Можно ли пить кефир на ночь?
Рет қаралды 31,828
5 жыл бұрынРегистрируйся на бесплатный мастер-класс "Как в домашних условиях избавиться от токсинов, хлама, негативных программ и лишних кг без жестких диет и самоограничений" - liftface.pro/detox_web_bugela?...
______________
Для того, чтобы ответить на этот вопрос, сначала нужно погрузиться в мир гликемического индекса (ГИ), гликемической нагрузки (ГН) и инсулинового индекса (ИИ).
В этом видео я подробно рассказываю о механизме работы гормона инсулина, ведь именно он распределяет избыток глюкозы для запасов (жировых) в депо.
Антагонистами инсулина являются кортизол (гормон стресса) и соматотропный гормон (гормон роста).
Важно знать, что НЕ только углеводы повышают инсулин!
На доске вы увидите сравнение четырех продуктов по ГИ, ГН и ИИ. Инсулин может взлетать и БЕЗ повышения глюкозы в крови.
То есть, белковые продукты повышают инсулин!!!
Если вы выпьете кефир перед сном, то вы тем самым заблокируете соматотропный гормон, и следственно не будете худеть/восстанавливаться во сне.
Вывод: НИКАКОГО КЕФИРА НА НОЧЬ!
➾Запись на индивидуальную консультацию по ссылке goo.gl/forms/RdGel0i3DvAWAMJJ2
➾Записаться на марафон по интервальному голоданию можно по ссылке goo.gl/forms/JTEKOQoN1HdhnN9i2
#светланабугела #светакаклета #подружисьседой #диетолог #зож #какпохудеть #какбытьздоровым #здоровье #пп #здоровоепитание #правильноепитание #спорт #здоровыйобразжизни #диета #нутрициолог #каксброситьвес #советыдиетолога #питание #рацион #интервальноеголодание #биохакинг #долголетие #аутофагия #медитации #медитация #глюкоза
******
Привет! Я Светлана Бугела - диетолог, нутрициолог и я подружу вас с едой навсегда. На моем канале вы найдете много полезной информации о питании, диетах, продуктах и уходе за собой. Вы узнаете, как похудеть и выбрать диету, которая подходит вам, как избавиться от сахарной зависимости, подобрать витамины, повысить иммунитет, очистить организм и многое другое.
Подписывайтесь на мой канал, и вы узнаете, как быть здоровым: / @svetabugela
__________
Смотрите другие видео канала:
➤ Детокс - маркетинг или спасение • МИФЫ ПРО ДЕТОКС: МАРКЕ...
➤Детокс миф или необходимость. Прямой эфир • ДЕТОКС: МИФ ИЛИ НЕОБХО...
➤Как не заедать стресс • КАК НЕ ЗАЕДАТЬ СТРЕСС ...
➤Почему вы недовольны своим телом • Почему вы НЕ ДОВОЛЬНЫ ...
➤Срыв с диеты, что делать • СРЫВ С ДИЕТЫ - Что дел...
➤Как почистить организм от шлаков • КАК ПОЧИСТИТЬ ОРГАНИЗМ...
_________
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram - / sveta_bugela
Telegram - t.me/sveta_bugela
@viktoriia_chala 5 жыл бұрын
И опять-опять круто-круто. Это здорово когда профессионально и доступно рассказывают информацию. Вы делаете это блетяще. Вы открываете глаза ❤❤❤ Я оооочень рада, что как-то наткнулась на Вас в Инстаграме ❤
@user-np9hm5jh3q 4 жыл бұрын
Молодец, автор! Быстро, познавательно и без лишних слов.
@wawa3974 4 жыл бұрын
Светочка вы большая умничка и молодец! Очень понятно разъясняете свои видео!👍👍👍
@user-sl8tp6mg9n 5 жыл бұрын
Как всегда очень интересно и понятно💋 Интересно ещё про питание для диабетиков узнать. Жду воскресенье😊
@SvetaBugela 5 жыл бұрын
Супер! Про диабет у нас будет отдельный блок тем
@LidiiaHoncharova 5 жыл бұрын
Светочка, спасибо за видео!!! Очень доступно и вовремя))) Тоже интересно тема,что можно есть на ночь?😍🤗
@SvetaBugela 5 жыл бұрын
На ночь за 3 часа до сна лучше не есть 😀
@user-gf8hm6wh5j 4 жыл бұрын
Умница , все разложила по полочкам . БЛАГОДАРЮ !!!!!
