آموزش برنامه ریزی بولت ژورنالینگ به روش رولینگ ویکلی (Bullet Journaling Rolling Weekly Method)

Рет қаралды 6,326

2 жыл бұрын

به من که خیلی کمک کرد امیدوارم برای شما هم همینطور باشه
یادمون نره اگر هم نتونستیم بهش عمل کنیم نباید خودمونو سرزنش کنیم، باید دنبال دلیلش باشیم.
سرزنش ادای مفید بودن رو در میاره اما فقط فلجمون میکنه
**********************************
باعث افتخاره اگر من رو توی اینستاگرم یا توییتر هم دنبال کنید:
اینستاگرام من📷
/ danialnikp
توییتر من🐤
/ danialnikp

Пікірлер: 105

@SmartClick-ir Ай бұрын

خیلی ممنون، واقعا بهترین و جامع‌ترین روش برنامه‌ریزی بود که واسه مناسبه

@shocolatf9275 7 ай бұрын

آها و اینکه مرسی که وقتی دو دقیقه صحبت میکنین بعد دوباره از اول خلاصه شو میگید. ای خدا الان گریه م میگیره. چقدر اینجا حس خوبی دارم. کامیونیتی مظلوم خودم بیاین بغلم. 🤗

@roostergaming7863 4 ай бұрын

این اولین کامیونیتی عمرمه ۳۰ سال و عاشقشم

@SadafSabaghian-ok9eg Ай бұрын

اینکه بعد چند دقیقه خلاصشو میگین خیلی خوبه ممنونن🥺❤️

@AmirAnsari-zj5vl 2 жыл бұрын

دانیال عزیز سلام. چند ماه پیش روانشناسم برای من تشخیص adhd داد، اوایل خیلی گیج و گنگ بودم و عمق ماجرا رو نمیدونستم، بخاطر همین بیش فعالی نتونستم صبور بمونم و با سرعت جلسات مشاوره پیش برم و دانشمو به اندازه جلسات مشاوره نگه دارم و دست به جستجو زدم تا اینکه با شما آشنا شدم، با هر ویدیویی که میذاری روی عملکردهام ریزبین‌تر میشم و ناشناخته‌های جالبی رو در خودم کشف میکنم. خواستم بابت زحمتی که میکشی و اطلاعات گردآوری میکنی و این ویدیوها رو میسازی یه تشکر ویزه ازت کنم. به امید سلامتی و پیشرفت روز افزون. 🌹

@Daniaal 2 жыл бұрын

امیر عزیز باورت نمیشه چقدر ذوق آوردی به وجودم خوشحالم که مفید بوده برات و امیدوارم بتونم طوری که لایقشی ادامه بدم❤️

@galacticadv9247 5 ай бұрын

مطالب و برنامه هاتون عالی هستند. مفید خلاصه و عمیق ، ممنون ، پایدار باشید 👌👍🙏

@Daniaal 4 ай бұрын

مرسی از محبتتون خوشحالم به نظرتون مفید اومده🌹

@sanaghanbari-is7xv 2 ай бұрын

rajebe viyas ham begin lotfan man masraf mikonam zire nazare dr.

@hmdq2236 2 ай бұрын

ای کاش اول سال ۱۴۰۳ برای هدف گذاری بلند مدت و adhd یه ویدئو می‌ساختین 😢

@0xehsan755 2 жыл бұрын

ممنون ازت دانیال جان واسه وقتی که میزاری ❤

@Daniaal 2 жыл бұрын

خواهش میکنم احسان عزیز. ممنون از شما بابت دلگرمیت🌹

@sarvinhihi3474 Ай бұрын

حوصلم‌ سر رفت

@ladansari 2 жыл бұрын

Thank you very much, your videos are very helpful.

