AUTOGENES TRAINING ZUM EINSCHLAFEN: Sanft & natürlich das Einschlafen unterstützen * von Minddrops

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11 жыл бұрын

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Das Autogene Training (AT) ist eine anerkannte Entspannungs-Methode und basiert auf Autosuggestion (Selbst-Hypnose). Insbesondere bei Schlafstörungen eignet sich das Autogene Training bestens als Unterstützung vor dem Einschlafen sowie auch zur langfristigen Behandlung.
Sie hören hier aus dem Autogenen Training die Wärmeübung speziell zum Einschlafen. Diese Version wird von sanft auslaufenden Naturgeräuschen und harmonischen Klängen begleitet, um Ihnen das Einschlafen ganz natürlich und entspannt zu ermöglichen.
Die schlaffördernde Wirkung des AT ist wissenschaftlich belegt und überaus gut dokumentiert.
Das Autogene Training setzt sich aus unterschiedlichen, aufeinander aufbauenden Übungen zusammen: Der Schwere-, Wärme-, Herz-, Atem-, Bauch- und Kopf-Übung. Jede dieser Übungen erzeugt in Ihrer Vorstellung ein spezifisches Entspannungs-Gefühl und wirkt sich gesamtheitlich tief erholsam aus. Im Idealfall wird jede Einzelübung über eine Woche mindestens 3x geübt, um sie am Ende gemeinsam im eigentlichen, 20-minütigen Autogenen Training auszuführen. Das regelmäßige Training ermöglicht eine nachweisbare, nachhaltige und heilsame Entspannungsreaktion des Körpers!
Dieser Kurs führt Sie schrittweise in Übungen des Autogenen Trainings ein und begleitet Sie beim regelmäßigen Training. Nur so kann das AT sein volles Potenzial entfalten.
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Das Autogene Training schenkt uns Momente einer echten, tiefgehenden Entspannung. Unzählige unserer Körper- und Stoffwechselfunktionen können sich dann wieder regulieren. Wir finden endlich wieder zu echter körperlicher und mentaler Regeneration und fühlen uns rundum gestärkt. Die positive Wirkung des Autogenen Trainings ist fachlich belegt und gehört in der klinischen Praxis zu den am häufigsten angewendeten Entspannungsverfahren. Es gilt grundsätzlich als Nebenwirkungsfrei. Bei Grunderkrankungen wie Migräne sollte eine gewisse Vorsicht geboten sein sowie bei Epilepsie, schweren Angststörungen und Depressionen nur bei kompetenter Begleitung ausgeführt werden.
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Oder überall im Buchhandel unter Angabe der ISBN: 978-3906837161
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Пікірлер: 178

@sausebiene9200 4 жыл бұрын

Eine Meditation kann vom Text und von der Begleitmusik noch so gut sein, wenn die Stimme des Sprechers Dir nicht zusagt. Hier stimmt einfach alles. Die Stimme ist einfach nur “genial“ und lässt einen wunderbar entspannen und einschlafen. 👍

@starther 3 жыл бұрын

Ganz genau auf den Punkt getroffen!

@accisssejjjj 3 жыл бұрын

Bitte niemals löschen, beste Einschlafhilfe😀

@ilona9451 Жыл бұрын

Eine wunderbare Einschlafhilfe. Seit Jahren versuche ich alle möglichen Hörspiele, Entspannungsmusiken usw. Bei keinem bin ich so schnell eingeschlafen. Die Aufwärmübungen habe ich leider verschlafen. Vielen Dank, eine Klasse Arbeit und sehr stimmig alles. 🍀🎁

@Oliver-oz2mb 4 жыл бұрын

Ich hatte in den letzten 4 Tagen schlaf Probleme also ich konnte nicht mehr einschlafen. Dann hat meine Mama gesagt ich soll autogenes Training machen ich habe das erste angedrückt und hab mich so wohl gefühlt und schnell eingelassen. Ps:Bin 13 und weiter so ich bin so froh das ich ihr gelandet bin

@mariosurin 10 жыл бұрын

Alle CD von Euch einfach genial . Ein Dank an die ganze Gruppe fuer diese Arbeit denn das ist Profesionalitaet !