@SvetaBugela 4 жыл бұрын
🙏
@Lovellybunny 5 жыл бұрын
Спасибо за ваш канал. Первый раз могу сказать спасибо рекламе, которая выдала ваш ролик. Очень доступно все объясняете. Я как раз на диете и пила на ночь кефир :( пойду миндаль куплю ;)
@SvetaBugela 5 жыл бұрын
Супер! Я очень хочу как можно большему количеству людей давать доступную и правдивую информацию. Жду вас в Инстаграм, там тоже много полезного.
@Lovellybunny 5 жыл бұрын
@@SvetaBugela уже подписалась!
@dzmitrytankov8675 3 жыл бұрын
Молодец. Привет из Минска. Это было круто,23 минуты полезной информации.Подписка.
@SvetaBugela 3 жыл бұрын
Спасибо! Жыве Беларусь!
@dzmitrytankov8675 3 жыл бұрын
@@SvetaBugela Спасибо за ответ. Жыве. Борьба превыше всего,борьба с самим собой,борьба с несправедливостью,борьба с диктатором ради будущего наших детей. Жыве Беларусь. Удачи Вам.
@viktoriia_chala 5 жыл бұрын
Даже отлично что углубились в диабет ❤❤
@fitspace2801 5 жыл бұрын
Очень познавательное видео, спасибо) Только вот одно "но" Есть исследования, что пик инсулина у здорового человека приходится на первые полчаса после приема пищи, а через час он будет уже на уровне как до еды. Так что, ничего плохого в кефире и твороге нет, если есть за полтора-два часа до сна. И соматотропный гормон нормально сработает 😉
@SvetaBugela 5 жыл бұрын
Ответ у каждого индивидуальный. Я лишь хочу вам показать обратную сторону медали
@marinanimenko7487 5 жыл бұрын
Хотелось бы список продуктов которыми можно перекусить за пару часов до сна.
@lenaan.1099 5 жыл бұрын
морковные палочки)
@SvetaBugela 5 жыл бұрын
Будет видео! Спасибо
@user-sl1pv5lw2h 3 жыл бұрын
@@SvetaBugela пожалуйста, можно видео о том, что можно есть на ночь🤝💖
@SvetaBugela 3 жыл бұрын
@@user-sl1pv5lw2h есть такое видео на моем канале, поищите
@user-nc8xh3bk9v 5 жыл бұрын
Вы большая молодец! Я хочу похудеть,у меня оооочень большой вес.буду пытаться разобраться
@oyunlarbabasi3682 4 жыл бұрын
А можноли на ночь 1ст ложка масло холодного жима лена или другово масло?
@inu2359 4 жыл бұрын
Подскажите, пожалуйста, отвары трав поднимают ли инсулин?
@fredymilano27 4 жыл бұрын
А когда лучше пить кефир? Заранее благодарен! (Я в кефир ложу гречку, к утру набухает. Могу пить в любое время.)
@nataliyaonisimova1590 5 жыл бұрын
Умничка!) Все доступно и понятно. Теперь я поняла, сколько ошибок в питании я делала.
@SvetaBugela 5 жыл бұрын
Супер! Это приятно слышать!
@Tamara-ej7cd 3 жыл бұрын
Благодарю, Света!
@user-ix8wf5ix1g 5 жыл бұрын
Только выпил кефир на ночь,решил посмотреть о пользе кефира...Информативное видео.
@SvetaBugela 5 жыл бұрын
Супер. Теперь вы знаете правду ))
@user-ut7xf6cg5p 5 жыл бұрын
Спасибо.Можно продолжить тему инсулина.Особенно о продуктах,которые можно перед сном.Интересно и о низкоуглеводных диетах,ведь белок имеет достаточно высокий уровень инсулина,а эти диеты снижают вес.Очень интересно как сочетать продукты,чтобы не набирать вес.
