묵직한 승모근격파👌목요일엔 목스트레칭🙌🙌
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Күн бұрын오늘은💕 목요일 특집! 목의 피로를 풀어드리기 위해!!
시간과 공간에 제약없이 할 수 있는 승모근스트레칭을 준비했어요🙏
인스타 Q&A로 요청 1순위였던 부위가 바로 승모근과 어깨였어요🤔 또, 직장인반하나들과 공부중 간단히 목의 피로를 풀어줄 운동을 찾으셨는데요~
바로 오늘 스트레칭을 의자에 앉아서 깊은 호흡과 함께~ 차근차근 따라해보세요!!
혹시 거울을 보면서 동작을 확인할 수 있다면 더욱 효과적으로 자극을 느끼면서, 무겁게 뭉친 목의 근육을 시원하게 풀어주는데 도움을 줍니다💕
운동소개
00:00 인트로
00:26 동작 소개
00:47 운동 시작
🤫5분운동이 필요한 반하나는 저에게 요청해주세요⬇️
/ kkangs_one
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#승모근#목통증#직장인운동
@lienne04 3 жыл бұрын
환장하네….저 이거 첫번째 동작하고있는데 남자친구가 보더니 제 손바닥에 500원 동전 떨궈주고 갔어요….고맙다,,,,,,
@user-fe8ev2ps8p 2 жыл бұрын
예전에도 댓 달았지만 또 달아요 진지하게 이건 새천년국민체조 같은 국민스트레칭이 돼야 해요 5분만에 뭉친게 다 풀리는 매직...너무 감사합니다 끝날때 마다 무교인데도 부처 미소가 나와요
@user-lj8qi8qm8f 3 жыл бұрын
와 진짜 승모근 스트레칭중 역대급이에요!!! 감사합니다♡♡♡
@user-ve1ew8hf7x 3 жыл бұрын
항상 감사합니다 선생님❤️ 덕분에 지쳤던 하루 피로 싹 가시네요.
@yukhyeonjeong3325 3 жыл бұрын
어깨가 무거웠는데 요 영상으로 간단히 피로를 풀 수 있겠어요 감사합니다 쌤!! 그리고 운동복 너무 잘 어울리세요^^
@mint0yogurt 3 жыл бұрын
목 어깨 전체가 시원해지네요 감사합니다!
@user-xm1yl5bu8t 3 жыл бұрын
와 이거 하시는분들 하기전에 목 한번 돌려보고나서 (아픈부분 뻑뻑한부분 기억해놨다가) 영상대로 하시고나서 다시 목 돌리면 부드럽게 하나도 안아프게 다 돌아감요.. 진짜 신기.. 첫날 느끼고 3일째 매일밤 해주고있어요 . 베개벨때도 목이 묵직해서 잠잘못잤는데 이거진짜.. 속끝까지 풀어주는 느낌이에요
@claralee1770 3 жыл бұрын
지금(자정)까지 야근중인데, 업무 마무리하고 따라하니 저세상 시원함이네요. 의자에 앉아서 해도 되고 너무 좋아요!! 감사합니다!!
@user-wy3ji6gc1t 3 жыл бұрын
시간도 짧고 짧은데 비해 운동이 제대로 되는 느낌이에요~~ 늘 도움이 되는영상입니다~~
@somsompaw 2 жыл бұрын
진짜 이 스트레칭 시원함이 차원이 달라요! 너무너무너무 감동적으로 개운합니다!! 고맙습니다!
