jess ja Perché magari non essendo più giovane è depressa e cerca conforto nel cibo. Dalle una mano a trovare distrazioni.

Io però ho sempre mangiato tanto per una ragazza della mia statura (sono 1.61), e quando dico tanto intendo che ho sofferto di abbuffate (non quotidiane) per anni della mia vita, in cui l'introito calorico schizzava, visto che già di per sé mangio in modo consistente. È vero che sono stata più piena quando le abbuffate erano più frequenti e i pasti più generosi (ancora non avevo una cultura alimentare) ma non sono mai andata oltre i 57 kg. Stavo male, erano troppi per la mia ossatura esile, anche perché mi muovevo poco, ma non ero in forte sovrappeso. Ho invece amiche che una vacanza con qualche eccesso tornano con 3 kg in più e perderli è una tragedia (parole loro). Perché?

In parte ho avuto risposta, accidenti a me che vado di fretta! Aggiungerei comunque che molto spesso sono i dietologi o nutrizionisti spesso a rovinare le persone. Ho visto somministrare diete da criceti a ragazzi di 20 anni. Io non sono un'esperta, sono una curiosa che cerca di farsi una cultura, ma certi approcci mi sembrano scandalosi.

Si infatti è anche che tipo di allenamento sia adatto per chi soffre di ipotiroidismo

è una parte che faccio fare a quelli più bravi di me, a gennaio apriamo una parte scientifica rivolta alle figure sanitarie. Qui mi limiterò a semplificare il più possibile i concetti, senza entrare nello specifico :D

Project inVictus ma è una notizia fantastica. E visto che la psicologia dal 22 dicembre 2017 la psicologia è professione sanitaria ci aspettiamo anche una parte di psicologia e Neuropotenziamento della performance. PS. Se vi mancano volontari per articoli divulgativi su neuropsicologia e allenamento ci candidiamo noi 😂😂😂

Psicologia Cognitiva Applicata mah, direi numero uno se mettesse qualche foto di figa in 11 minuti di video

Simone Musio Qui in facoltà di psicologia a Padova ne vediamo così tanta che un video scientifico con la figa sarebbe un po' come uno sgarro in una fase di massa sporca... bello, ma niente di diverso dal solito

Dario Bressanini, Stefano Vendrame e Andrea Biasci. I miei 3 guru della buona informazione su KZfaq.

devi vedere col medico, l'alimentazione non è tra i primi fattori ad influenzare i valori, :D

ciao Sara puoi iniziare ad aumentare di 100kcal a settimana, magari ti prendi due circonferenze e ti pesi per vedere come reagisce il tuo organismo :)

Project inVictus grazie per la tua risposta😊 quindi dal momento che aumento di peso devo fermarmi?

Io personalmente mi fermerei quando vedo che quello che mangio giornalmente è arrivato ad almeno 2000-2200 kcal per le donne attive. Solo da quel momento in poi che hai recuperato un buon “rapporto” con i carboidrati puoi tornare a fare una dieta ipocalorica per togliere il grasso. Vediti gli articoli sul reset metabolico del project!

Giovanni Scandola grazie mille ☺️

si ma occhio alle supercazzole, perchè alla fine tutti parlano di stress ma chi lo misura, idem sistema nervoso autonomo :)

E' sempre più chiaro che lo stress psico-fisico è correlato all'infiammazione cronica sistemica di basso grado. Oltre ai marker di laboratorio, è possibile quantificarlo tramite la valutazione della composizione corporea: incremento dell'acqua extra-cellulare, incremento del potassio extra-cellulare, espansione della matrice extracellulare e alterazione dell'angolo di fase (ridotta integrità delle membrane cellulari). Per quanto riguarda la valutazione del sistema nervoso, viene effettuata con la pletismografia multicanale e gli indicatori di stress cronico sembrano essere: ridotta variabilità della frequenza cardiaca (HRV), attivazione persistente del sistema nervoso simpatico, ridotto indice di funzionalità vagale (RMSSD). Oltre a questo ci sono altri fattori riconosciuti come la persistenza di sintomi vaghi aspecifici e l'attivazione persistente della corteccia prefrontale.

