Моё питание для похудения. Правильный рацион на каждый день

Рет қаралды 1,564,890

Күн бұрын

✅Зарегистрируйтесь на бесплатный мастер-класс «Жжем жир на животе быстро!» и познакомьтесь с уникальной методикой похудения в животе - at.medushkina.com/fl-bm-zhzhy...
🎁Подарок за регистрацию на мастер-класс - видео «Лимфодренажный массаж для похудения живота»
Рациональное и правильное питание для похудения - это залог красивой и стройной фигуры любой девушки. Пришло время узнать, что ест Катя Медушкина! Сегодня я подробно расскажу про свой рацион для похудения и наглядно покажу меню на день для похудения на 1990 калорий.
Вы часто задаёте вопросы: сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть; какой у меня БЖУ; что я ем в течение дня и тд. В этом выпуске я честь и наглядно покажу свой дневной рацион питания, который я использую прямо сейчас. Приятного просмотра!
✅ МОЙ ВАТСАП - go.skillzup.pro/3vPGeQJ
ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ: / @medushkina
Инстаграм: / katya_medushkina
Фейсбук: / bikinimegaboom
ВКонтакте: bikinimegaboom
Телеграм: t.me/katya_medushkina_fit
Академия Нутрициологии Кати Медушкиной: goslim.pro/academy-nutritiono...
Видео №164
#КатяМедушкина #Питание #Похудение #еда_для_похудения #рацион_питания #здоровое_тело #меню_для_похудения #правильное_питание
00:00 - Вступление
00:28 - Какая должна быть калорийность рациона для похудения
01:10 - Правильный завтрак для похудения
04:05 - Первый перекус для похудения
05:13 - Правильный обед для похудения
07:38 - Второй перекус для похудения
09:00 - Ужин для похудения: есть ли углеводы вечером
10:57 - Прием пищи перед сном при похудении
11:48 - Общие советы по питанию для похудения
12:43 - Завершение

Пікірлер: 2 300

@medushkina 5 жыл бұрын

А какой у вас дневной рацион питания? 😍🍏 Подпишитесь на канал и смотрите другие видео про питание. Спасибо за лайк, друзья ❤️

@user-jp3cx8nl6o 5 жыл бұрын

Очень классное и полезное видео

@medushkina 5 жыл бұрын

Рада, что тебе понравилось видео!

@user-rq4sg7tw3d 5 жыл бұрын

А дайте пожалуйста !ссылку на Вашу группу на похудении

@user-cq8yb4zy4r 5 жыл бұрын

А мясо тоже в сыром виде вес?

@darrix_edits5499 5 жыл бұрын

Катя, очень сложно кушать 150 г белка в день, вы каждый день соблюдайте свой кбжу ?

@user-zv4yj1sm1e 5 жыл бұрын

Катя, Вы молодец! Мне 62 года. Сын сказал , что не соль вредно кушать, а сахар. Я прислушалась . За год сбросила 8 кг ( не меняя больше ничего) . Мой вес 68 кг(рост 160) . Теперь наверное еще и к Вам прислушаюсь. Благодарю .

@user-oc6jo8jy7q 3 жыл бұрын

Катюша, огромная благодарность за вашу работу! Получила массу положительных эмоций от вашего ролика.

@medushkina 3 жыл бұрын

я так рада! На здоровье и стройность🌹

@user-mz2oo1uh4l 3 жыл бұрын

У меня до знакомства с Вами объем моего тела вместе с животом был 124 см.сейчас 114.спасибо.Я останавливаться не собираюсь.

@kulinskaiajulia9787 Жыл бұрын

Интересно, какой сейчас?

@ainadolgova4938 5 ай бұрын

А за сколько времени вы достигли такого результата?

@user-sd1hm6ke1s Жыл бұрын

Катя, большое спасибо! Хочется побольше ваших рецептов и различных рационов на день. Вы замечательная!!! ❤️❤️❤️

@user-jq3ix9ky6x 5 жыл бұрын

Такая ты хорошенькая! Всех Благ тебе и Процветания! !!

