Рет қаралды 48,275
www.maymor.tv
אז מה אוכלים לפני ואחרי אימון? קיבלתי מכן המון פניות ובקשות שאכין לכם סרטון על מה לאכול לפני ואחרי אימון. ובאמת, כשזה מגיע לאימון כושר, זאת אחת השאלות הכי נפוצות משום שכולם רוצים לרדת במשקל, לראות תוצאות, לשרוף קלוריות, להרגיש מאה אחוז אנרגטיים במהלך האימון, ופשוט להפיק את המיטב מכל אימון.
לפני שאתם מתחילות לצפות בסרטון הזה, אם עדיין לא צפיתן בסרטונים שלי על אבות המזון, אני ממליצה לכן לצפות בהם עכשיו. במיוחד בסרטון על פחמימות וחלבונים, וזאת כדי שתהיה לנו שפה משותפת לגבי מה לאכול לפני ואחרי אימון.
אז ממש בקצרה- להזין את הגוף לפני ואחרי אימון חשוב מאד לשריפה מקסימלית של קלוריות, כדי שנשאר אנרגטיים, נבנה שרירים חטובים, נרד במשקל, וכמובן כדי שההתאוששות מהאימון תהיה מהירה.
לכן, מה שאוכלים לפני אימון חשוב לביצועים באימון.
ומה שאוכלים אחרי אימון חשוב להתאוששות ולבניית השריר.
קדימה למה אתן מחכות? צפו בסרטון :)
אבות המזון א' - פחמימות וחלבונים
• אבות המזון א' - פחמימו...
אבות המזון ב' - שומנים, ויטמינים ומינרלים