Musculation pour le vélo : 6 exercices de renforcement

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Musculation pour le vélo : 6 exercices de renforcement

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Alexandre Auffret - Tout pour ma Santé

Күн бұрын

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00:00 - Introduction
00:18 - Bienfaits du renforcement musculaire pour le vélo
01:10 - Exercice 1 : Gainage
04:16 - Exercice 2 : Abdos
05:07 - Exercice 3 : Soulever de terre
06:17 - Exercice 4 : Squats bulgares
07:21 - Exercice 5 : Squats surélevés
08:30 - Exercice 6 : Squats jump
09:25 - Consignes pour réaliser la séance
10:15 - Programme de musculation pour le vélo
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Cette vidéo présente une séance d'exercices de musculation pour le vélo. Ces exercices en circuit training peuvent être réalisés à la maison, et constituent un très bon programme de renforcement musculaire.
La musculation est conseillée pour les cyclistes, que cela soit pour la pratique du cyclisme sur route, du VTT, ou encore du vélo d'appartement. Elle permet de muscler les jambes, le dos, les abdos, afin d'éviter les blessures et prendre de la force sur le vélo.
Ces exercices sont adaptés à tous les profiles cyclistes : grimpeur, rouleur, professionnel, amateur... Ils sont à faire avec le poids du corps, sans matériel particulier.
Il s'agit d'un plan d'entrainement de musculation qui peut être pratiqué 1 à 2 fois par semaine, en fonction de vos objectifs.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasant...
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

Пікірлер: 32

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 жыл бұрын

🚩🚩 Suivez mon cours en ligne de renforcement musculaire pour le cyclisme avec des plannings d'exercices progressifs adaptés à vos phases d’entrainement : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire-velo/

@Channa1604 2 жыл бұрын

Squat bulgare 😮merci Alexandre pour cette vidéo que j'attendais. Idéale pour le début d'un entraînement afin de préparer un parcours d'une semaine... Mise en playlist bien sûr 😉

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 жыл бұрын

Merci à vous. N'hésitez pas si besoin à utiliser mon programme de renfo complet pour le vélo si vous avez besoin d'être accompagné sur votre saison : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire-velo/

@mimill7765 2 жыл бұрын

Merci pour tout ton travail, c'est tellement bien fait et interessant ! je trouve que sur youtube, on trouve beaucoup moins d'exercices pour le vélo que sur la càp, donc celle ci tombe vraiment bien :)

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 жыл бұрын

C'est vrai, c'est pour cela que je développe du contenu pour le cyclisme, aussi parce que c'est ma passion ! N'hésitez pas si vous avez des sujets que vous souhaitez que j'aborde.

@Dide-Loule40 8 ай бұрын

Merci pour ces conseils c'est très intéressant, on pense pas forcément que beaucoup rouler en vélo peut créer des déséquilibres dans la musculature, pour ma part je commence à m'apercevoir qu'il faut que je travaille à côté en + 😊

@Alexandre-ToutpourmaSante 8 ай бұрын

Tout à fait, de plus le renforcement musculaire offre de nombreux bénéfices chez le cycliste : toutpourmasante.fr/musculation-cyclisme-exercices-renforcement/#bienfaits

@chrisphonteetienne6102 2 жыл бұрын

Merci beaucoup Alex pour ton aide c'est très gentil de votre part bon dimanche ♥️♥️🥰🥰🥰🥰👍👍

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 жыл бұрын

Avec plaisir 😊

@Christophe17 2 жыл бұрын

J adore tes vidéos continue comme ça tu gères

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 жыл бұрын

Ave plaisir. N'hésitez pas si vous avez des sujets que vous souhaitez que j'aborde.

@jean-noelfoata7046 Жыл бұрын

Top, merci!

@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын

Avec plaisir

@mirronne Жыл бұрын

Vraiment top tes vidéos. Pour ma part j ai vraiment des douleurs aux cervicales. J aimerai les musclé dàvantage.

