No video
מה לאכול לפני ואחרי אימון כושר?
Рет қаралды 48,275
Күн бұрынwww.maymor.tv
אז מה אוכלים לפני ואחרי אימון? קיבלתי מכן המון פניות ובקשות שאכין לכם סרטון על מה לאכול לפני ואחרי אימון. ובאמת, כשזה מגיע לאימון כושר, זאת אחת השאלות הכי נפוצות משום שכולם רוצים לרדת במשקל, לראות תוצאות, לשרוף קלוריות, להרגיש מאה אחוז אנרגטיים במהלך האימון, ופשוט להפיק את המיטב מכל אימון.
לפני שאתם מתחילות לצפות בסרטון הזה, אם עדיין לא צפיתן בסרטונים שלי על אבות המזון, אני ממליצה לכן לצפות בהם עכשיו. במיוחד בסרטון על פחמימות וחלבונים, וזאת כדי שתהיה לנו שפה משותפת לגבי מה לאכול לפני ואחרי אימון.
אז ממש בקצרה- להזין את הגוף לפני ואחרי אימון חשוב מאד לשריפה מקסימלית של קלוריות, כדי שנשאר אנרגטיים, נבנה שרירים חטובים, נרד במשקל, וכמובן כדי שההתאוששות מהאימון תהיה מהירה.
לכן, מה שאוכלים לפני אימון חשוב לביצועים באימון.
ומה שאוכלים אחרי אימון חשוב להתאוששות ולבניית השריר.
קדימה למה אתן מחכות? צפו בסרטון :)
אבות המזון א' - פחמימות וחלבונים
• אבות המזון א' - פחמימו...
אבות המזון ב' - שומנים, ויטמינים ומינרלים
@ayeletbentzvi2886 3 жыл бұрын
המוזיקת רקע מושכת את תשומת הלב, בעיקר למי שיש בעיות קשב וריכוז אשמח לסרטונים בלי 🙏🏻😅 תוכן חשוב ומעניין
@lianbach1151 6 жыл бұрын
תודה רבה לך מאי, את מאוד עוזרת. ♥
@coppermouse30 Жыл бұрын
סרטון חשוב מאוד!! מקווה שהרבה אנשים יראו ויפנימו. תודה מאי!!
@maymortv Жыл бұрын
תודה רבה. אני מסכימה איתך. סרטון בהחלט חשוב ❤️💦😍🌈☀️💞🏆
@ayelet_ohana Жыл бұрын
את מסבירה מדהים , הסירטון ערוך יפה מאוד.
@benny9889 8 ай бұрын
תודה רבה מאי את אלופה עשית לי סדר בראש תודה רבה
@maymortv 7 ай бұрын
❤️😍💪💃🏻💥
@osherleeshay4747 4 жыл бұрын
תודה רבה!! חידשת לי דברים שבכלל לא ידעתי❤️
@user-ng4zi1zm7t 2 жыл бұрын
תודה רבה חידשת לי הרבה
@danaaviv5607 5 жыл бұрын
הבאתי לך לייק ! הסברת מאד יפה ומדוייק מה לפני ואחרי ! אני אישית לא יודעת מה לאכול בכללי, אבל אחרי שמתאמנת מעט - אני רעבה ברמות קשות ... תודה ענקית .💖💖💖
@maymortv 5 жыл бұрын
בהמון אהבה דנוש 💖
@user-qp6bu4rh9k 6 жыл бұрын
את מדהימה !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! והאימונים שלך ואווו !
@maymortv 6 жыл бұрын
תודה ראות, בהמון אהבה 💖 הכי חשוב זה שתמשיכי להתאמן ולהתמיד !
@moshe7875 3 жыл бұрын
יופי של הרצאה עניינית וקלילה,תודה.
@user-ng4zi1zm7t 2 жыл бұрын
תודה רבה עזרתלי מאוד
@morhasson-tal6021 6 жыл бұрын
סרטון מעולה, תודה מאי - את אלופה (:
@maymortv 6 жыл бұрын
תודה מורוש, באהבה גדולה
@user-en5to5be1p 3 жыл бұрын
את הכי טובה זה ממש עזר לי
@yechielmoshe550 4 жыл бұрын
אלופה!! ללא ספק מקצועית ברמה!
