1 миф о завтраке
ЗАВТРАК - это обязательно☝️
Конечно же это не обязательное мероприятие и завтрак можно перенести на более позднее время, или уже не есть до обеда.
Никакого замедленного метаболизма не будет👍
НО‼️
Если ты не хочешь завтракать потому, что ужин был в час ночи и просто желудок ещё полон,
стоит отказаться от позднего ужина и перенести этот приём пищи на завтрак.
Да и кофе на голодный желудок - это тоже не самый лучший завтрак.
ЧЕМ ЗАВТРАКАТЬ❓
Это уже зависит от вкусовых предпочтений, но:
Он должен состоять из белков, жиров и углеводов
Он должен быть разнообразным день ото дня (не надо есть одну овсянку каждый день🤦♂️)
Не стоит переедать
Это точно не свежевыжатый сок🤦♂️
И точно не торт, оставшийся с ужина😂
Всем приятного аппетита!
------------------------------------------------------------
Исследование, проплаченное производителями завтраков -
www.webmd.com/diet/obesity/fe...
Статья была опубликована в 2014 Journal of Nutritional Science. Авторы исследовали различные виды завтрака и пришли к заключению, что отказ от завтрака на протяжении 4 недель дал большую потерю веса, и чем завтрак из овсяной каши - www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
В начале января 2016 года были опубликованы новые Диетологические Рекомендации 2015-2020. Пункт об особом значении завтрака был из них исключен.
health.gov/our-work/food-nutr...
………………………………………………………………………………………………………………..
ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ - reformatortur.ru/
Сайт приостановлен в связи с короновирусом, но заработает со следующего сезона 2021 г
...............................................................................
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Мой ютуб канал с путешествиями Krasavin - / @krasavin.i