Tutaj macie wszystkie 4 części lepszych wyborów żywieniowych kzfaq.info/sun/PLwKCmtoLy28m3hzB5wNonLqQ2TZgvJ_El

Nie wyobrażam sobie jeść innego sosu czosnkowego niż własnoręcznie robiony. Te kupowane są ohydne :D

Mimo tego ze moja dieta jest już bardziej zawarowane mogę to oglądać bez końca. Tak fajnie i ciekawie mówi ze można oglądać godzinami. Jak tyko odbije się finansowo po mojej już 3-ciej przepuchlinie pachwinoej skuszę się na jego dietę. Z mojej intuicji wydaje mi się najbardziej rzeczowy, profesjonalny i pracowity dietetyk i trener.

Bardzo lubię Pana filmy i nawet jako student z ograniczonym budżetem staram się choć część z Pana rad wcielać w życie, bo wbrew pozorom przygotowanie wielu rzeczy samemu wychodzi na dłuższą metę taniej niż kupowanie gotowych produktów. Dziękuję serdecznie za wszystkie rady. Może odcinek o wchłanianiu żelaza dla osób na diecie bezmięsnej? O tym, co łączyć a czego nie.

Szacun ze nie boisz się podawać marki każdego produktu

Super.....

Super się Ciebie słucha

Wniosek: wszystko co zrobione samemu jest najlepsze 🙂

Dzięki Panie Motoawtorze😁 że uświadamiajż nas tymi filmami. Naprawdę sam mam dosyć tego że większość produktów dostępnych w sklepie ma na nas tak zły wpływ przez swój skład.

Czyli wszystkie słynne produkty, tzw. "dobrych marek" - to najgorsze wybory żywieniowe...Bardzo dziękuję za tę wiedzę ☺ Od tego roku czytam skład wszystkich produktów a w większości ich przez to nie kupuję...

Bardzo fajna seria. Około miesiąc temu zamieniłam pewne produkty (mięso, przekąski, przetworzone jedzenie) + wplatanie warzyw. Spadku wagi nie zarejestrowałam, jednak nie jestem już senna w pracy. Mam znacznie więcej energii oraz jakość skóry uległa poprawie - nie wyskakuje mi tyle syfu na twarzy. Czekam na więcej zmian pracując nad wzmożonym apetytem i redukując spożycie kalorii.

Jeśli ktos szuka czegoś co w 100% smakuje jak rafaello to baaardzo polecam nutlove coco crunch z SFD, pyszny krem, dla mnie naprawdę nie czuć różnicy między kremem z rafaello a tym z SFD, do placuszków cudnie wjeżdża😍

Najlepszy domowy sos czosnkowy, jaki jadłam: - baza: jogurt + majonez (najlepiej mniej więcej 50/50) - przeciśnięte ząbki czosnku (obrany ząbki powinny wcześniej pomoczyć się co najmniej kilka godzin w oleju/oliwie, polepsza to smak sosu) - odrobina soku z cytryny - zioła: oregano, bazylia.... ja czasem daję miętę, limonkę :)

Dobry pomysł z tymi zestawieniami. Można takie same przygotować dla całych posiłków, to też byłoby mega ciekawe.

Jak zawsze bardzo dobry merytoryczny materiał! Dla nas są to małe zmiany, ale dla naszego zdrowia ogromna różnica! Dlatego warto małymi krokami dążyć do lepszych nawyków żywieniowych :)

Lubię tę serię choć laikiem bym się nie nazwał, bo tematami dietetyczno-treningowymi interesuję się od dłużsego czasu. Jednak dobrze jest czasami obejrzeć coś w tym stylu jako przypomnienie i mini-przestroga. Pozdrawiam

Haa! Zawrze wiedziałam, że kielecki wyżej niż winiary. Zawsze. I.w smaku też

Dawno nie jadłam Rafaello, w tej chwili wydaje mi się, że to strasznie sztuczne. Dziękuję za ten film! Warto dbać o zdrowie :)

Filmiki serii Lepsze wybory.. są mega. Oglądam każde. Daj wincej! 💪😁

Mam bardzo ważne pytanie. Nie zalecasz częstego jedzenia mięsa, ale jako że ćwiczę, potrzebuje tego białka. Co polecasz, odżywka białkowa, soczewica? Co jest jeszcze sensowne? Może nagrasz kiedyś o tym film, bo jakoś zawsze brakuje mi w Twoich filmach większego skupienia się na białku.