@imgreen_ 3 жыл бұрын
승모근 스트레칭 매일 해주는게 귀찮아서 계속 미루다가 딱 5분짜리 영상 있길래 따라해봤는데 너무 시원하고 5분이라 부담도 없어서 매일 하게 되는 것 같아요! 좋은 영상 만들어 주셔서 넘 감사합니다🤍 요새 승모근이랑 어깨가 한결 편해서 너무 좋아요 ㅎ.ㅎ
@loveranunculus 3 жыл бұрын
하나샘❤ 하나샘 승모근 영상 전부 해봤고, 매일 돌아가면서 하고 있었는데요ㅎㅎ 이번 영상 넘 좋네용😇 정말 단 5분인데 너무 시원해요!! 당분간 승모근은 이번 영상으로 뽀개야겠어요ㅎㅎ 오늘도 친절하고 자세한 설명 감사합니다 🥰
@user-di4kb6qq8o Жыл бұрын
23.02/18(토)시원하게 스트레칭하고 갑니다~^^감사합니다💕
@katejomish4669 2 жыл бұрын
8분 승모근 스트레칭도 너무나 시원하고 좋았는데 5분 승모근 스트레칭도 너무 좋아요. 역시 레전설 강하나 쌤 💕 아이가 늘 안기는 쪽이 정해져 있어서 양쪽 골반 어깨위치가 점점 달라지고 한쪽 목이 짧아져가다가 쌤 스트레칭 영상들로 회복해요~💕👍🏽 육아의 동반자 강하나쌤 스트레칭 😍
@audreyb9941 3 жыл бұрын
진짜 목,승모근 너무 시원해요...😭😭😭😭
@juliehong1558 3 жыл бұрын
완전 필요했던 스트레칭인데 딱 맞게 올려주셨어요 열심히 매일 해봐야겠오요
@jeehee00 3 жыл бұрын
항상 감사한 마음으로 잘보고 있습니다^^
@user-dz9by4cw9r 2 жыл бұрын
그냥 돌덩어리였던 저의 승모근을 없애주신.. 진짜 다른영상들은 봐도 별 효과가 없는데 이거는 무슨 한번만해도 짱이다 진짜♥️
@user-vn4uv9gh8z 2 жыл бұрын
공부하는 학생이라 하루종일 책상 앞에 앉아있어서 목이 너무너무너무 아픈데 오늘 부터 이 스트레칭 해보려고요!! 방금 하고 댓 남기는데 진짜 진짜 아프고 진짜 진짜 시원하네요…. ! 목이랑 승모근 피로가 엄청 풀리는 느낌..:꾸준히 해야겠어요 하나쌤 영상 감사해요🥰🥰💖💖
@user-cm7oi6wx4d 3 жыл бұрын
곰 한 다섯마리정도 떼어냈습니다~^^ 5분운동 시리즈 중에 제일 쉽지만 제일 시원한 운동이네요 오늘도 감사합니다~
@Ggi_uu 11 ай бұрын
2달 동안 매일 아침에 어깨 스트레칭과 함께 진행해줬어요! 거울 보니 일자 어깨가 되어가고 있어요 ㅎㅎㅎ 시간은 짧지만 효과가 좋아요👍
@user-bt5mk8tb9k Жыл бұрын
정말 하기 귀찮았는데 5분밖에 안하고 해보니 어깨통증이랑 두통이 완화되서 너무 좋아요❤ 항상 하나쌤 믿고 영상 따라합니다
@juliehong1558 3 жыл бұрын
하고 났더니 짱 시원해요 와우~~어메이징 역시 스트레칭은 하나쌤 쵝오
@user-oo4wl7zy5i Жыл бұрын
승모근 스트레칭은 강하나 선생님 영상만한게 없어요.. 승모근 통증이랑 편두통으로 고생했는데 확실히 아침 루틴으로 승모근 스트레칭을 하면 어깨가 가벼워지는 느낌이에요 5분짜리 영상은 처음인데 이것도 자극 대박이에요 감사합니다❤
@user-bo7be8gv7e 2 жыл бұрын
어깨가 너무 아파서 이것저것 스트레칭 영상들 다 따라해봤는데 이것보다 효과 더 좋은건 없는것 같아요...! 하자마자 바로 자극이 뽝! 와서 너무 시원했어요 선생님 정말 감사드립니다 평생 만수무강하세요
@user-di4kb6qq8o Жыл бұрын
23.04/05(수) 아프지만 너무 시원하고 좋아서 자주하게되는 스트레칭입니다^^오늘도 감사합니다♡
@tjsham2 3 жыл бұрын
너무 시원해요.... 승모근 쫙쫙 늘리구 갑니당
@emilykim2076 3 жыл бұрын
너뭇 시원해요! 지금 딱 필요했었는데. 감사합니다!
