МЕТОД ТАРІЛКИ для СХУДНЕННЯ без підрахунків калорій 🥗 Приклади страв

Рет қаралды 19,630

Оля Пінс - корисні і прості рецепти!

2 ай бұрын

Розглянемо популярний та дуже простий метод складання раціона для схуднення - метод тарілки, чи дійсно він ефективний, які у нього плюси та недоліки.
✅ Програми харчування для схуднення - olyapins.com/catalog
Друзі, якщо вам сподобалося це відео, буду дуже рада якщо ви поставите уподобайку 👍, також це дуже допоможе розвитку мого канала!
Підписуйтесь на канал, не забудьте натиснути на дзвіночок, щоб не пропустити нові відео з простими та смачними рецептами!
Мій Instagram / olya_pins

Пікірлер: 37

@user-mz9mi9yu8n 2 ай бұрын

Добрий день. Оля я сподіваюся що з вами і вашою родиною все добре, після нічних обстрілів російських терористів😢. Дуже дякую вам за відео. Бажаю сили і терпіння. Бережіть себе. Слава Україні та її мужнім захисникам!

@Zoryana.Pristupa 2 ай бұрын

Я коли вперше дізналася про метод тарілки - зраділа, бо вирішила що це корисно і легко. Але за майже 2-3 тижні такого харчування набрала пару кг. Оскільки досить складно розрахувати чого і скільки викладати. І повернулася до мінімального зважування, тобто важку артилерію (білок, вуглеводи) - на вагу, а "групу підтримки" (овочі) - на око. Головне солодке мінімізувати)

@NickMaovich 2 ай бұрын

згоден. Щоб метод тарілки працював - порцію на тарілці треба обмежувати по висоті :D

@user-fm6vf1te7s 2 ай бұрын

@@NickMaovich та ну! стільки тунця! хіба що для чоловіка! 1/3 на 1 раз приймання їжі + рис 1/4 та лист капусти! І не худнеш! + вегетаріанка! Яке ще м'ясо?

@lud_mila_lifemila3286 2 ай бұрын

Згодна) До тогож автори цієї методики враховували виключно локанічне харчування. Котлетки, голубці чи інші більш складні страви повз цього методу 😂 Та й ніяким чином цей метод не може навчити реальній рутині харчування)

@user-fm6vf1te7s 2 ай бұрын

солодке мінімізувати, якщо цукор не впав...

@user-rb9gh7fu9p 8 күн бұрын

А я навпаки схудла на 4 кг, хоч і не збиралась... Значить був недобор по калоріям 🤔

@yuriyv.korytny4059 2 ай бұрын

Тема не моя, але ютуб рекомендує. Хочу сказати, вас приємно дивитись та слухати. Дякую за те, що ви робите! Лайк в підтримку 👍

@oldradiofan6474 2 ай бұрын

Метод для використання виключно поза домом. *Дуже* багато нюансів. Точність +/- трамвайна зупинка. Зважування потребує невеликих фізичних зусиль і елементарних математичних розрахунків і ви отримаєте *точне* значення КБЖВ. Через декілька місяців щоденного зважування, коли ви кожного разу будете бачити об'єм їжі, її вагу і цифри розрахованої калорійністі, у мозку сформується таблиця, ви зможете визначати калорійність на око.

@user-fh6gw2xd4k 2 ай бұрын

Дякую за відео ❤!

@annamalenko8739 2 ай бұрын

Дякую за корисне відео!

@user-vh7yl3tl4m 2 ай бұрын

Дякую було цікаво і повчально.

@sashad.7722 2 ай бұрын

Дякую, було цікаво. Останнім часом багато чую про цей метод

@NataliyaPavlenko-ec5qt 2 ай бұрын

Дякую..дуже цікаво

@user-ip5zp7ge2h 2 ай бұрын

Дякую!😊

@valyasookol1331 2 ай бұрын

дякую за відео! дуже класний метод, не має часу рахувати калорії, класно б було відео, де декілька варіантів сніданок/обід/вечеря на 1500 Ккал.

