Mitos e Verdades sobre o exercício físico em jejum

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Mitos e Verdades sobre o exercício físico em jejum

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4 жыл бұрын

Por muito tempo acreditava-se que o café da manhã deveria ser a principal refeição do dia. Era pior ainda pensar em fazer exercícios em jejum.
O mundo evolui e atualmente a estratégia do jejum tem sido muito utilizada. Fazer exercícios em jejum têm demostrado ser uma estratégia para quem busca o emagrecimento.
Não há dúvidas que fazer exercício físico em jejum é uma estratégia catabólica, não sendo uma boa opção para quem busca o ganho de massa muscular e também não é a melhor estratégia para atletas que buscam melhorar sua performance.
Mas pensando em emagrecimento pode ser, sim, um auxiliar para perda de peso.
Recentemente um estudo publicado no The Journal of Nutrition University of Bath comparou pessoas fazendo exercício em jejum vs após café na manhã .
Foi observado um déficit significativamente menor no balanço calórico de 24h no grupo em que os exercícios foram feitos em jejum de - 400 cal vs + 7 cal para aqueles que se exercitavam após o café da manhã.
Além disso foi visto que o subastrato enérgico da gordura como fonte de energia era mais utilizado proporcionalmente no grupo que se exercitava em jejum.
Mais informações: www.drhigashi.com.br

Пікірлер: 356

@fernandapatrocinio165 4 жыл бұрын

Tá explicado porque eu emagreci muito fazendo exercícios em jejum. Vou continuar fazendo em jejum 🙏🏾

@maximinoespojeiro2485 4 жыл бұрын

Que treinos você faz?

@fernandapatrocinio165 4 жыл бұрын

@@maximinoespojeiro2485 5:40 eu levanto pra correr, umas meia hora de corrida...

@mytogamer9116 4 жыл бұрын

go.hotmart.com/C39964752G?dp=1 esse book de dieta é muito bom varias receitas e guloseimas incriveis tudo saudavel e gostoso vale a pena comprar gente em 2 semanas perdi 3 quilos

@eduardodisconci3390 4 жыл бұрын

@@mytogamer9116 todos da hotmart já fizeram e perderam peso kkkkk

@fernandapatrocinio165 3 жыл бұрын

@@eduardodisconci3390 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@andresantossoares2248 2 жыл бұрын

SOU FISICULTURISTA AMADOR E FAÇO CARDIO EM JEJUM DE MANHÃ CEDO , MAS LEVO UMA GARRAFA COM ÁGUA E AÇÚCAR JUNTO POR SEGURANÇA. AO ME SENTIR TONTO E SUAR FRIO , PARO SENTO NA CALÇADA ESCORANDO AS COSTAS NUMA PAREDE E BEBO A ÁGUA DOCE E VOLTA BEM DAVAGAR PRA CASA.O ABDÔMEN E A DEFINIÇÃO DOS MÚSCULOS ESTÃO SEMPRE EM DIA. TENHO 51 ANOS.

@leandrolisboa6067 3 жыл бұрын

JESUS CRISTO abençoe a todos

@daciterrivel7973 3 жыл бұрын

Amém!!!

@luciankendrick6642 3 жыл бұрын

i know Im asking the wrong place but does someone know of a trick to log back into an instagram account..? I stupidly forgot the account password. I appreciate any tricks you can give me.

@danielsilvamelo2215 2 жыл бұрын

Amém

@anamartars Жыл бұрын

Amém

@Telma_Medeiros Жыл бұрын

Amém

@diegoerafa5967 3 жыл бұрын

Em jejum funciona muito, sem querer comecei a jogar futebol em jejum, porque quando jogava com os amigos, os jogos eram as 6:30, como era muito cedo só tomava café quando chegava em casa, a perda de gordura foi tão grande que aparecerão veias na parte de baixo da minha barriga, a barriga chapou, fiquei impressionado com o resultado, por tanto a corrida ou caminha em jejum são os melhores execicios pra perda de gordura

@bellaslife75 3 жыл бұрын

Serião? Oloko

@johnbrasileiro4231 2 жыл бұрын

Joguei muito futebol, mas nunca nesse horário,

@marcos.90s88 2 жыл бұрын

Faço 45 minutos de ciclismo moderado em jejum, senti uma diferença no rendimento, não sou atleta, mas senti diferença na resistência.

