MI RUTINA de PECTORAL ✨

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AndoniFitness

Жыл бұрын

Пікірлер: 292

@nombre8734 Жыл бұрын

"Recuerda que si eres principiante no deberiaksiduejwkskd"

@emi7925 Жыл бұрын

creo que dice no deberias hacer tantas series

@chqngolion1777 Жыл бұрын

Tantas series

@Guillbez Жыл бұрын

Pero si se entiende perfectamente dice que si eres principiante no deberías hacer tantas series

@jonathanags8749 Жыл бұрын

Yo escuché no deberías hacer tantas legs😂 o reps jajaj

@JennyMoegi 11 ай бұрын

No deberías hacer tantas series, se escucha clarito.

@panintegral8805 Жыл бұрын

Que voz tan agradable, no le mete tanta seriedad

@williamflores7323 4 ай бұрын

No olvideis lo más importante muchachos, agujazo entre entrenamientos

@dan0_096 2 ай бұрын

Ni asi te pones asi😂

@jireaustin9519 Ай бұрын

Que tiene que ver , tu solo has la rutina si no sigue jugando con las muñequitas

@nhemy6626 Ай бұрын

Hizo mas serie en un dia que yo en una semana 😂

@KarlosPintoMagallanes-yu6kf 5 ай бұрын

Grande Armani por enseñarnos tu rutina

@Reyese98 2 ай бұрын

24 series esta bien para un intermedio o avanzando, Andoni has el reto con antonio masmas con mancuernas

@santiagogarcia6730 Жыл бұрын

6 series de contractora al final 💀

@Keler477 Жыл бұрын

@Keler477 11 ай бұрын

@@elmochilero1197 yo hice 8 hoy

@Keler477 11 ай бұрын

@@elmochilero1197 unas 20

@Keler477 11 ай бұрын

@@elmochilero1197 yo entreno hasta que la fatiga es demasiada. Ejemplo: si hago press de inclinado y empiezo con 80kg, cuando me cueste lo mismo con 60 paro, igual en militar y todos los ejercicios.

@santiagogonzalez5205 Ай бұрын

@@Keler477 Bro...? quien te pregunto a mi tambien me cuesta 6 series y tambien lo hago hasta fatiga.

@Gameture-zb1jb 11 ай бұрын

Que grande❤❤

@librealbedrio9318 Жыл бұрын

Soy Andoni y soy natural como una herboristeria.

@ulitex9474 8 ай бұрын

La máquina de press inclinado y plano es la misma?

@18jacktheripper 11 ай бұрын

Y la de trembo como es la serie ?

@JoseTorres-sx7yk 2 ай бұрын

Una pregunta, he visto que lo mas importante en el ejercicio es controlar la respiración y justamente no agiantarla, esto es correcto? Porque veo que Andoni sgusnta la respiración en todas las repes? Segun leí es justamente que al aguantar se te corta la circulación y vienen problemas

@Evercifu Жыл бұрын

Muy buena tu rutina

@AlfredoBlumTorres Ай бұрын

A cuantos grados inclinas el banco??

@otro_don_nadie Жыл бұрын

Este tío tiene la genética de dios 💀

@marlonjosuegg6390 Жыл бұрын

La genetica: 💉💊

@ch1to Жыл бұрын

No es 100% natural ya pero no quita todo el esfuerzo que hace dia a dia para verse asi

@otro_don_nadie Жыл бұрын

@@marlonjosuegg6390 es natural va competir en una federación de naturales en 2 semanas 🗿

@otro_don_nadie Жыл бұрын

@@ch1to ¿Como que no es 100%?🤔

@thekimen0730 Жыл бұрын

@@marlonjosuegg6390 es real que usa quimica, pero se requiere mucha disciplina y demas cosas, muchos nos chuzamos y no lograriamos tener ese fisico.

@sergiomalasquez1378 Жыл бұрын

Solo tengo que bajarle 2 series a cada ejercicio y ya queda.

