Verminder je Psoas Klachten met deze Simpele Oefeningen!
Рет қаралды 28,231
Күн бұрынPsoas klachten? Deze oefeningen verlichten pijn in liezen, onderrug en heupen!
Pijn klachten in de lies kan duiden op verkorte en/of te veel gespannen Iliopsoas spier: de heup-lendenspier.
Rita Vaessen van Yogaschool Mind Your Body neemt je in deze video mee om daar verandering in te brengen. Met heldere uitleg en instructies wordt inzichtelijk gemaakt wat het verloop van deze spier is. De functie van deze spier: het wordt ook wel de spier van de ziel genoemd. Omdat er een duidelijke link is met emoties in het lichaam opslaan. Zo is bekend dat we in het gebied van de liezen angst opslaan.
Verder laat Rita je duidelijk voelen wat je wel, maar vooral ook niet tegen mag komen tijdens het oefenen. Wat hoort erbij en wat niet!
Wil je meer zoals In deze video? Volg mijn Gratis Yoga Challenge - de Kickstart 5-Daagse: yogaschool-mindyourbody.nl/yo...
Hier is de link naar de afspeellijst met video's gemaakt door Mind Your Body met rugoefeningen : • Rugpijn
Meer weten over Online Yogalessen volgen? yogaschool-mindyourbody.nl/on...
#yogavoorbeginners #psoas #onlineyogalessen
Muziek: Epidemic Sound. Voor meer informatie over rechtenvrije muziek van Epidemic Sound dit is mijn Referal link: www.epidemicsound.com/referra...
⏱ TIMESTAMPS ⏱
00:00 Intro - voor wie is deze video
00:18 Iliopsoas
00:45 Wie is Rita en verdere intro video
02:40 Bekken Kantelen
03:56 1e oefening - Lunge
07:16 2e oefening - Handen-Knieën
09:00 3e oefening - Low Lunge
12:28 4e oefening - Happy Baby Pose enkelzijdig
18:10 5e oefening - op bolster: knee to chest - Ademen!
Meer over Mind Your Body:
==============================
‣ WEBSITE: yogaschool-mindyourbody.nl/
‣ LEDENSITE: Mind Your Body TV: leden.yogaschool-mindyourbody...
‣ GRATIS YOGA CHALLENGE: yogaschool-mindyourbody.nl/yo...
‣ E-BOOK van Stram naar Soepel: yogaschool-mindyourbody.nl/op...
‣ COMMUNITY: de Digitale Koffietafel: / digitalekoffietafel
En verder:
===============================
‣ LESROOSTER: www.momoyoga.com/mind-your-body/
‣ PODCAST: yogaschool-mindyourbody.nl/po...
‣ Rita's Favorieten: kit.co/ritavaessen
Volg me op:
==============================
INSTAGRAM: / rita_vaessen
FACEBOOK: / mindyourbodyharderwijk
LINKEDIN: / rita-vaessen
@dorothezweers5980 Жыл бұрын
Het is bovenal mijn vrouwelijke kant , dus links voel ik mijn lies. Rugklachten heb ik dan weer niet. Ga er nog ff mee door.. thanxxx again😊
@hettiemol 3 ай бұрын
Dankjewel, al heel lang rugpijn, zeker door stress. Goede oefening met duidelijke uitleg.
@rita_vaessen 3 ай бұрын
Fijn dat je ermee geholpen bent! Mocht je zin hebben in meer van dit soort video's, doe dan mee met mijn gratis Yoga Challenge: yogaschool-mindyourbody.nl/yoga-challenge/. Van harte welkom!
@kristeldesmedt9014 3 ай бұрын
Dank je voor het delen van deze oefening, het delen van jouw kennis. Ik doe ze elke dag en is fijn om te doen.
@rita_vaessen 3 ай бұрын
Hi Christel, wat tof om te horen dat deze oefeningen voor jou zo goed uitpakken😃 Het maakt me blij dat ik je kan helpen🌟
@user-yg7ze2ty2i 4 ай бұрын
Fijne en zeer professionele les. Dankjewel.
