спс за крутой информативный видос,основные ошибки спортсменов в зале они либо не дорабатывают или перетренировываются,не дорабатывают!

Всё правильно, тоже попробовал бы))

грамотные вещи ,у меня тренер по такому же принципу план пишет, живой выходишь после тренировки и сила растет хорошо на 65-85%

Леха ты прав, чтобы высоко подпрыгнуть надо низко присесть ☝️

Прикольная концовочка))..

Все правильно поддерживаю ,подсобку надо делать на 12-15 повторов ,именно такой вес ..а принцип верный ,периодизация ,мышцы надо удивлять как и связки и ЦНС

Лайк сразу

Человек организма)

Короче кто по шейко работал циклами тем всё понятно! А вот кочкам из зала, это объяснить бывает не возможно. Движение должно быть всегда с запасом в 90% тренировок

Просто люди помнят как у них рос результат вначале. А там без разницы даже программа. Просто мозги привыкают правильно напрягать мышцы, действовать согласовано. Учатся включать высокопороговые двигательные единицы. И веса растут быстро, даже без особого роста семих мышц. И человек думает что так будет всегда, действуя по принципу бери больше-кидай дальше...

120 жму 4 по 4 уверенно, стоит 125 повесить, едва ли на раз чистый выходит

Можно в программе приписывать @6 к подходу, но скорее всего ученик будет делать подход на от***сь

5×5

Ты за 4 года как вообще изменился в плане мышц))) Как был новичком - так и остался))