@daniii_3054 7 ай бұрын

De hecho seguiría siendo bastante

@cesarfigueroa3208 5 күн бұрын

-Press plano con mancuernas 3x15

@heraclito9089 11 ай бұрын

Grande Antonio SOS mi idolo

@leonardorivero2506 Жыл бұрын

no existe ni pectoral inferior ni superior porque el pectoral es un musculo solo por eso dicen pecho bajo o alto o medio aunque no esta dividido en ninguna parte

@saulalejandro9022 Жыл бұрын

Que curiosos que la tabla de volumen semanal marca el pectoral con límite de 20 series semanales para recuperarse, aquí está haciendo 24 series por sesión a menos de que haya química ahí no hay forma de recuperarse de algo tan brutal como eso y menos si hace F2 es imposible que un natural aguante 48 series a la semana de solo pecho.

@swaggerbtc1211 Жыл бұрын

Pense en exactamente lo mismo

@spider-man4854 11 ай бұрын

@juanjosecabral5718 11 ай бұрын

Es obvio q no es natural. Cualquiera que uso roids se da cuenta. Si no seria la persona con la mejor genetica en la historia se la humanidad.

@rogerpc2864 11 ай бұрын

compitió en culturismo natural, hay que aceptar que andoni es un caso sobrenatural de genética, la tabla es general cada cuerpo es un mundo diferente

@brandonvirgenmoreno6788 11 ай бұрын

Jajajaja cosita ¿Con qué entrenas? ¿Las pesas moraditas? Que entrenes de forma mediocre no implica que la gente que va a muerte no pueda tener un volumen mayor de entrenamiento que tú.

@fecaes7979 Жыл бұрын

Día 14 recaudando votos para que Andoni haga curl de bíceps con un garrafón de agua

@shadow-brock4330 Жыл бұрын

Vas bien hasta en tiktok vi este comentario sigue y será posible

@fecaes7979 Жыл бұрын

@@shadow-brock4330 ??? Cómo que en tiktok, yo no tengo cuenta, donde lo viste !!

@mauriciovasquez8447 Жыл бұрын

Que pesao loco

@fecaes7979 Жыл бұрын

@@joelcasastresgallo3470 jajsjsjjs, ya perdí la cuenta

@andreialatorre8453 11 ай бұрын

@@fecaes7979 Es que obviamente no eres único en el pensar, puede haber otro que piensa igual que tú y esas preguntas las hacen con muchos creadores de contenido, es muy común

@utsu_scary8129 Жыл бұрын

Chulada de rutina padrino

@JoseEloy_ 11 ай бұрын

Cuántas horas pasas en el gimnasio?

@cesaraugustoromerogonzales1362 11 ай бұрын

YO no soy especialista en el tema pero sus musculos se marcan muy bien y son hermosos

@bl4kcup_H 5 ай бұрын

Cómo se llama la máquina que usa para el press de pecho?

@Tanquesovieticodesegundamano Жыл бұрын

Andoni,hace un curl de bieceps con un garrafón de agua,y una dominada con una bolsa de cemento

@LuisRodriguez-xm1lm 9 ай бұрын

Grande Andoni haciendo pantorrillas el día de pecho

@cristhianevargash2002 11 ай бұрын

Muy admirable y dudoso a la vez, ya que hizo 24 series y en un solo día, siendo frecuencia 2 sería 48 a la semana, y eso es un sobreentrenamiento excesivo, mucho más de lo recomendado :/ mientras que otros incluyéndome apenas hace 12 por día y 24 a la semana, terminando muy fatigado

@lordgato9625 5 ай бұрын

Los fisicoculturistas se meten una cantidad insana de series, por eso es que Andoni dice que no es una rutina para alguien que inicia y que le bajes series xD

@leandronicolas5837 2 ай бұрын

Te falta calle man q tú no puedas no significa q otros no puedan

@cristhianevargash2002 2 ай бұрын

@@leandronicolas5837 que tiene que ver eso? Solo digo lo que es habitual, y eso es mucho. Incluso lo que yo hice ese tiempo era demasiado. Ahora solo hago 8 por día y 16 por semana

@anparu8157 11 ай бұрын

Una máquina andoni

@LowFNBR Жыл бұрын

Para cuando la rutina de los chutes. No es broma, me gustaría saber como lo hacen los culturistas.