@rita_vaessen 4 ай бұрын
Dank voor je reactie. Er zijn nog veel meer van dit soort lessen in mijn gratis Yoga Challenge. Iets voor jou? yogaschool-mindyourbody.nl/yoga-challenge/
@colindavandriesten240 4 ай бұрын
Blij dat ik deze oefening even heb gedaan, nu gaan herhalen. Dank je wel
@rita_vaessen 4 ай бұрын
Hé Colinda! Leuk dat je ook op KZfaq mijn video’s volgt. Ja, deze oefeningen gaan diep en vragen inderdaad om herhaling. Succes😇
@joyspaques1963 2 ай бұрын
Bedankt, hele fijne oefeningen.
@rita_vaessen 2 ай бұрын
Fijn dat je er wat aan hebt. Blijf er lekker steeds op terug komen🙋♀️
@RB_creativestudio 5 ай бұрын
Waardevol! Dankjewel.
@rita_vaessen 5 ай бұрын
Wat fijn dat je de video als waardevol ervaart. Komt voor jou op het juiste moment? Groeten, Rita
@marijkehuisman6080 7 ай бұрын
Dankjewel Rita voor deze fijne oefening🙏
@rita_vaessen 7 ай бұрын
Heb je zin in meer van dit soort oefeningen? Doe dan mee met mijn gratis Yoga Challenge - de Kickstart 5-Daagse. yogaschool-mindyourbody.nl/yoga-challenge/
@ingeborgdufijan2057 7 ай бұрын
@@rita_vaessen Heb ik eergistere net op ingeschreven. Ben benieuwd.
@tomwolthuis3685 Жыл бұрын
Ik zal deze een week proberen. Al jaren last van vastzittende bekken
@rita_vaessen Жыл бұрын
Super dat je het een week gaat proberen. Let er vooral op dat je het bekken in de neutrale stand weet te brengen. En ook even de dag na het oefenen: check hoe het voelt. Evalueer, analyseer en vandaar uit verder. Succes gewenst! En hou me maar op de hoogte😇
@optimavoetzorg9471 Жыл бұрын
Hele goede oefening voor mijn rugklachten!!
@rita_vaessen Жыл бұрын
Wat fijn dat hiermee je rugklachten verminderen. Vooral het bekken in de neutrale stand zien te houden is belangrijk. Fijn voor je!
@laurapalmerTDGE 8 ай бұрын
@@rita_vaessen - En ook interessant voor een man van 41 😊. Bedankt.
@rita_vaessen 8 ай бұрын
@@laurapalmerTDGE haha, deze psoasklachten zijn genderneutraal🤗. Fijn dat je geholpen bent met deze oefeningen🤗
@dorothezweers5980 Жыл бұрын
Boh boh dat lijkt simple maar eerlijk ik red het niet deze oefeningen te doen. Ga er mee aan de slag, dankjewel voor je duidelijk uitleg.
@rita_vaessen Жыл бұрын
Fijn dat je je er niet door laat weerhouden om de oefeningen te gaan doen. Neem je tijd en forceer niets. Een mooie leidraad is: ben je in staat om goed te blijven ademen? Doen hoor!
@dorothezweers5980 Жыл бұрын
@@rita_vaessen neee mijn ademhaling is ook niet om naar huis te schrijven. Ik ben al met veel technieken aan het oefenen. Ik denk dat ik dit over heb gehouden van 2 jaar corona stress.
@rita_vaessen Жыл бұрын
@@dorothezweers5980 dan is dit precies het gebied waar je op een zachte manier mee aan de slag kunt. Heb je de video Ujjayi Adem van mij ook bekeken? Misschien helpt die je ook!
@dorothezweers5980 Жыл бұрын
@@rita_vaessen nee nog niet ik heb je gisteren pas ontdekt . Tussen alle bedrijven door heb ik ook nog een baan die vreet mijn energie. Probeer mijn frequentie hoog te houden pfff......adem in adem uit. Best lastig tussen al die mensen die vinden dat ik een wappie ben. 😂 ik lach wel maar er zijn dagen dat het lastig is en dan druk ik mij zachtjes uit. Ik blijf vertrouwen dat ik gesteund word. 🙏
@rita_vaessen Жыл бұрын
@@dorothezweers5980 Sluit je aan bij onze Yoga Community: yogaschool-mindyourbody.nl/community/ Van harte welkom!
@57sapke 9 ай бұрын
Heb momenteel een overbelaste iliopsoas opgelopen na een wandeltraining van 30km. De fysio adviseerde om rust te houden, maar ben toch begonnen met jouw oefeningen en voel er wel baat bij, echter is mij niet duidelijk hoeveel herhanlingen bij iedere oefening.