@Daniaal 2 жыл бұрын

😊🌹

@aidinvafi5750 Жыл бұрын

یه دونه ای پسر دمت گرم

@Daniaal Жыл бұрын

خواهش میکنم😊🌹

@honeyshomali532 2 жыл бұрын

بسیار عالی👍

@Daniaal 2 жыл бұрын

🌹❤️

@honeyshomali532 2 жыл бұрын

جالب بود👏

@Daniaal 2 жыл бұрын

❤️❤️❤️

@Zahrazahra-wx5wy 2 жыл бұрын

خیلی عالی بود. منتظر ویدئوهای بعدی شما هستم، البته اگر فراموش نکنم و سرم گرم مشغولیات دیگه نشه😅

@Daniaal 2 жыл бұрын

مرسی ممنونم از لطفتون😊 اگر اون زنگوله رو فعال کنید برای ویدیوهای جدید بهتون پیغام میده🌹😊

@mahsataqhizadeh 2 жыл бұрын

خیلی مفید بود ممنون 🌸🌸🌸

@Daniaal 2 жыл бұрын

خواخش میکنم خوشحالم که براتون مفید بوده😊

@zahraamani9388 Жыл бұрын

عالی بود.

@Daniaal Жыл бұрын

مرسی🌹 خوشحالم به نظرتون مفید اومده🙏🏾

@hmdq2236 Жыл бұрын

چه کانال خوبی دارین چقدر ویدیوهای مفیدی تولید کردین و از همه مهم تر این که هیچ کدوم طولانی و حوصله سر بر نیست و دقیقا چیزیه که با مخاطب adhd بیشترین سازگاری رو داشته باشه، خیلی ممنون از این همه انرژی که گذاشتین🌹

@Daniaal 9 ай бұрын

مرسیی خوشحالم که به نظرتون مفید اومده واقعا زور میزنم حوصله سربر نباشه اما برای بعضیا زیادی تنده گویا مرسی بابت محبتتون واقعا

@leango 7 ай бұрын

مرسی بابت ویدئو خوبت

@Daniaal 7 ай бұрын

خواهش میکنم. مرسی از لطفتون🌹

@galacticadv9247 5 ай бұрын

Your content is excellent. Useful and appropriate, thank you 🙏👍🤍

@Daniaal 4 ай бұрын

Thank you! It means a lot! 🌹

@user-in2vi5wi3t 6 ай бұрын

عالی بید❤❤

@Daniaal 6 ай бұрын

مخلصیم :))

@erfanonlineenayat777 2 жыл бұрын

دمت گرم . امیدوارم بتونم انجامش بدم مرسی✌🏻❤️

@Daniaal 2 жыл бұрын

🌹❤️

@binazirbargahi7461 Жыл бұрын

متشکرم متشکرم متشکرم نمی دونم با چه زبونی به عنوان یه مادر ازتون تشکر کنم خدا پشت وپناهت باشه

@Daniaal 9 ай бұрын

خیلی خیلی ممنونم از محبتتون🌹 خوشحالم به نظرتون مفید اومده امیدوارم بتونم دوباره ادامه بدم مرسی واقعا

@zahra_j77 Ай бұрын

من دفتر «من به توان صد» رو پیشنهاد میکنم خیلی کارآمد و به دور از شلوغی هست و دقیقا همه ی این بخش هایی که گفتین رو داره و خودش تاریخ و روز هم داره . حتما بگیرینش به جون من دعا میکنید 😅

@MJowkar-cf3pk Жыл бұрын

اقا دانیال چرا باز ویدیو‌نمیذارید؟ بی نهایت پر محتوا و سودمندن🙏🌹

@Daniaal Жыл бұрын

سلام. ممنونم از لطف و پیگیریتون. حقیقتش بعد از قتل مهسا مشکلاتی پیش اومد که نتونستم ادامه ۳. سعی میکنم دوباره شروع کنم. ممنونم از دلگرمیتون🌹

@vahidsheibani8454 2 жыл бұрын

بسیار عالی و مفید بود، منم یه روش واسه خودم دارم که روش امتیاز دهی هست با یه سری قوانینی که خودم درست کردم واسش و با خودم رقابت میکنم ، حس جالبیه ،

@Daniaal 2 жыл бұрын

عالی. مهم اینه که روش خودمونو پیدا کنیم🌹

@titiell Жыл бұрын

میشه به منم آموزش بدی

@sosotitiw1 2 жыл бұрын

خیلی خوب بود. من چندین ساله بولت ژورنال استفاده میکنم ولی نه با این جزئیات و ساختار. ولی شاید یه ماه چیزایی که گفتی رو امتحان کنم.