@draken5674 11 ай бұрын

Yo quería saber con cuánto peso entrena en sus ejercicios

@EdgarOliva-zr2xq 3 ай бұрын

bestia legendaria

@alfonsocasadodomenech-uu6oo Күн бұрын

20 series efectivas por sesión 💀💀💀💀

@energy143 11 ай бұрын

Tremenda bola de músculos 😮 también quiero tener un cuerpo así

@arielfranco8049 Жыл бұрын

Que maldito bicep se maneja 😮

@user-2143 2 ай бұрын

Con todas esas series me tardo como 5 horas en el gym

@miklo6341 8 ай бұрын

Y el press banca?

@Gokugod123 5 ай бұрын

Eres principiante

@faustaaventuras1604 9 ай бұрын

que buenas maquinas

@aaronaguadoperez7859 Жыл бұрын

Podrías decirme alguna tabla o rutina peso unos 110k y no sé si hacer muchas repes o pocas no sé si me explico un saludo y gracias eres un grande tío

@aaronaguadoperez7859 Жыл бұрын

Muchas gracias suelo echar más de 15 minutos de cardio suelo echa entre media hora 45 minutos

@aaronaguadoperez7859 Жыл бұрын

Y luego pero me tiro de 8 a 10 repes

@aaronaguadoperez7859 Жыл бұрын

Pero no puedo tirar con mucho peso

@frandkvfx Жыл бұрын

mientras te enfoques en ser consistente y esforzarte mucho en cada vez que vayas vas a ir por buen camino, te lo aseguro, mucha suerte

@Roberto-uk3ml Жыл бұрын

Ok. Pon mas rutinas

@mambru2094 6 ай бұрын

Natural como Ramón dino y mauro

@chamelalicordoba4983 2 ай бұрын

Crack

@jordandavidbermudezruiz6073 Жыл бұрын

💯

@kevinmontealegre760 Жыл бұрын

Oe Antoni de que Pais sos??

@Daurycm 7 ай бұрын

Natural claro que si, después de cada entrenamiento se come una semilla del hermitaño para poder recuperase de unas 24 series en una sola sesión de entrenamiento… al fallo

@santiagoayala6917 Жыл бұрын

en promedio cuanto tardas por entrenamiento? Te ves brutal bro

@estarduk1189 Жыл бұрын

Supongo q 1:30 hrs

@jaimesanchez2942 Жыл бұрын

@@estarduk1189 JAJAJA

@estarduk1189 Жыл бұрын

@@jaimesanchez2942 enserio lo digo

@ch1to Жыл бұрын

@@estarduk1189No alcanza

@tomplassplay8841 Жыл бұрын

Por la cantidad de ejercicios debe tardar 4h

@Jonatan-hc2wd 2 күн бұрын

Don chichón goti 🥰

@yuliuxyt2201 Жыл бұрын

No entiendo cómo funciona esto, sería hacer todo en un día?, O tengo que separar esos ejercicios en días? Xd

@ikersTech1 Жыл бұрын

Es depende de la persona pero el se refiere al dia de pecho, por ejemplo para ti puede ser el lunes o cualquier otro dia, ahi haces esos ejercicios para ese dia, el miercoles haces pierna por ejemplo etc

@nacho8370 Жыл бұрын

La mayoría dice que lo máximo por día para cada músculo son unas 10 series por grupo muscular. El del video hace 2 millones de series porque se dopa, pero si vos sos natural, no sería recomendable. Hacé un press plano, uno Inclinado, hacelo 2 veces por semana y estás (y si querés podés agregar algún otro ejercicio, pero no te pases de las 10 series por sesión).

