Hace 2 meses voy a gimnasio y hago ejercicios de fuerza para bici.. la diferencia respecto a no hacer esto es enorme al andar en bici, sobre todo se nota los dias de fondo de mas de 3 hs .. no lo dejo mas al gym . Por otra parte, por mi edad 54 años es hora también para crear y no solo perder masa muscular.

Fran sempre tratou os seus atletas com enorme respeito a nivel profissional e pessoas. Estou muito grato por ter tido a oportunidade de fazer uma época com ele que culminou com o meu melhor estado de forma de sempre. Onde cumpri a risca tudo o que me pediu a 700km de distância . És grande Fran.💪💪

Salgo en bici a menudo pero sin gran exigencia, pero desde que hago ejercicio de fuerza he mejorado en múltiples aspectos: postura, fuerza, recuperación, etc. Y cuando salgo a caminar por la montaña, lo mismo.

Muy buen aporte y se agradece muchísimo... mi sugerencia es ¿podrías por favor realizar un video con ejercicios de fuerza (series/repeticiones/recuperación) que se puedan realizar en casa con o sin material? Se agradecería muchísimo para complementar nuestro trabajo y finamente mejorar sobre la bici. Saludos desde Chile 🇨🇱

Excelente muchas gracias ❤

Gracias por el vídeo. Muy interesante. Saludos desde Asturias. Seguir asi

Buen video,yo por supuesto hago fuerza en el gimnasio y cero lesiones... Ha faltado que explique que pesos meter y que repeticiones...no es lo mismo para un corredor y ciclista que para una persona que quiere muscularse

Muy interesante y concreto impecable

Excelente explicación

Totalmente de acuerdo 🎉con el contenido del video

Excelente video y una super edición mostrando cada ejercicio que Don Fran iba mencionando! 1000%

Buenísima recomendación.

Ya he comenzado. Gracias por reforzar la información.

Muchas gracias

Muy interesante lo que se explica a modo general! Empece con la fuerza hace justo 1 año y este 2023 ha sido malo en tema molestias/lesiones. Es por eso que desde hace 1 mes estoy haciendo la fuerza en un centro con monitor personalizado adaptado a mis molestias así como necesidades como corredor y ciclista. Y que decir... Dais en el clavo en el min.4 y pico 😅 para mi es duro ahora mismo no por notarme pesado o tener peor rendimiento, sino por las dichosas agujetas. Ahora mismo me lastran el entrene de cardio porque haciendo fuerza los lunes, a veces sábado aún estoy algo agujetoso 😮 Esto suele ser más bien en isquios, especialmente el izquierdo, en el cual arrastro molestias desde abril. Solo espero que en ese plazo de 8 semanas +- pueda notar una mejor adaptación a la fuerza que me permita combinar ambos tipos de entrene.

Hola buenas podéis hacer un vídeo para hacer una buena pretemporada en el ciclismo de ruta.

Me aporto mucho su vídeo. Me surgieron algunas dudas. Se pueden combinar sesiones de gimnasio con sesiones de bicicleta sin sufrir repercusiones en el cuerpo? Es conveniente hacer gimnasio y bicicleta el mismo día o hay que espaciar los tiempos ?

Totalmente de acuerdo contigo.. Te avala la ciencia.. La evidencia empírica

Yo hago zancadas con pesas 2 veces a la semana y vaya si se nota luego en la bici. Con las sentadillas me dolían las rodillas y me dió mal rollo, y eso que probé de mil maneras, pero nada, ahora bien con las zancadas cero dolor.

🔥🔥🔥🇨🇴

La verdad a mi me gustaria saber algunos ejercicios para hacer en casa porque me gustaría mejorar ya que llevo las pulsaciones muy altas en las subidas sufro etc y me gustaria ganar fuerza para ganar supongo que en esas y mas cosas

Que pesose debe meter, ultimamente hacer pierna me deja embarado por dos dias y se me dificulta salir esos dias

Se lo que voy a decir no tiene nada que ver con el viejo pero tengo una duda que en mi bicicleta nosé porque del cambio 4 pasa al cambio 2 o al revés y nosé como solucionar o si es normal?

Teniendo en cuenta que la valencia o cualidad del ciclista es la RESISTENCIA, debemos hacer muchas repeticiones (+ de 20-30) en la serie con una carga del 50% con una velocidad moderada ? . Cual es su opinión. Muchas gracias.

hola buen dia,,, tengo 52 años me gusta mucho el ciclismo y aun soy competitivo,, quiero ganar mas fuerza y empece a trabajar con pesas pero siento q cuando salgo a entrenar en bici siento las piernas muy cansadas,, es normal? o estoy haciendo algo mal? gracias por su informacion.

Recomiendo a todos el canal Atheanx en español

Me gusta mucho vuestros contenidos. Veo que Se te queda congelado el rostro cuando hablas. Debe ser que lo que dices no lo estás pensando sino que lo estás leyendo. O vete tú. El caso es que no disocias. Entenderás que el mensaje puede resultar confuso. Un saludo

Esther... tú que tienes mano por ahí... comenta en tu empresa que lo mismo perder el logo y el icónico animalito que da sentido a vuestras tiendas lo mismo no es tan buena idea como le haya podido parecer al que ha querido abrir el melón. Como un día salgas en los vídeos con un polo o un maillot que lleve la cosa esta nueva que habéis presentado... no se yo eh? Costará concentrarse. Esperemos que sea solo para hacer posavasos para la zona lounge del taller o en la de biomecánica / zumos. Ya suficiente fue en su momento ceder con la omisión del sonido del 'elefante' barruntando... las nuevas INCORPORACIONES al equipo son bien recibidas... si algo causa baja, que sea por motivo de fuerza mayor. El vídeo muy bien.

Mmmmm difiero de algunas cosas, no puede un sujeto que pase yendo al gym considerarse un ciclista, este último se forma sobre horas sobre la bici y no dentro de un gym levantado pesas

pense que era tomi misser