@Daniaal 2 жыл бұрын

خوشحالم که به نظرتون خوب بوده چون اکثرا به نظرشون خیلی گنگ بود 😅 احتمالا چون قبلا هم از بولت ژورنال استفاده میکردین کامل متوجه شدین🌹 آره این مدل خوبیش اینه کههی کارهارو روز بهروز مهاجرت نمیدی و هفته به هفته‌س که خب بهتر گار کرده برای من. پیگیری عادتهامم راحتتره

@parvabz270 2 жыл бұрын

فکر می‌کنم این ایده برای همه خوب باشه👌👌 حتی برای من وسواسی!

@Daniaal 2 жыл бұрын

آره واسه همه خوبه واقعا راضی ام ازش!

@farhangfattahi8879 2 жыл бұрын

تجربه شخصی من از استفاده گوگول کلندر واقعا عالی بود (هرچند بعضی جاها ساده ترین چیزا رو نمیفهمه) ولی دقیقا در کنارش یک پروسه فیزیکی رو میطلبه برای نظم دادن به کلیت ماجرا

@Daniaal 2 жыл бұрын

کلندر عالیه اگر آدمش باشی من ۶ برابر تایم هدر میدم کنارش 😅

@yahiyor4022 2 жыл бұрын

عالی بود❤ منم بعد از تلاش‌های زیاد و ناموفق بودن و نصفه ول کردن‌ها یدونه رو مدتیه که مینویسم که شباهت زیادی به معرفی که کردی داره، یه بخش خودم بهش اضافه کردم و اون نوشتن چند جمله که منو از حال بد درمیارن بوده، اصولا وقتی سطح انرژیم پایینه هر جمله و حرف مثبتی که میدونم رو هم فراموش میکنم و نوشتن این‌ها و خوندنشون خیلی خوبه🐣

@Daniaal 2 жыл бұрын

ممنونم🌹 آره لیست شکرگذاری هم دارم من معمولا و لیست کارهایی که وقتی حالم گرفته‌س انجام میدم و ...

@MaryamTaheri-dd7lt 10 ай бұрын

باسلام ممنونم از ویدئوهای خوبتون امکانش هست دکتر متخصص خوب هم معرفی کنید؟

@Daniaal 9 ай бұрын

سلام و ارادت هر روانپزشک معتبری میتونه کمکتون کنه و اگر لازم بود دارو تجویز کنه براتون

@wellcan1 Жыл бұрын

سالنامه "هلی تالک" این دفتر هستش .

@Daniaal 9 ай бұрын

با این سالنامه آشنا نیستم اما توی بازار به اسم بولت ژورنال یه سری دفترها رو دیدم

@ali-uh8qf 2 жыл бұрын

آقای نیک پیمان خیلی عالیه منم مشکلات زیادی داشتم یه سوال داشتم میگن adhd درمان قطعی داره اونم لورتا نوروفیدبک هستش که البته هزینش بالاست اما بعد سپری کردن جلسات این بیماری کاملا درمان میشه میشه یه ویدیو هم راجب این روش درمانی بسازین یا اینکه در موردش تحقیق کنین که ایا عوارض و خطرات داره یا نه البته بعیده خطرات داشته باشه چون تو امریکا fda ثبت شده

@Daniaal Жыл бұрын

سلام ممنونم از لطفتون. تا الان که درمان قطعی براش پیدا نشده و حقیقتا در رابطه با نوروفیدبک هم من تحقیق سطحی انجام دادم و گویا کاراییش اثبات نشده.

@zahranavaee6343 22 күн бұрын

برای منی که اصلا نمی تونم برای خودم هیچ چارچوبی رو تعریف کنم و بقول شما حس خفگی بهم دست میده تنها کاری که میکنم شب قبل کارایی که باید انجام بدمو مینویسم یا صبحش می نویسم ماهی یک عادتو پیگیری میکنم فقط همین سعی میکنم تو هر روز دوسه تا کار مفید انجام بدم و وقتم به بطالت نگذره

@zahranavaee6343 22 күн бұрын

چند تا هدف کلی تا اخر سال دارم مثلا کاهش وزن و رفتن سر کار که تو ذهنمه سعی میکنم کارهایی که انتخاب میکنم در جهت این اهدافم هم باشه به علاوه کارای روزمره که حتما باید انجام بشه

@yoori405 Жыл бұрын

سلام دانیال عزیز ممنونم از زحماتتون .شما دارویی ام مصرف کردید در روند درمان؟ ببخشید که سوال کردم