@medushkina 5 жыл бұрын

Спасибо за добрые слова и пожелания! 😊😘

@veranika449 3 жыл бұрын

Отличное меню, чтобы привести себя в форму до Нового года. Спасибо, Катя!

@medushkina 3 жыл бұрын

на здоровье и стройность ❤️

@TanyaTatianaTeffi 3 жыл бұрын

Волшебный, шикарный рецепт грудки! Благодарю!

@user-wu4we4gk4t 5 жыл бұрын

Вы очень светлая девушка, приятная, красивая, умница ))

@user-fy5cw8qw8g 5 жыл бұрын

Спасибо! Просто, понятно, доступно, и без лишних слов и по существу!,😉

@medushkina 5 жыл бұрын

Пожалуйста 😊

@user-cc7qe9gz6q 3 жыл бұрын

А какие специи Вы добавляете? И сколько соли употребляет в блюдах?

@user-ju8sl3wd3s 3 жыл бұрын

@@medushkina посоветуйте питание на вес 120 кграм)

@user-zq8bh1ww7c 5 жыл бұрын

Я на пп уже второй год.Мне нравится такое питание,за это время я скинула 48кг.

@medushkina 5 жыл бұрын

Н М отличный результат!😀🔥

@user-bs1dx3sx5k 5 жыл бұрын

Что такое пп

@user-zq8bh1ww7c 5 жыл бұрын

@@user-bs1dx3sx5k правильное питание

@user-un7bq6xv2c 5 жыл бұрын

Поделитесь опытом

@user-zq8bh1ww7c 5 жыл бұрын

@@user-un7bq6xv2c Худела по методу Антона Петрякова канал Фреш Лайф 28.

@user-wv3iq4jl4x Жыл бұрын

Катюша, Вы такая умница! Спасибо за все Ваши видео. А Ваша гимнастика для лица действительно эффективна.

@user-sz9bc2ey9e 2 жыл бұрын

Умница и красивая женщина! Так держать! Спасибо! Мне очень нравится, что всё быстро готовишь

@alidaalida2785 3 жыл бұрын

Спасибо Вам Катя, вы очень доходчиво и без лишних слов рассказываете. К тому же на Вас приятно смотреть, Вы красивы и обаятельны, и в Вас есть талант убеждения. Несмотря на то, что я всё это знала и раньше, но правильно питаться в комплексе с гимнастикой я начала только вчера, после знакомства с Вами. Здоровья Вам, счастья, удачи и всех благ!

@medushkina 3 жыл бұрын

Спасибо огромное 💖

@julia7429 4 жыл бұрын

Спасибо что поделились. Очень приятно смотреть. На самом деле всё просто, вкусно и доступно. Спасибо 🙏🏻

@medushkina 4 жыл бұрын

всегда пожалуйста💐

@user-en3yb5se3d Жыл бұрын

Ждём! В добрый час! Держим кулачки! Сил и здоровья всем!

@Kseniy85 5 жыл бұрын

Спасибо большое! Вы очаровательны!

@user-yv7ns2wi2b 3 жыл бұрын

Благодарю вас за заботу о нас,успехов вам

@user-oy8us1ui1c 2 жыл бұрын

За тренировки отдельное спасибо!

@user-cw3wp3kx5s 4 жыл бұрын

Спасибо Катерина , очень приятно на вас смотреть и слушать . ) Спасибо большое!)

@medushkina 4 жыл бұрын

всегда пожалуйста🌹рада, что вам понравилось😉

@user-fm6fu4pc2q Жыл бұрын

Красавица!!!Позитивчик Наш!!!Всего Катя Тебе Хорошего и Прекрасного!!!Благодарю!!!

@user-sy9dh6do4x 5 жыл бұрын

Спасибо Катюша,как хорошо ты все объясняешь,все понятно.Сейчас буду придерживаться твоей рекомендации.

@user-jy4pl6fk2j 2 жыл бұрын

Спасибо

@user-yg8ln7th3k 5 жыл бұрын

Нормальный рацион и калорийность, человеческая, спасибо за видео.