@kenaryacoubian1498 5 жыл бұрын
מאי את מושלמת!! ואני נורא מתגעגעת לשיעורי זומבה שלך ! הסרטונים ממש עזרו לי למצוא את האיזון בחיים. תודה לך XOXO
@maymortv 5 жыл бұрын
בהמון אהבה💖💖
@ORIJOEE 3 жыл бұрын
סרטון מעולה מה שהייתי צריך ( בדיוק מתחיל תכנית אימונים חדשה )
@maymortv 3 жыл бұрын
תודה אורי 💖💪💦😍🌼☀️
@hodyahodya6935 5 жыл бұрын
תודה לך 😊😘💖💖💖💖💖
@maymortv 4 жыл бұрын
בהמון אהבה! 💖
@user-eh7wu7op7l 4 жыл бұрын
מאי תודה ממש עזרת לי אין עליך את מהממת
@user-lc2jq2bp2f 5 жыл бұрын
את מאוד עוזרת תודה🤗
@maymortv 5 жыл бұрын
באהבה גדולה 💖
@user-tu1zy7wg9w 5 жыл бұрын
לכי להישרדות את תיהיה מלכה 👑
@maymortv 5 жыл бұрын
💪💪💖
@user-hb1uf4ow9c 6 жыл бұрын
תודה רבה עזרת לי מאוד
@maymortv 6 жыл бұрын
היי שחר, אני שמחה לשמוע! אלו באמת דברים בסיסיים שחשוב להכיר. נשיקות 💖💖
@mti9944 4 жыл бұрын
תודה את ממש עוזרת
@mnarmanara656 6 жыл бұрын
מאיוש .אולי תעשי סרטון על מתי מומלץ להתאמן .אני בדרך כלל מתאמנת לפעמים בבוקר ולפעמים בערב או לילה .כי מצבי כנשויה ויש לי ילדה .לא מאפשר לי זמן משוער לאימון .אבל לעומת המצב מתאמאנת יום יום .אולי גם שתגידי בסרטון כמה פעמים להתאמן בשבוע כדי לגעת לגוף חטוב ולרדת במשקל .אוהבת אותך מאוד .דינה
@oritgamliel 4 жыл бұрын
את מהממת! הסרטונים שלך הם פשוט זהב :-)
@maymortv 4 жыл бұрын
תודה אור יקרה, המשיכי להתאמן ולהתמיד ולשמור על אורח חיים בריא ואקטיבי 💞💦💪
@user-tv6xs6yo8z 6 жыл бұрын
סרטון מעולה תודה מאי 💕
@user-vu5ww6wm4p 4 жыл бұрын
אין עלייך תודה❤🥰
@mishelrazaev6328 6 жыл бұрын
את ממש עוזרת לי תודה רבה
@ofraben-yair7963 4 жыл бұрын
תודה!!!! עזרת ברמות
@maymortv 4 жыл бұрын
💞💦💪
@AMIT-il7hv 4 жыл бұрын
היי מאי, למה חשוב כ"כ לשלב פחמימה וחלבון אחרי האימון? אם אני יאכל רק חלבון וירק זה יפגע בתהליך בניית השריר?? פליז תעני, חייבת לקבל תשובה אחת ולתמיד כל אחד אומר משהו אחר 😞
@haniflow895 6 жыл бұрын
הי מאי. אני חדשה אצלך בערוץ. תודה שאת מתייחסת גם במזון לטבעוניים. רק בקשה קטנה כשאת מדברת אולי להוריד את המוסיקה ברקע. בהצלחה
@maymortv 6 жыл бұрын
תודה חני. לקחתי לתשומת ליבי 💖
@yifatkaplan2860 6 жыл бұрын
אלופה!!!