andrea vedi che si misura eccome... bia acc ppg stress flow ecc io da trainer (scenze motorie e presto biologo nutrizionista) gli utilizzo con grande successo e posso notare che molte volte le calorie son un piccolo dettaglio ,inoltre non ti offendere ma per chi ha problematiche autoimmuni leaky gut infiammazione sistemica alta ecc questo canale per la nutrizione è un disastro... io sarei già morto . da collega a parer mio dovresti citare ogni tanto fasano aronne romano antonio gasbarrini ecc abbiamo diverdi medici in italia con grande talento ,se non li fate conoscere voi con questa piattaforma chi lo fa? non era un giudizio offensivo e spero vivamente che ogni tanto tratterete argomentazioni con professionisti preparati su problemi autoimmuni abbinati alla cultura fisica ecc per la cronoca sulle strumentazioni della biotekna non si discute ,hanno fatto degli studi seri sulle strumentazioni e anche se c'è un minimo di margine di errore per lo meno hai una misura... che è fondamentale nel nostro settore oltre a calcorare giro vita peso ecc ecc .

ciao no questa parte nello specifico non è così presente :) Per capirci una visione ormone centrica è di base scorretta dal nostro punto di vista, perchè gli ormoni sono sempre una conseguenza di quello che fai. Quindi sei tu che controlli loro, non loro che controllano te :)

Per il momento allora mi accontento di project nutrition e project exercize (ordinati ieri dal sito). Vedrò in seguito se approfondire, anche così per ora non manca il materiale di studio. Grazie 😀

sotto i 36° :)

Quanto distante dai pasti e allenamento sarebbe da misurare?

i carbo, se l'organismo risponde bene, aiutano ad aumentare la spesa dinamica specifica e "velocizzano" il dimagrimento, succede in media al 25% dei soggetti :)

si poi calcola che se alzi le proteine già a parità di calorie migliori e quando scendi sotto al 13-14% di grasso gestisci meglio i carbo :D

Project inVictus pensa che la dottoressa, appena sentito che assumevo 100/120 gr di proteine, per poco non gli veniva un colpo apoplettico... 😂😂😂 E le ha abbassate a 70gr. Va beh, più in là farò delle modifiche e le rialzerò.

sinceramente non saprei dirti, vedrei col medico, non penso comunque

Grazie per la risposta e per tutte le informazioni che date. Questo canale mi ha aperto un mondo sui passi da seguire per tornare in forma. speriamo sia la volta buona!.. se non va neanche stavolta tornerò a fare i mattoni in fabbrica (unica attività che mi ha fatto dimagrire veramente) :)

prova a misurare quante calorie assumi da quello si ha un'importante iniziale misura. Scaricati un'app come fatsecret :D

Beata te...

parti da quante calorie, carboidrati e proteine assumi :D

Project inVictus scusami ma non ho capito...dici che la mia temperatura corporea dipende dai macronutrienti che introduco? Pero non credo perché quando ero sovrappeso avevo stessa temperatura. Ora da 10 mesi introduco 1600 calorie ( circa 1% di proteine peso corporeo) ovvero una moderata restrizione calorica (1800 calorie è il mio consumo a normalità). (Ho perso 10,5 kg fin ora)

stefano eandi mi sa che non hai le competenze per poterlo contraddire

Aumenta ma di poco, lo disse in un altro video, non ricordo bene ma dovrebbero essere 100 o 200 kcal in più per 10 kg di massa magra

basta che prendi un libri di fisiologia aumenta di 14-21kcal/kg se pensi a quanta fatica si fa per mettere su 1kg di muscolo a quante calorie corrispondono ti dai da solo la risposta

