-Апельсины не помыты! -Ну и хорошо, больше минералов! :D +++

ДА! ДРУЗЬЯ, ВЫ ПРАВЫ - С ЖИРАМИ В ОРЕХАХ РЕАЛЬНЫЙ ПЕРЕБОР И В КУРАГЕ ПОЛНО УГЛЕВОДОВ, И О НЕЙ МЫ УЖЕ ГОВОРИЛИ В ВЫПУСКЕ ПРО ТВОРОГ. ПОЭТОМУ ДОЗИРУЙТЕ И РАССЧИТЫВАЙТЕ ВСЕ ДЛЯ СЕБЯ ИНДИВИДУАЛЬНО. Я СТАРАЮСЬ ДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ СПЕКТРОМ ЗНАНИЙ, ЧТОБЫ ВЫ МОГЛИ ДАЛЬШЕ СТРОИТЬ ИЗ ВСЕГО ЭТОГО КАК ИЗ КОНСТРУКТОРА СВОЙ РАЦИОН, А ГЛАВНОЕ - СВОЕ ПОНИМАНИЕ ЛОГИКИ ОРГАНИЗМА. СПАСИБО ЧТО ВЫ ВНИМАТЕЛЬНЫ И СЧИТАЕТЕ ПРОПОРЦИИ ЭЛЕМЕНТОВ.

Совет, как сделать творог вкуснее: Возьмите пачку творога и поставьте его в микроволновку на 1-1.5 минуты. Получается что-то отдалённо напоминающее запеканку, и это реально намного вкуснее обычного творога!

Про петрушку зачёт! Прямо в яблочко!:D:D:D

Каждый день ем миндаль, кешью, грецкие орехи, фундук, курагу и чернослив. Обожаю всё это! Настоящее лакомство для меня)

Денис, спасибо за "Космонавтa" C чем только я не пробовал орехи :) в сухомятку, с ёгуртом, повидлом, кофе..Кроме салата они ни куда не шли. Секрет оказался как всегда прост: Лимон :) Быстро, удобно-главное полезно. Теперь на работе "Космонавт" всегда со мной ! Вашу позицию с кухней разделяю на все 100% (мужская солидарность)

Денис, спасибо огромное. Всегда приятно на вас смотреть, аш жить захотелось.

Большое спасибо,Денис !

Денис, мне нравитсья твои выпуски, жду побольше таких выпусков, Спасибо)

Денис - красавчик! Просто, понятно, без лишней суеты и понтов. Смотришь с удовольствием! Приезжай в Ванкувер, поедем кататься в горы!. Успехов тебе! ;)

100 гр орехов 650ккал, 100 гр кураги 270, ну и плюс от лимонного сока примерно 30 ккал. И того 950. Если ты мужик весом в 100-110 кг, то это не плохой ланч, а если ты стройная девчонка, которая чётко считает калории, то кто мешает уменьшить кол-во продуктов в 2-3 раза. По нутриентам: полиненасыщенные растительные жиры, белки, и чуток натуральной фруктозы с клетчаткой- в первой половине дня, то что доктор прописал!

Такое "блюдо" мне мама готовила раньше регулярно, но добавляло туда что то еще чтобы сделать не таким сухим и более сладким и ел это перед каждым приемом пищи. Где то она прочитала что это очень полезно)) И теперь я увидел это тут)

Убрал жиры и понизил углеводы. Похудел на 20 киллограм за месяц. Спасибо от души. Кстати книгу тоже вашу заказывал, она думаю больше помогла чем видео)

Апельсин не помыл - менералов еще больше :D

очень хорошая мотивация, дерзайте!

Продолжай Денис , у тебя отлично получается вести эту рубрику. Расскажи о себе , нам это тоже интересно, чем в жизни занимаешься ,занимался , как в Калифорнии оказался и т.д. и т.п. Спасибо

старался последние 3 года сгонять жир утренней и дневной зарядкой но благодаря этому не хитрому блюду плюсом к просто поддержанию формы стали мышцы которые как мне кажется стали набирать массу только благодаря вам) спс

Денис, ты как всегда лучший!!!!

а я и не знал такого....спасибо Денис)))

Рамбутан знаю продают в Тайланде, Питайя и Карамбола встречал в Барселоне на центральном базаре улица Ла Рамбла (La Rambla) (там всё свежее и на твоих глазах делают море-продукты)

Супер! Обязательно попробую ;)

Спасибо) надо попробовать!

Ждём в скором будущем кулинарную книгу от Дениса))

Лайк за музыкальный вкус:)

потому что в Калифорнии есть отличные склоны для катания в горах - Big Bear в 3 часах от Лос-Анжелеса и Lake Tahoe чуть к северу, 4 часа от побережья, где вообще склоны олимпийского уровня

Красавчик :)

Орехи хоть и колорийные очень но вкусные и самое главное полезные ))

Да, последние 30 секунд сделали мой день))

Так держать !!! -

СУПЕР!!!ДОВОЛЕН:)

Горилла Стайл)) лайкаю каждое видео)) P.S. Денис умоляю сделайте выпуск про спортивное питание! Можно ли в 16 лет употреблять спортпит, если я отношусь к эктоморфам???

Рекомендую использовать Желатин - это источник коллагена, полезного для суставов и связок вещества, ну для кожи и волос=)

Я льняное семя перемалываю в кофемолке,и эту пудру добавляю в каши,и в коктейли !В нем содержится омега-3

Последняя фраза - убила, про петрушку, ржу не могу)))

Денис, расскажи про супы, горячее тоже нужно на обед!

