솔직히 맨발 걷기 최용론은 흙길에서 걸을때만 적용되는 논리입니다.

대단히 멋진 정보 입니다. 감사합니다

좋은거 배웠습니다. 감사합니다.

일반적인 생각을 깨는 내용이네요! 운동화 구입할때도 늘 고민인데 많이 참고가 되겠어요~ 가벼운 둘레길 걸을때 맨발로 걷기도 한번 해봐야겠어요. 넘 좋은 영상입니다. 감사합니다♡

일단 맨발로 평소에 다니는건 비현실적이라 생각하는데 주변에서 쿠셔닝이 좋은게 좋다라고만 생각해서 신어보면 왠지모르게 무릎이나 발목에 불편한 느낌이 더 많이 느껴지더라구요. 장시간 서있을때에도 가만히 있으면 뒤꿈치가 유독 죄어오는 압박감이 더 강하기도 하구요. 뭐랄까 푹신한 침대위에 서있으면 푹꺼지는 뒤꿈치에 온하중이 실려서 더 불편한 느낌과 비슷하다고 해야하나요. 그래서 어느정도 단단한 느낌의 쿠션이지만 유연성 있는 신발로 바꾸니 발전체를 지지해주어 압력분산에는 훨씬 더 나은것 같습니다.

좋은 내용 감사합니다. 제가 걷기와 운동화에 관심이 많이 생겨서 알아보는 중입니다. 8세 아들이 학교행사로 4시간 가량을 걷는활동을 하게 되는데 운동화가 고심이 됩니다.(주로 보도블럭을 걸을 것 같습니다) 아쿠아슈즈 밑창이 두툼한 고무가 붙은 그런신발은 어떨까요? 주로 나이키 아이다스 일반 운동화신었었어요. 그런데 쿠션이 없고 양말신은듯 가벼운 신발이 좋을 듯해서 알아보고 있습니다.

엄니 무릎이 반월판 연골 손상으로 안 좋아 충격 흡수 깔창 알아보고 있었는데 되려 큰일날뻔 했네요 좋은 정보 감사합니다

주말에나 산의 흙길 같은곳에서 혹은 단거리운동은 맨발로 해봐야겠네요 평일에 장거리 07~10km 도심하천 산책로 런닝은 평지에 트랙이라서 쿠션화 안신으면 대번에 무릎이 아프더라구요 영상은 끝까지 들어보니 일리 있는 말씀 같은데 다만 저처럼 도심 다이어트 런닝에는 안맞는 사례일거 같은데 영상속 설명이 충격이 흡수되는 흙길이나 혹은 도심 단거리 운동에는 적합해 보이네요

먼저 영상을 보고 생각을 하게 해주신 자세한 운동님께 감사합니다. 데이터 자체는 맞을 거라고 생각하지만 해석에 대해서는 약간 제 생각을 적어보았습니다. 1. 충격량의 총합은 크게 의미가 없습니다. 가장 중요한 것은 기울기, 즉 충격을 받는 강도(가속)가 되도록 완만하게 일정하느냐 마느냐라고 생각합니다. 그것이 관절과 근육의 무리를 줄이는데 가장 큰 영향이 있기 때문입니다. 가파른 길을 올라서 정상에 갈 것이냐, 아니면 완만한 길을 따라 정상에 갈 것이냐, 아마도 소모되는 에너지는 비슷하겠지만 체력이 약한 사람에겐 무리하지 않고 가는 것이 중요합니다. 2. 쿠션이 있는 신발을 신으면 우리의 감감과 운동신경에 혼란을 주는 것은 맞습니다. 하지만 그렇다면 우리는 스케이트도, 스키도, 수영도 걷는 감각에 영향을 주기 때문에 건강을 위해 하지 말아야 합니다. 저는 김연아선수가 그렇게 오래 스케이트장에 있었어도 걷는데는 무리가 없을거라 생각합니다. 자세한 운동님의 말씀은 쿠션이 있는 운동화를 맹신하지 말라는 선에서 이해하는 것이 가장 좋을 듯 싶습니다.

이거 걸을 때 뿐만 아니라 뛸 때에도 해당 되는 내용인가요?