Project inVictus effettivamente

Scusa se mi sono permesso di scrivere “ti sbagli”, non so le tue competenze ma di sicuro sono più delle mie che in materia sono ignorante; le parole che ho scritto sono tratte da quelle di un ex medico degli astronauti e specializzato in medicina anti-aging (sicuramente noto a molti) e da il 1 personal trainer italiano (anch’egli noto a molti). Su KZfaq sicuro potete trovarli, non mi sono inventato niente. Può darsi che si sbaglino, mi informerò in merito.. Saluti

mediamente i somatotipi lasciano il tempo che trovano, sono una semplificazione che aiuta poco poi con la pratica :)

non ha un metabolismo lento per il semplice fatto che se facesse le cose correttamene ce l'avrebbe normale.

Project inVictus Ma fintanto che non fa qualcosa è lento giusto?

si da capire quanti sono questi casi

Giuseppe Bizzarro forse perché più o meno mangia allo stesso modo ma senza l'attività fisica

assimilerà poco :)

Project inVictus allora è un peccato

chissà perchè questa cose si sentono sempre ma poi non si verificano mai 1. se sei celiaco perdi peso non ingrassi 2. 4000kcal immagino che le conti... Dai su non è che a scriverlo diventa automaticamente vero

Project inVictus dipende da dove fa il danno la celiachia, il perdere peso magari 50 o 100 anni fa, dove le persone avevano poco da magiare, mangiavano cibi naturali e se andava bene 3 volte al giorno. Lo stimolo della fame non é che viene così "alla cazzo" così come quello della sete e le voglie di cibi particolari, quando il corpo ha bisogno di cose specifiche ti fa venire una voglia. Il conteggio calorico non lo facevo io ma i dietologi visto che ero in una clinica perché la mia vita era in pericolo, avevo tutti i valori del sangue a puttane a parte gli zuccheri che erano bassissimi. Correggendo la dieta eliminando il glutine e i cibi a cui ero leggermente intollerante ho perso peso, mi si sono normalizati i valori ematici. Ho fatto un paio di mesi a conteggiare le calorie e ho visto che erano sempre sopra le 4000 al giorno, facilmente raggiungibile se mangi cibi come mandorle, noci, arachidi, burro, olio

Ke test hai fatto x capire quali cibi dovevi eliminare?

Katia Chicca è stata parecchio lunga, prima ho fatto 3 giorni a sola acqua per stabilizzare le mie condizioni, poi mi hanno fatto reintrodurre 1 alimento semplice ogni 3 giorni e verificava o gli effetti collaterali, anche minimi, tipo gonfiore, pesantezza, lingua bianca, prurito ,... ecc. Se avevo qualche sintomi mi facevano fare un test allergenico e se positivo elimina o l'alimentato ( ho eliminato anche quelli in dubbio per sicurezza) . Quando ho reintrodotto i cereali ho scoperto di essere anche celiaco e prima i test erano negativi. Attualmente ho eliminato tutti i cereali, tutta la frutta eccetto quella oleosa e buona parte delle verdure. L'importante è tenere sotto controllo i valori ematici, ora nonostante che devo perdere ancora peso ho valori perfetti, mi sento benissimo, in forza, dormo benissimo e nonostante la quasi assenza di fibre vado regolare al bagno. Questa "caccia al cibo che ti fa male" la puoi fare anche a casa con un po' di buon senso. Puoi fare le analisi del sangue prima di iniziare e dopo 6 mesi che la stai seguendo.

@@darrenpellegrini6989 le calorie non contano , a parte quantità estreme, questa storia delle calorie è stata ormai smentita da anni. Detto questo, anche io non credo nel "metabolismo", è una leggenda. Siamo fatti per consumare il meno possibile, non per consumare il più possibile se no saremmo morti di carestia nella preistoria. Io sono riuscito a mettere muscoli sotto le 2000kalorie, non so se sarebbe sostenibile, ma per un periodo si può fare.