Посмотрите доктора Божьева Полный комплекс упражнений для мышц и суставов, Я уже пластом лежала7лет,,, У меня 12грыж-сказали только операции и лучше в Израиле,,,, Какой Израиль если даже у нас это бешеные деньжища,,, А еще после каждой операции реабилитация,, Два года назад я лежа стала по немногу через сильнейшую боль делать растяжки по Божьеву,,, И,,, через 4месчца я потихонечку стала вставать! А чем меня только не лечили таблетки и уколы костоправы мануальщики и т,д,, А сейчас я уже хожу по дво

Весь ролик шесть минут, а лежите вы десять минут. С матиматикой всё ок😂😂

На втором этапе- постоянные прогрессии весов, дошел до 80…. и тд, как я сделаю статику ?… мне кажется с большими весами статику вообще не нужно делать. Очень красива говорите, но очень много путаница и не стыковок….

Блин полностью запутался. ……

В шее тоже пройдёт? У меня в шейного отделе.

МСМК до 90 - 76 МС - 69

Благодарю вас за такой жизненно важный видио сеанс с упражнение. Обязательно попробую и отпишусь, как у меня получилось.

Скажите а от грыжи шейного отдела поможет это упражнение?

Дякую!!!Хороша порада!😊

Никакой упражнения не нужна уменя 5см грижа он сейчас нет толка сад есть работайте всегда работа она не вернётся грижа

Как вовремя попалось мне это видео! С болью в пояснице прямо сроднилась уже, болит то больше, то меньше, то ооочень сильно, тогда колю мовалис и т.п... Утром получилось минуту пролежать, и - о, чудо - боль почти полностью ушла! Вечером три минуты осилила, хожу и улыбаюсь, не болит! За пару дней до пяти минут точно дойду и буду регулярно делать. Жизнь без боли - огромное счастье! Большое спасибо, Алексей, что делитесь такими полезными советами. Здоровья Вам и всех благ.

Какой вес гантели должен быть для каждого упражнения? Должно быть чувство утомления?

Делаю это упражнение уже четвёртый день. Я просто в шоке. Помогло с первого раза. У меня смещение дисков в поясничном отделе, от чего постоянная боль, но после этого упражнения боль куда-то уходит. Такое чувство, что даже рост становится выше. Буду продолжать с удовольствием и надеюсь избавлюсь и от протрузий

Чем шире хват тем больше нагрузки на связи, чем уже хват тем больше нагрузка на мышцы!

Алексей, срасибо, Вам огромное! Суппер упражнение, не могу и 3 минут продержать, нужно заниматьмя, но упражнение уникальное, укрепляет все внутренние мыщцы позвоночника, которые никак больше не укрепить! Здоровья вам, сил и энергии!!!!

А как быть бабушке в 70 лет?

Добавьте в описание, не подходит для людей, у которых потология сонных артерий

Попробую

Молодец!!!) попробовал, спина чувствует себя намного лучше❤

принимать ему можно препараты от бронхиальной астмы и хронического бронхита🤔

Спасибо большое! Реально помогает!👌

Spasiba,kak mne nuchnaaa🙏😘

При всём желании сделать просто невозможно пожилому это упражнение.

Боль проходит после припарата

Это наверное единственное упражнение которое реально работает на 100%

А для грыжи в шейном отделе ?

А можно ли делать упражнение в остром периоде?

Благодарю Вас За Ваши советы, попробую ( ногу левую бывает ночью судоргой сводит и в колены хрустят,

Спасибо, прояснили этот непростой для новичка момент

Базара нет

3:49 - Слушал в наушниках, а тут "вжик!" и теперь в уже что-то щекотно в ухе стало ;) Хороший 3D эффект - муха в ухо! :)

Мне 72, продержался минуты 3 а может и пять, для меня такое упражнение знакомо, постоянно полулежу в откинутом кресле, а ноги на диване чтобы спина не болела в сидячем положении.

Причину надо устранить а это херня🎉

Благодарю, здоровья вам всем!❤

при протузии и грыж сжимание дисков идет при этой позе а для улучшения нужно чтоб раздвигались междисковое пространство , может я не права ?

Они богатыри

Ещё толще была?

Я,употреблять южюю

Мучаюсь болями, уже хотела дипроспан колоть, и наткнулась на ваше видео, поробовала, смогла только минуту продержаться, и действительно стало легче, спасибо вам большое что поделились, буду делать каждый день, если даже минутка помогла, то это чудо, я и комент прочитала полезный, но турника у меня нет, и смогу ли я себя выдержать, это вопрос, это упражнение вполне доступно.

Он больше похож на "мешок с дерьмом", а не на сумоиста.

возможно просто не давали трицепсу достаточного отдыха

❤

Ой п.... Ж, еще хуже стало

Благодарю вас.

Статика увеличивается давление до 400 и тромб отрывается через 7 сек,бубновский Селуянов!!!! Не делать! С изотоп делать

А если 20 секунд по силуянову?

Бубновский вылечивает иальпнейшер

Надо же было такую хрень записать и нести бред полчаса?

Если бы про паузу не написал, то никто бы и не заметил...зачем форсить тему, когда не тянешь, ввиду недостаточной тренированности на текущий момент? А так, при желании и 150*3*5 мог бы вполне сделать, хоть и не очень чисто и побольше отдохнув, запас есть. А с возрастом да(хотя у тебя еще возраст невелик) - прирост веса печалит, ибо раньше когда набирал текущий вес, то состояние было - гриф бы погнуть, а теперь при том же весе чувствуешь себя изможденным. У меня после 30ти граница веса, при котором состояние - "порву всех", смещалась примерно на 1 кг в год, а на жиме это отражалось с множителем x3 в среднем за 15 лет.

Спасибо огромное за видео! Здоровья Вам !!!