@anonymous_8319 7 ай бұрын

Dieses Video ist einfach seit Jahren mein Standard Video zum einschlafen.. und es wirkt immer wieder.

@eleminator_pro Жыл бұрын

Dieses Video ist soo mächtig. Noch nie hat mich ein Hörspiel, Podcast, Musik etc. so schnell einschlafen lassen wie wenn ich Anfänge diese Übungen mitzumachen.. Ich glaub ich schlaff innerhalb von 2min ein.. Das ist so krass

@minddropstube Жыл бұрын

SUPER! :-) Das freut uns sehr!

@heinipups8412 5 ай бұрын

Mein absolutes Lieblingsvideo vom AT. Die Stimme von Irena ist perfekt sanft und sehr beruhigend.Rettet mich grad von einer Panikatacke,und hat es auch vorher häufig getan. Vielen herzlichen Dank dafür Irena

@shachaha 6 жыл бұрын

Ich höre gern verschiedene Einschlaf Mediationen.... Aber am liebsten komme ich immer wieder hier her zurück. Diese Stimme ist einfach soooo gut zum wegdämmern, ich freue mich immer richtig, sobald die richtige Schlaf-Position gefunden ist, ihrer Stimme in meinen Schlaf zu folgen :)

@tonitoni296 4 жыл бұрын

Unglaublich ich War wie in Hypnose. Die Anspannung ist weg.mir sind hinterher die Tränen gekommen weil es wirklich geholfen hatt.damit hatt ich nicht gerechnet. Danke💕

@theresapotter5196 Жыл бұрын

Tolle Einschlafhilfe. Danke!

@minddropstube Жыл бұрын

Sehr gerne! :-)

@anna-bella-enziana 2 жыл бұрын

Wow ♥️ die beste... schönste und effektivste Meditation ever aller Zeiten 👍👍👍❤ Herzlichen Dank 🙏☯️🕉☯️♥️

@Jason66HH2 7 жыл бұрын

Die Beste AT Übung im Netz. Die Stimme ist professionell und absolut phantastisch. Die Abmischung mit der Musik ist perfekt. Großes Danke an so ein Team!

@mrszaza5060 3 жыл бұрын

Ohne kann ich nicht mehr schlafen 😊 seit 2 Jahren höre ich inzwischen jeden Abend diese Meditation. Habe mir auch die CD gekauft, falls das Video von KZfaq verschwindet. Man weiß ja nie 😄🙈😊

@riasomoste7770 3 жыл бұрын

Einfach Wundervoll ❤...ein großes Geschenk .Tausend Dank 🙏 dafür.💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞

@minddropstube Жыл бұрын

Sehr gerne & vielen lieben Dank! :-)

@Livio44 7 жыл бұрын

das ist die angenehmste Stimme die ich je gehört hab. Überhaupt sind Frauen wunderschöne Geschöpfe von der Stimme bis zu ihrer Haut

@_Pandaki_ 6 жыл бұрын

Fred Alter😂

@nanaitabonita 5 жыл бұрын

Ochh danke😂

@plyoungbloodplable 5 жыл бұрын

Fred Konzentrier dich!

@starther 3 жыл бұрын

Das läuft jetzt grade runter wie Öl 😂

@qoxqox1217 3 жыл бұрын

Danke Irina, danke Minddrops! Ich hab nie zuvor etwas genialeres gehört. Bitte mehr davon!

@ramonabo7642 7 ай бұрын

Wer steckt hinter dieser Stimme, ich würde gern mehr von ihr hören, Kann ich irgendwie Info bekommen bitte

@RedRadioDemonLucy 4 жыл бұрын

Normalerweise kann ich bei Videos von Männern besser und schneller einschlafen. Aber deine Stimme ist so unfassbar entspannend dass ich noch nicht einmal die Hälfte davon gehört habe. Also gestern Nacht, bevor ich eingeschlafen bin.