@medushkina 5 жыл бұрын

На здоровье и стройность!

@user-pf8jf3om8i 3 жыл бұрын

Здравствуйте! Умничка ,все понятно и приятно, слушать вас, спасибо😘💕

@medushkina 3 жыл бұрын

Добрый вечер😉 на здоровье и стройность😍

@user-gd2kb9ir8y 3 жыл бұрын

Катя слушать Вас одно удовольствие.Все правильно говорите.СпасибоВам за труд!!!.С Вами жить здоровски.

@medushkina 3 жыл бұрын

Спасибо огромное!

@user-vi2sc4ft4o 4 жыл бұрын

Катя, спасибо тебе огромное за это видео. Когда я стала разбираться с темой здорового питания, случайно попала на это видео. Первый плюс от него, весь мой хаос и неразбериха по поводу моих знаний про ЗП наконец-то приобрели порядок и структуру. То, что вы рассказываете в видео мне больше всего подошло, хотя с поправкой на желчный, когда попробовала, прям как у вас, сразу почувствовала, что бальзамический уксус и печень трески мне не подходит. Но основу и принципы я взяла у вас. И САМОЕ ГЛАВНОЕ - за это прям СПАСИБО! СПАСИБО! СПАСИБО! Сложный углеводу утром и в обед и за 1,5 месяца я из сладкоежки, которая при виде сладкого теряла силу воли. Теперь я спокойно обхожусь БЕЗ СЛАДКОГО! Катя спасибо! Я думаю мое здоровье сохранено на долгие годы вперед! Обнимаю!

@medushkina 4 жыл бұрын

не очень приятно это слышать, ведь самое главное это здоровье🤗

@user-ue2qk8op2x 3 жыл бұрын

Благодарю Вас, Катя! Очень познавательно!

@medushkina 3 жыл бұрын

Рада, что полезно😘

@user-nf9qk2vc8o 5 жыл бұрын

Спасибо за советы! Возьму обязательно на заметку! Все доступно и ясно!

@medushkina 5 жыл бұрын

Классно, что тебе пригодилась информация в видео.

@user-qv5gj5ds8y 5 жыл бұрын

ПРИВЕТ МОЖНО ПРОБОВАТЬ

@user-xr9dm6jg4o 5 жыл бұрын

классно,молодец

@user-nm3ml4yw3e 4 жыл бұрын

Наталья Гребенщикова з

@user-ss3xi4cx6w 5 жыл бұрын

Благодарю вас Катюша.,(позвольте вас так назвать,).вы очень хороший человек,с такой любовью рассказываете,с вашей помощью я вдохновилась на другую жизнь.(я уже не молодая).желаю вам успехов, пусть у вас будет всё хорошо.,в вашей семье,спасибо вам.рада,что встретилась с таким человеком.

@medushkina 5 жыл бұрын

Спасибо, Валентина, за добрые и сердечные слова! 💖 Желаю вам стойкости и силы воли в новых начинаниях! Пишите, задавайте вопросы, буду рада помочь.

@user-kv4qp9ge8x 4 жыл бұрын

Солнечный человек, у вас улыбка как у ребёнка настолько притягательная🌷

@medushkina 4 жыл бұрын

Спасибо огромное! Так приятно!

@irinaiskhakbayeva139 3 жыл бұрын

Катенька вы шикарно выглядите!!!❤❤

@medushkina 3 жыл бұрын

благодарю💖

@user-dw2we6sj8g Жыл бұрын

Очень практично, с подробным пояснением как и почему. Спасибо большое ❤

@nastyadulova9283 2 жыл бұрын

Приятно смотреть вас, позитивный человек) интересно рассказываете спасибо!

@user-iu3wq4ce8l 5 жыл бұрын

Спасибо большое, мне было очень интересно. 👏👍👌

@user-eu6xj5vp1r 5 жыл бұрын

Вы такая лапушка!!!Приятно Вас слушать.Спасибо !!!!!