@user-lc7xh2wv5b Жыл бұрын
진짜 신세계 …..너무 시원해요 ㅠㅠㅠㅠ 올려주셔서 정말 감사해요!!
@user-di4kb6qq8o Жыл бұрын
23.01/18(수) 복근운동 후 힘이 들어가서 무거워졌던 어깨를 스트레칭으로 시원하게 풀었습니다😊팔 덜리면서 하는 동작이 너무 시원해서 좋아요♡선생님 오늘도 감사합니다💕💕
@user-di4kb6qq8o Жыл бұрын
22.02/02(목)오늘도 어깨.목 스트레칭도 잊지 않게 하고 갑니다🥰감사합니다~!♡
@user-di4kb6qq8o Жыл бұрын
23.05/23(화) 운동후 목 스트레칭😊정말 시원합니다♡오늘도 감사합니다
@gongyo8445 3 жыл бұрын
승모근 스트레칭 넘 필요했던건데!! 잘따라하겠습니다 늘 걈사드려요💖💖
@user-hv2uz7qp4b 3 жыл бұрын
어제 우연찮게 선생님 영상보고 구독 박았는데 진짜 군더더기 없이 아주 깔끔하고 정확한 포인트로 도움주시네요!!!그리고 급이 다르시네요.저급들 많으시던데 ㅋㅋ 짧지만 강한 다욧,건강에 확실히 도움되겠어요.오늘부터 선생님 영상만 볼랍니당!최고!
@user-ei4qh3yy4b 3 жыл бұрын
와 진~짜 시원해요 5분이니까 부담도없고 매일해야겠어용 역시 하나쌤이 최고
@user-hj4ue7tg6k 2 жыл бұрын
와...이건 대박이네요..통증의학과가서 주사맞고 체외충격파 치료해도 계속 불편했는데 알려주신 동작 몇 번 따라했더니 엄청 편해졌어요. 정말 감사합니다. ㅠㅠ..
@minipurity4863 4 ай бұрын
오늘도 승모근 스트레칭 완료해요^^ 오늘 피로가 다 날라가는 것 같아요~최고최고👍🏻👍🏻👍🏻
@SC-jd2wi 2 жыл бұрын
승모근 스트레칭 중에 단연 이 스트레칭이 최고에요 👍 감사합니다💝
@user-di4kb6qq8o Жыл бұрын
23.06/19(월) 저녁 스트레칭 마무리의 승모근 스트레칭!하루의 피로가 싹 사라지는것 같습니다😊오늘도 감사합니다♡
@user-di4kb6qq8o Жыл бұрын
23.02/24(금)운동후 꼭 해야해는 스트레칭이에요^^너무 어깨가 가벼워져서 좋아요🥰
@gejungtic 3 жыл бұрын
진심 최고의 스트레칭 너무 좋아요!!!!!!! 매일 해도 매번 시원함
@yeorume5113 3 жыл бұрын
짧고 효과가 좋은 영상이예요 ...! 돌덩이 같은 승모근 풀어주는 보물같은 영상이예요!!!
@user-di4kb6qq8o Жыл бұрын
23.06/21(수) 시원하게 승모근 스트레칭하고 아침운동 마무리하겠습니다^^감사합니다😊
@aerikim33 3 жыл бұрын
감사합니다 😊
@user-di4kb6qq8o Жыл бұрын
23.02/09(목) 오랜만에 아침 일찍 일어나게되서 스트레칭 했습니다^^일어나자마자 목.어깨부터 풀기!시원한 스트레칭 감사합니다😊
@Harpplay 3 жыл бұрын
아 오늘 딱 목이 문제엿는데 고마워요 쌤 ㅠㅠ😍❤️❤️❤️
@user-ny3hy1bn4o Жыл бұрын
회사 동료분 추천으로 보게 됐는데, 따라하니 진짜 목의 통증이 완화되는 느낌이 팍팍 드네요. 좋은 영상 너무 감사합니다 ㅠㅠㅠ
@user-di4kb6qq8o Жыл бұрын
23.04/25(화)운동 후 목,어깨도 시원하게 스트레칭 하고 갑니다^^선생님 감사합니다♡
@user-di4kb6qq8o Жыл бұрын
23.05/16(화) 운동후 필수 스트레칭입니나^^너무너무 시원해요♡감사합니다 선생님😊
@user-tx7ye7wr6l 2 жыл бұрын
오늘 어깨에 힘이 많이 들어갔는지 승모근 스트레칭으로 풀어주니 시원합니다😍 5분 시리즈 다 져아요❤️
@mihwakim3966 Жыл бұрын
아침에 해도 좋고, 자기 전에 해도 좋고..언제든 해도 좋은 승모근운동!!!
