Стволовые клетки - это клетки-предшественники всех клеток и тканей нашего организма. Стволовые клетки способны поддерживать свою численность с помощью деления и обладают способностью дифференцироваться (превращаться) в различные типы клеток.
СПОСОБЫ УВЕЛИЧЕНИЯ И АКТИВАЦИИ СОБСТВЕННЫХ СТВОЛОВЫХ КЛЕТОК
Часть 1
Роль стволовых клеток
В течении всей жизни клетки нашего организма многократно обновляется за исключением сетчатки глаза. Некоторые обновляются очень часто ( например Клетки эпителия тонкого кишечника обновляются каждые 2 - 4 дня), костная ткань обновляется раз в 7 - 15 лет.
Клетки заменяются новыми тремя путями: деления дифференцированных клеток, дифференцировки стволовых клеток и перепрограммирования одних зрелых клеток в другие. Этот видеоролик посвящён стволовым клеткам, поэтому я говорил только об одном виде регенерации клеток.
Нас интересует дифференцировка стволовых клеток.
Старая и неполноценная клетка вымирает и выводиться из организма.
Вышедшая из строя клетка должна быть заменена новой копией. Незаменимую роль здесь играют стволовые клетки. Так как некоторые виды стволовых клеток, например мультипотентные мезенхемальные могут преобразовываться почти во все остальные виды клеток.
Часть 2
Способы увеличения собственных стволовых клеток без лекарств:
1. Это - голодание
Исследования показали, что при выходе из голодания количество стволовых клеток увеличивается почти в два раза. За счёт этого происходит восстановление всего тела. Есть много способов голодания. Таким не сложным методом является интервальное голодание - заключающийся в периодическом отказе от еды. Наиболее популярным методом является система 16/8 - полный отказ от пищи на 16 часов и 8 часов, когда есть можно. Например - с 8:00 утра до 16:00 можно есть (важно не переедать). С 16:00 до 8:00 не есть.
2. Спорт
Количество стволовых клеток увеличивается после занятий спортом. Спортсмены обычно выглядят моложе своих лет. При занятии спортом происходят микроповреждения мышц и хрящей. Для того чтобы обновить эти клетки и происходит выброс стволовых клеток в кровь. Здесь говорится не о профессиональном спорте на износ а о любительском спрте для удовольствия, для поддержания формы.
3. Упражнения на растяжку.
Улучшает кровоток костного мозга.
Занятия йогой - содержат в себе и расстяжку и дыхательные упражнения.
4. Активация костного мозга большеберцовой кости.
Стволовые клетки увеличиваются когда мы бегаем, прыгаем, топчем о землю подошвой ног при ходьбе, а также сидя на диване или кресле. Очень действенный метод.
Ученые провели эксперимент, в котором показали, как действует на военных строевой шаг в ногу.
Специалисты по эволюционной антропологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Дэниэл Фесслер и Колин Холбрук поставили очень простой эксперимент, в котором приняли участие 96 мужчин.
Они опубликовав результаты своих экспериментов в журнале Biology Letters.
Строевой шаг повышает уверенность в себе, подогревает кураж, усиливает агрессивность, придаёт силы, улучшает самочувствие.
5. Стволовые клетки можно получать с пищей.
Например молодые побеги пшеницы или ячменя богаты стволовыми клетками. В принципе молодые побеги всех съедобных растений можно принимать в пищу. Стволовыми клетками также богато мясо молодых животных, которые находятся в стадии развития.
6. Задержка дыхания, дыхательные упражнения
Делаем выдох на половину, останавливаем дыхание. И именно в тот момент когда вы уже не можете терпеть - нужно продержаться несколько секунд (хотя бы 2-3 секунды) именно в этот момент происходит выброс в кровь стволовых клеток.
7. Контрастный душ.
Люди которые применяют контрастный душ, занимаются закаливанием выглядят моложе своих лет, редко болеют.
8. Быть донором крови.