Ja tam dobrze się odżywiam i co nie co ogarniam temat a i tak oglądam z ciekawości, lubie jak ktoś mądrze gada i z sensem 😉

Bardzo pomocny jesteś, fajnie by było być Twoim podopiecznym. Masz niezłą wiedzę 👍🏻😉

Wiem że to nie temat dietetyki, chociaż jest zbliżony zdrowemu trybu życia. Mógłbyś się wypowiedzieć o morsowaniu, saunach? Myślę że temat dość ciekawy. Pozdrawiam

Jesteś 💚💚💚💚ok

Damian super że jesteś. Ha wszystko robię sama a majonez z nerkowców jest pycha 😘

Może nagrasz odcinek o radzeniu sobie z gastro? :)

Kielecki przepyszny. Polecam obejrzeć zdjęcia fabryki, gdzie się go wyrabia. Smacznego :D

Super seria na twoim kanale. Kontynuuj dobrą robotę 👍

Może w kolejnym odcinku coś o ciastka, pączkach i lodach? :D

Ten moment, kiedy człowiek przez całe życie kupował majonez (i sos czosnkowy), a tu się okazuje, że... zrobienie go jest takie banalne i cenowo wcale nie drożej (tak, sos czosnkowy jest tańszy jak się samemu go robi, a majonez jest smaczniejszy). I jak zawsze serdecznie dziękuję za rady :D

Jesteś mega!! Zostanę tu na dłużej

Moja ulubiona seria *-*

wczoraj obczaiłem właśnie rewelacyjny przepis na sos czosnkowy: -czosnek -białko jajka -sól -olej rzepakowy -jogurt naturalny wszystko razem miksujemy powoli dodając oleju, jak się już zrobi z tego masa to dodaję jogurt. Efekt powala jak oddech po tej mieszance :D

Oj tak, sosy kupne przestały mi smakować od kiedy robię sama w domu na jogurcie greckim, przepychowa :) Nie pamiętam jaki skład ale jeżeli chodzi o majonez to jak już kupuję to Hellmann's Light , kalorie 280 w 100g.

Dzięki za przepis na majonez z oliwy tego szukałem :)

Dziękuje bardzo za kolejny materiał :) Powoli zaczynam dbać o swoje zdrowie. Może mógłbyś zrobić materiał o szybkich pomysłach na posiłki dla osób aktywnych. Pozdrawiam.

Hej, czy wypowiedialbys się o Huel? Z góry dzięki!!

Hej, uwielbiam te serie ponieważ jestem zielona😊 ale dzięki Tobie zaczynam się lepiej odżywiać i naprawdę moje samopoczucie się poprawia😊. Mam prośbę możesz mi napisać jakiś smaczny i prosty przepis na majonez i sos czosnkowy bo uwielbiam i nie wyobrażam sobie kanapki bez tego.😘 z góry dziękuję i pozdrawiam😍😘

coś o chlebie z różnych półek składnikowych ?

Najlepsze jest to że taki robiony sos czosnkowy jest dużo tańszy niż taki kupiony gotowy :)

Sos czosnkowy na jogurcie greckim z sola, pieprzem i pietruszka jest pyszny zawsze robie taki.

Super, pomocna seria! 😉 Może coś o dżemach i keczupach?

Polecam bataty smażone na oleju kokosowym. Cudownie smakują i robi się je w kilka minut

Dzięki 😊

Bardzo dobra seria

Siemanko! Dzięki za suba :) Właśnie wsiąkam w twoje filmy :D

Czy firmy których produkty umieszczasz w słabych wyborach zywienioniowych próbują jakoś wpłynąć np na to aby zdjąć taki odcinek z kanału?

Też tak mam, że od czasu robienia samodzielnie sosów i ogólnie zdrowszego jedzenia, nagle okazało się, że to z opakowania smakuje jak syf. Toksycznie.

Do zrobienia własnego majonezu niekoniecznie potrzebny jest blender. Wystarczy taka trzepaczka do jajek i cienkim strumieniem wlewać olej.

Czekam na konserwy !!!