@hkbgkihfthhji234-24 2 ай бұрын

она же медушкина❤

@user-zj4jj9fw3x Жыл бұрын

Спасибо.Очень грамотно говорите, позитивная и искренняя.Мне панравилось😊,что все продукты доступны.

@irinaiskhakbayeva139 4 жыл бұрын

Благодарю вас Катенька !!! Мне очень понравилось ваше видео с удовольствием смотрю!!!😘😘😘

@medushkina 4 жыл бұрын

я очень рада! На здоровье и стройность🌷

@user-gh6zl3fr2u Жыл бұрын

Катя, вам очень идёт этот лук. Прическа и цвет волос - восхитительны !!! Будьте здоровы и счастливы !!! /// открыла вас месяц назад, упиваюсь вашими супер-советами . Абсолютный РЕСПЕКТ!!!

@natalikamyss7413 Жыл бұрын

Лук репчатый или какой то другой?

@user-oo6fe5hb1h Жыл бұрын

А мне не нравится прическа, ей лучше было с более темными волосами, этот цвет волос бледнит

@user-wz8en7zw4e 5 жыл бұрын

Спасибо, всё очень понятно и доступно!

@user-hn9lo7pb8j 3 жыл бұрын

Катя ....ты такая чудная девочка....Дай бог тебе здоровья...Благодаря тебе, и только тебе перешла от теории к действию

@medushkina 3 жыл бұрын

спасибо большое❤️ для меня это очень ценно🤗

@Sofia-yl7ei 3 жыл бұрын

Милая Катя !!! Очень вам благодарна !!!! Счастья Вам !!!!

@medushkina 3 жыл бұрын

спасибо огромное!!!

@user-yi4hi8iu3o 5 жыл бұрын

Спасибо все доходчиво и приятно удачи вам

@medushkina 5 жыл бұрын

Спасибо 😘

@user-xm5vl5ic4r 5 жыл бұрын

Очень приятная девочка...всего вам наилучшего..

@medushkina 5 жыл бұрын

Благодарю вас за добрые слова 😉

@bikaalieva6675 3 жыл бұрын

Спасибо. Классный рацион. Худеем ребята, худеем👍🙌🥀

@medushkina 3 жыл бұрын

Пожалуйста! Только вперед❤️

@user-yq7lj1wx8s 3 жыл бұрын

Спасибо большое Катя, за Ваше видео, все очень доступно и понятно! 👍

@medushkina 3 жыл бұрын

Пожалуйста 💞

@user-zu8fh7bn5z 5 жыл бұрын

Умничка, дикция хорошая и вообще красавица

@medushkina 5 жыл бұрын

Благодарю, за добрые слова.💖

@user-ch3qj7rv3i 3 жыл бұрын

Спасибо Катенька за видио. Приятно на вас смотреть и слушать. Мой бич это мучное и сладкое. Особенно сладкое без него "мозги закипают"

@verahekalow286 5 ай бұрын

Спасибо вам огромное Катя, за видео и за совет! Всего вам доброго!

@natalaechelt 5 жыл бұрын

Очаровательная женщина!) Подробное и понятное описание рациона.

@medushkina 5 жыл бұрын

Благодарю, за добрые слова!

@helenaskylskaya1552 3 жыл бұрын

Спасибо! Вот бы вы сняли видео как питаться зимой, когда не хочется магазинных, пластиковых овощей. А зимними сезонными продуктами. Всего доброго!