@user-ku6jq3cm8e 2 ай бұрын

Супер інформативно цікаво пізнавально.

@svitlana_s_bordarte 2 ай бұрын

Дякую за вашу працю. Все детально пояснено, метод дійсно дієвий, особливо, якщо ти тільки но починаєш переходити на правильне харчування.

@user-yu6tr3oo9v 2 ай бұрын

Можно окремий ролик про запіканки, будь ласка, яка вага одній тарілки повинна бути, дякую

@user-wl7jz6be2c 2 ай бұрын

Олічка чи можна куплену заправлену морську капусту на правильному харчуванні ?

@user-zg3id2yg5g 2 ай бұрын

❤

@oldradiofan6474 2 ай бұрын

Для збільшення калорійності на обід додати тарілку супу, а на вечерю склянку молока чи кисломолочки

@nada_bryk 2 ай бұрын

А шматочок хліба до якої категорії плюсувати? 😊

@OlyaPinsUA 2 ай бұрын

вуглеводи

@LokosAnastasiia 2 ай бұрын

Але ж жінки також мають різний зріс і вагу, активність і тд.. то 1500ккал може бути недостатньо🤔

@OlyaPinsUA 2 ай бұрын

я ж про це і кажу)

@ulianalish 2 ай бұрын

Привіт, так а де жири?

@Yappy_Cat 2 ай бұрын

Я занадто повільно худну на цьому методі

@ksu_8307 2 ай бұрын

Мабуть краще, коли їси тільки коли голодний і зупиняєшся, коли майже наївся.І зручніше коли методом руки ... Бо зважувати все - то головняк ...

@ksenagolub5740 2 ай бұрын

За кордоном видають батькам цілі брошури з таких рекомендацій . А також ще терапевти постійно нагадують і питають про вашу тарілку.

@user-fm6vf1te7s 2 ай бұрын

5:20 -- тобто лише чоловіки різного зросту, різної комплекції? А жінки всі однакові: пласкенькі, широкоплечі, з не дуже широким тазом, ніхто не гіперстенік, кістки та зріст абсолютно однакові?

@OlyaPinsUA 2 ай бұрын

Це очевидні речі, невже не ясно що я це й мала на увазі

@user-uz5ys8dm3x 2 ай бұрын

От якби ще тарілку показували не тільки зверху, а ще й збоку. Щоб було видно, так би мовити, товщину шару їжі А що жінки, на відміну від чоловіків, всі однакові?😂😂😂

@OlyaPinsUA 2 ай бұрын

так я ж і кажу що для жінок теж не для усіх підійде

@user-xc1qj9hh1n 2 ай бұрын

На цих тарілках занадто багато вуглеводів, поївши їх вам швидко захочетця їсти по своєму прикладу знаю-для схуднення краще безвуглеводна дієта та інтервальне голодування .

@Polinasun150 2 күн бұрын

Ні, не багато. Навпаки може бути і не достатньо. Вуглеводів за день повинно бути 200-250гр. для жінок і 300-350гр. для чоловіків. Вуглеводи - це енергія для людини. І інтервальне голодування - не здорОво. Воно в житті не потрібно зовсім. Бо від природи вже є інтервали між прийомами їжі. Плюс ви вранці прокинулись і 100% не одразу починаєтє їсти. Поки приведете себе до ладу, поки зробите тренування/руханку, то пройде мінімум 1,5 години. І ось ще між вечеряю та сніданком пройшов інтервал. Нашо це інтервальне голодування? Для того, щоб мусити свій організм стресувати без їжі, терпіти голод, а потім зриватись? Бо голод накопичується. І щоб потім бачити + на вагах і тілі?

@marynatochyltseva8647 2 ай бұрын

Клікбейт, ще й шкідливий. Виглядає як здорове харчування, але без постійного фізичного навантаження від такого харчування тільки швидко набираєш вагу. Лайфхак для вже худих людей, які худнуть і без дієт та усіляких методів