Przestalam jeść sztuczny cukier w ogóle, ale nie sądzę, aby do było zdrowe. Jak od czasu do czasu pozwolę sobie zjeść solidny deser, czuję, jak mi nagle cukier bardzo mocno skacze. Wtedy ciało mi się samo zrywa, zaczynam być nadpobudliwa: mam silny słowotok, nie mogę usiedzieć w 1 miejscu i natychmiast muszę wstać i energicznie się przejść, aby ten stan rozładować. Następnego dnia zaś dochodzi do tego problem gastrologiczny. Dodam jeszcze, że cukrzykiem nie jestem. Widocznie mój organizm nie jest przyzwyczajony nagłej dawki cukru, jeśli się go komoletnie unika(a owoce nie wystarczają)

ok, chyba w najbliższym czasie I am going to make my own majonez :)

przydatny film, pozdrawiam

Uwielbiam twoją serię. Oglądam cie od ponad tygodnia i już mi zainponowaleś. Zawsze myślałem że albo na 100% lub nic. Dzięki tobie zrozumiałem że lepiej jeść troszkę zdrowiej niż wszystko zdrowe. Leci łapeczka

A co na temat kawy rozpuszczalnej? O ile gorszym wyborem jest od zwykłej kawy czarnej i jaki jest jej "najlepszy" odpowiednik?

Mógłbyś się, również wypowiedzieć na temat mlek smakowych mam na myśli Mullermilch, Pilos itp, to mój stały odpowiednik do pierwszej kanapki w pracy?? :D

Paskudne są te sosy czosnkowe kupne

A co sądzisz o wszędzie wychwalanej kaszy jaglanej? Bardzo propsuje ją m.in... cholera zapomniałem nazwiska. Jeden z bardziej znanych dietetyków (czy jak go nazwać) w Polsce, kojarzony m.in z RCK, napisał parę książek (Kurde głupio, że zapomniałem :D). Sugerował dodawanie jej niemal do wszystkiego... 2 Pozbywanie się różnych grzybów (candida?) za pomocą jedzenia, co o tym sądzisz?

Fajna ta seria😉

W oliwie z oliwek pod wpływem wysokiej temperatury wiązanie cis zmienia się na trans a olej rzepakowy jest wysoko odporny na temperaturę. Oliwa zdrowo tylko na surowo olej rzepakowy na surowo i po przeróbce termicznej

Czy dobrze zrozumiałem, że lepszy stosunek omega 3 do omega 6 ma Oliwa z oliwek od oleju rzepakowego? Bo ja myślę że jest odwrotnie

Skoro częścią majonezu jest musztarda, to może w następnym odcinku zestawienie musztard?

Hej! Świetny kanał! Oglądam Cię od nie dawna. Co powiesz o mleku kokosowo-ryżowym np z lidla a zwykłym mlekiem? Czy zywkłe mleko faktycznie jest tak bardzo nie zdrowe dla ludzi?

Damian! Czy w domowym rafaello można zastąpić ksylitol miodem? Od początku roku Cię oglądam, coraz więcej zmian wprowadzam w życie i kompletnie wyrzuciłem z diety cukier zastępując go miodem :)

Zajebisty kanał !

Dziękuję bardzo,super filmik czy można jedzeniem zlikwidować stan zapalny żołądka?,myślę że chyba można bo jesteśmy tym co jemy ,ale co jeść,??,pozdtawiam

Czy dietą można wyleczyć trądzik? Czy indeks glikemiczny faktycznie ma znaczenie przy tej chorobie? 🙏🙄

Cześć. Dzięki za fajne filmy, szczególnie właśnie te z lepszymi wyborami

A czym słodzić herbatę najlepiej? Zrezygnowałam z cukru już dawno temu i zastępuje go miodem, ale nie wiem czy zbyt dużo też powinno się go spożywać, a z kolei o slodzikach słyszałam że to trucizna 😒

Dzięki wielkie, super filmik!

A ci co nie są początkujący mogą oglądnąć???:):)...lubię paluszki ,ooo matko tam węglan jest?Ależ zaraz!...Rafaello mi podnosi cukier i to dobrze ...pychotka.Ja majonez nie lubić;(...ale bardzo lubię musztardkę ....duuuużo musztardki .Wszystko takie mądre:)

Fajna seria! Kiedy pizza, kebab i chińczyk? 😅

Hej, pytanie nie związane z tematem filmu ale czy szejki bez odżywki białkowej, na bazie twarogu lub serka wiejskiego, sprawdzą się dla osoby ćwiczącej na siłowni?

Akurat jem rafaello🤤🤤🤤 mniammmm

Czy jest szansa na lepszy wybór żywieniowy dla sera śmietankowego typu Almette / Hochland? :)

Market tam nie ma zdrowego jedzenia mar to śmierć mar jak martwy tam się je martwe jedzenie , wszystko jest podpisane kto zna symbolikę i logiczne znaczenie wyrazów ten wie , a tego nas w szkole nie uczą.