@user-ty5or8tl8s 3 жыл бұрын

Катя, спасибо за Ваши профессиональные советы! Мне все нравится: тренировки, рецепты👍🙏🌹

@medushkina 3 жыл бұрын

на здоровье и стройность❤️

@user-ki1th2sc1r 2 жыл бұрын

Екатерина,добрый день.Как я сейчас осознала,что я,склонна к полноте,хотя "я ем ,чтобы жить,но не живу,чтобы есть".Да,у меня небольшие проблемы с щитовидной железы,в 2011г,когда я по недоразумению попала под сокращение,моя щитовидки дала сбой,хотя мне казалось,что я внутренне спокойна,но....За два года я поправилась на 27 кг и это при том,что мой рацион питания не притерпел никаких изменений.Я не ем жареное,печенье(за редким исключением),не ем колбасу и всякие колбасные изделия,минимум соли,сахар вообще не употребляю,люблю овощные салаты из всего ,что можно употреблять,пью настои трав и зелёный чай,не употребляю картофель и не потому что,запретила себе,а потому что просто не хочу,не зажариваю супы,борщи,в общем-то я считаю,что у меня вполне ПП -шный рацион,а вес стоит на месте и не движется.Конечно,я из той когорты,кому нужен мотиватор,но у меня нет таких сподвижников,которых бы я могла привлечь к здоровому образу жизни...У нас есть "Тропа Здоровья",протяженностью 4,8 км,для меня сходить туда и обратно-не проблема,но одной ходить по лесным тропам мне как-то не уютно.Все ,что вы кушаете и предлагаете для меня вполне приемлемо,но мне не хватает двигательной активности,подскажите,как себя продвинуть к тому,чтобы встать,оторвать пятую точку от стула и "побежать",не дожидаясь поддержки "недвижимых" подруг.Мне 64,вес 88кг и это моя самая большая "печалька".Спасибо

@user-nv7nv5dx9s 5 жыл бұрын

Очень милая Вы, приятно Вас слушать и рацион у Вас замечательный, не самый бюджетный, зато правильный. Молодец. У меня не хватит силы воли так питаться. Охота и шоколада, и печеньки, и конфеток и все на ночь.

@medushkina 5 жыл бұрын

Благодарю за добрые слова. Что касается "хочу на ночь", то это признак не сбалансированного питания, отсутствия правильного количества сложных углеводов в вашем рационе в течении дня.

@user-cs8ht5sj5q 5 жыл бұрын

Спасибо за четкое разъяснение и по существу!👏👌

@medushkina 5 жыл бұрын

На здоровье и стройность.

@user-hz1lq6vk4k 5 жыл бұрын

Спасибо Катюша, с меня подписка!!!

@medushkina 5 жыл бұрын

Добро пожаловать, благодарю за доверие. 😊

@Lena-re8lx 2 жыл бұрын

Класс, Катя! Вы молодец! ))

@user-sx1st9xn5k 4 жыл бұрын

Спасибо за добрые советы, Катя!

@medushkina 4 жыл бұрын

на здоровье🌹

@user-ij9hx7zo6r 5 жыл бұрын

Огромное вам спасибо за вашу открытость и знания, будем пробовать ❤️

@medushkina 5 жыл бұрын

На здоровье и стройность.😘

@user-zx6ck6fb9v 5 жыл бұрын

ЗДОРОВО!!ТОЖЕ ХУДЕЮ ОНЛАЙН И ОЧЕНЬ ВОВРЕМЯ!😃

@user-iu1mm8ft5x 3 жыл бұрын

Вы конечно же молодец и наверное, вы живёте только для себя! Семейному человеку сложно выделять столько времени на себя

@user-gb5sb7el2b 3 жыл бұрын

Ольга здраствуйте а можно ли овсянную кашу применить рисовым кашой

@user-sg3ul3xu2k 2 жыл бұрын

Спасибо, Катя, за рекомендации, обязательно поробую ваш рецепт маринада куриной грудки😊

@lucicatomaino2347 3 жыл бұрын

МОЯ ХОРОШАЯ ВЫ ПРОСТА КРАСАВИЦА.БЕРЕГИ ТЕБЯ ГОСПОДЬ,ЗДОРОВЬЕ И СЧАСТЬЯ ЛЮБВИ МИЛАЯ.

@user-xe7kk4jj5k 5 жыл бұрын

Спасибо большое , все ясно и понятно . Вы приятная , я подписалась , ловите лайк

@medushkina 5 жыл бұрын

💖 Спасибо и добро пожаловать! Задавайте вопросы, буду рада помочь.