@SvetaBugela 5 жыл бұрын
Супер! Вношу в контент план. Спасибо, что пишите темы, которые вам интересны. Так я смогу снимать то, что вам нужно
@raikhanzhaparova7583 4 жыл бұрын
Спасибо за тему!!! Теперь понятно, сидела на твороге, но не худела, вот в чем дело...
@SvetaBugela 4 жыл бұрын
Дело все в профиците калорий
@user-hx8ds1kr1s 5 жыл бұрын
Ух ты..,творог я очень люблю,особенно считала полезным и безобидным вечером,как ужин или после тренировки...и не могла понять че ж я не худею то🤔
@user-hx8ds1kr1s 5 жыл бұрын
И еще йогуртом полить этот де творог🤐😭
@jwanam 4 жыл бұрын
У меня так же ,ела творог и пила кефир после тренировки и результата 0
@marinakaminska1225 4 жыл бұрын
Если я на пг и мой первый приём пищи только 4, могу ли я выпить кефир с первым приёмом пищи?
@user-ll3zq6qs6p 4 жыл бұрын
А как тогда с кальцием быть? Он ведь только вечером усваивается, на сколько мне известно. А получается, что ни творог, ни кефир нельзя.
@elegen5219 5 жыл бұрын
С арбузом все ясно🍉👍
@deadtasha633 5 жыл бұрын
Реклама перед роликом, а там "можно ли пить на ночь кефир". 23:49, я поперхнулась кефиром.
@SvetaBugela 5 жыл бұрын
Насмешили 😀😆. Вселенная сама дала вам знак
@arctur500. 8 ай бұрын
Все бы вам ночью худеть ничего не делая при этом и днем ни чего не делая, сон здоровый будет при физ нагр днем и необжиранием на ночь и не важно чем!
@dzh7779 5 жыл бұрын
Света, спасибо! Т.е. молочку нельзя на ночь, потому что взлетевший инсулин будет блокировать выделение гормона роста? Какие ещё есть отрицательные моменты повышения инсулина? И если есть преддиабет, то может молочку нужно исключить или резко ограничить? А молоко? Тоже высокий ИИ?
@SvetaBugela 5 жыл бұрын
Если есть преддиабет, то 100% ограничивайте молочку. Молоко тоже. Лучше твёрдые сыры. Отрицательных моментов повышения инсулина очень много. Я сделаю видео об этом. Это не демон, это хороший гормон. Но тогда, когда его ровно столько, сколько нужно. Обсудим все детали в новых видео и даже сделаю прямой эфир
@dzh7779 5 жыл бұрын
@@SvetaBugela Спасибо, Света!
@user-mq7cm9in6n 4 жыл бұрын
вопросов осталось все равно море.Например сколько чего есть что бы держать инсулин в норме и худеть? какие продукты можно совмещать? в каких пропорциях?
@SvetaBugela 4 жыл бұрын
Я даю общую информацию. На канале много роликов, чтобы вы могли лучше ориентироваться в теме питания и быть осознаннее в этих вопросах. Персональных рекомендаций я не даю в видео, так как есть много индивидуальных особенностей организма.
@rinnalitvinova5066 4 жыл бұрын
ТО чувство, когда смотрела это видео в 21.25 (аложиться спать собиралась часика в 2-3 ночи) и ела йогурт собственного приготовления. (В йогуртнице без сахара). Аппетит прям отбило...
@user-rm2yk2lf5b 4 жыл бұрын
Так что вообще не жрать ничего?
@user-io2fu5fj7h 4 жыл бұрын
А в больнице дают кефир в 8 или 9 часов вечера, и больные достают свои продукты и начинают их кушать, так как ужин в 6 вечера и до отбоя ещё хочется покушать, чтобы не сосало под ложечкой и нормально заснуть.
@tanyafuior2089 5 жыл бұрын
В молоке и молочных продуктах есть молочный сахар-лактоза,таже самая глюкоза.. И это вызывает инсулиновый ответ.
@SelenaStella 3 жыл бұрын
В кефире есть 1% спирта
@sakurayasnovidyshaya7753 5 жыл бұрын
Хорошо, что я не диабетик, а то всё время думала бы об инсулине и сошла с ума
@elegen5219 5 жыл бұрын
Про кефир все ясно🤔🥛
@user-je1nb7yo7j 5 жыл бұрын
Новые исследования о которых вы говорите, должно быть делают учёные филантропы) обратите внимание на годовой оборот пищевой индустрии и может быть пыль слетит с ушей. Есть отличный фильм "Земляне" 2005 или 2006 года, посмотрев задайте себе вопрос, так ли полезен животный белок.