@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын

Merci, Voici une vidéo pour vous aider : kzfaq.info/get/bejne/d5iSiZyDm9izhJs.html

@nielssaura2686 2 жыл бұрын

Bonjour, merci pour ces vidéos très utiles ! Serait-il possible de détailler les intérêts spécifiques de chaque exercice pour la pratique du vélo? Vous le faites sur votre site internet mais pas dans vos vidéos j'ai l'impression.

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 жыл бұрын

Je vous laisse le soin de lire mon article suivant : toutpourmasante.fr/musculation-cyclisme-exercices-renforcement/

@cracotator Жыл бұрын

Un grand merci pour tes conseils ! Est-il pertinent de réaliser ces exercices avec un ballon de gym ?

@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын

Lesquels ?

@guillaumemenard1395 5 ай бұрын

Bonsoir ! Merci pour votre partage, est-ce possible en salle, de coupler ces exercices avec une séance de RPM ( légère ) ?? Merci de votre retour Guillaume

@Alexandre-ToutpourmaSante 5 ай бұрын

Oui tout à fait possible

@rrrrrrrrrrrrru2525 2 жыл бұрын

Bonjour, J’ai une scoliose et j’ai un VTT depuis peu, je fais quelques exercices conseillé par mon kiné, mais les douleurs restent. Peut-être des réglages mal sur le vélo. Est-ce que vos exercices concernent aussi pour les personnes ayant une scoliose comme moi-même? Merci.

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 жыл бұрын

SI vous avez des douleurs de dos et faites du vélo, vous pouvez visionner ma vidéo suivante : kzfaq.info/get/bejne/b6qaZaiUy5fVgqc.html Et pour obtenir un programme d'exercices spécifiques, vous pouvez utilisé mon programme suivant : toutpourmasante.fr/produit/mal-de-dos-sportifs/

@user-ms9wm5mw2y 11 ай бұрын

un mouvement spécifique pour les ischios jambiers

@Alexandre-ToutpourmaSante 10 ай бұрын

Il y en a dans cette vidéo.

@mm3258 10 ай бұрын

le dos cassé si tu fais des squats comme ça...le reste de la video semble ok mais du coup aucune crédibilité

@Alexandre-ToutpourmaSante 10 ай бұрын

Quelle est votre solution pour me corriger par conséquent ?

@mm3258 10 ай бұрын

@@Alexandre-ToutpourmaSante les squats ça se fait le dos droit!! vous avez des actions dans la pharma? plus vous cassez de chose plus vous etes payes??? n'importe qui qui a suivi une formation dans la santé sait ça, donc vous avez acheté où votre diplome? photoshop?

@thierrysf 3 ай бұрын

Comme dirait Renaud ce mec est moins épais qu'un sandwich SNCF. Il est vraiment très mal placé pour donner des conseils sur la muscu. Je le vois bien dans ma salle essayer de nous expliquer cela 🤣🤣

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 ай бұрын

On peut se caler un entraînement ensemble si vous le souhaitez ! Petite précision : c'est une vidéo sur le renforcement musculaire pour le coureur cycliste !

@thierrysf 3 ай бұрын

@@Alexandre-ToutpourmaSante Vous etes un exemple flagrant de tous ces experts bidon qui pulullent sur KZfaq. Sauf que dans votre cas on a une preuve de l'imposture de manière visuelle. Vous etes peut etre un tres bon cycliste (?), mais arretez de donner des conseils sur la muscu, c'est ridicule. Juste pour info j'ai un diplome de personal trainer et 30 ans d'experience dans le domaine. Vous êtes tellement nul qu'à en croire cette vidéo vous ne connaissez même pas les meilleurs exercises pour les cyclistes.

@polinegroing2554 Ай бұрын

Qui est le vrai expert ? Alexandre et Thierry pourriez vous faire un moins un petit tuto ensemble ?