@humbertotavelabissoli7507 2 жыл бұрын

@@marcos.90s88 estou pensando em adotar o pedal para transporte ao trabalho em jejum, mais ou menos esse tempo aí que leva o deslocamento. rendimento pode ter piorado um pouco...mas está queimando gordura?

@darcbolsonaro2127 3 жыл бұрын

EU SÓ TREINO EM JEJUM..CORRO UMA HORA E FAÇO FUNCIONAL APÓS A CORRIDA....NOTO QUE TENHO MUITA ENERGIA, GRAÇAS A DEUS!!

@keziacomk3996 3 жыл бұрын

Quando eu como da preguiça, melhor em jejum mesmo.

@jacinaymeloribeiro5979 3 жыл бұрын

Eu também

@alessandralima9713 3 жыл бұрын

Sim sinto mais energia em jejum também.

@cleticiaas00 3 жыл бұрын

Pode ser que você esteja comendo demais ou algo muito pesado, antes do treino é bom ser algo leve

@brenakescia5347 3 жыл бұрын

Eu também 😁ainda sinto enjôo quando como algo

@dri8576 2 жыл бұрын

Também sou assim

@edsoncesaralbieri5506 4 жыл бұрын

Faço jejum intermitente de 20 por 4 Faço musculação ,90 minutos,só com café sem açúcar com adição de cravo e canela em pó Sinto com disposição sobrando .....

@jefersonsantana4063 4 жыл бұрын

Oque e um jejum 4 por 20

@milenyjunia9906 4 жыл бұрын

tambem tenho a mesma sensação! fico ligada nos 320 jejum a melhor coisa!

@priscilapessanha2874 4 жыл бұрын

@@jefersonsantana4063 ele fica em jejum por 20 horas e se alimenta nas outras 4 horas do dia. Exemplo: Ele para de comer às 18h e volta a comer apenas 14h do dia seguinte. E se alimenta entre 14h e 18h. O restante do tempo não come. Apenas água, café e chá sem açúcar.

@ericsilva358 4 жыл бұрын

É possível bater as macros diárias fazendo esse tipo de jejum?

@neidemaia0902 4 жыл бұрын

Eu faço 1h de musculação e logo depois mais 1h de aerobox, todas as manhãs de segunda a sexta-feira. E sempre em jejum, tomo apenas 1 xícara de café preto sem açúcar. Me sinto muito bem e estou tendo ganho de massa muscular.

@leonardomelo2766 3 жыл бұрын

Para queimar gordura, é mesmo uma ótima opção. Faço jejum de 14 a 16 horas e finalizo com uma corrida bem leve de uns 45 minutos. Importante também, é beber bastante água nesse processo.

@igorferrer949 Жыл бұрын

Truco

@raphavillarinho9786 11 ай бұрын

Eu tbm consigo de boa

@brunadejesus7427 11 күн бұрын

Perfeita explicação. Obrigada, Dr. Leonardo! 👏

@patriciafigueredodasilva4472 3 жыл бұрын

Faço jejum e durante o jejum faço exercício tô amando os exercícios.

@jaquelinirodrigues352 4 жыл бұрын

Muito didático! Eliminou todas as minhas dúvidas. Obrigada! ;)

@patriciaedcorrea 4 жыл бұрын

Nao consigo fazer exercicio depois de comer e sempre que é ruim, ainda bem que vi esse vídeo

@happydesu5273 3 жыл бұрын

Mas nao é pra fazer o cardio LOGO depois de ter comido, voce come e o certo é ir fazer 1 hora e meia depois q assim a comida ja da uma digestaosinha

@manuellarodrigues Жыл бұрын

Eu entrei na musculação justamente para ganhar peso (sou magrinha). Comecei hoje a ir bem cedinho pra academia, fui em jejum. Mas agora vou comer dois ovos antes com pãozinho de batata doce. E quando voltar tomo o café da manhã.

@NaoacrediteTeste 3 жыл бұрын

Só consigo malhar em jejum, pois tenho refluxo e mesmo malhando horas depois da última refeição me sinto mal, mas tenho medo de estar perdendo massa 🥲. Meu objetivo é hipertrofia

@aurivanialima6923 2 жыл бұрын

Nossa muito eu também tenho refluxo 🥺

@LayCari 2 жыл бұрын

Toma água com limão

@jeanemarques22 20 күн бұрын

Eu estou treinando musculação há 3 meses. Acordo às 5 da manhã para estar na academia 5:50. Sempre treinei em jejum e nunca passei mal. Mas só faço isso porque não gosto de treinar com alimento no estômago tão cedo. O que gosto de fazer todos os dias ao acordar é tomar meio litro de água.