@SvetaBugela 4 жыл бұрын
🤦🏻♀️
@user-pf2kf1ul1i 5 жыл бұрын
Для меня вообще не приемлемо пить кефир на ночь, через минут 20 у меня резко появляется чувство голода и если ничего не съесть, то язва обеспечена.У меня такая реакция на всё кислое, поэтому очень удивляет совет диетологов пить кефир перед сном.
@mupok239 6 ай бұрын
МОЛОДЕЦ! Мо ло дец! Сжатей и медленей и КОРОЧЕ можна, а? (без абид Пасиб!
@SvetaBugela 5 ай бұрын
Без образ, йди нахер зі своїми порадами
@bimbo6617 2 жыл бұрын
Можно
@user-nn9ml5ry4u 4 жыл бұрын
Если поел творог в 21:00,то через какое время уровень инсулина понизится..??
@SvetaBugela 4 жыл бұрын
У всех индивидуально с инсулином дела. Тут только измерять в лаборатории.
@khamzin_chingiz 5 жыл бұрын
Ваш инстаграм не найден
@SvetaBugela 5 жыл бұрын
@sveta_kakleta была смена ника
@vforvendetta2929 4 жыл бұрын
Без силовых тренировок все эти знания ни к чему.Атрофированные мышечные волокна не лучшая жизнь , тем более что придется себя ограничивать во всем. Организм сьедает жир. дэпо только после глюкозы в крови и гликогена в мышцах.Развитая нейромышечная связь позволяет сжигать калорий больше и быстрее в повседневном движении.Садя себя на диеты без тренировок вы наносите себе системный вред.При наличии тренировок творог домашний обязателен равно как и яйца
@user-vj3fz2gc7f 4 жыл бұрын
Спасибо вам за адекватный комментарий, похоже, единственный здесь. С уважением!
@vforvendetta2929 4 жыл бұрын
@@user-vj3fz2gc7f Занимайтесь спортом.Приседание становая и мертвая тяга ,жим ,подтягивание с весом и брусья с утяжелением.Дополнительно бицепс , тяга в наклоне и тяга к подбородку на дельты.Вы прокачаете нейросвязь и укрепите тело.Для мужчины особенно важно делать упражнения на большие группы мышц .Также и для женщины чтобы выброс гормонов укреплял и восстанавливал все миофибрилы. В этом случае диета строжайшая не нужна .Достаточно понять основы бжу и микроэлементы и витамины в пропорциях.Спорт это торможение старения ,усердие и баланс для цнс.Любите тренировки больше своего отражения в зеркале.И не переусердствуйте с нагрузками.У всего есть свои пропорции для сбалансированной жизни.Будьте здоровы и мудры)
@user-xh6gr8st2g 4 жыл бұрын
Умница дай БОХ тебе долгих лет жизни ты само очиравание знание здаровие СПОСИБО
@Mvdvmf Жыл бұрын
Здравствуйте. Я наночь выпил 1 лит кефира. И в 1.30 ночи проснулся от того что в животе все журчало . Кинуло меня резко в пот аж помутнение было в голове . Утром проснулся и добро пожаловать туалет . Ночь показалась просто жесть .
@fenixomsk9367 Жыл бұрын
А доктор Берг говорит что за час до сна надо выпить кефир.🤔
@user-qx9yl7jt4e 5 жыл бұрын
Что же можно кушать на ночь когда худеешь?
@SvetaBugela 5 жыл бұрын
Белок + овощи, горсть орехов. И вы же худеете. На ночь лучше не кушать. За 3 часа до сна.
@user-qx9yl7jt4e 5 жыл бұрын
@@SvetaBugela Большое спасибо.