@user-qs4vq4tz6i 5 жыл бұрын

Вы очень классная! Так рада, что набрела на вас.

@medushkina 5 жыл бұрын

❤ очень приятно! Взаимно, очень рада видеть тебя на своей страничке!

@user-ep6bo9ht4f 5 жыл бұрын

Поддерживаю!! Катя, Вы суперррр! Я тоже рада, что попала на Ваш канал!!!

@user-xz7qm6rd7j 5 жыл бұрын

Наталья Сухарская у

@user-mh8xb9ks6l 3 жыл бұрын

Спасибо!!! Буду привыкать к правильному образу жизни.

@veraborodin3081 3 жыл бұрын

Умничка ты хорошо выглядишь спасибо большое ☺️🌹🌹🌹🙏

@user-lf4zx1ql8t 5 жыл бұрын

Спасибо, Катя ,за видео! Все это возможно, если ты живешь в теплой стране, где на полках с октября по май не продают овощи, выращенные на гидропонике (одна химия и никакой пользы, у них даже запаха нет) и фрукты привозные и обработанные газом для красоты. Вот и крутимся как можем: свекла, морковь, квашенная капуста и заготовки с осени. Плюс своя заморозка,т.к. ЧТО продают в магазинах из заморозки я умолчу (знаю не понаслышке). Под себя каждый может подстроить питание выбирая продукты из своего региона, это верно. И время на физ.нагрузки можнонайти именно дома без походов в зал и бассейн. Идешь на работу, выйди на остановку две раньше, с работы, пройди пешком пару остановок. И так в мелочах физическую нагрузку можно найти. А по поводу пожилых людей: их организм привык есть то, что они едят и сменить рацион, у многих, сорвать итак слабый организм. И еще вопрос: а если есть мясо жизненно необходимо? Тогда как?

@user-md9bm4gc9e 2 жыл бұрын

Ну так же и мясо и рыба есть в рационе.

@irinaiskhakbayeva139 4 жыл бұрын

Шикарно выглядите красавица !!! Спасибо вам огромное за рецепты!!!😘😘😘😘

@medushkina 4 жыл бұрын

Irina Iskhakbayeva спасибо большое😘 на здоровье😉

@user-bp8fs3wf6t Жыл бұрын

Катя! Впервые зашла на Ваше видео. Очень понравились Ваши рекомендации! Кое-что обязательно возьму для себя. Конечно, я не могу 5 раз есть. Для меня это много. Так как я не смогу потратить столько энергии. Возраст и здоровье не позволяют. Но очень много полезного взяла для себя и подписалась на Ваш канал. Большое спасибо Вам за прекрасные советы! Здоровья и счастья Вам!

@user-xt6is8ok9b 5 жыл бұрын

Катя,всё очень информативно!Спасибо👍Всегда смеялись над теми кто вел подсчет калорий.До 47 лет вес держала для меня комфортный и легко сбрасывала 3-5 кг.Ну а за последние почти 2 года набрала 10 кг..😣И со 2 июня начала подсчет количества колорий .Вообщем на сегодня сбросила эти 10 кг!!!!Хочу ещё кг 3 сбросить.Буду следовать вашим рекомендациям очень помогает.И да я очень люблю тренировки с молодости.Кстати кимоно стало как раз😁😘🤗👍👍👍

@nataliyakrasulenko2855 Жыл бұрын

😊😊

@MAMASHOW 5 жыл бұрын

А, забыла -ОДнозначно лайк!

@medushkina 5 жыл бұрын

спасибо)))

@ksusidorova8615 4 жыл бұрын

Вы очень милая)На вас приятно смотреть и слушать ) Много полезной информации)спасибо)

@medushkina 4 жыл бұрын

спасибо огромное! мне очень приятно

@kuvanalikarajanov2549 5 жыл бұрын

Ну очень понравился этот ролик ваш,, почаще пожалуйста такого рода видео.От меня лайк и подписка

@medushkina 5 жыл бұрын

😊 благодарю! И добро пожаловать!