@jacksonrodrigo7467 3 жыл бұрын

Obrigado doutor você Vale Ouro, vc explica tudo de uma forma que todos entende parabéns

@xbspraybompubgegtanavy561 3 жыл бұрын

Hoje comi 20 minutos antes de ir pra academia, acho que exagerei no café da manhã, terminei o treino 10:40 agora é 12:30 Tô sem nada de fome, outros dias fui em jejum, mas na hora do almoço comi um boi pela perna, mas aos poucos vou me ajeitando, obrigado pelas explicações . 😉😍

@samirabadia_jc 3 жыл бұрын

Como faço muito cedo, de 6 as 7hs, e tomo remédio para tireóide, e meia hora depois outro remédio. Não tem como tomar café antes. Daí malho, chegou em casa tomo um banho gelado e como 1 hora depois.

@giselemoraesoliveira5463 4 ай бұрын

Eu tbm tenho hipotiroidismo queria saber se com o tempo o remédio prejudica o rins fígado?

@waldypinheiro615 4 ай бұрын

Sou diabético,e faço exercícios cedo pela manhã,mas sempre quê me alimento antes do treino me dá tontura,vontade de vomitar, agora se eu treino em jejum eu fico de boa

@leanestiehl1904 Ай бұрын

Eu perdi 6 kilos em 30 dias . Fazendo jejum , segunda quarta e sexta musculação e terça , quinta e sábado 1 hora de caminhada . Tento todos os dias fazer min 10 mil passos. Quando eu perder o peso que eu preciso aí vou mudar o jejum pra criar massa magra com a musculação

@rica_ssL 2 жыл бұрын

Aí a pessoa só tem tempo de treinar de manhã bem cedo, e não tem tempo de comer, antes de treinar, só no pós. Aí o doutor fala que emagrece, mas eu treino em j jejum e estou ganhado massa muscular! O segredo tá na janta! Se comer bastante e antes de dormi no outro dia vc pode treinar de boa, depois é só fazer uma boa refeição. E claro que isso varia mto de pessoa pra pessoa!

@wavelax4462 2 жыл бұрын

Alimentação influência, conheço um especialista que fala que se vc saber se alimentar o jejum intermitente vai melhorar o metabolismo e tbm fzr vc ganhar massa muscular, depende da Alimentação

@Pedro-ul1gr 2 жыл бұрын

Vc é ectomorfo? Pelo tempo tb to pensando em treinar em jejum mas to com medo de dar bo kk

@thaismesquita30 3 ай бұрын

Também acho isso...é a refeição do dia anterior que ainda está no corpo e interfere no resultado. Tem um video de um rapaz desses que são grandoes que o pré treino dele é no jantar. Mas não me recordo o nome dele.

@cleomaraborges7963 3 жыл бұрын

Eu estava com essa mesma pergunta em mente, tenho 50 anos, corro em média entre dez e quinze kilometros 3 vezes por semana, pela saúde e por prazer mesmo, é minha válvula de escape, o problema é que eu não consigo comer nada antes do treino, já tentei, me senti muito mal...

@dri8576 2 жыл бұрын

Verdade tenho 44 e sinto a mesma coisa

@tomrocha4753 3 жыл бұрын

Comecei e me senti bem, mas não emagreci. Agora faço exercício em jejum e pratico a OMAD - apenas uma refeição (grande) no dia - Aí sim consegui emagrecer. Como muito - inclusive doces 😝

@pedroflores-hu9xx 3 жыл бұрын

LIIIIINDDDDDOOOOO

@tomrocha4753 3 жыл бұрын

@@pedroflores-hu9xx 😐 😆😉

@coelhotv3013 3 жыл бұрын

Acredito que se a pessoa tiver muita gordura principalmente na região abdominal que é muito difícil de perder como nós homens é uma boa estratégia eu faço isso e perdi muito a medida abdominal e não perdi peso, só perdi medidas

@pamella7803 3 жыл бұрын

Esse é meu sonho, perder 8 cm na cintura. Tenho 70 kg 1,70 de altura Cintura 88 Mas tenho barriga de avental,famosa barriga caída depois da gestação e msm ele com 3 anos não resolveu. Perdi peso,prático corrida a 2 anos e nada dela sair. Último mês de gestação estava com 86kg Hj peso 70kg

@elainegonzaga5348 3 жыл бұрын

Eu tbm ,só medidas.

