejum de 16/8, quebro o jejum 12:00 e fecho as 20:00. Porém, tenho dúvida se é melhor eu fazer musculação de manhã ou de tarde umas 17:00. O que você acha?

@@joaoaffonso4905 eu gosto muito de treinar em jejum, João. Treinar as 17 seria ótimo mas acho interessante que faça um intervalo sem se alimentar das 15 até a hora de treinar e após o treino fazer a última refeição para fechar a janela alimentar. Faça o teste, eu faria assim.

Sim, melhora, e daí?

O raciocínio é o mesmo: Desde que consuma calorias e proteínas o suficiente, não terá catabolismo.

Foi oq ele disso no vídeo.

Como vc faz?

Vira homem e toma café do jeito certo: sem adoçante

@Cavalo Maluco valeu

Faz sumô logo kkkkkkkkk

@@denis_zanotto opoha

Jejum 20/4

Ou vc emagrece, ou ganha massa muscular, tem que escolher.

@@denis_zanotto kkkk então jejum é uma merda pra quem quer ganhar massa emagrecendo kkk

@@diogoatila6390 Com ou sem jejum, só se ganha massa muscular e emagrece ao mesmo tempo quando se é iniciante.

Eu sou um cara que não gosto comer de manhã também, geralmente quebro o jejum no almoço, mas dificilmente consigo bater os macros...

FRACOTES!

@@thewhitegirlslayer1 Desculpa, the Rock !

@@netomma445 Você é fraco. Lhe falta apetite.

Café da manhã é completamente dispensável.

Sua individualidade de frango???

Basta colocar na velocidade 1.5

Cara se vc conseguir comer mais calorias q vc queima durante o dia mesmo fazendo jejum, vc vai crescer!

Sua vó não manjava nada de jejum intermitente kkkkk

Segue plana e estacionária