@aylinkrc3402 5 жыл бұрын

Gott sei dank gibt es dieses Video^^ ich weiß nieeeee wie das endet, nach 4 min bin ich immer weg

@xywinklerrammler9890 5 жыл бұрын

Aylin KRC die Frage ist nur wenn es Interessiert

@lizaneva3065 4 жыл бұрын

Hahahaha

@Christof85 Жыл бұрын

@@xywinklerrammler9890Bis jetzt immerhin 47.

@milkamuller3583 11 ай бұрын

😂😂😂😂😂

@numagoldstaub4921 8 ай бұрын

Perfekt🎉

@traumwelten8944 3 жыл бұрын

Wunderschön bin begeistert!🤗😍🧚‍♀️🧚‍♂️😉

@MartinStomacher 3 жыл бұрын

Wirklich sehr sehr angenehm und beruhigend, vielen Dank! Eine wirklich sehr beruhigende Stimme!

@JenisonThomkins 4 жыл бұрын

Wunderbare Stimme und gut dazu abgestimmte Hintergrundmusik. Bin fest eingeschlafen. Danke🤗

@juliafieberg1329 8 жыл бұрын

Bin ich die einzige die noch nie das Ende gehört hat ?

@nadineeggert3663 8 жыл бұрын

😂 Sinn und Zweck der ganzen Sache...

@juliafieberg1329 8 жыл бұрын

+Nadine EGGERT Sinn und Zweck werden nicht immer erfüllt, das ist zum Beispiel das einzige Training was mich bis jetzt zum einschlafen gebracht hat. Dabei gibt es viele andere mit dem selben Sinn und Zweck :)

@mandybartmann9009 3 жыл бұрын

Ich habs gehört.. konnte nicht helfen irgendwie beim einschlafen 😑😞

@fabienneweber333 4 жыл бұрын

Genau das, also dieses Video hat unser Sportlehrer nach dem Krafttraining abgespielt.... Er wollte uns entspannen mit diesem Video. Jetzt habe ich es endlich gefunden

@ultrapaetsch 8 жыл бұрын

Konkurrenzlos auf KZfaq :) Ich würde mich über neue Produktionen riesig freuen! Bitte dran bleiben :)

@Maria-rt5nz 8 ай бұрын

Danke für die schöne Aufnahme auch die Stimme ist passend alles ist sehr angenehm und entspannt .Dank für die Hilfe und Mühe. Liebe Grüße Karin Maria 🍀❤️🍀💫🙏

@Lyachos 6 жыл бұрын

Ich mach es so auch manchmal wenn ich am pc sitze um für 5 minuten einfach nur zu entspannen, zu meditieren, sehr gut!

@fatizmotion 4 жыл бұрын

Die beste Meditation, dass ich in KZfaq gefunden habe 👍👍

@nicohein6727 3 жыл бұрын

Es ist einfach so beruhigen und kann gut einschlafen

@marinamertens7679 3 жыл бұрын

Bestes Ding find ich! Habe es wochenlang gehört und es hat mir aus ner richtigen kriese geholfen! Danke

@mysteriousman4966 8 жыл бұрын

absoluter hammer. kann endlich gut schlafen.

@itsmejulia1 3 жыл бұрын

Eigentlich halte ich nicht viel von Meditation und so einem Schabernack, aber das ist einsame Spitze! Hat super geholfen, meine Einschlafprobleme sind quasi weg!

@kay-ox1mi 9 жыл бұрын

Einfach toll, eine sehr positive Stimme!

@xenia2222 7 жыл бұрын

Kay lochter

@blume211066 7 жыл бұрын

Kay lochter super geschrieben

@blume211066 7 жыл бұрын

Danke kay lochter

@juerggerhard2361 4 жыл бұрын

Sehr entspannend und man schläft schnell ein 👍

@NikiW-jz7zh 5 жыл бұрын

OMG Bestes Video eher endlich kann ich länger und durch schlafen🤩🤩🤩

@kieferwissen 4 жыл бұрын

Sehr beruhigende Stimme. Nicht nur zum Einschlafen, auch zum Runterkommen nach der Arbeit ein sehr schönes Video :)

@denisewagner64 9 жыл бұрын

Sehr schöne Stimme! Mache es zusammen mit meinem Sohn 11j vor dem Einschlafen, wunderbar! Danke