@user-mt2xy4xv6u 3 жыл бұрын
תודה על הסרטון לפעמים אני אוכל רק פרוסה עם קוטג אולי לא מספיק
@user-cg6vq3bm6l 4 жыл бұрын
היי מאי רציתי לשאול כמה זמן לפני אימון צריך לאכול אחרי אמרת עד שעה אבל לפני לא צויין אשמח שתגיבי תודה
@pninadahan6417 6 жыл бұрын
מור יקירה 🌹 את מדהימה ואני נהנת ללמוד ממך תמיד ! תודה על סרטונים מלאי השקעה ומוטיבציה שמעניקים המון כוחות , שאלה אליך ואשמח עם תוכלי לענות לי עליה , יש טוענים שכדאי להפסיק לאכול מהשעה 18:00 בערב ובד״כ האימונים שלי הם בערבים אחרי השעה הנ״ל ולאחר האימון יש לי הרגשת רעב קלילה והיני דוחה אותה לארוחת הבוקר שלמחרת זו דרך נכונה ?
@maymortv 6 жыл бұрын
היי פנינה, את יכולה לעשות ארוחה גדולה ב 18:00 ואז להתאמן 2-3 שעות אחרי בכל מיקרה, אני ממליצה תמיד להכניס משהו לגוף אחרי אימון. עדיפות לחלבון ופחמימה 💖
@nataliebanver1953 4 жыл бұрын
האם יוגורט פרו בעל 1.5% זה גם בסדר לאכול לאחר האימון? יש לי שעה קבועה לאימון, אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע בשעה 8 בערב ולכן אני בוחרת שלא להעמיס על הקיבה בארוחה מלאה ובוחרת במוצרים חלביים
@user-td2hu5mr1b 4 жыл бұрын
אם עושים אימון בערב מכיוון שאכלתי ארוחה מלאה בצהריים, אפשר לאכול תפוח או סנדביץ קטן לפני או שחייבים לעשות ארוחה מלאה?
@user-dl7rw2op3w 4 жыл бұрын
היי מאי יש לי שאלה אני יודעת שזה סירטון די ישן אבל אני התחלתי ל אמזמן וצופה בסירטונים שלך המון! רציתי לשאול מה אני יכולה לשלב נגיד עם פסטה/אורז/פתיתים אם אני לא אוהבת בשר והאם מותר לשלב בארוחות ירקות אשמח שתעני לי ☺
@user-db1fq6ik2b 5 жыл бұрын
מאי את מדהימה!
@maymortv 5 жыл бұрын
💖
@edencohen4948 4 жыл бұрын
אני כלכך אוהבת אותך❤️את שינית את חיי לטובה
@talyafarage6384 6 жыл бұрын
היי מאי, כל האימונים שלי (איתך כמובן) הם בשעות הערב בין שש לשמונה, הארוחה העיקרית שלי היא ב 14:00, אשמח שתמליצי לי מה מומלץ לאכול לפני האימון בערב מאחר וישנם פעמים שאני מרגישה צורך בלנשנש? אוהבת ומעריכה אילנה
@maymortv 6 жыл бұрын
את יכולה לפני האימון לאכול משהו קטן (פחמימה פשוטה ומעט חלבון) מה שהיית אוכלת אם היית עושה את האימון על הבוקר (בננה, חטיף אנרגיה,פרוסת לחם עם ממרח כלשהו) בהצלחה!
@kdoshimdnial9052 3 жыл бұрын
אפשר לשלב ירקות אחריי וליפני האימון ?
@corals633 6 жыл бұрын
אני חיילת ולרוב מתאמנת בשעות הלילה (מסיימת אימון לקראת 22:00/23:00), לכן אני לא אוכלת בכלל לאחר האימון כי אני לא רוצה להעמיס על הקיבה שלי לפני השינה. מה היית ממליצה לעשות במצב כזה? מה שווה לאכול שלא יעמיס על הקיבה אבל כן יעודד לבנות את השריר ולא לפגוע בו?
