Bekkenbodem Basics: Anatomie, Functie en Oefeningen voor een Vitaal Lichaam

Рет қаралды 2,503

Күн бұрын

Bekkenbodem Basics voor mannen en vrouwen! Leer hoe je je bekkenbodemspieren kunt versterken en problemen kunt voorkomen.
Uitgebreide introductie tot de anatomie, verloop en functie van de bekkenbodemspieren. In deze video neemt Rita Vaessen van Yogaschool Mind Your Body je mee in de basics rondom anatomie en functie van de bekkenbodem.
Leer meer over het belang van een sterke en gezonde bekkenbodem voor een stabiel en flexibel lichaam.
Ontdek hoe je grip kunt krijgen op je bodem en meer kracht en stabiliteit kunt ervaren in je centrum. Deze video is de perfecte start voor iedereen die zijn bekkenbodem beter wil begrijpen en versterken.
Bekijk de Masterclass Bekken en Bekkenbodem voor meer verdieping en praktische oefeningen. Ga naar het video platform: Mind Your Body TV.
👉 leden.yogaschool-mindyourbody...
Vergeet niet te abonneren op ons kanaal voor meer inspirerende video's over gezondheid, welzijn en bewustwording!
⏱ TIMESTAMPS ⏱
00:00 Intro
04:56 Verloop Bekkenbodemspieren
12:34 Juist Lichaamshouding
15:38 Inner & Outer Unit
17:07 Stabiliseren
20:55 Dwarse Buikspieren
25:19 'Kegel'-Oefeningen
29:00 'de Lift'
32:49 Toilet Advies
Meer over Mind Your Body:
==============================
‣ WEBSITE: yogaschool-mindyourbody.nl/
‣ YOGA PLATFORM: Mind Your Body TV: leden.yogaschool-mindyourbody...
‣ GRATIS YOGA CHALLENGE: yogaschool-mindyourbody.nl/yo...
‣ E-BOOK van Stram naar Soepel: yogaschool-mindyourbody.nl/op...
‣ COMMUNITY: de Digitale Koffietafel: yogaschool-mindyourbody.nl/co...
En verder:
===============================
‣ LESROOSTER: www.momoyoga.com/mind-your-body/
‣ PODCAST: yogaschool-mindyourbody.nl/po...
‣ Rita's Favorieten: kit.co/ritavaessen
Volg me op:
==============================
INSTAGRAM: / rita_vaessen
FACEBOOK: / mindyourbodyharderwijk
LINKEDIN: / rita-vaessen

Пікірлер: 12

@user-ww6hf4fl2d 5 ай бұрын

Wat een mooie en goede uitleg.Hier kun je wat mee. Bedankt Rita

@rita_vaessen 5 ай бұрын

Dank Jeannette voor je reactie. Fijn dat je er wat mee kunt. Succes nu met oefenen! Groeten, Rita

@levenskunstinbeweging6094 5 ай бұрын

Helder en duidelijk uitgelegd. Dank je wel Rita.

@rita_vaessen 5 ай бұрын

Dank je wel, graag gedeeeld!

@odielkranendonk7884 5 ай бұрын

Dank Rita, wow toch weer veel opgestoken van deze video. Ik ga ermee aan de slag, fijn. 🤗

@rita_vaessen 5 ай бұрын

Hi Odiel, fijn weer jouw heerlijke reactie. Mooi hoe deze video uitpakt😇

@rajaeroza5779 Ай бұрын

Goede en duidelijk uitleg. Ik doe altijd een corset bij het squaten en deadlift en. Kan ik dat blijven doen of moet ik op een gegeven moment zonder trainen?

@rita_vaessen 29 күн бұрын

Dank voor je reactie. Mijn advies zou zijn om eerst je eigen corset te trainen. Een stapje terug doen met de weerstand die je gebruikt. Zorg dat je van binnenuit sterker wordt. Het corset alleen gebruiken wanneer je ergens van herstellen moet, maar dan vooral zelf voelen wat je moet aanspannen. En dus ook kunt ontspannen wanneer dat van je gevraagd wordt. Veerkracht😇

@mtierie 3 ай бұрын

Hi Rita, ik heb van een osteopaat het advies gekregen om elke dag kort op een harde bal te liggen met het bekkenbodem, dit om het gebied te ontspannen. Hoe denk jij hierover?

@rita_vaessen 3 ай бұрын

Ik denk dat ik wel het idee erachter begrijp. Het zal ongetwijfeld een goede stretch geven. Hoe zit het met je ademhaling? Met je algehele stress-level? Ik vermoed dat je daarmee ook erg veel winst kunt halen. In een yin-houding waarbij dat gebied gerekt wordt je adem sturen naar het bekkenbodem gebied. Zachte rek, bewuste adem, intentie en aandacht kunnen je helpen.