В данном видео я привел личные данные и данные различных лабораторных тестов по части гоночного пульса (частоты сердечных сокращений). Не смотря на все эти высокие цифры, разумеется, не нужно доводить организм до таких режимов каждый день. До 80% всех тренировок я провожу на пульсе 120-140. Более высокие пульсы занимают около 15% всего времени. Что касается максимальной ЧСС, то довожу организм до таких режимов ТОЛЬКО при выступлении в важных гонках, когда нужно показать максимальный результат, ибо считаю, что без надобности незачем проверять организм на прочность.

мне 61 год,макс пульс 161,в состоянии покоя 48-50,езжу на шоссере и поднимаю гири.

Конечно же все индивидуальною. У моего товарища при 150 уже проблемы с сердцем начинаются, хотя 40 км/ч он может ехать на пульсе 110. Для меня же 110 это только разминка, а на 150 я могу ехать часами. При этом проблеммы с сердцем у него, а не у меня. Так что цифры тут вообще не о чем. Да, и мы ровесники если что...

все хорошо в меру и до поры до времени. В молодости вообще про пульс не заморачивался. К моему 40-летию сын подарил часы-кардиомонитор с нагрудным датчиком. Тут я как раз решил на старости лет вернуться в горы, и забегал кроссы. Была тогда в Кавголово лыжная трасса Лесгафта с перепадом 220 м на круг. Вся трасса такая: подъем-спуск-выкат. Вот я ее и бегал по 20-25 км за субботу-воскресенье круглый год, ногами, либо на лыжах. Темп бега держал 10 км/час, с нагрузкой примерно 80% от соревновательной. В горку пульс разгонялся до 190, а с экстрасистолами все 210, а на спуске как бы в режиме отдыха пульс снижался до 160, и так 2 - 2,5 часа непрерывного бега. Тяжело, конечно было, уставал, но считал, что это и есть настоящая тренировка. На соревнованиях в 49 лет эту трассу (десятку) я пробежал за 45 минут , и это было мое лучшее время. И держал я такой уровень нагрузок с 43х до 50-52х лет, пока не сдох нагрудный датчик. Потом бегал без контроля пульса, на тех же 80%, и все вроде было нормально, никаких настораживающих ощущений. Бегал, бегал, пока примерно в 58 не обнаружил, что сдыхаю. Что в середине первого подъема первого круга я в таком состоянии, словно это уже пятый круг. Не знаю, что меня подкосило, но нынче в 65 лет у меня нашли недостаточность двух клапанов: митрального и трехстворчатого. Пульс покоя 45, как и раньше, но при этом давление 90/70, пульс 120 отныне мой тренировочный, а при копеечном пульсе в 130 я натурально дохну, если он держится более 5 минут. Честно говоря, просто побаиваюсь сделать пробу на максимальный пульс. И формула 220 минус возраст - это в самый раз для меня нынешнего. Теперь жалею, что 25 лет назад не дружил с интернетом.

Согласен на все 💯! Самое главное человек тренируется при пульсе до140! 80% от общих тренировок и только малый процент разгоняет больше 140! И это нормально и хорошо для сердца! А вот соревнования это совсем другое дело!

Александр, Вы просто терминатор!

Порода людей-колибри, что тут и сказать! Это здорово, что мы все такие разные

Разгонял в "детстве" до 220. Это было мое самое большое достижение в жизни!)) А сейчас наверно, при 180-190 мне уже "очень хорошо")) по материалу согласен, все индивидуально. Но возможно, по классике, сердце работает более эффективно на более низком пульсе, но при большом ударном объеме, тренируемом на низкой интенсивности.

Очень много псевдо тренеров кричат я научу вас бегать на пульсе 120, это спокойный бег. Они пытаются сделать уравниловку всех организмов, но у них ничего не выйдет. Для меня спокойный бег в темпе 5.00-6.00 это от 145 до 160 ударов, и мне нормально бежится, я не умираю и не задыхаюсь. Конечно я могу полубежать на пульсе 120 в темпе 8мин/км но никакого развития от такого "недобега" не будет. На велосипеде в 2021 году катался на ускорении удавалось достичь макс ЧСС 208. Сейчас мне 39 лет. С возрастом каждый год максимальная ЧСС падает на 1 удар. В тот же год тренировок по лёгкой атлетике ЧСС покоя достигала 36-38 ударов. Прошу не путать слово покой в дневное время, это должны быть ночные частоты сокращений сердца, во время сна или при пробуждении. Ваши часы с периодичностью в 20-30 минут измеряют пусль. Уже больше года не тренируюсь. Ночной пульс 42. Проходил обследование у кардиолога. Делал ЭКГ, узи сердца. Затем ходил сутки с аппаратом Холтера, после суточное мониторирование давления, также с прибором на себе. По этим двум наблюдениям врач сказал здоровое сердце, но немного повышено систолическое давление. По узи никаких отклонений в сердце и миокарде нет, гипертрофии также нет. Об этом врач говорит во время самой процедуры. Так что господа 1 раз в год настоятельно рекомендуется проходить такой осмотр, раннее выявление отклонений облегчает лечение.

Марафон из 3х часов - уважение

Абсолютно все верно сказано в ролике, а противники - это, как правило, обчитавшиеся Селуянова любители. Сам из единоборств, делал как-то некоторые тесты со спортсменами своей группы, все старше 18лет, на определенной нагрузке получили картину, что кто-то не делал на пульсе 160, а кто-то 205. И эти цифры не зависили ни от опыта, ни от уровня подготовки, разве что разумеется тенденция зависимости пульса от возраста прорисовывалась в общей картине (что не удивительно). Если бы скажем эту нагрузку делали все, следуя рекомендациям типа не более 180ударов, то некоторые бы даже не вспотели и не получили должный тренировочный эффект от этого упражнения... В общем, Александр, все у вас верно в ролике.