@maymortv 6 жыл бұрын
חשוב מאד לאכול משהו לפחות קטן בסיום אימון. הכיני מראש ביצה קשה ואכלי אותה עם פרוסת לחם וקצת גבינה או חטיף חלבון או שייק שיש בו חלבון - שייק הוא קל לעיכול ודי קליל בהצלחה
@mayamorozov8762 6 жыл бұрын
היי מאי. בבקשה תעשי סרטון על איך את מטפלת בפנים ובשיער בבקשה
@maymortv 6 жыл бұрын
+Maya Morozov תודה על הרעיון מאיה :)
@mnarmanara656 6 жыл бұрын
תודה מאי .אני לא אוכלת בכלל אחרי אעמון .תודה על הטיפים .בקשה תשלחי לי כתובת אימיל שלך .אני מנויה אצלך משנה .אבל עשיתי איפוס לטלפון והשתנה לי הכל .שינית את השם וכתובת אימיל שלי .
@user-mt2xy4xv6u 4 жыл бұрын
חייב אחרי אימון לאכול עוף עם פחמימה כי זה עוזר לבניית שריר
@user-rk7os2ol2l 3 жыл бұрын
אלופה
@maymortv 3 жыл бұрын
💞💪💦😅
@user-mt2xy4xv6u 3 жыл бұрын
לא ידעתי שצריך לחכות שעה חשבתי ישר אחרי
@sabinaisraelov4646 6 жыл бұрын
היי מהממת! האם הטיפים האלו תקפים לאלו שגם עושים ספורט למטרת הרזייה?
@edenotmazgin324 5 жыл бұрын
כן בוודאי
@user-dk8mg6mt2f 6 жыл бұрын
היי זה טוב גם למי שרוצה גם לשמור על הגוף?
@liorcohen-eyal1941 6 жыл бұрын
זה טוב לכולם
@user-pd8tr6lz1z 2 жыл бұрын
העייפות אחרי אימון זה כי חסר מים?
@user-xp8dh8xl2l 5 жыл бұрын
מה כדי לאכול לפני ואחרי אימון - לשריפת שומן, ואיך לבצע הכי טוב אימון לשריפת מאגרי השומן בגוף? ואם אני עושה אימון על הבוקר, אפשר לא לאכל לפני? או אימון בלילה אח"כ ישר להתקלח לאכל מעט אגוזים ושקדים ולישון?
@maymortv 5 жыл бұрын
בבוקר אפשר לאכול משהו קטן כמו בננה, חטיף אנרגיה, שייק, תמר. אגוזים וכד׳. ובלילה את יכולה לאחר האימון לאכול משהו קטן וקל שיש בו חלבון ופחמימה. אבל - כמובן שזה לא בא על חשבון ארוחת ערב כשעתיים לפני האימון.
@shaharurakbyev7577 6 жыл бұрын
מאי תודה על זה בקשה 1 ושאלה 1. את יכולה לעשות אימונים גם לנערים ולהשתמש גם בגוף זכר . שאלה:אני אוכל אחרי אימון ערב/בוקר פרוסת לחם קטנה מחיטה מלאה וקוט'ג ,האם זה בסדר?
@maymortv 6 жыл бұрын
היי שחר, האימונים בערוץ שלי הם במשקל גוף בלבד (זאת אומרת ללא משקולות) - לכן הם מתאימים גם לנערים אני ממליצה לך להתחיל עם פלייליסוט האימונים שלי למתחילים kzfaq.info/get/bejne/nrKogLh1sMinkqs.html הרוב הגדול של מתאמנות במהלך אימון הלייב הוא בנות, לכן יוצא שהפנייה היא בלשון נקבה אני ממליצה לך לצפות שוב בסרטון, נשמע לי שפרוסה קטנה עם קוטג' זה אולי מעט מידי. אתה צריך אחרי אימון מנת חלבון. בקוטג' יש מעט אבל אולי זה לא מספיק כדאי להכניס אחרי אימון עוף/ביצה/טונה/טופו בהצלחה
@user-de3ni9gg7t 5 жыл бұрын
היי מאי לפני אימון אני אוכלת תמר אחד מג'הול ואחרי אימון ביצה קשה אחת עם ירקות (מלפפון ועגבניה) האם זה בסדר לדעתך ? (האימונים שלי הם בדרכ בבוקר)
@maymortv 5 жыл бұрын
אני ממליצה לך להתייעץ ים תזונאית. ניראה שלאחר האימון חסרה לך פחמימה. אני מקווה שבמהלך היום את משלימה את מה שצריך כי זה נשמע לי מעט מידי.