헐 그렇군요. 충격량....

직업 특성상 하루에 3만걸음씩 걷는데 진짜 이 분야는 경험이 답인듯 말이 다 다르고 따라해도 효과가 없을 때가 있음...그냥 다양하게 신어보고 맞는 신발 찾는게 답인듯

맨발걷기 저도 참 좋아해요~~

나이키 알파 플라이라는 런닝화를 구매해서 신으려는데 괜찮겠죠?? 연골연화증 진단받은 20대 후반 남자입니다 컨버스같은 단화가 더 좋으려나요??

맨발이나 미니멀슈즈로 걸을 때 흙길 또는 우레탄길 외에는 무용론을 말씀 하시는 분들은... 아마도 쿠셔닝에 많이 길들여지신 걸음걸이로 걸으셔서 그럴거라고 봅니다... 맨발 또는 미니멀슈즈로 걸을 때 사람은 본능적으로 무릎과 관절을 보호하기위해 뒷꿈치 착지보다는 미드풋에 가까운 방식을 택할겁니다... 그러면 아킬레스건과 종아리 근육들이 협응하여 충격을 많이 상쇄 시키는 것이지요... 물론 그 두가지 근육을 평소 단련이 되어 있지 않다면 부상으로 이어지는건 매한가지지만요... 여튼 쿠셔닝 신발이 무조건 나쁘다는건 아니지만 본인들 걸음걸이를 교정하고 맨발로 걷게 되면 무릎 이상의 관절은 확실히 부상 위험이 줄어듭니다... 사람 몸이 움직이는 메커니즘을 우리 현대인들은 기능성 제품에 의존하여 많이 퇴화시키고 있다고 생각합니다...

단단한 신발을 신으면 발은 아파서 둘중하나를 고르기가 어렵네요 무릎아프신분은 낮고 단단한신발 발(족저근막염등)이 아픈사람은 조금 부드러운 신발 신으면 될까요???

중년 여성입니다. 바닥이 딱딱한 운동화 신어서 족저근막염 걸려서 몇년 고생했어요. 스프링신발 신어서 족저근막염 나았고 지금도 집에서 맨발로 걸으면 뒤꿈치가 심하게 돌출됩니다. 쿠션있는 기능성 신발 신어요. 무조건 믿지말고 직접 체험해서 선택하세요. 맨발로 걷는것은 흙길인때 가능합니다.

체중이 많이 나갑니다 걷기운동 하고있는데 쿠션이 없는게 좋나요?

집에서 가사일 할때 얇은 발지압 슬리퍼나 일반 슬리퍼를 안시고 움직이면 다리 전체. 허리까지 아프고 불편한데 집안에서 생활할때 신고 걷는 법 좀 알려주세요. 선생님은 무슨 신발 신는지 궁금해지는 영상입니다.

정말 찾던 내용입니다. 감사합니다. 그런데 혹시 충격전달속도가 늦춰지면 그것만으로도 의미있는 효과가 아닐까요? 타격이 갈 정도로 세게 맞는 거 보다 약하게 여러번 맞으면 중간에 휴식도 취하고 하면 전달속도가 낮은게 의미가 있을듯 한데…그리고 딱딱한 쿠션은 제가 크록스신고 오래 걸으면 통증이 반드시 생기던데… 이건 저 실험과 대치되는것 같습니다

단순히 충격량이 중요한게 아닙니다 딱딱한 신발신고 오래 걸으면 발바닥이 아프고 이를 줄이기 위해 인해 걷는 자세가 뒤틀리고 무릎 특정 부위에 하중이 걸리면서 무릎 통증으로 이어집니다

감각을 느껴서 걷는 패턴을 개선하는 게 필수적이죠 맨발로 무신경하게 걸으면 가장 해로울 겁니다

지면에 가해지는 힘을 측정했다고 하는데 발바닥에 가해지는 힘을 측정해야하지 않나요? 마치 오토바이 헬멧 쓴 사람과 안쓴사람 머리 박치기 한뒤에 헬멧 안쓴 사람 머리가 아프다고 헬멧 효과 없다고 하는거랑 비슷한듯 한데요

쿠션이 큰 신발과 쿠션이 없는신발 그리고 맨발에 대한 충격의 표본이지만 간과하면 안되는것이 있습니다. 사람이 땅을 걸을때에 내딛는 힘... 즉 발을 디뎠을때 충격이 올거라는 심리때문에 쿠션정도에 따라 발을 딛는 힘도 차이가 있을지도 모른다는 것이죠. 쿠션이 좋은 신발이면 옥상에서 뛰어내려 착지하는것과 맨발로 옥상에서 뛰어내려 착지하는것과 동일한 상태에서 관절이 받는 하중을 조사해야 정답이라고 생각합니다.