@cornelialosse7330 8 жыл бұрын

Ich genieße es jedes mal wenn ich das mache. Sehr zu empfehlen ☺

@petramohler7176 Жыл бұрын

Ist ganz toll! Bitte nie löschen

@_Pandaki_ 6 жыл бұрын

Das beste Training welches man auf KZfaq finden kann.🙂 Da ist eingeplant, dass man dabei einschläft, andere reden einfach laut weiter😣 Also wirklich, vielen Dank! 😊

@martinsomogyi5344 4 жыл бұрын

Je öfter ich diese hervorragende Entspannungs- und Einschlafhilfe verwende, umso mehr gefällt mir diese wundervolle Stimme. Danke, danke, danke, wer immer Sie auch sein mögen: Ich kenne keine bessere Anleitungsstimme als Ihre. Gibts da noch mehr davon?

@sarahd8751 9 жыл бұрын

ganz toll, angenehme stimme. wunderbar, danke !!!!

@k3mods696 3 жыл бұрын

Haut bitte die Werbung am Ende raus. War schön entspannt und im Einschlafprozess und wurde auf einem von einer Mobile Game App Werbung angeschrien

@lidijatschullik1351 5 жыл бұрын

Vielen Dank! Sehr schön, angenehm u hilfreich ist diese Meditation;)

@knuspelmusli7011 Жыл бұрын

Echt nice und entspannt und sehr geile Stimme👍🏼

@agnesweirich230 10 жыл бұрын

Ganz toll und entspannend :)

@einfachmalmachen8671 6 жыл бұрын

Tolle meditation, danke! Es ist wirklich unabdinglich sich immer wieder zu erden, damit wir nicht den Bezug zu uns selbst verlieren! Es gibt einige sehr gute Übungen, die man spielerisch in seinen Alltag integrieren kann, die sofortige Wirkung zeigen. Meditation ist jedoch super um entspannt in den Tag zu starten oder eine ruhige nacht zu generieren! Danke dafür!

@youtubeu-boot8604 6 жыл бұрын

die beste einschlafhilfe auf youtube. super stimme! danke!

@renatepammer3545 5 жыл бұрын

YouTuboot 🐒

@blume211066 7 жыл бұрын

Es hilft mir sehr beim einschlafen ein großes Dankeschön an euer Team .

@blume211066 7 жыл бұрын

Es ist eine sehr schöne Stimme eine super stimme .

@blume211066 7 жыл бұрын

Also toll Ursula mejer

@gabrielekrupka2563 3 жыл бұрын

Wunderschön, Danke

@nicolemayer5558 3 жыл бұрын

Super! Hab ab min 3.44 "lenke Deine Aufmerksamkeit auf Deine Oberschenkel" nix mehr mitbekommen! 👍🙈😂😂😂😂😂😂😂

@MeditationeasyDe 7 жыл бұрын

Es war wirklich erstaunlich, dieses Video zu sehen. Danke sehr!

@sylwia7730 8 жыл бұрын

Danke!!!

@marthaboss2016 5 жыл бұрын

Ich hatte Sonnenbrand und ich konnte noch einschlafen als mei Vater mir das angemacht hat bin ich sofort weg gewesene Hilfs super Beim einschlafen PS. Ich hatte auch ne gebrochene Nase hi hi

@mobiltelefon2729 7 жыл бұрын

Einfach nur toll, großartig

@reiyamesinclair3053 7 жыл бұрын

Dieses Video ist toll! Nur war ich eine derjenigen, die das Ende mit bekommen hat..ich war noch nie gut darin mich zu entspannen...dieses Video hat es wenigstens für einen kleinen moment geschafft, dass bei mir sehr selten passiert... daumen hoch für dieses tolle Video! (:

@sophiescholl2604 6 жыл бұрын

Das war total schön👍🏻

@GAl-2Stars 7 жыл бұрын

Ganz großartig 👏👏👏👏👏 tolle Stimme und die Musik im Hintergrund nicht zu dominant...ganz toll....danke, danke...👍👍👍

@blume211066 7 жыл бұрын

Es ist eine schöne Entspannung also es ist super schön .