@Daniaal Жыл бұрын

سلام. بله من چندتا دارو مصرف کردم تا به داروهای الانم رسیدم که نسبتا برای بدنم خوب جواب داده و تقریبا نزدیک به یک ساله که ثابت شده

@yoori405 Жыл бұрын

@@Daniaal ممنونم

@farzin2448 Жыл бұрын

ممنون برای ویدیوی خوبت. الان بار دوم هست این ویدیو رو میتینم چون میخوام انجامش بدم. یک سوال بی ربط! میشه بدونم موهات رو چطور استایل دادی؟

@Daniaal Жыл бұрын

سلام مخلصم خوشحالم که به نظرت مفید بوده والا کار خاصی نمیکنم بعد از حموم سشوار و برس و روش هم تافت میزنم 😅

@user-jn4qk1xf3l 2 жыл бұрын

آقاااااا چه بامزه، من اصن اینو قبلا ندیده بودم و هیچی در موردش نمیدونستم ولی خودم سیستمم تقریبا همینه😊 هزارتا ویو دارم، ویکلی ویو و ....ولی این برای بازم استرس زا بود😂 علامت زیاد داشت، فک کنم دونستن روشای مختلف و آخرش کشف سیستم خودمون بیشتر تاثیر داره.

@Daniaal 2 жыл бұрын

عه چی جالب😊 آره. اشتباه کردم که خیلی پیچیده توضیح دادم. 🤦🏾‍♂️

@mehranhashemkhany-hv2ee 11 ай бұрын

خدا خیرت بده. روزی که جواب بگیرم فراموشت نخواهم کرد و تورو برادر خودم میدونم چون بدون شناخت من نسبت به من حسن نیت داشتی🖤

@Daniaal 9 ай бұрын

مرسی از لطفتون امیدوارم حالتون هر روز بهتر و بهتر باشه و دلتون شاد

@Easy.English.Learnings 2 жыл бұрын

عالی فقط یه چیزی. من مشکلم با برنامه ریزی تداومشه، مطمین نیستم دو هفته بعد ایا به همین نظم و جزییات ادامش دادم یا رفته کنار بقیه نیمه کاره ها، که دیدنش عذاب وجدان یه کار نکرده جدید رو بده بهم

@Easy.English.Learnings 2 жыл бұрын

من الان ویدئوی قبلیتو دیدم اصلا انگار واسه جواب سوالم ساختیش

@Daniaal 2 жыл бұрын

کاملا درکتون میکنم😊 مسئله اینه که به هیچ عنوان نباید خودتونو سرزنش و تحقیر کنید اگر خودتون تنهایی از پس انجام دادن برنامه‌هاتون بر نمیایید خودتونو سرزنش نکنید. از متخصص کمک بخواید. حتی اگر با کمک متخصص هم نتونستید باز هم دلیل بر سرزنش کردن خودتون نیست. هیچ دلیلی برای سرزنش وجود نداره. فقط باید دنبال دلیل باشید. سرزنش راحتترین و بی‌فایده ترین جوابه.

@farzin2448 Жыл бұрын

دانیال غزیز میشه در این خصوص بیشتر ویدیو بسازی و جزئیات بیشتر بگی. مثلا اضافه کردن کارهای روتین. یک سری کار هست که من طوطی وار دارم وارد این دفتر میکنم که بنظرم اضافه کاریه یا متوجه نشدم چطوری انجام بدم.

@Daniaal Жыл бұрын

سلام فرزین عزیز...متاسفانه به خاطر #مهسا_امینی فعلا فعالیتی نمیکنم ولی امیدوارم به زودی با اینترنتی که فیلتر نیست برگردم و تولید محتوا رو با لب خندان ادامه بدم. حتما به موضوعی که گفتی هم میپردازم. اینکه یه سری چیزها رو اضافه وارد کنی و بعد ازش استفاده نکنی طبیعیه. کم کم متوجهمیشی چیا واجب تره و چه چیزایی خیلی مهم نیس. دو سه تا دقتر تموم کنی کامل دستت میاد 🌹🌹🌹