@rama_.5687 Ай бұрын

ysi mi gimnasio no tiene ninguna de esas maquinas q hago ;(

@mau_cgm Ай бұрын

24 series por sesion de pecho bro

@eltaquito9284 Жыл бұрын

Un natural no necesita tanto volumen de entrenamiento porque la recuperación no es la misma que la de un chuzado y veo mucho flaquito ahi por el gym haciendo 5 ejercicios para pecho gracias a estos influencers “naturales” en vez de crecer solo mermarán sus ganancias

@Carlosmartini95 Жыл бұрын

Muy bien andoni

@pablagomez321 5 ай бұрын

Pecho en el gym= press Pecho en casa=flexiones

@andresramoscedres8554 4 ай бұрын

Spider la primera parte quedó 3-1 no 2-1

@erickeduardolimonesmendiet8871 10 ай бұрын

A que se refiere multipower, a la maquina?

@jainkoa1 10 ай бұрын

Sí, se llaman así

@leiderbenoit4077 11 ай бұрын

Esos tricep están echos por el mismo dios que hermosos

@JesusCmtz-tz3jh Жыл бұрын

😁😁❤

@jorgesanudotirado737 2 ай бұрын

Tiene un pircimg bajo el labio vaya bomba

@Fr4n1989. 6 күн бұрын

Independientemente de todo lo que hablais todos, la pregunta lógica sería: Como se recupera de tantas series y tantos ejercicio de pectoral. Supongo que solo se dedicará a esto y estará todo el día durmiendo y comiendo. Porque una persona “normal” con una jornada laboral de 40h semanales de trabajo sería imposible .

@user-db5cb7di6h Жыл бұрын

Caliente

@alejandrozapataalvarez7224 Жыл бұрын

Me recuerda a arnold Schwarzenegger 2

@jaidervalencia2185 Жыл бұрын

Andoni, baila el tin tin tan tan tan

@alejandromata2175 11 ай бұрын

6 ejercicios de pecho en una sola sesión, 24 series en total, si lo hace con frecuencia 2 serían 48 series de pecho a la semana, imposible recuperarse de eso si eres natural....

@Arellanovictor887 8 ай бұрын

Cuantas series habria que hacer siendo natural?? Pq con 4 ejercicios y 4 series frecuencia 2 som 32, eso estaria bien siendo natural?

@alejandromata2175 8 ай бұрын

@@Arellanovictor887 Si te logras recuperar bien de una sesión de entrenamiento a otra, está bien.

@eitel120 6 ай бұрын

@@Arellanovictor887no te pases de las 20 semanales porque si no no te vas a recuperar

@lulbosco870 4 ай бұрын

@@eitel120¿y si hago 8 series de pecho cada 96 horas?

@JoelPadron-ey1fk 5 ай бұрын

Bro pareces un robot, porque no haces ejercicio libres??

@AnderGomez-go3hz Жыл бұрын

Ufffffff no tengo la mitad de las máquinas en mi gym trucho jajajajjaaj

@gafted Жыл бұрын

@hideckelrodriguez2497 Жыл бұрын

@@gafted x3 jajaja

@frandkvfx Жыл бұрын

andoni no existe el pectoral inferior, este solo se divide en 2 partes

@juanjosesequeiracorrales7598 11 ай бұрын

@haziel1664 11 ай бұрын

@Jinzly 11 ай бұрын

@tecnicomaurcioplaza2807 2 ай бұрын

Hay comentarios que hablan de envidia sola

@rolexito Жыл бұрын

Conozco a un chico que tiene casi la misma voz que tienes

@acylan5281 Жыл бұрын

Haciendo tantas series al fallo no sientes que te duele en pecho aún cuando estás descansado? A mi me pasa eso habiendo hecho 9 series

@josepharevalo7750 Жыл бұрын

Entonces no entrenas como se debe y puede que no descanses lo suficiente o alimentes bien ya que deberías adaptarte semana a semana.