Jak wygląda trwałość takiego domowego majonezu ? I to samo pytanie również dotyczy musztardy domowej produkcji?

Witam, pytanie trochę nie na temat: Jak Pan odniesie się do ilości białka na poziomie 1,8 - 2g/1kg masy ciała? Mit czy cenna wskazówka? Jeżeli mit, to w takim razie ile białka powinna spożywać osoba ćwicząca na redukcji? Pozdrawiam :)

A może byś doradził jak dzieci zachęcić do zjadania Normalnej żywności bo z tym większość rodziców również i ja mam problem ogromny. Np. jakieś przepisy na dania pozdrawiam

A co z glifosatem ?

Ile taki samorobny majonez może leżeć w lodówce? Jak skończę mój słoik winiary, to przyeksperymentuję, ale wolałbym wiedzieć ile mniej więcej to mogę trzymać(żeby odpowiednią ilość zrobić).

Pytanie nie w temacie tego filmiku, ale może otrzymam odpowiedź: Jaki polecacie probiotyk przy i po antybiotykoterapii u dziecka 9-10 lat w celu poprawy odporności. 90% tych w aptece to śmiech na sali z 1-5 mld bakterii w porcji.

Po jakim czasie taki domowy majonez nie będzie zdatny do jedzenia? Czy może oliwa zakonserwuje jakoś pozostałe składniki?

Mała uwaga - węglan amonu nie jest konserwantem, to po prostu składnik proszku do pieczenia.

Ostatnio znalazłAm takie grube paluchy w biedrze koło pieczywa. Sa trzy wersje Ale jedna jest na oliwie z oliwek .

Czy poruszałeś gdzieś temat związków antyodżywczych w roślinach? Lektyny, szczawiany, kwas fitowy itd ich wpływu na organizm i tego, jak je neutralizować? I tego, że błonnik szoruje jelita jak szczotka prowadząc do ich uszkodzeń? O słabej wchłanialności większości składników z roślin (że są związane w taki sposób lub w takiej formie, że są przez nas bardzo słabo przyswajalne)? Słucham różnych skrajnych głosów dotyczących diet - że mięso to zło, że rośliny (a zwłaszcza ziarna) to zło i najlepiej jeść samo mięso (np leczenie chorób immunologicznych czy cieknącego jelita na diecie carnivora) - posłuchałabym kogoś zrównoważonego w końcu w tym temacie, bo taki się wydajesz :) Dzięki za fajną robotę :)

Chętnie zobaczyłbym materiał na temat fast-foodów. Czy unikać ich totalnie czy jednak okazjonalnie są do zaakceptowania? A jeśli tak, to jakiego rodzaju?

Paluszki z lajkonik mają mniej tłuszczów nasyconych i cukrów, co czyni je niezdrowymi. Ponadto ostatnio też odkrylam te włoskie paluszki i czy jeżeli codziennie zjem sobie ich 50 g w ramach podwieczorku to przytyję/będą negatywne skutki? (Przy założeniu że śledzę swoje makro i pod tym względem mogę sobie pozwolić na takie paluszki)

"Wychowałam się" na majonezie Winiary, Kieleckiego natomiast próbowałam raz i totalnie mi nie pasuje ten smak :( Podobno większość ludzi lubi ten, którego w kuchni używała mama czy babcia - w moim przypadku ta zasada się sprawdza :D Pozdrawiam fanów "obu obozów" ^^'

Tylko Winiary!

Nie stawiamy przed znakiem interpunkcyjnym spacji np. (...) czosnkowy co zamiast tego? lepiej to wygląda :)

Mam pytanie co do wody. Jak to wygląda w kwestii ich mineralizacji czy warto pić źródlana czy może średniomineralizwoana a może wysoko zmineralizowana?

Hej, gdzie znajde ten przepis na domowe rafaello bo szukam i nie widze?

Hej, czy mógłbyś się wypowiedzieć o chlebie tostowym ?. Pozdrawiam.

Heinz nie zdrowy? Z tego co pamiętam to ketchup Heinz wyróżniał się dobrym składem od innych w zwykłym markecie

Na zdrowe jedzenie i tez slodycze naturalne polecam kanal Szaman 21 wieku przepisy jego plalista

Z piatnicy sa dobre jogurtynaturalne dobry sklad bo tylko zywe kiltury baketi

Gdzie kupic kokoa?

Fajny film ale radziłbym Ci nie używac nazw marek bo później mogą być z ich strony jakieś problemy, pozdro

Winiary to zły wybór tylko kielecki