@farzin2448 Жыл бұрын

@@Daniaal به امید اون روز. ممنون که تو این شرایط جواب دادی

@Daniaal Жыл бұрын

@@farzin2448 🌹🌹🌹

@mahdihaghtalab 6 ай бұрын

سلام من می‌خوام از الان شروع کنم به نوشتن ولی این از فروردینه یه طورایی وسواس دارم راهکار چیه؟

@Daniaal 6 ай бұрын

سلام ببخشید دیر ج میدم میتونید از الان شروع کنید «به عنوان تمرین» تا سال دیگه از اولش شروع کنید یا اصلا یه دفتر کوچکتر بردارید برای «زمستان»

@sanaghanbari-is7xv 2 ай бұрын

ADHD hastam 5bar didam ta anjam bedamesh sepaaaaas.

@nazkia7685 Жыл бұрын

خیلی سخت به نظر میرسه ولی به امتحانش می ارزه

@Daniaal Жыл бұрын

آره در ظاهر کمی پیچیده میاد اما وقتی عادت کنید خیلی کمک کننده‌ست. فقط مهم اینه که سخت نگیرید و ازش به راحتی استفاده کنید.

@SadafSabaghian-ok9eg Ай бұрын

وای دقیقا من حدود دو سال پیش پولت ژورنالو شروع کردم ولی انقدر درگیر زیبایی دفتر شدم کامل فراموش کردم هدف اصلی چیه

@samanegol4589 Жыл бұрын

من خیلی علاقه دارم این ویدیوی شمارو گوش بدم با دقت اما با سرعت ۱٫۵ایکس گوش میدم و نصفه ولش میکنم :(

@Daniaal Жыл бұрын

مرسی از لطفتون راستش فکر نکنم این ویدئو رو بشه رو اون سرعت دید چون خیلی خلاصه‌ش کردم

@rusheenahani2379 Жыл бұрын

با توجه به اینکه این ویدیو ها برای ای دی اچ دیا هست خود گوینده هم ای دی اچ دی داره اصلا طولانی و حوصله سر بر نیست ...من تونستم گوش کنم

@Daniaal Жыл бұрын

@@rusheenahani2379 خیلی خوشحال شدم که اینو شنیدم 🌹

@Parvaz2000 2 ай бұрын

@@Daniaalمنم با سرعت يك و نيم ديدم ولي تونستم😅 مرسي از توليد محتواي عالي شما، ممنون از آگاهي بخشيتون من واقعا دارم استفاده ميكنم🎉🎉و منتظر ويديوهاي بعديتون هستيم😊😊

@sayraneh4895 2 жыл бұрын

آیا یک بیش فعالیم داریم که اصلا حوصله این کارا رو نداشته و حتی استرس مشغول شدن بااین دفتر رو داره ، اون منم ، کلا استرس انجام بدم استرس انجام ندم استرس

@Daniaal 2 жыл бұрын

بله که داریم! 😊 اتفاقا خود من اینطوری بودم و به همین خاطر وقتی میخواستم این ویدیو رو درست کنم یه ویدیو دیگه درست کردم در رابطه با تجربه خودم در رابطه با استرس برنامه ریزی و هدف گذاری. اینکه میترسیدم یه چیز دیگه رو شروع کنم و ول کنم و باز بیشتر از خودم بدم بیاد و حس بیکفایتی کنم. توی کانال هست به نام مغز توله سگ من. kzfaq.info/get/bejne/hrtylaheyrOViZ8.html

@genevaelyse1918 Жыл бұрын

As an ADHDer i should said it costs too much executive function 😭😭😭😭

@Daniaal Жыл бұрын

True that :)) I thought I'm making one thorough tutorial but I guess I overdid it 😅

@HappyDeveloper 2 жыл бұрын

قوانین و ساختار این مواردی که گفتین از پلنر عادی که خیلی بیشتر شدش...