@coelhotv3013 3 жыл бұрын

@@pamella7803 toma chá verde com café!

@anajuliaolivera1453 4 жыл бұрын

💜💜💜💜💜💜 Me ajudou muito a emagrecer ao fazer jejum, minha rotina e fazer caminhada e intercalando corrida tbm, das 7 as 8 da manhã, almoço leve, no lanche como uma fruta, e depois la pras 5 as 6 hrs as vezes ando tbm quando da, e janto as 7.30.. .8 hras e mais tarde uma fruta tbm. E fico ate no outro dia. Lembre sempre de beber água, hidratação e tudooo. 💜💜💜💜💜💜

@ericsilva358 4 жыл бұрын

Ana, tudo bem? Você calculava suas macros de carbo, proteínas e lipídios, calorias no geral, ou somente realizada cardios em jejum e fazia refeições leves?

@anajuliaolivera1453 4 жыл бұрын

@@ericsilva358 Oii, estou joia. Eu so almoço e janto moderado, não tem muito segredo, e primacialmente pratique algum esporte, ajuda muitoo👏 Espero ter ajudado🥰

@denisesouza7985 4 жыл бұрын

@@ericsilva358 os vídeos dele está sem voz todos

@uiaramonalizacosta6872 4 жыл бұрын

Amando o conteúdo....to na maratona de vídeos, objetivos!!!!

@elements_br6927 Жыл бұрын

Eu tinha 62k perdi 4 quilos fazendo exercícios em jejum

@diegooliveira9659 3 жыл бұрын

Estou com 140kg sempre engordando e emagrecendo, agora tô voltando no cardio em jejum pra ver se consigo atingir o objetivo

@amazonwax 3 жыл бұрын

Se você seguir as dicas do Dr. Thiago Rocha você vai emagrecer sem dieta, sem remédio e não vai engordar nunca mais. Thiago Rocha como perder até 2 kg por semana. Funciona pois eu testei.

@pedroflores-hu9xx 3 жыл бұрын

Não faças cardio pela manhã isso pode ser fatal para ti.

@diegooliveira9659 3 жыл бұрын

@@pedroflores-hu9xx da onde tirou essa teoria amigo ?

@gustavofreire124 3 жыл бұрын

emagreceu? tá dando certo?

@anapaulacarvalhoalbuquerqu3959 2 жыл бұрын

@@pedroflores-hu9xx pq?

@milenamiih2152 3 жыл бұрын

O melhor vídeo que vi, supriu todas minhas dúvidas melhor Dr. Que já vi, parabéns!!

@alexandroborges2755 Жыл бұрын

Linda demais 😍

@josevianna1665 7 ай бұрын

Bom dia, show de bola, explicação simples mas eficaz .

@tamaramequilini 3 жыл бұрын

Vídeo perfeito, muito explicativo! 👏

@big8m 3 жыл бұрын

Faço exercícios em jejum e pra mim é excelente!!

@arianehenrique9989 2 жыл бұрын

Bom dia! Faço jejum intermitente e treino em jejum pela manhã. Gostaria de saber se faz mal permanecer em jejum pós treino ou precisaria adaptar o horário da minha janela de alimentação para abrir pós treino. Treino das 7 as 8 da manha e atualmente minha janela abre no almoço. Obrigada.

@priscilasousa4372 6 ай бұрын

Amei o vídeo estou me exercitando em jejum é estou sentindo que estou desinchando super rápido😊

@elainejardim717 2 жыл бұрын

Ótimo conteúdo, mas a música de fundo é muito alta e concorre com a fala do médico.

@TKawL 4 жыл бұрын

Obrigado doutor me ajudou muito com essas dicas!

@coelhotv3013 3 жыл бұрын

Excelente vídeo Dr! Muito explicativo

@meilssomvargasdecastro4738 3 жыл бұрын

gostei tambem

@deividlima7542 2 жыл бұрын

Sinto como se eu tivesse mais força quando treino em jejum

@silvanialimamacedo6738 Жыл бұрын

Meu objetivo é ganhar massa,mas vendo q emagrece quero não

@MC-ps7ru 3 жыл бұрын

Me sinto melhor treinando em jejum, emagreci 9 kg.