Питахайя и карамбола продаются в магазине "Магнит" и в "Перекрестке" видел. Цена не очень дорогая. Можно позволить. Рамбутан тоже продается,но его тяжело выбрать хороший. Чаще всего вскрываешь,а он уже кислый(просроченный).

Все как всегда просто и понятно. Да и еще + за гарила стайл:D

этот рецепт ещё моя бабушка для общего укрепления организма советовала, только она ещё изюм и мёд добавляла :)

Класс

Super

Карамбола и Питайя продается в АШАНе, в Краснодаре точно. Минеральная "каша" выглядит очень полезно )))))).

хотелось бы больше узнать о супах, так как ем их каждый день в обеденное время.

150 грамм орехов - это уже за 50г жиров. Из видео про жиры, я понял, что надо употреблять 1г/кг веса тела. Если использовать все эти невероятно вкусные и полезные рецепты, то будешь ждать только курицу, орехи и овощи. Я лично не парюсь, купил себе Opti-Men (комплекс витаминов и минералов) и принимаю по 2 в день отдыха и 3 в день тренировки. Там есть, все что нужно и с мочой они плохо выводятся, не то что Animal PAK.

СУПЕР ТРЕНЕР

Интересно узнать про традиционные русские супы: борщ, щи и т.п. как готовить и можно ли вообще?

Уважуха

Подскажите пожалуйста, все время путаюсь так какие углеводы более полезны сложные или простые?

Вика Офигенно снимает =))) если это она ахаах

Из такой шняги что сделал Денис - делают батончики ;)

Денис, у тебя опечатка в конце ролика там где книга: "спрашивайте в основныЪ магазинах" Исправь слово "ОсновныЪ" )

2:35 Езжай в Тай, через неделю на них уже будешь смотреть как на что-то обычное xDD

Сделал такую субстанцию, оказалось употребить ее не так то и просто. Вкусно. Блендер не захотел справляться с сухими орехами и лимонный сок не помог, в моем случае нужно больше жидкости для него. Чем можно заменить лимонный сок ?

Горилле зачёт х2!)

Слюни потекли когда лемон выжимал

классный мужик 3:10 :D

Вот это я понимаю что все по хардкору ))))

Class

Я один заметил что у него привычка хлопать?)

Денис такой вопрос до сколько можно есть!!!И если поздно захочется, то что можно съесть!!!

Халк крушиииииить! DDD

3:10 нажмите много раз))

Я бы еще хотел узнать полезные упражнения по укреплению поясницы,буду благодарен,если дадите обратную связь.

Ну Денис сказал же, что там больше дневной нормы. Можно растянуть на 2 и больше дней.

Впервые увидели Дениса небритым)

Денис, когда будет выпуск про фарму?

Денис, а как же со сбалансированным питанием быть? В том что вы приготовили почти 1200ккалл 89гр жиров 35гр белка 71гр углеводов По жирам уж точно перебор будет. Я какое-то време ел по утрам похожую смесь в количестве 1ст ложка в день, в итоге здорово поправился пока не прекратил это жрать.

Здравствуйте Денис!!! Я занимаюсь в зале я вешу 102 кг, мышцы есть,но и жира не мало,я хотел бы сбросить до 80 кг,как говориться сушку сделать,можете ли вы подсказать на счёт питания на эту тему??

Такая же история. Подскажите пожалуйста с чего начать и как закончить?

можно было добавить для вкуса яблоко и хурму они одни из самых полезных

не помыл - выйдет больше, и скорей =)

Заменить лимонный сок на стакан молока, и получится коктейль моей мечты

фарма вам всем в помощь )

В интернете читал ещё чеснок полезен.

Денис у вас есть десткие фотки, покажите какой у вас прогресс, как вы менялись лет так с 18 !???

Тут дозировку однозначно надо менять. Если столько орехов вточить то это да, на полдня

Делаю так же, только вместо лимона - мёд.

На что можно заменить курагу?

Это не блюдо, я бы добавил это в творог и еще добавил сметану и мед... :) .

у меня вопрос я сейчас безработный и у меня от безделия вырос жывот! я не лентяй просто реально сложно найти роботу! Короче вопрос какие нужны упражнения в домашних условиях што бы пузо привратить в прес!?

Петрушка - всему голова!

это же не на каждый день?

зачем в Маями сноуборд?)

Обучалку по предплечьям..пожалуйстааа. Лайк кому тоже важны предплечья..

Качок :D

Все учу

В каждой пылинке - витаминка

а когда лучше еду для космонавтов кушать то?и в каких пропорциях делить?

а можно рецепт второго блюда?(морковка, апельсин и всё?)

Денис, пожалуйста, выключай капс лок

Сегодня взобью- попробую!!)))

Книга уже есть. В ней полно рецептов.

привет сальмонелле

Денис, но вот как же, в этом блюдо пално жира, ведь орехи содержат не малое количество жира, к примеру я вешу 70 кг, и мая цель удержать мышечную массу и зжигать жир в щедящем режиме и по расчётам я должен есть не более 35 грамм жира в сутки, в вашем болюде я предпологаю больше чем 35, поэтому сомнительно к нему отношусь)

Да ну похоже на ташнотину кота изверга а такто вкусно)))

Йогурта добавить и норм будет

+ за не мытые апельсины! :D

а можно ли вместо лимона молока добавить?

трек во 2 половине видео. Wiz Khalifa & Snoop Dogg - Young Wild & Free

Пропорции? Организм сам решит сколько ему чего усваивать. 100% усваимости не бывает, разве в очень исключительных случаях.

щетина вам больше идет