기가막힌 영상입니다. 전 중증허리디스크 환자인데 신발에 무척예민합니다. 쿠션 두껍고 물침대같이 푹신한 워킹화 러닝화들 신으면 신고 서있는 것만으로도 요통 발생합니다. 쿠션이 3cm이하로 낮고 적당히 푹신한 패션 스니커즈가 더 요통이 없어요.

콘크리트 아스팔트 대리석이 대부분인 도시에서는 무조건 쿠션화가 답인듯..

러닝화는 다 쿠션이 많은데 러닝에서는 어떻나요,,?

와~~ 새로운 사실을 알았네요~🤩 족저근막염땜에 맨발로 걸으면 뒤꿈치가 아파서 집에서도 두꺼운 실래화 신고 다니는데 안좋은 거였네요~😱 정형외과 의사샘은 폭신하고 편한 신발 신으라고 하시던데~ 흠~🤔 뒤꿈치 통증, 무지외반증으로 현재 슬리퍼밖에 못신지만요~😅 저도 슬리퍼 말고 제대로 된 신발 신어보고싶어요~🤣

제가 기계공학전공인데 충격량의 개념이 잘못된거 같아요. 최대반발력에 짧은 시간에 도달하는 것이 충격량이 큽니다. 인터넛에 충격량 개념을 찾아보면 나옵니다. 교수들이 그걸 모르는건지 이해가 안되네요. 물리학, 기계공학 교수가 검수를 했는지 궁금하네요

컨버스화 신고 만보걷고, 나이키 쿠션화신고 만보걷기 직접 해보면 답 나온다.

지면이 흙이나 우레탄이 아니고 아스팔트나 돌바닥이고 본인의 체중이 평균체중 이상이라면 쿠션이 있는 운동화가 더 유리합니다.

맞습니다. 맨발로 걸어보면 발바닥과 발가락이 운동을 엄청 열심히 한다는 걸 알수 있습니다. 신발을 신으면 발가락이 제 역할을 못하고 바보가 된 느낌이더군요. 그러니 균형을 잡으려 다른 근육들이 더 일을 하는... 잘 보고 갑니다~~~

수학적으로 그래프를 그려보면 대단히 과학적이고 합리적인 추론으로 보이지만 제 개인적인 생각은 좀 다릅니다. 거꾸로 머리로 걷기를 한다고 생각해 보면 오토바이 헬멧을 쓰고 머리로 콩콩 전진하는 것과 헬멧을 쓰지 않고 콩콩 걸어갈 때 어느 상황이 경추에 무리가 덜 갈까요? 헬멧 없이 머리로 전진 하면 단 세번째 도약 경추가 작살날 것입니다. 자동차의 쇽업쇼바가 없다면 차체에 무리가 덜 전해질까요? 셋팅을 하드하게 하는 것도 그 한계가 있는 것이죠. 흙바닥에서 맨발로 걷기 운동을 하는 것은 크게 무리가 없을 수 있지만 뛴다는 가정을 하면 결국 충격은 헬멧을 쓰고 안쓰고의 차이랑 다를 바 없다고 생각되네요. 다만 너무 푹신한 쿠션은 근육의 긴장을 유발할 수 있다는 사실에는 동의합니다. 과학자들이 낸 결론이라 반박하기 쉽지 않지만 우리가 고층건물에서 화재에 발생시 뛰어 내리는 것에 대한 충격량 감소를 위한 에어매트를 생각해 보면 유독 발에 가해지는 충격량에 대한 연구결과는 받아들이기 어렵네요. 고층에서 에어매트로 뛰어 내린 후에 다시 점프해서 에어매트로 착지했을 때 사람이 죽어버린다는 결과 같이 보여요. 쿠션의 단점은 하나입니다. 반발력. 달리기를 하는데 쿠션이 지나치게 높으면 반발력을 얻기 힘들어서 빠른 속도로 달리기 어렵고 즉각적인 피드백을 만들어내기 어려워 민첩성이 떨어진다. 그것이죠. 근데 제가 과학자가 아니라서 레퍼런스는 1도 없네요ㅋㅋㅋ