Согласен. При 25 годах тоже разгонял до 215 уд, в 36 лет разгонял до 205 уд на тренировке. Зависит от генетики, а не болен и всё такое

40 лет максимальный пульс где-то в районе 207-210. Последние года три не вижу падения максимального пульса с возрастом (раньше не тренил и поэтому пульс не измерял).

Спасибо, я всегда переживал что у меня высокий пульс

215😅 какие же люди все таки разные, я при 170 умирать начинаю) от 160 уже тяжело. А друг рядом на велике едет у него 180 и ему норм) но и при этом когда я в лёгкую кручу у меня пульс 110 а он только на велосипед садится у него уже 130. Так что да, все люди разные)

Не знаю как попал на это видео, но очень порадовало что такие вещи хотя бы кто-то освещает. От себя добавлю что если вы не занимаетесь спортом на профессиональном уровне, а просто для себя, постарайтесь с помощью специальных устройств выяснить значения вашего пульса по ходу увеличения нагрузок и в дальнейшем старайтесь не работать на пределе своего организма, а держитесь на средних значениях, в ином случае это может грозить всякими не хорошими заболеваниями, которые ни к чему хорошему не приводят P.S. в школьные годы, рос в деревне и даже не задумался об этих вещах, тренировался и соревновался на пределе всегда, заработал брадиакардию(замедленное сердце биение в состоянии покоя, в моем случае это 37-38 уд./мин) , не смертельно в моем случае, но на быту сказывается. Всем добра и берегите свое здоровье

Интересно, а в покое у вас сколько пульс?

Вопрос Александру, какой УО, КСО и КДО сердца? Ну и не менее важный вопрос, какой пульс на мощности LT1.

На 3ч ... Ставлю на средний пульс 175-180 и смотрю дальше..:) Upd.: OMG, ну вы удивили. 185 на 3ч это ж ого. Хотя был в Нске такой топовый гонщик - Евгений Сидоренко - примерно с такими же пульсами. И он в прошлом (вроде даже с детства) серьезно увлекался бегом на средние дистанции. Всё это звучит опасно. Но если проверяетесь регулярно и у нормальных докторов, то, конечно, вопросов быть не может. (Говорят можно еще сделать нагрузочный тест с кардиограммой и там увидеть нет ли каких-то сбоев в работе сердца именно на высоких пульсах). До 33 лет у меня был максимальный 202, пано 187. В 41 год максимальный ~180, пано 167.

Есть страшилка, которая утверждает что при высокой нагрузке на сердце оно начнет расти как и любая другая мышца. Организму в целом от этого лучше не становится, как и сердцу, которое теперь должно тянуть этот балласт. Отсюда возникает вопрос, а что такое "высокая нагрузка" для отдельно взятого человека, если один на пульсе 160 уже начинает падать в обморок, а у другого 180 - это рабочий пульс для выполнения объемов?

Я на этом марафоне последние пару км на пульсе 190+ бежал, максимальный 208 был

Видать и правда тебе тяжело было, когда Фаберовский кричал, запомнилось. Пульс у тебя высоковат, это факт. Надо прикидывать чем будешь компенсировать естественное снижение пульса лет через 10-12.

Забыли еще про смешную формулу maxHR = 220 - возраст, в которую истово верят все тренера в спортзалах.

а можно ссылку на лекцию? у меня тож пульсовые зоны завышены)

160-180

Предположу пульс 170+-

185+

176

У Сурена очень плохая методика расчёта пульсовых зон:-(

175

кардиологи говорят что у здорового человека весом около 80 кг надо от 220 отнять возраст, это будет максимум , потом от максимума надо отнять 20% это будет пульс на котором надо тренироваться, и иногда загонять пульс на максимум не более 5 сек и таких максимумов не должно быть больше 3 за тренировку, кардио грамма никогда не покажет насколько изношенны клетки миокарда, и узи сердца тоже не покажет сколько клеток миокарда перешли в фиброз, узи может показать уже явные изминения, клетки миокарда питаються кислородом в момент когда сердци расслабленно, а соответсвенно чем выше пульс тем меньше времени на то чтобы миокард полноценно снабжался кровью, организм штука хитрая, если одна клетка миокарда получает больше крови чем соседняя то развиваеться только та которая больше всего получает крови, а та которая задыхаеться, постепенно умирает, в итоге, постоянная работа сердца на максималках, приводит к развитию клеток, но уменьшаеться их количество, ну это наверно можно сравнить с 12 цилиндровым двигателем у которого несколко цилиндров перестают работать, и чем старше человек тем меньше цилиндров остаёться, 220-возраст - 20% выше не надо, если не идёт реч об олимписких чемпионах, там другая логика, там про победу, там не про здоровье, и активную старость

190

Ну как-бы такое объяснение, понятно, что высокий пульс у каждого свой, но вот регулярно тренироваться на высоком пульсе ведёт к проблемам сердечно- сосудистой системы, потом, вы ещё достаточно молодой. При высоком пульсе из за недостатка кислорода отмирают клетки. Любой врач скажет, что для любителя полезная нагрузка это пульс 220-возраст, умноженный на 0.85, т.е. аэробный порог. Пример с профи не совсем уместен, они все на фарме и про здоровье там речь не идёт.

Когда произойдет ишемический инсульт пересмотрите ещё раз это ваше видео