@user-de3ni9gg7t 5 жыл бұрын
@@maymortv אני אוכלת פחמימה במהלך היום כמו בטטה בארוחת צהריים
@user-mt2xy4xv6u 3 жыл бұрын
זה מאוד משנה לחכות שעה אחרי אימון?
@user-dn5to5si4o 3 жыл бұрын
היי מאי יש לי שאלה אליך. אם את רואה את מה שאמרתי בבקשה תעני לי בבקשה
@user-mt2xy4xv6u 3 жыл бұрын
מיד אחרי אימון לא טוב?כי אמרת צריך לחכות שעה
@user-mt2xy4xv6u 3 жыл бұрын
מאי זה עד כדי כך חשוב לחכות חצי שעה אחרי
@odeliaabu6611 4 жыл бұрын
אמרת שעה זה הזמן האידאלי לבניית השריר קראתי מאמר שהשריר מתפתח ב48 שעות.
@cubicv 6 жыл бұрын
שאלה : אם האימון מתבצע בשעות הערב המאוחרות כגון אחרי השעה 21:00, האם זה מספיק לאכול בננה /תפוח/קורנלקס/ חטיף ? כי לאכול ארוחה של פחמימה וחלבון יגרום לבעיה להירדם .
@maymortv 6 жыл бұрын
היי ויקטוריה, אני ממליצה אז לתכנן את היום ככה שתאכלי ארוחה גדולה מוקדם יותר (לפחות 2-3 שעות לפני האימון) ולאחר האימון מנת חלבון כמו שייק או חטיף חלבון ובננה תמיד טוב אם לא תאכלי שום דבר אחרי האימון יש מצב שלא תהיה לך שינה טובה
@cubicv 6 жыл бұрын
May Mor את פשוט מדהימה !!! אני אולי לא מצליחה להתאמן בלייבים שלך, אבל מתמידה כמעט כול יום באימון שלך ונהנת מכול רגע ומכול קושי שאת מציבה!
@user-pd6zp5dr3r 6 жыл бұрын
את נראית ממש בריאה כאילו לא רק הגוף גם הפנים והשיער.. זה קשור לספורט והתזונה?
@edenotmazgin324 5 жыл бұрын
כן זה הרבה יותר בריא-אורח חיים בריא זה גם עושה שינויים בפנים
@user-eh7wu7op7l 4 жыл бұрын
💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
@maymortv 4 жыл бұрын
❤️️💪🌟💦💕
@user-mt2xy4xv6u 3 жыл бұрын
למה עד כשעה אחרי אימון ולא ישר אחרי?
@user-mt2xy4xv6u 4 жыл бұрын
למה צריך לחכות שעה אחרי אימון
@user-mt2xy4xv6u 4 жыл бұрын
למה צריך לחכות 25 דקות אחרי אימון ואז לאכול?
@edenotmazgin324 5 жыл бұрын
מיד חאחר האימון אפשר לאכול תמר?
@maymortv 5 жыл бұрын
אני מעדיפה לאכול תמר לפני האימון. כמובן שאפשר גם אחרי האימון. אבל מה שמומלץ יותר זה מנת חלבון ותמר זה לא חלבון.
@edenotmazgin324 5 жыл бұрын
@@maymortv מה כן מומלץ לאחר האימון?
@maymortv 5 жыл бұрын
@@edenotmazgin324 היי עדן, זה בדיוק מה שאני מסבירה ומפרטת בסרטון.
@maymortv 5 жыл бұрын
@@edenotmazgin324 היי עדן, זה בדיוק מה שאני מסבירה ומפרטת בסרטון.
@user-mt2xy4xv6u 3 жыл бұрын
פסטה לא טוב אולי פסטה מלאה
כאן | דיגיטל - תאגיד השידור הישראלי
Рет қаралды 477 М.