@mirellymelo4301 3 жыл бұрын

Em quantos meses?

@marianacristina6646 3 жыл бұрын

Nossa que maravilha

@anielymelo8141 2 жыл бұрын

Eu não me sinto bem fazendo exercícios em jejum. Me dá uma fraqueza muito forte . Talvez seja por meu trabalho ser bastante pesado.

@camilalopes7934 3 жыл бұрын

Amém Faço jejum intermitente 18/6 E cross fit Gloria a Deus estou no caminho certo. E fico animada e feliz com isso

@vivicosta7757 3 жыл бұрын

Oi...eu faço crossfit tbm e tava exatamente cm essa dúvida...vc consegue de boa?

@camilalopes7934 3 жыл бұрын

@@vivicosta7757 então tive que me organizar com os horários quando o Cross entrou na minha rotina, daí eu faço assim... jejum das 16/8 do 12:30 até 20:30 por ai o Cross faço as 18:30 da noite e quando volto janto e início o jejum. Não deu nada certo ir em jejum pro Cross ❌ kkkk. ..

@vivicosta7757 3 жыл бұрын

@@camilalopes7934 no caso vc só janta?faz seu jejum durante o dia e depois do Cross tu come?e isso?

@camilalopes7934 3 жыл бұрын

@@vivicosta7757 almoço 12:30 daí vou até 20:30 com a janela aberta ,ou seja podendo comer daí depois das 20:30 fecho a boca.

@vivicosta7757 3 жыл бұрын

@@camilalopes7934 entendi... obrigada pelas respostas

@jakebdss 3 жыл бұрын

👏👏👏 Muito bem explicado Dr!

@marcotuliofranca4958 2 жыл бұрын

ja fiz todas as dietas do mundo e todos os treinos possiveis. hiit. musculaçao corrida etc etc. tudo por longos periodos. mas o q nunca fazia era caminhada, pq achava q nao virava nada. entao vi sobre exercicios em jejun e q tinha q fazer 2 horas. comecei a fazer. 2 horas de caminhada por dia, batimento 60% depois q termina eu fico 1 hora sem comer e depois eu como resto do dia como no maximo 100g de carne por refeiçao e 200 g de carbo por refeiçao. tento fazer a cada 3 horas, as vezes faço só proteina , as vezes só carbo. e a noite faço musculaçao. eu nunca na minha vida vi minha BARRIGA secar em 1 semana como agora. perdi 3,5 cm em uma semana. como o dr ai falou. atividades de baixa intensidade usam gordura. entao queimou muita gordura da minha barriga, que sempre era a ultima a sair, estou no 9 nono dia. pretendo fazer por 3 semans. nao pesei ainda quero só pesar quando terminar. mas acredito q chegarei as 8% de gordura

@acaradolivro Жыл бұрын

Excelente explicação. Bem detalhada e objetiva. Gratidão.

@danyalmeida6390 3 жыл бұрын

Quando eu como antes me sinto muito mal, com o estômago pesado mesmo q eu coma só uma banana, então acabei optando treinar cedo em jejum

@pedroflores-hu9xx 3 жыл бұрын

pois , a energia o sangue e o oxigénio não chegam para as duas coisas ao mesmo tempo

@daniellevborges9397 3 жыл бұрын

Parabéns, esclareceu todas as minhas dúvidas em pouco tempo, obrigada.

@jppersonaltrainer8316 3 жыл бұрын

Excelente vídeo! 👏👏👏👏

@rangelsandes2146 Жыл бұрын

Minha Nossa Jesus Cristo como tu e lindo inesplicavrl

@profight7184 2 жыл бұрын

Obrigado pelas dicas.

@paulosousa1502 3 жыл бұрын

Eu faço exercícios e me alimento normal e não sinto nada.Tenho 63 anos

@LarisseMB 4 жыл бұрын

Muito bem explicado.

@edvaldoarcanjodossantos1399 2 жыл бұрын

Show de bola 😃

@marcellohnhoff4341 3 жыл бұрын

Muito bem explicado ! ! Vlw, Doutor!

@lisboaluz7997 2 жыл бұрын

Eu não passo mal com exercícios em jejum

@lanymendes7976 3 жыл бұрын

Eu treino as 9:00,qual seria o melhor horário na noite anterior,para eu fazer minha última refeição? E quais alimentos mais indicados?