@user-di4kb6qq8o Жыл бұрын
22.12/19(월)팔 운동후 어깨 목 운동 시원하게 하고 갑니다🥰오늘도 감사합니다💕💕
@user-by8pt6ob5k Жыл бұрын
23.5.18 승모근풀기를 하고난 후 이 시원함이 너무 좋습니다! 요즘 푸쉬업으로 어깨가와 승모근이 아팠는데 매일 하도록 할께요😊😊
@user-di4kb6qq8o Жыл бұрын
23.06/07(수) 아침 운동마지막은 역시 승모근 스트레칭!😊너무너무 시원합니다~
@user-st3bl1in2c 3 жыл бұрын
강하나 선생님 정말 제 인생의 구원자...💕 전에 올리셨던 승모근 영상도 좋았는데 이 영상은 더 짧아서 수시로 따라하기 좋아요ㅎㅎ 베개를 바꿔도 운동을 해도 목 아픈게 안 나아졌었는데 강하나님 스트레칭 덕에 정말 많이 나아졌어요! 항상 감사해요❤❤❤
@one_stretching 3 жыл бұрын
제니님^^ 제 영상이 도움이 되신다니 넘넘 다행여요🙏 오늘도 통증없이~ 시원하고 개운한 하루되셔요💕
@doeunpark8682 2 жыл бұрын
고강도 운동하고 3일 내내 승모근이 너무 아파서 힘들었는데 진짜 다른 분들 말씀처럼 마법처럼 통증이 없어지고 승모근이 너무 가벼워져서 왜 진작 안 했는지 어이없을 정도로 너무 좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠ 하나쌤 하체스트레칭하면서 운동하니까 가동성이 너무 좋아져서 꾸준히 해왔는데 이제 이 운동도 같이 1일 1운동 하겠습니다 항상 좋은 영상 너무 감사드려요!!🥰🥰🥰
@user-fe8ev2ps8p 3 жыл бұрын
와 왼쪽 먼저 해보니까 너~~~~~무 시원해서 육성으로 감탄사 나왔어요 ㅠㅠ 하루 5분 투자 할 가치 충분히 있는 영상이에요!!
@Gagamelgoyangee 3 жыл бұрын
완전 시원해요~~
@user-us5iw5rl1t 3 жыл бұрын
고시생이라 목이랑 등근육 아파서 한의원 자주 가는데 넘 시원해요ㅜㅜ 다른 스트레칭은 안그러는데 이거 하니까 5분인데도 열이 엄청 나네요 이건 진짜 1일 1번 필수
@ceo_ahn 3 жыл бұрын
유투브에 댓글 진짜 안다는데 이거는 너무 강하나 선생님께 감사들 려고 남겨요 와 역대급이요 제가 운동할때 승모근 개입을 너무 많이 해서 항상 승모근 스트레칭이 필수인데 진짜 역대급 시원해요 다른 10분영상들은 시원하단 느낌 거의 안드는데 와 이거 역대급입니다 ! 감사합니다 ㅜㅜㅜㅜ
@juj4682 3 жыл бұрын
틈틈이 해 볼께요. 감사합니다 ☺️
@gkrud5351 2 жыл бұрын
쌤 진짜 감사해요😭 저 승모근 긴장이 너무 심해서 평소에도 어깨가 올라가있을정도였어요ㅠㅠ 도수치료도 받고 그랬었는데 이거 스트레칭 하니까 목어깨가 약간 풀린 거 같아요 진짜 매일 할래요..ㅠㅠ 등운동하고 이 스트레칭 해주면 딱일 것 같슴다 한번했다고 당연히 다 낫진 않겠지만 아까보다 정말 훨씬 편해졌어요 진짜 꾸준히 할게요!!!