*신간 안내 * (2022, 빌리버튼) 교보: product.kyobobook.co.kr/detail/S000200399644 예스: www.yes24.com/Product/Goods/116011434 알라: ttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=306374201 영풍: www.ypbooks.co.kr/book.yp?bookcd=101208443

그럼 말랑한 운동화보다 구두를 신고다니는게 나을까요???

1. 등산화가 그래서 딱딱한가요? 2.농구화는 왜 쿠션이 있을까요?

부드러운 흙길... 그 부드러운(쿠션있네ㅋㅋ) 흙길이 얼마나 있을까 그냥 쿠션 적당한거 신으련다.ㅎㅎ

경험상, 신발의 역할은 크지 않음. 발목과 무릎이 충격을 흡수함. 족저근막염은 걷는 자세가 불량해서 발뒤쪽에 충격이 가해저서 생김.

들어보면 그럴 듯 한데 실상은 맞지 않는 이론의 맹점 실제로 평소 무릎 통증이 빈번했었는데 바닥 얇고 단단한 신발 신고 무릎 안 아픈 사람 한 명이라도 있을까요?

그냥 걷는것이 아니라 중간 빨리걷기도 하고 뛰기도 하고 보통 흙길아닌 아스팔트 시멘트바닥 걷기때문에 쿠션없는거 시키면 무릎이 바로시림 ㅋ 안아픈 관절 사람들이 실험 했나봄 집에서도 슬리퍼안신으면 아프구만 열이면 열 무릎아픈 사람들은 쿠션이 안아프다해요 ㅡ 교수는 본인 사고에 실험자 많들어 그렇게 하라고 강압적인것이 있어요 ㅡ저도 한번 실험 참가했는데 참가비 받고 미안해서라도 좋아진척 교수방향따라 하게 되던데 그냥 주변사람 말튿는것이 정답

충격 전달 속도를 늦출수 있다는거에 의미가 있는거 아님?

요즘 운동화업체는 왜 쿠션화만 나오는걸까요

절대 동의 못하는 영상이네요... 무릎이 안 좋은데 딱딱한 신발을 신는다???? 무릎이 더 아픕니다...

이거는 엉터리고... 요새는 정말 좋은 쿠션화가 많아서... 무조건 쿠션이 높고 부드러운게 오래뛸때 다리에 오는 부담을 줄일수 있다. 제가 매일 십킬로씩 뛰는 거의 한달에 이백킬로씩 일년이면 이천킬로가 넘게 뛰는 무릅장애자로서 직접 뛰고 느낀거라 누구보다 정확할것임.... 신발을 바꾼이후로 엄청난 런닝에 대한 질이 높아지고 다리건강도 상당히 좋아졌음... 쿠션이 낮고 단단한 신발은 아디오스같은 신발인데 이거는 달릴때 주력이 좋아져서...단거리용으로 쓰고 십킬로가까지 뛸때믄 무조건 호카의 본디7같은 쿠션높은거를 주로 신고뛴다.. 즉 신발을 타고 뛴다고 하지. 그런느낌을 주는 신발을 저는 오래뛸때 선호함.. 저는 그전에는 맨발의 러너로서 쿠션화같은거 모르고 살았음 시장바닥 만원짜리 신발만 신다가..무릅장애자가 되었음...어느날 뛰다가 너무 다리에 무리가 오다보니 그때부터 비싼 쿠션화를 유트브에서 추천받아 신어보고 그때부터 쿠션화의 도움을 받고 뛰게된 사람임.....

개소리임 맨날 쿠션화신다 딱딱한거 신다 무릎 나갈뻔.. 그 뒤로 쿠션화만 신음