@blume211066 7 жыл бұрын

Schön

@blume211066 7 жыл бұрын

Einfach super toll aber wie toll auch noch schön , und super

@charlyjimmy2556 4 жыл бұрын

Bitte noch mehr solcher Videos bitteeeeee

@kochanaslo6080 4 жыл бұрын

Diese Stimme und diese Ruhe die ausgestrahlt wird. Einfach unglaublich. Am Anfang hab ich es nicht ganz verstanden und dachte, ich lieg hier und hör mir das an. Aber durch dieses Video habe ich tatsächlich geschafft zu entspannen. Die Last die von einem fällt. Es hat ein paar mal gedauert, als wenn man es üben muss.

@celina2075 5 жыл бұрын

Hör auf die Kommentare zu lesen, du sollst schlafen !

@apocalypticusmaximus2503 5 жыл бұрын

Mrs. Potter Danke, ... wollte gerade damit anfangen🙈

@riorampage8865 4 жыл бұрын

Erwischt 😂

@katinka9861 4 жыл бұрын

👍🤩...schön gelacht Draco😉

@susarell6156 4 жыл бұрын

🤣😂🤣 Du hast ja Recht!! Ich bin ja schon brav... 😌😔😴😴😴😴

@Sophie-jz2np 3 жыл бұрын

Oke peep nur weil du das bist :3

@billiebernhard6383 7 жыл бұрын

Love it❤️❤️❤️❤️❤️🖤💕💗💗💗💝💖💞❣️❣️

@MsSaarmusik 8 жыл бұрын

Ich liebe es :-)

@AuraliaASMR 4 жыл бұрын

irklich sehr toll gemacht. Danke ! 😍

@marzenka1273 8 жыл бұрын

das ist schöööön....

@suicidaldemon2048 4 жыл бұрын

Das hier ist das 10 Video was ich gucke .-. Ich hoffe ich kann jetzt endlich pennen :c

@lisalady Жыл бұрын

Wieso angucke🤔? Das ist eine Übung zur Erlernung des Autogenen Trainings, was gibt's da zu gucken?

@vanessakrieg879 9 жыл бұрын

GEIL!♡

@catmoon2009 4 жыл бұрын

Well done the music is not overpowering like in so many videos good voice

@lillyscholz4412 6 жыл бұрын

Hat 3 Minuten oder so gedauert dann war ich weg 😂👌 Danke euch

@billiebernhard6383 7 жыл бұрын

Echt toll

@plyoungbloodplable 5 жыл бұрын

Sehr hilfreich! Gute Grundlage, um das AT auch in Zukunft im Alltag anzuwenden. Leider nicht auf Spotify verfügbar. Trotzdem danke!

@nickkuhl3426 7 жыл бұрын

Danke!

@guentherbraun7553 3 жыл бұрын

Tolle Stimme. Empfehle sie immer weiter. GB

@mincraftgang8337 5 жыл бұрын

Cool hilft meiner mutter

@SandrinaMyrielSchmidinger 7 жыл бұрын

Danke.. konnte sofort einschlafen! :D

@jasminbelsen3885 5 жыл бұрын

Ich bin jetzt soooo müde.

@hierundjetzt9 3 жыл бұрын

Hallo Freunde! Habe vor einer Woche meine Meditationsreihe 'Fantasiereisen in ferne Länder' gestartet. Die erste Reise geht auf die Fidschi Inseln. Besucht einfach meinen Kanal und lasst euch mitnehmen - ganz ohne Flugticket ;)

@butteredtoast1250 7 жыл бұрын

danke! seit neusten habe ich ziemliche schlaf Probleme

@cdueringer93 10 жыл бұрын

Danke für die Videos

@Der.Kleine.General 4 жыл бұрын

Ein Dutzend mal gehört und ich weiß immernoch nicht, wie das Video endet. 💤

@beatrixschneider3050 7 жыл бұрын

danke sehr gut 😑😊

@gordonshumway4322 Жыл бұрын

Wenn nix mehr hilft, das hilft !