@gihoonjeong0620 5 ай бұрын
뭉친 승모근에 긴장을 풀어주기 위해서 5분 투자 해줬어요. 금세 목이 부드러워지고 승모근의 통증도 완화 됬어요. 몸신이신 하나쌤 운동을 따라하다 보면 저한테 아주 많은 긍정적인 변화가 와서 멈출수가 없어요. 감사합니다 ❤
@user-so4bi2gk8y 3 жыл бұрын
저는 목,승모근스트칭을 꾸준히 하면서 이제 주물러도 하나도 안아프고 자세도 반듯하게하는게 더 편해졌어요
@Be.sunny..07 2 жыл бұрын
선생님.. 세상에서 가장 값진 5분이었던 것 같습니다 감사드려요
@sweetmulggo 3 жыл бұрын
예전 승모근이랑 골반 교정 운동 따라하다가 새로 승모근 운동 나온거 보구 신나서 얼른 따라했어요 승모근 스트래칭하면 하나 언니쥬ㅠㅠㅠ 진짜 제일 시원해유ㅠㅠㅠ
@neganegahana 3 жыл бұрын
와,,,, 박수 백만번 ㅠㅠㅠㅠ
@shinjiyoung1 3 жыл бұрын
제가 물건 드는 일을 해서 승모근 엄청 난데 강하나님 승모근 스트레칭 하고 엄청 좋아졌자나요 ~! 다들 강추합니다 ~
@user-by8pt6ob5k Жыл бұрын
22.12.23 요즘 승모근이 아파서 거의 매일 하는 것 같아요~ 잠이 와도 승모근 스트레칭은 하고 자야죠~ 감사합니다❤
@user-se8mp8ff9y Жыл бұрын
너무 좋아용 ㅎㅎ 홈트 땡기면 무조건 강하나쌤 채널와요 벌써 3년째입니다:) 믿고 따라해요
@user-tv6ng1tp9v 3 жыл бұрын
중독성 스트레칭♡♡ 안할수가 없슴요♡
@user-kk1uw8mj2z 3 жыл бұрын
5분시리즈넘좋아요
@user-ys7dc5xo4j 11 ай бұрын
넘 시원 합니다. 감사합니다~~
@user-xs3ot2gg9x 3 жыл бұрын
잠한번잘못자면 어깨뭉쳐서 일주일고생하는데 이거따라하니까 금새풀렸어요♡ 하나쌤최고♡
@sherrykim9007 Жыл бұрын
따라하자마자 비명을 몇번 질렀는지 몰라요 그정도로 승모근 때문에 고생을 했었거든요 그 어떤 영상보다도 효과가 짱이에요. 예전부터 쌤 영상 많이 보며 따라했는데… 역시 믿고보는 강하나쌤!❤
@rainynight68 3 жыл бұрын
아침마다 무슨 스트레칭할지 고민했는데 이제 이 영상에 정착할래요:) 항상 감사합니당
@juckwoo6040 2 жыл бұрын
단언컨대 최고입니다 쌤...