@user-jk8mb9gt2v 5 жыл бұрын

Спасибо 😊 подробно, доходчиво.

@medushkina 5 жыл бұрын

На здоровье и стройность.

@user-gp1ec4gb8j 5 жыл бұрын

Здравствуйте спосибо большое очень важно мне какая красивая девушка удачи тебе

@medushkina 5 жыл бұрын

Спасибо 😊

@user-bz4lm1ti8s 5 жыл бұрын

Молодец! Умничка ! Хорошо выглядите так держать ! Я с вами!!)))))

@nadjapetrova7621 4 жыл бұрын

Доходчиво, аппетитно, из доступных продуктов. Вы прелесть. Все сказанное возьму себе на вооружение! 🧐🧐

@medushkina 4 жыл бұрын

спасибо огромное! я очень рада быть полезной!)

@user-iz4ws8gt1m 5 жыл бұрын

Большое спасибо за такое видео!очень доступно всё рассказано и показано!👍

@medushkina 5 жыл бұрын

Я очень рада, что тебе пригодилось это видео 😘

@user-ou8nh3zo7p 5 жыл бұрын

Спасибо. Всё вкусно и полезно продумано. А подскажите...как с красным мясом быть. Любим бульоны для супов. Тушеные блюда.

@AnnaT18 4 жыл бұрын

Благодарю за видео Приятно вас слушать Вдохновляете! !

@medushkina 4 жыл бұрын

спасибо большое💝🌹

@user-ss5dl9sc1s 5 ай бұрын

Катя, спасибо вам за отличный совет приготовления овсянки! Вообще не могла есть овсянку, которую надо долго варить. А ваш способ запаривания ее, сделал для меня чудо, идёт на ура! И вообще благодарю за ваш очень полезный контент и канал, который помогает быть стройной 👍👍👍

@user-my1pj8dw1i 3 жыл бұрын

Блогодарю Катя вы большой молодец

@medushkina 3 жыл бұрын

Спасибо🌷

@user-my1pj8dw1i 3 жыл бұрын

@@medushkina пожалуйста

@user-dt5wz7db9j 5 жыл бұрын

Спасибо за видео!Вы открыли глаза многим на здоровый рацион.Снимите видео меню не на похудении

@medushkina 5 жыл бұрын

Пожалуйста! Я учту твое пожелание по меню 😊

@user-sl2ce1vc1o 4 жыл бұрын

Коротко и ясно,без лишней воды!

@medushkina 4 жыл бұрын

Ольга Куликова спасибо😘💞

@user-mj6sb1jp6k 3 жыл бұрын

Спасибо огромное, очень нужно и очень понравилось!

@user-ho3ud2tp2t 5 жыл бұрын

Спасибо. Как всегда очень полезное видео. Приятно, что во многом рацион совпадает, но это благодаря участия в проектах. Вопрос, на завтрак ячневую кашу можно? (ячневая крупа сложный углевод?)

@svetlanabarshtein1783 3 жыл бұрын

Можно ! Любую кашу можно !

@user-gr1mq2dk4n 5 жыл бұрын

Спасибо за рацион. Примерно так я хотела бы питаться. Как вы думаете, допустимо ли есть 2 яйца в день ( завтрак и ужин к примеру) и можно ли есть яйца ежедневно?

@user-mm5ub4md7o 5 жыл бұрын

Благодарю! Очень прекрасно!! 🍒🥦🥕🥬🥒🥑🍓🍎🔥

@medushkina 5 жыл бұрын

Светлана Антонова всегда пожалуйста❤️❤️❤️

@user-mn5yt8cq6c 5 жыл бұрын

Спасибо за вашу работу давно искала грамотного и понятного специалиста по правильному питанию и физ.нагрузкам ,для таких как я.мне недоступны дорогое похудение с диетологами.

@medushkina 5 жыл бұрын

У меня очень много марафонов на бесплатной основе проходят на страничке в инстаграме, присоединяйся instagram.com/katya_medus...