@GabrielSousa602 2 жыл бұрын

Duas horas antes de dormir, já que você vai ter tempo pro corpo gastar mais calorias e digerir o aliemnto, já que se você comer e dormir o corpo vai guardar essa gordura.

@elisangelamaia9332 3 жыл бұрын

Comecei meu jejum intermitente ontem e vou voltar a fazer cross traning, nesse caso prefiro fazer o exercicio depois do jejum

@anapauladasilva6885 3 жыл бұрын

Teve resultados?

@anamartars Жыл бұрын

Nossa.... muito bonito.... rosto perfeito

@aleatorio8031 Жыл бұрын

Obrigda por esclarecer

@andrewprescovia3485 4 жыл бұрын

Sempre corro em jejum nunca senti mal

@rosimerefernandes8795 3 жыл бұрын

E como vc "quebra "seu jejum?

@andrewprescovia3485 3 жыл бұрын

@@rosimerefernandes8795 pra vc quebrar o jejum e nao estragar ele e só vc comer carboidrato de indice glicemico baixo ou medio como arroz integral batata doce fruta etc... e seguir na sua janela de alimentação alimentos bons ricos em fibras sem excesso

@rosimerefernandes8795 3 жыл бұрын

@@andrewprescovia3485 Obrigada amigo

@thamaraalix8000 2 жыл бұрын

Geralmente faço exercício de manhã, 06:00 horas e não consigo acordar e comer. Por isso não como nada. E não me sinto mal. Mais ouvi falar que perdemos massa magra, e verdade?

@selmamoura9009 2 жыл бұрын

Comecei fazendo exercícios físicos em jejum (cardio e musculação) preciso emagrecer, no começo fazia tranquilo em jejum, agora 6 meses depois não consigo mais, me sinto muito mal chegando a vomitar e não consigo terminar o treino. Queria continuar fazendo em jejum justamente pra queima de gordura 😞

@isabellafrancine1287 Жыл бұрын

Eu não sei se posso fazer exercícios em jejum. Eu estava dançando e de repente comecei a me sentir estranha. Como se minha energia tivesse acabado. E não faz nem uma hora que eu estou fazendo aeróbico

@alinesantos7098 3 жыл бұрын

Fazer passada , subir e descer escada ajuda na definição?

@adrianabernardes7198 3 жыл бұрын

Boa noite doutor eu tenho 47 anos e tenho mais disposição pra fazer exercícios e me sinto bem

@pedroflores-hu9xx 3 жыл бұрын

Nós somos o que sentimos por isso se se sente bem é porque está bem.

@FR4MLxZ 3 жыл бұрын

Não sei se tem haver mais emagreci 11 kg em menos de 1 mês jogando futebol 5 vezes por semana,jogando em jejum,tem gente que acha ruim mais eu me sinto até melhor do que se eu estivesse comendo antes

@tomrocha4753 3 жыл бұрын

O futebol é um esporte muito bom só que se você pratica todos os dias a musculatura não tem descanso portanto não hipertrofia

@maiconsouza2957 3 жыл бұрын

Todo exercício é catabolico. O que construiu / recupera a musculatura é o descanso e alimentação.

@mariarafaelabenini2311 4 жыл бұрын

Boas informações!

@PedroPauloFonseca 2 жыл бұрын

Eu me sentia bem, após o exercício eu fazia o café da manhã no pós treino e descansava e me sentia legal. Mas sei que não funciona com todo mundo.

@dyncontatos8264 2 жыл бұрын

Eu malho de jejum e não passo mal não inclusive me sinto muito bem eu quero queimar e definir

@juliannacastilhos8430 2 жыл бұрын

Mds kkk doutor, precisava ouvir isso!!!

@efraimmarquespaixao 2 жыл бұрын

Perfeito

@libialacerda7788 2 жыл бұрын

Eu Líbia tenho pressão alta fazer mal caminho pela manhã

@juliocesarferreira6001 Жыл бұрын

Quer dizer que se eu acorda de manhã e ir treinar sem comer nada vai atrapalhar no ganho de massa muscular?

@alinerodrigues337 3 жыл бұрын

Gato hein,gostei do vídeo.