@user-jt6dz6tc1r 3 жыл бұрын
1등 ㅎㅎㅎㅎ 쌤! 알림 뜨자마자 달려왔어용!! 하루종일 고생한 내 목과 어깨에게 주는 선물같은 영상 넘 감사합니당❤️❤️ 5분만 했는데도 굉장히 시원하네요~ 이 스트레칭으로 뭉친 어깨 자주 자주 풀어줘야겠어요~ 좋아요 👍👍👍👍👍
@one_stretching 3 жыл бұрын
우리 찐바나하 미정님😍😍1등 댓글😘😘어깨도 곧 만들어서 인사드릴께용🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️오늘하루도 넘 수고많으셨어용💕
@user-di4kb6qq8o Жыл бұрын
23.06/06(화) 어깨,목을 부드럽게 풀리기♡ 아침 시원하게 운동、스트레칭하니까 기분 좋아요🥰감사합니다♡
@user-sg5ee7pk5l 2 жыл бұрын
이거 진짜 시원해요ㅜㅜㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 매일 해야겟어요
@jenvictoria4138 3 жыл бұрын
와대박 많이해본건아니지만 그 무엇보다도 어깨위가 가벼워지는느낌...ㅠㅠ 목선 정리하는 영상도 보고싶어요1! ㅠㅠ 예쁜 어깨라인 직각어깨 만드는 영상 제발요 ㅠㅠㅠ
@loveranunculus 9 ай бұрын
💚 23.10.31.화 ⭕ 덤벨운동 하고나서 승모근 스트레칭해주니 너~~~~무 시원해요!👍🏻 감사합니다 선생님❤❤❤
@Ororaday_2307_ 3 жыл бұрын
찡~~한 당김이 있지만 목과 어깨가 시원해진답니다~~오늘완료!!^^
@user-di4kb6qq8o Жыл бұрын
23.05/27(토) 정말 시원하니까 매일 하게됩니다♡♡오늘도 감사합니다 선생님 😊😊
@user-di4kb6qq8o Жыл бұрын
23.04/08(토) 운동중 나도 모르게 어깨쪽에 힘이들어가 아파질때가 있어서 운동후 목.어깨 스트레칭은 필수입니다!♡😊오늘도 감사합니다~!
@tobira57 3 жыл бұрын
핸폰 중독이라 어깨가 항상 아픈데 정말 시원해요 스트레칭은 역시 강하나입니다👍👍👍
@Doazpdlkz9js 3 жыл бұрын
이 영상 짱이에요 정말! 목이 바로 덜 아파졌어요 고맙습니다!
@user-vm2lj1sn7s Жыл бұрын
안녕하세요. 어제 행군하고 오늘 너무 아파서 영상 찾아보고 따라해봤는데, 훨씬 어깨가 가벼워졌습니다. 감사합니다!
@user-od7ph8cz5h 3 жыл бұрын
너무 좋으네요 진잘알앗더라면 제몸이 이럴까요 앞으로 꾸준히 따라해보려고요 지루하지 않아 좋아요^^
@uuiioo77 Жыл бұрын
진짜 감사합니다
@user-di4kb6qq8o Жыл бұрын
23.05/17(수) 팔을 돌릴때마다 어깨가 너무 시원합니다♡좋은 스트레칭 감사합니다😊
@user-dh9gr6wi4i 2 жыл бұрын
요즘 공부하고 자격증시험 준비하느라 바쁜 학생인데 진짜 시원하고 양쪽의 강도가 서로 다른게 조금 신기하고 완전 시원해요
@eknyi 7 ай бұрын
우와 너무 좋아요👍🏻
@lee-fk5bc 2 жыл бұрын
이거 하고 나면 어깨가 확 가벼워지는게 느껴져서 넘 싱기해요! 최고의 영상... 셤공부 하다가 너무 아프다 싶을때 하면 ㄹㅇ 극락이 바로 내 눈앞
@user-di4kb6qq8o Жыл бұрын
23.05/25(수) 오늘도 시원한스트레칭 감사합니다😊😊
@user-cl2wv7su4z 3 жыл бұрын
와 언니ㅜㅜㅠㅠㅠㅠ 승모근 침맞은것처럼(맞은적은 없지마뉴ㅜㅜㅠ) 너어어어무 시원하고 아픈거 다사라졌어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 사랑합니다!!!!!!!
@user-di4kb6qq8o Жыл бұрын
23.06/10(토) 운동후 목 스트레칭!시원하게 풀고 갑니다^^감사합니다♡
@user-di4kb6qq8o Жыл бұрын
23.06/13(화) 목스트레칭으로 마무리 하겠습니다^^시원하게 몸풀기해서 밤에 잘 잘수 있을것 같아요ㅎㅎ😊오늘도 감사합니다♡
@user-sx8uh5jw2l Жыл бұрын
와 진짜 가벼워진 것 같아요 하나 선생님 최고👍
@user-di4kb6qq8o Жыл бұрын
23.07/07(금)오늘도 시원한 스트레칭 감사합니다🥰
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