@julianacevedo3469 Жыл бұрын

@@josepharevalo7750 Lamberto contradecirte pero el Volumen recomendado para un atleta natural por músculo en 1 sesion es Máximo 10 series excederse de ahí es solo sobre entrenamiento y lo recomendado son 20 series Máximo por grupo muscular en la semana, por eso el hacer esta rutina no tiene sentido al menos que utilices algo que te ayude a recuperar

@madamaster_ios7679 Жыл бұрын

@@julianacevedo3469 tonterías

@madamaster_ios7679 Жыл бұрын

@@julianacevedo3469 del ejercicio y la intensidad de este, ha habido rutinas en las que he hecho 10 series de flexiones y otras 10 de flexiones declinadas y luego algún otro ejercicio de pecho como press banca con mancuerna. Son 25 series para pecho y joder hermano como se nota

@julianacevedo3469 Жыл бұрын

@@madamaster_ios7679 pues brho hazlas y verás como en un par de semanas tu hombro no la cuenta jajajaja

@Lobo_2682 2 ай бұрын

Esa rutina requiere algún fármaco en especifico

@jesusalessandro9171 Жыл бұрын

Una duda como los hace por ejemplo hace curl de 4 series de 10 rep pero las hace seguidos las 4 series o cambica haciendo el siguiente ejercicio

@CesarMartinez-ks8uy Жыл бұрын

Yeah vareee leabri WAKEEEE

@swenecswc506 Жыл бұрын

Wtf

@CesarMartinez-ks8uy Жыл бұрын

Roni Coleman

@swenecswc506 Жыл бұрын

@@CesarMartinez-ks8uy Yeah buddy, laight weith baby !! Yap

@luislavattiata3005 6 ай бұрын

Todo bien pero esa es la mitad de mi rutina de pecho jajaja

@Artifismo 4 ай бұрын

De por sí el ya hace demasiado. Hacer aún más ya es contraproducente.

@X0rd1 Жыл бұрын

soy yo o andoni tiene mas brazo que josema?

@CarlosALopez-og5gn Ай бұрын

tremendo fisico se marcaba

@Luisvillalobos.s 10 ай бұрын

Sustitos de las hammer :(

@DC-lp5lt 11 ай бұрын

Está grande pero en proporción tiene muy poco pectoral. Yo cambiaría de rutina.

@rauwelcabrera8209 Жыл бұрын

Eres el mejor me gustaría Ser como tu pero pero no sé cómo empezar no llevo una muy buena alimentación

@barucportillo3370 Жыл бұрын

Yo tampoco como bien y tengo muy buenos resultados,bueno ahí también está la magia de la genética

@nickluzzi6661 Жыл бұрын

No puedes ni podrás ser como el, ocupa farmacología y miente diciendo que es natural asique planteate objetivos realistas

@barucportillo3370 Жыл бұрын

@@nickluzzi6661 eso se verá en la última competición natural

@smithcalixtonuneznunez3635 Жыл бұрын

Esto lo haces 2 veces a la semana? 😢

@pabloisraelcisnerosrodrigu6226 Жыл бұрын

El hace frecuencia 1 en pecho

@lisandroparamoaguilar2965 Жыл бұрын

En naturales funciona?

@nacho8370 Жыл бұрын

No creo, o por lo menos no será lo óptimo. Dicen que más de 10 series por sesión por grupo muscular es innecesario, incluso puede ser contraproducente (también varía de persona a persona, pero masomenos 10 series es el número para la mayoría).

@jcgont Жыл бұрын

@Artifismo 4 ай бұрын

Obvio una vez a la semana, ¿no?