@marilj9838 4 жыл бұрын

Nem bem alimentada eu consigo imagine em jejum q se eu fico sem comer por 1 hora desmaio. Não consigo fazer exercícios físicos, sou magra, tenho 38 anos, toda vez q vou tentar me exercitar passo muito mal, mesmo exercícios leves, não sei mais o que faço pois queria ser dançarina. Muita fraqueza muscular, enjôo e dores insuportáveis no corpo. E não tenho anemia, exame de sangue normal.

@junioaraujo4740 3 жыл бұрын

Treino é um processo,não é do dia pra noite, é ir fazendo todo dia de pouco a pouco até desenvolver maior resistência, até que o corpo acostuma, nosso corpo se acostuma com tudo que colocamos e fazemos com ele, a palavra chave é a constância, se esforce, a única coisa que não resolverá é não fazer nada, se sua saúde está em dias não custa nada tentar.

@etcwhatever 3 жыл бұрын

Eu sou gordinha e faço 40min de eliptica...no inicio com 10 quase morria...uma vez na semana estou a fazer uma alimentação muito leve...nao como das 20h ate as 13h do dia seguinte...almoço uma sopa...lanche iogurte...jantar sopa e salada.

@chuvasdebencao5202 2 жыл бұрын

Falta de magnésio

@thaismesquita30 3 ай бұрын

Falta de proteina e magnésio. É fraqueza muscular

@thalesdias6554 3 жыл бұрын

Muito bem explicado. Obrigado !

@raizendeath 2 жыл бұрын

Cara, sempre tive essa dúvida.

@lcaetano84 2 жыл бұрын

Sou adepto do LC + JI há uns 5 anos, treino às 06hs há uns 4 anos em jejum e nunca tive problemas, porém de uns 3 meses pra cá tem ocorrido uma bad pós treino muito grande, o que pode ser?

@Marciapcruz-bk2gv 2 жыл бұрын

Fui em jejum pra academia e fazendo exercícios bebia bastante água,acabei passando mal e vomitando só água o professor brigou comigo pq viu que não tinha nada no meu estômago..

@isabellebelem5590 2 жыл бұрын

Tenho 24 anos, se eu como antes do treino eu fico passando muito mal e não tenho disposição pra fazer

@wemersonmes7609 Жыл бұрын

Novo inscrito

@violaonota1035 3 жыл бұрын

Olá, doutor. Sou uma pessoa jovem, não faço uso de medicamentos e gostaria de saber se é uma boa ideia praticar natação diariamente em jejum. Observação: Não busco ser atleta, mas preciso obter certo desempenho num teste físico. Além disso, quero muito perder uns quilinhos.

@silviabraz5281 Жыл бұрын

Não sou o Doutor mas sim é ótimo

@fuinhaamiguinha8932 4 жыл бұрын

Muito informativo, obrigado

@Igor_____soares 3 жыл бұрын

Acho que o motivo do meus pneuzinhos são os carboidratos ja que como feijão com arroz de manha tarde e noite kkkk

@ViniUF 3 жыл бұрын

Acho que é o excesso de calorias que você ingere diariamente.

@pedroflores-hu9xx 3 жыл бұрын

comer feijão com arroz se doseado é super mas comer feijão com arroz é como comer proteína com proteína

@pedroflores-hu9xx 3 жыл бұрын

NINGUEM FALA DE VEGETAIS OLEGENOSAS FRUTA GRÃOS ETC... Só falam do que não presta.

@ziguen465 Жыл бұрын

Entao eu consigo por exemplo, fazer o treino em jejum, depois de um dia ou dois em jejum, posso consumir refeicoes controladas para ganho de massa muscular, depois repetir o processo? Catabolizando para perda de peso de massa gorda, e investindo determinado periodo para ganho de massa magra? Claro vai depender tambem se a catabolizacao e maior do que o ganho de massa magra e perda de massa gorda... Obrigado qualquer feedback..

@felipenikola 3 жыл бұрын

Quase desmaiei numa dessas!! Fui parar no pronto atendimento

@gracielajacinto1934 3 жыл бұрын

Quero começar a fazer algum tipo de exercício em casa mesmo..Mas não sei se tenho que comer alguma coisa antes ou não precisa 😐

@pedroflores-hu9xx 3 жыл бұрын

o que comem de manha , só é utilizado como energia , no fim da tarde.

@sandraregina3350 Жыл бұрын

Tenho hipotireoidismo! Posso fazer exercício em jejum

@katiagarcia7759 3 жыл бұрын

Eu comecei fazer exercícios em casa faz dois dias sempre depois do almoço mais hoje eu fiz exercício em jejum só tomei água e comi duas banana eu suei muito

@Rodrigo-zq4hl 3 жыл бұрын

Mais verdades e menos fantasias. Boa..