@litvaanna 5 жыл бұрын

Катя привет! Подскажи, если день с тренировкой дома, тогда ужин должен быть до тренировки или после и за какое время?

@user-ys5tc5zt4h 5 жыл бұрын

Молодец, Катя! Спасибо.

@medushkina 5 жыл бұрын

На здоровье! Спасибо за добрые слова 😘

@user-be1tz7et6e 3 жыл бұрын

Катюша здравствуйте я лена вчльтсева ваша поклонница я этчу похудеть мой рост 1 м 60см и во мне 70кг я очень очень хочу сбросить 10кг помогите мне как мне питаться и на какой диете посидеть я смотрю все ваши видео если прочтёте ответ те мне буду вам очень признательна.

@user-tm3cu3gq6b 2 жыл бұрын

Класс, спасибо большое за видео. 👍🥰💞

@user-pi6hj6mo3w 5 жыл бұрын

Спасибо за столь подробный совет

@user-ml6kv2ps3z 5 жыл бұрын

Спасибо большое за информацию!

@medushkina 5 жыл бұрын

Пожалуйста 😍

@user-bq8jn7cf1j 5 жыл бұрын

Спасибо за видео буду пробовать👍

@medushkina 5 жыл бұрын

На здоровье и стройность 😘

@user-hf2hc4xg9x 4 жыл бұрын

Доброго времени суток! Случайно наткнулась на Ваше видео. Очень понравилось, сразу подписалась. Замериюсь и через месяц напишу свои достижения. Спасибо за подробные объяснения.

@medushkina 4 жыл бұрын

Людмила Хадарина добрый день! Я очень рада, добро пожаловать 💞

@elenafadeev5539 5 жыл бұрын

Катя ,привет!Хорошие видео!Спасибо!👍

@medushkina 5 жыл бұрын

Я очень рада, что тебе пригодилась информация! На здоровье 💖

@1975venera 2 жыл бұрын

Классное меню - спасибо. Надеюсь таких видео будет больше 😁👍

@user-ut7xf6cg5p 5 жыл бұрын

Катя,спасибо.Было интересно узнать Ваш рацион.Оказалось ,что у меня рацион почти такой же,я не ем рыбу.（иногда креветки или морская капуста.）На обед чередую каши （полба,ячневая,перловка）с бобовыми.

@medushkina 5 жыл бұрын

Не смотря на то, что бобовые богаты белком, это белок растительный и усваивается он организмом только на 20% поэтому животный белок тоже включай в обед.

@user-ut7xf6cg5p 5 жыл бұрын

@@medushkina Катя,спасибо за советы,очень приятно,что есть обратная связь.После мяса тяжесть в желудке（я его перестала кушать в 17лет и не ела более 12лет,пока не забеременела второй раз,видимо мальчик решил,что он главнее,чем мои предпочтения в еде,с девочкой ела фрукты и немного печени трески.Я прислушиваюсь к организму и если что то не ,,лезет,, насильно не ем）.Я белок иногда добираю изолятом.

@medushkina 5 жыл бұрын

Белок - это и яичные белки и творог, белая рыба нежирных сортов и морепродукты! Если можешь то кушай филе куриной грудки, а так же бедро без кожи.

@user-wg6ih2rc9v 5 жыл бұрын

Катя, больше спасибо вам! Классное меню, обязательно попробую, осталось только от сладкого отказаться мне.

@medushkina 5 жыл бұрын

На здоровье!))) Сладости - слабость многих, но потихоньку старайся прекращать налегать на конфетки и шоколадки. Для начала возьми за правило, что сладости только в первой половине дня и только после основного приёма пищи. Естественно в меру! Можешь также попробовать заменить сладкое на фрукты)))

@katevi9557 4 жыл бұрын

@@medushkina Это очень сложно, отказаться от конфеток и шоколадок) От печенек и тортиков, как ни странно, отказаться легче) Катя, спасибо за видео! Это и вправду работает!)

@Fortnite-ml1gd 2 жыл бұрын

@@medushkina '