@user-mr4rn3uy4l 5 жыл бұрын
сижу пью кефир ща спать лягу и ролик смотрю, знаете какой адреналин от этой неизвестности то ли яд то ли полезно )
@SvetaBugela 5 жыл бұрын
Ага, многие через этот эффект прошли 😀
@user-tj9ox3vx4g 5 жыл бұрын
Алькор! Вы супер! Улыбнули! И это уже полезно!.🍶🕚🍶
@user-uh4ne5ly5h 5 жыл бұрын
1.Любая молочка вызывает выброс инсулиноподобного фактора роста, что провоцирует онкологию. 2. В кефире есть спирт. 3. Чрезмерное употребление животного белка - читаем китайское исследование. Опровержений написанного в ней пока нет.
@user-je1nb7yo7j 5 жыл бұрын
Единственный адекват. Посоветую фильм тебе "земляне" 2005 или 06 года. И канал Владимира Бобровского, отлистай все видео вниз, там 3-5 книг настоящих учёных
@user-uh4ne5ly5h 5 жыл бұрын
@@user-je1nb7yo7j Я в этой теме давно.
@bimbo6617 2 жыл бұрын
Боже мой, как меня бесят эти типа "умные видосы". Скоро пойдут ролики с названием: "можно ли пить воду?" или "можно ли дышать?". Я учился на биолога и вот что я вам скажу: пейте кефир на ночь, если вы от этого хорошо себя чувствуете. Не пейте кефир на ночь, если вы от этого плохо себя чувствуете 🤦🤦🤦
@SvetaBugela 2 жыл бұрын
Вот что я вам скажу, биолог бимбо, есть простой способ против таких видео, которые бесят - это не смотреть 😝
@tyrbo11.10. 2 жыл бұрын
ох бред! как можно сравнивать кефир и миндаль))) миндаль это очень тяжелая еда нагрузка на печень на поджелудочную ( а ночью они должны отдыхать и регинерироваться) за коллораж я уже молчу и про микро биоту мы тоже говорить не будем. ))) информация верная но принесена в крайне не верном ключе! я уже молчу про перебор по омега 6
@user-gr4ui9lq3v 4 жыл бұрын
В
@user-mr4rn3uy4l 5 жыл бұрын
ну спасибо настроение на ночь убила мне своим видео , зачем правду то говорить так резко неподготовленному человеку, я за нерничал пойду гляну что там в холодильнике еще есть поесть нужно стресс теперь збить
@SvetaBugela 5 жыл бұрын
😅 возьмите орешки
@user-io1sj7ou3p Жыл бұрын
Что за бред вы несёте? Покажите ссылки на научные исследования!!! На что вы опираетесь? Арбуз на мног опаснее для больных диабетом, тем более несколько скибок, нежели пол стакана обезжиренного кефира!!! Там мало углеводов и много молочной кислоты, она улучшает обмен веществ и усвоением продуктов, плюс она пробиотик, пользы больше. Кефир на ночь не опасен, если он обезжиренный
@user-ly1oe3fj2t 9 ай бұрын
Осторожно, будете бегать в туалет 😮
@shtuchka1257 3 жыл бұрын
Нет конечно! Потому, что молочные продукты вызывают отечность
@SvetaBugela 3 жыл бұрын
Отечность вызывает задержка жидкости в организме. А причин этому есть множество. И молочка вовсе не является обязательным условием
@shtuchka1257 3 жыл бұрын
@@SvetaBugela но от нее же отекаешь?!
@papprest1972 4 жыл бұрын
Кефир вообще вреден! Тратишь чужое время зря долго и нудно!!!!......
@SvetaBugela 4 жыл бұрын
Ссылку на исследования, пожалуйста
Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье
Рет қаралды 286 М.
Chill TheSoul Out
Рет қаралды 25 МЛН
Қайрат Әділгерей, Muyun Brothers, Аманғали Сыпабеков, Нұргүл Даубаева ҚЫЗЫҚ TIMES | Хотя бы кинода 3
Marat Oralgazin
Рет қаралды 1 МЛН
Секреты Современной Хозяйки
Рет қаралды 562 М.
Раскадровка
Рет қаралды 2,1 МЛН
Клиника коррекции веса доктора Ковалькова
Рет қаралды 1 МЛН
Доктор Масгутов
Рет қаралды 2,2 МЛН
Николай Панасюк GetFit
Рет қаралды 2,6 МЛН
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 604 М.