@Daniaal 2 жыл бұрын

شاید من بد گفتم پس! اصل داستان اینه که سه تا برنامه سالانه، اماهانه و هفتگی و روزانه توی دفترتون مینویسید. صفحه‌ی هر چیزی رو هم توی فهرست مینویسید. دو تا آیتم مهاجرت به آینده برای کارهایی که وقت نمیکنیم انجامشون بدیم ولی توی اینده نزدیک میخوایم انجامشون بدیم و آیتم تغییر زمان برای کارهایی که به آینده‌ی دور میخوایم بندازیمشون و براشون جایی در آینده دور تعیین میکنیم. هرچیزی که بخواید توی هر صفحه‌ش مینویسید و هر طوری بخواید میتونید تغییرش بدید. اگر چیزی از این روش رو دوست ندارید عوضش کنین و کاری که مناسبتره انجامش بدین. اصولش همون خرد شدن کارها از کل به جز و فراموش نشدن کارها از طریق استفاده از مهاجرت و تغییر زمان هست.🌹 بازم اگر سوالیه من در خدمتتونم🌹

@r.bahadori1999 2 жыл бұрын

@@Daniaal سالانه و ماهانه و هفتگی و روزانه چهارتا میشه که. خیلی سخت و گیج کننده بود توضیحات من سه بار دیدم و نتونستم چیز درست حسابی از توش در بیارم

@r.bahadori1999 2 жыл бұрын

@@Daniaal کاش میشد عکس های تمام صفحات برنامه رو بذارید داخل کانال اینطوری بهتر میشه فهمید چی به چیه

@Daniaal 2 жыл бұрын

@@r.bahadori1999 حق با شماست چند نفر دیگه هم اینو گفتن و گویا من بد توضیح دادم. حتما یه ویدیو تکمیلی درست میکنم برای این. عکسها رو هم میذارم چشم🌹

@user-sk1bp3sr9g Жыл бұрын

سلام من تازه با شما آشنا شدم و پشت کنکوریم پیش روان پزشک رفتم تشخیص افسردگی داد که دارو هاش رو خوردم بازم نتیجه نداد بعد یه مدت از طریق یکی از دوستام متوجه شدم هم پیش فعالی کنشگر دارم هم نقص توجه و دچار افسردگی هم شدم الان به روان پزشک هم نمیتونم دوباره مراجعه کنم از طرفی هم همه دوستام پزشکی قبول شدن جز من و من حتی از اول سال شروع نکردم خیلی درس میخوندم سال پیش ۷ساعت به بالا میخوندم اما الان هیچ کاری نمیتونم بکنم افسردگی هم که گرفتم شده قوز بالا قوز

@Daniaal Жыл бұрын

سلام سارای عزیز اول اینکه حتما به روانپزشک مراجعه کن در صورت امکان. دوم اینکه شخصبت خودت رو به "پزشکی قبول شدن" گره نزن. و سوم اینکه احتمال داره برای درس خوندن یا هرکاری به روش مخصوص خودت نیاز داشته باشی. روشی که برای دوستات جواب داده الزاما برای تو جواب نمیده. مدلای مختلفو امتحان کن. مجددا توصیه میکنم به متخصص مراجعه کن🌹

@haniyefarajzade4424 Жыл бұрын

نمیفهمم.. چقدر تند توضیح میدین...

@mohaddeseh602 Жыл бұрын

احتمالا بیش فعال نیستی ، چون اگه بودی برات یه پوئن مثبت بود که حوصلت سر نمیره

@haniyefarajzade4424 Жыл бұрын

@@mohaddeseh602 هستم متاسفانه بهم دروغ گفتن دکترا...

@Daniaal Жыл бұрын

راستش میترسیدم حوصله‌ بیننده ها سر بره. ولی شاید باید بیشتر و واضح تر توضیح میدادم حق با شماست.🌹

@shocolatf9275 7 ай бұрын

اولا که واقعا ممنون، عالی بود. من از توییتر اینجا رو پیدا کردم و احساس میکنم یه روز باید بشینم یه نامه‌ی طولانی بنویسم که من و adhd چه ها که باهم نگذروندیم ... دوم اینکه خنده‌م میگیره که توی همین 8دقیقه ویدئو اینقدر دیسترکت شدم که بیشتر از ده بار عقب زدم ببینم چی شد؟ چی گفت؟ و اینکه واقعا ممنونم که ویدئو های کوتاه می‌سازید. همیشه روبه‌رشد و برقرار باشید. ❤

@Daniaal 7 ай бұрын

فدای شما. خیلی خوشحالم که به نظرتون مفید اومده. و ممنونم که همه‌ی نکاتی که به چشمتون اومده رو دقیق گفتین. دلگرمم کردین واقعا. آره واقعا وقتی هم رو پیدا میکنیم حالمون خیلی بهتره😊🌹