@rita_vaessen 9 ай бұрын
Hi, wat fijn dat je baat hebt bij deze oefeningen. Het wordt al gauw gezegd: rust nemen… maar jij levert maar weer het bewijs dat bewust bewegen met aandacht en adem loont. Het aantal herhalingen is met deze manier van bewegen niet echt aan de orde. Voel zelf wanneer een oefening rendement geeft. Zoals ik in deze video ook niet echt met herhalingen werk. Vooral bewust voelen en goed doorademen is van belang. En ook navoelen: hoe voelt het na de oefening - ook de dag erna. Kan je hier wat mee?
@57sapke 9 ай бұрын
@@rita_vaessen Het doorademen blijft nog wel een dingetje,.
@bettybuurman4831 10 ай бұрын
Rita ik heb al heel lang rugklachten heb al van alles om mijn klachten aan te paaien ben nu weer zover om deel te kunnen nemen aan oefeningen als deze en merk direct het effect ervan . Dank daarvoor Heb de les 2 x gedaan afgelopen dagen en merk kleine verbeteringen ,minder pijn . Hoevaak per dag /week is het beste om te herhalen ?
@rita_vaessen 10 ай бұрын
Hoi Betty, wat super om te horen/lezen dat je al zoveel baat hebt bij deze oefeningen. Ik ben heel blij voor je. Je vraagt mijn advies rondom hoe vaak deze reeks te doen. Voor nu 2 tot 3 keer per week zou ik zeggen. Maar kijk ook even aan wat de uitwerking is en blijft. Daarna zou ik deze les eens per week blijven doen als onderhoud. Als je het prettig vind om meer advies en begeleiding van mij te hebben, dan kunnen we dat online organiseren. Laat me maar weten wanneer je daaraan toe bent. Het blijft natuurlijk belangrijk om in dit alles je eigen gezonde verstand te blijven volgen. Veel succes gewenst en vooral dat je van je rugklachten af komt.
@rita_vaessen 10 ай бұрын
Nog even Betty: ik denk dat mijn ebook: van Stram naar Soepel erg interessant voor jou kan zijn. Het zijn mijn 7 pijlers voor een gezonde Mind-Body connectie: yogaschool-mindyourbody.nl/optin-ebook-7-pijlers/
@bernadettekannekens9132 10 ай бұрын
Mijn SI gewricht is instabiel en overflexibel en draag sinds kort een SI-band ter verlichting. Na tuinieren vandaag, verga ik weer eens van de pijn. Deze oefeningen spreken mij aan maar de Low Lunge zou ik beter vermijden toch?
@rita_vaessen 10 ай бұрын
Hi Bernadette, wat fijn dat je op deze video bent gestuit. Je schrijft dat het dragen van de SI-band verlichting geeft. Wat ik jou zou adviseren is je eigen spiercorset rondom het bekken te versterken. Zodat je geen hulp en ondersteuning van een band nodig hebt. Oefeningen die je daarbij helpen zijn Leren Stabiliseren, zodat je bijvoorbeeld ‘moeiteloos’ kunt staan. Sterk en stabiel bent bij trekken, duwen, tillen en dragen. Bekijk deze video van mij: De gezonde rug - 7 tips voor een gezonde lichaamshouding kzfaq.info/get/bejne/Y92gf8WAnKmud3k.html Ook deze video kan ik je sterk aanraden: Stabiliseren van de rug: leer de juiste buik- en bekkenbodem oefeningen kzfaq.info/get/bejne/iLqVibuEzLTKg2w.html
@bernadettekannekens9132 10 ай бұрын
@@rita_vaessen kzfaq.info/get/bejne/mcqCma9hv9vDnp8.html de si-band houdt mijn bekken bij elkaar, geen invloed op de spieren. Moet deze dag en nacht dragen. Mijn klachten bestaan helaas al jaren.. en heb een MSR gehad, div.fysio en als laatste een chiropracter die scheef + gekanteld bekken heeft behandeld maar slechts 3 dagen verlost van pijn. Ik ga zeker naar jouw videos kijken. Dank!💛
@babyfacejacobz9173 5 ай бұрын
Geen pyn 😅grap jas
Raww yoga & Detox met Wilma
Рет қаралды 5 М.
Lage Rugpijn Fysio
Рет қаралды 6 М.
Pepine's Potpourri
Рет қаралды 602
Dr. Melissa Oleson
Рет қаралды 8 М.