@thomasparada1112 11 ай бұрын

Y yo para pectoral solo haciendo lagartijas y dominadas 😅

@Brian_Doza 10 ай бұрын

Con lagartijas y fondos estas servido, las dominadas son un ejercicio de jalon, osea para espalda y flexores del codo como biceps, braquial, braquioradial

@Brian_Doza 10 ай бұрын

A un atleta natural para nada le convendria una rutina como la de Andoni

@yeiderhernandez1337 10 ай бұрын

Oyeee quiero una foto contigo mi ídolo estoy en Campello

@juaninciarte8551 Жыл бұрын

Esa rutina es solo para hacer pectoral 1 día a la semana ya que tiene en total 24 series que es lo ideal para el aumento de masa muscular

@joshforeman1723 Жыл бұрын

Frecuencia 3 es lo minimo para un desarrollo muscular optimo y cuato mas volumen metas mejor. Hay veces que llevo haciendo + 70 series semanales, resultados bestiales aunque al principio puede hacerse duro y doloroso ...

@yegorbuizaludena1696 Жыл бұрын

Rutina para chuzado😂

@joshforeman1723 Жыл бұрын

@@yegorbuizaludena1696 El del video claro que está chuzado pero yo no

@yegorbuizaludena1696 Жыл бұрын

@@joshforeman1723 bueno en ese caso creo que solo haces volumen basura que no aporta nada a la hipertrofia o a lo mejor si no ce como natural pareces un caso raro

@realfunnyguns1883 Жыл бұрын

@@yegorbuizaludena1696 exactamente xd

@gustavodominguez69 11 ай бұрын

Wow papi😋😋🤤🤤🤤❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥😍😍💋🥰🥰🥰❤️‍🔥❤️‍🔥😍💋💋🥰🥰

@musiquitadedaniel9799 11 ай бұрын

Si soy principiante no debería q bro? Bro no debería hacer q!? Aaaaaaaa

@srnoob4846 11 ай бұрын

Después en casa unas inyecciones te faltó XDXDXD

@Messi-102 Жыл бұрын

Parece que tuviera un hotdog en los triceps

@fedes.8896 4 ай бұрын

Le falto aclarar que es rutina para chuzados xd

@pedrobalsalobre9289 8 ай бұрын

Rutina de pecho *no hace press plano"

@FrankyerNavas Жыл бұрын

Andoni saludas ?

@panalo98 Жыл бұрын

Por la noche, serie de pinchazos y ale a descansar

@rafaelespinoza1827 10 ай бұрын

muy simple no hay nd nuevo en eso, yo me quedo cn la rutina de pecho de Arnold 👍

@calistenicosenrd5321 Жыл бұрын

Frecuencia 1?

@pabloisraelcisnerosrodrigu6226 Жыл бұрын

Si, si checas sus rutinas normalmente hace: Pecho-Triceps Espalda-Biceps Pierna Hombro-Espalda Brazo

@pabloisraelcisnerosrodrigu6226 Жыл бұрын

O aveces mete f2 en pecho

@yo-nz7ex Жыл бұрын

mas rica andoni

@a.basterra5007 10 ай бұрын

Y sin descansar un dia chavales,el descanso esta sobrevalorado

@Gokugod123 5 ай бұрын

Eres

@esoj5201 Жыл бұрын

Lastima que no es natural

@mrmfl6583 Жыл бұрын

Natural hahahahahahahha

@veteranoblas7973 Жыл бұрын

Si, natural. Si venís a tirarle hate tomatelas.

@JesusHernandez-rv1lk Жыл бұрын

@@veteranoblas7973 24 series para un natural y al fallo 😂, que ingenuidad la tuya Niño.

@veteranoblas7973 Жыл бұрын

@@JesusHernandez-rv1lk hago 25 y ni siquiera creatina tomo. Te comiste el cuento fitnes moderno... Niño.

@JesusHernandez-rv1lk Жыл бұрын

@@veteranoblas7973 tan pdj, yo puedo hacer las mismas pero el problema no es hacerlas si no que te sirvan, claro si las haces efectivas como las hace el, pero que va a saber un mocoso que se cree cuentos piteros de que el es natural 🤣.

@pabloisraelcisnerosrodrigu6226 Жыл бұрын

El hace esas series por qué hace F1, aparte si a él le sirve, está bien