Arvostan, jos käyt heittämässä äänen tänne 🙏

Punasta maitoa jokaselle aterialle pari lasillista niin saa kalorit täyteen 😂

Paljon on miehellä pituutta?

Oikso heittää reseptiä tuohon kotzone pohjaan, pitää laittaa testiin :)

Teet todella hyvää sisältöä mutta kahvilla aloittaminen ei ole paras mahdollinen esimerkki muille. Tästä voi keskustella myös ravitsemustieteiden asiantuntijoiden kanssa.

Toi ruoan träkkääminen on välillä hyödyllistä myös kuidun saannin tarkkailun kannalta. Siis noiden makrojen lisäksi (rasva, hiilarit, prode). Tuli nääs huomattua, että tulee aivan liian vähän kuitua.

mitä nuo sun lätyt on? sillä perinteises tortilla lätys on kuitenki sen 60hh per kappale.

Moro! Toi 1.6g oli mukava inffo ku ite ollu viel siin uskos et 2g kantsis olla jos haluu varmistaa et saa kaike hyödy. Tota rasvan ja hiilarin suhdetta oon tos hieman miettiny et tarviiks sen hiilari määrän olla niin iso jos esim tasapainottas enemmän rasvan ja hiilarin suhdet tyylii 50% ja 50% tai sitten ehkä syklittäs jompaa kumpaa. Kuitenkin niin et ne kropan tarvittavat hiilarivarastot täyttys. En tietenkään tiiä onks tää urheilun kannalta optimaalista mutta jotenki sitä uskos että jos ihminen on siel aikojen alus vaihellu enemmän sen rasvan ja hiilarin polttoaineen välillä koska ei sillo oo ollu vilja pellosta tälläsii hiilari määrii tarjol mitä tänä päivän. Tää on tällästä omaa pohdintaa, tietenki ajatukset lähteny liikkeelly jostai mitä lukenu mut näinpä. Ois iha siisti jos tekisit videoo pätkäpaastost tai ketoosist tai ylipäätää miten tää ”polttoaine järjestelmä toimii”

Hyviä vinkkejä

Aivan loistava video niinkuin aina. Ehdottomasti ääni Markukselle. mutta, kinkku ja juusto väärinpäin leivällä😑

Lounasrafloihin liittyen: Niiden safkoissa on ennen kaikkea suolaa suuret määrät piilotettuna

mielenkiintone video taas vaihteeks!

Äänestetty on.

Hyvä video, innostuin nyt itsekin katsomaan että mitä sitä tulee syötyä!

Ääni täältä 🤘🏻

Ääni täältä! lähiaikoina oon ite alkanu käymää salilla ja koitan kehittää ruokavaliota niin sun videot kiinnostaa kaikista eniten👍💯

Hyvä video!

Eka ääni yhtään kellekkään, on se ansaittua! Tsemit kontsan tekoon ja hyvää settiä taas jällee!

Hyvä video! Ehdottomasti otan itelleki käyttöön ton et tekee proteiinit ja vihannekset samalla kerralla uunissa, välillä jää tekemättä kun ei jaksa erikseen aina valmistaa! Nesteyttämisestä videoo joskus vastapainoks ruokavalion rinnalle? Vähän teoriaa, vähän omaa kokemusta ja pro tipsejä ehkä arkeen tai kovempiin suorituksiin ja erot bulkkaamise ja cuttaamisen aikana. Vois olla mielenkiintonen!

Asiallinen kanava. Näin vamman jälkeen oon startannut salitreenit ja jäbän kanavalla on kyllä hyvin artikuloitua ja tärkeäää tietoa. Arvostan!