@minddropstube Жыл бұрын

Super, vielen Dank, das freut uns! :-)

@nanyany7329 6 жыл бұрын

Will einen Mittagsschlaf machen, bin gerade bei Minute 6 da stürmt mein Bruder in mein Zimmer 😑

@FlashBreakerOfficial 6 жыл бұрын

angenehme stimme =)

@llffdd_vt771 7 жыл бұрын

Daanke

@blume211066 7 жыл бұрын

WoW schön

@rraannddoomm9389 5 жыл бұрын

Gibt es eine Version in der man wieder 'geweckt' wird?war grad sehr schwer wieder aus der Meditation heraus zu kommen. Ansonsten ist es sehr, sehr gut.

@sheilad1629 4 жыл бұрын

Gut

@saschahuberehrenmann2.095 3 жыл бұрын

👌

@vocatvie 4 жыл бұрын

Hallo liebe Produzenten. Ist es möglich nur die Hintergrundmusik käuflich zu erwerben? Manchmal möchte ich nur meditieren und die Musik wäre so toll dafür.

@vocatvie 3 жыл бұрын

Kann man die Musik separat kaufen? Liebe den Klang!

@leohalda231 3 жыл бұрын

Eigentlich kein Kompliment dass wer einschläft ,während wer erzählt ,aber in diesem Fall das grösste Kompliment...ich hoffe ich muss nicht bis zu Ende hören sonst ist es 3 Uhr Nacht 😂

@radikal1337 3 жыл бұрын

Ist die 45min Version von dieser Übung auf der CD bzw bei den mp3 downloads dabei?? Manchmal reichen mir die 20minuten nicht und ich würd euch gern mit einem Kauf danken für die super Einschlafhilfe.

@minddropstube 3 жыл бұрын

Hallo! Schön, dass Dir unsere Übungen so gut gefallen! :-D In den Downloads gibt es noch einige kombinierte Übungen mit 40min, 2 x 22min und 30min. Ansonsten wäre auch WEGE IN DEN SCHLAF bestimmt eine sehr schöne und abwechslungsreiche Alternative: Reinhören: kzfaq.info/get/bejne/jcB1oZWImMnXmYk.html Infos und Kaufen: minddrops.de/wege-in-den-schlaf/ LG von minddrops!

@galinakirschner8492 Жыл бұрын

❤

@freisein6554 5 жыл бұрын

Zum Schluss musste ich weinen,...

@dinesor 7 жыл бұрын

Hallo Minddrop, find die Übung entspannend - aber wird der Körper davon wirklich richtig (!) warm? Wie lang muss man dafür üben? Meine Füße sind immer eiskalt und feucht, egal was ich mache.

@_Pandaki_ 6 жыл бұрын

Electro Beat Du redest es dir so gesehen ein. Ob sie wirklich warm werden hängt also von deiner "Vorstellungskraft" ab. Aber ob sie es dann auch *wirklich* sind, ist eine gute Frage😂 Bin danach nämlich zu müde, um das feststellen zu können 😊

@markuskoch5477 6 жыл бұрын

Autogenes Training erfordert im Normalfall mehrere Monate Übung. Und was man auf keinen Fall machen darf ist ständig darauf zu warten bis endlich eine Wirkung einsetzt :D

@laurachristinhorning 8 жыл бұрын

War nach 5 Minuten weg

@synapsenterror6579 6 жыл бұрын

Laura Hörning woher weißt du das 🤔😱

@shachaha 6 жыл бұрын

Dein Kommentar hat mich dazu gebracht dieses Video anzuhören. Und ich bin auch gleich beim Abtasten des Körpers weg geratzt. Bei der Hüfte ungefähr.. Sind das 5 min gewesen? Mal schauen

@martinm.1967 4 жыл бұрын

Laura aus Bremen?

@Larineumondfan 5 ай бұрын

Ist auf der CD eigl die selbe Musikhintergrundbemalung? Weil bei spotify zb ist die Musik eine andere, finde diese aber am besten, kriegt man es noch genau so?

@minddropstube 5 ай бұрын

Sehr aufmerksam! Nein, wir haben irgendwann die Musik getaucht. Wir stellen aber optional bei Kauf auch sehr gerne die Version mit der alten Musik als MP3 zur Verfügung. Lieben Gruß von Minddrops