@thaylamendes9301 4 жыл бұрын

Precisa ser em jejum de manhã, ou se caso eu almoço e dps de 6 horas fazer exercícios vou adquirir os mesmos resultados?

@lettyciakaren4141 3 жыл бұрын

@Diva Paula como assim ?

@diegopdv5963 3 жыл бұрын

@@lettyciakaren4141 Tem que ficar mais de 16 horas em jejum para ter os benefícios.

@lettyciakaren4141 3 жыл бұрын

@@diegopdv5963 assim obrigadaa vou fazer

@fatimafonseca3309 4 жыл бұрын

Olá doutor. Por favor faz um vídeo sobre pré e pos treino. Tenho dúvidas se preciso de proteína antes do treino. Obrigada

@myrllenaraujo9885 4 жыл бұрын

Não foi para mim a pergunta, mas irei comentar o que eu faço. Kkkk 🌹 flor 🌷 Para não me sentir tonta eu coloco um pouco de mel por cima do que irei ingerir ( dependendo do que irá ser ) kk . Ex: Duas bananas com aveia, granola e mel. Evitando tomar Maxto. Pode ser uma papa de aveia, ovos com algum adicional de sua preferência, uma vitamina forte, etc. Comidas leves e fortes em energia suficiente para um treino😍 evitando um pouco de tontura que algumas pessoas sentem . Beijos

@mytogamer9116 4 жыл бұрын

go.hotmart.com/C39964752G?dp=1 esse book de dieta é muito bom varias receitas e guloseimas incriveis tudo saudavel e gostoso vale a pena comprar gente em 2 semanas perdi 3 quilos

@davibaptistaa 3 жыл бұрын

Faço musculação em casa ,eu sempre faço em jejum pq minha mãe sempre diz que fazer exercícios depois de comer da mau Hálito ...fiquei preocupado e sempre faço em jejum ,a propósito isso é mito né? Quanto tempo depois do alimento posso fazer musculação? Grato!!!

@pedroflores-hu9xx 3 жыл бұрын

por norma quem faz jejum e entra em cetogenia tem mau hálito porque a gordura é uma energia suja.

@personalmonikieveny6783 4 жыл бұрын

60 minutos de aerobio e 24h de jejum, 400kcal. é um pequeno balanço energico, mas ainda é negativo, pensando em uma soma a medio e longo prazo.... poderia fazer um falando da junção desses dois para a SAÚDE?

@recantodalu9103 3 жыл бұрын

Que o se fala de idosos o senhor fala em qtos anos. Eu posso fazer aerobio em jejum e depois comer é fazer musculação

@caiopostigo4572 4 жыл бұрын

Mesmo comenda uma quantidade consideravel de proteina apos o treino', causa o catabolismo?

@brunoguimaraes3224 4 жыл бұрын

😏

@danielseverino4567 4 жыл бұрын

Perder gordura também é catabolismo.

@pedroflores-hu9xx 3 жыл бұрын

Ninguém precisa ingerir aquilo que o corpo faz ou seja , proteína.

@felipelanzonidellargine1578 11 ай бұрын

Eu gostaria de perder peso mas também ganhar músculo, pois estou indo na academia. Seria uma boa estratégia, fazer um cardio pela manhâ em jejum, e mais a tarde comer bem pra fazer a musculação?

@isismartins6595 3 жыл бұрын

Eu quero "chapar a barriga" e tornear pernas e aumentar glúteo.tem algum problema eu fazer em jejum?

@jamilledeoliveira3671 3 жыл бұрын

Não, se você não se senti mal pode treinar em jejum sim! Eu faço e tô tendo resultados. O importante é estar em superavit (se o objetivo for ganho de massa) ou déficit ( se o objetivo for perda de gordura)

@jamilledeoliveira3671 3 жыл бұрын

@Camila Barros ingerir mais calorias do que o seu corpo gasta ex: gasta 1500 e come 2000kcl (ganhará peso)

@Tayanazzz 3 жыл бұрын

Ísis pelo que entendi o exercício em jejum é bom para perder peso , se tu queres perder alguma gordura podes sim. Mas para ganhar massa muscular o ideal é comer antes dos exercícios