Moje 2 ulubione izolowane ćwiczenia na barki z hantlami i na wyciągu

Рет қаралды 22,782

Жыл бұрын

Dziś pokażę moje 2 ulubione ćwiczenia na barki z hantlami i na wyciągu. Pomogą zbudować kuliste barki, ale możesz je potraktować także jako ćwiczenia na szerokość barków, bo angażują mocno boczne aktony. Mam nadzieję, że z tego filmu dowiesz się czegoś nowego dla siebie, jak ćwiczyć barki, żeby rosły. Napisz w komentarzu, jak Ty robisz trening barków na siłowni. Co najbardziej u Ciebie pobudza barki? Ćwiczenia na wolnych ciężarach, na przykład hantle, czy na maszynach, na przykład na wyciągu? Pozdrawiam, Norbert Fenix Tymczak.
📷 MÓJ INSTAGRAM:
/ norbert_fenix
🌐 MOJA STRONA:
www.fenixteam.pl
📧 KONTAKT DO MNIE:
norbert.tymczak@gmail.com

Пікірлер: 14

@decuspecu9036 11 ай бұрын

Super, ciesze sie ze odnalazlem Cie na YT

@cohiba1337 Жыл бұрын

Czekam na triceps i przedramię! Dobra robota

@sylwester7361 Жыл бұрын

Ja tez czekam, pokaż sensei

@maciejgravite 11 ай бұрын

A propos o całym treningu ramion - jaka jest różnica między planem z ciężarami wolnymi, a planem na maszynach? Kiedy stosować jaki? Wolne ciężary przy budowaniu masy, a maszyny na redukcji, żeby zminimalizować ryzyko kontuzji?

@asiagaka4415 11 ай бұрын

👍👍👍👍👍

@MEAT-BASED-VEGAN 11 ай бұрын

100 kilo ohp na 10 powtórzeń jak komuś się to uda to będzie miał barki jak kule)

@mariuszolszewski9113 Жыл бұрын

Dziękuję Jak zawsze jasno i treściwie :)

@tomaszkwiatkowski4068 Жыл бұрын

Interesujący odcinek, wskazówki i porady w nim zawarte przydadzą się w treningu👍

@vert292 Жыл бұрын

Bardzo merytoryczny odcinek, zresztą jak każde. Dobra robota!

@ukaszalwa2625 9 ай бұрын

wyciag najlepiej ustawic na wysokosci polowy uda

@romanwezgowiec5749 11 ай бұрын

Ile razy w tygodniu bo już wydaje mi sie że wykorzystalem wszelkie metody a barki ani drgną

@AdamT-ig3to 9 ай бұрын

co ja biedny mam zrobić jak całe życie biegałem maratony a terazam 55 lat i chcę mieć bary zamiast sterczących kości? no ja siłownię nie pójdę a w domu mam tylko hantle 10kg 😀

@jerzygrys9186 2 ай бұрын

Jak hantle da się rozkręcić, to dokupić talerze. Jak masz nieco miejsca w domu, to dokupić poręcze, zestaw gum i taśmę z uchwytami, wprowadzić pompki do ćwiczeń i do roboty. Ja mam 50 lat, i ze względu na brak czasu na jazdę na siłkę, ostanie trzy miesiące ćwiczę w domu, na siłce jestem 3 razy w miesiącu. Efekty są. Bez wspomagania medycznego. Wykorzystuje masę swojego ciała (182 cm i 95 kg)