Супер, все чётко, без воды, спасибо большое

здорово.полезая инфа. приятно смотреть)

ваши уроки самые лучшие ))) респект вам ))

1:01 говорит - на выдохе. правильно - на вдохе.

Спасибо за информацию! Хороший спорт зал.

Арни в своем фильме качая железо, советовал сводить гантели полностью, более того, говорил что запястьями надо как бы поджимать , пытаясь *раздавить* гантели, в этом же видео вообще иначе(без полного сведения рук) Зы..Склонен доверять Арни, делаю как он ))

Спасибо!

Молодцы! Ловко отмазались!

Очень грамотное видео и професионально подано.

у меня знакомый так делал и ему руку сломало . не от гантели правда. на него просто сверху 200 килограммовый блин бросили

2022 год, все доступно и грамотно сказано)

Спасибо,пользу взял!

По больше бы таких видосов

Съемки класс

Зачётная обучалка,радует глаз. Левый.

Под наклоном труднее делать! Да и просто лежа, это упражнение тяжело делать. Не все смогут. Но оно очень эффективное! Даже чувствуется, как напрягаются грудные мышцы. А все остальные мышцы расслаблены... Чего никогда не бывает при жиме штанги! Там кроме груди, нагрузка идет и на плечи, и на трицепс. Так что всем советую делать это упражнение... По началу будет очень трудно. Поэтому не надо большой вес брать сразу. И советую его делать, самым первым упражнением в вашей тренировке! Потом уже после него, качать грудь штангой.

@Bozhatarnik молодцы! это значит - Вы внимательно смотрите ролики!

Полезно:)

Ну а вообще как всегда хорошо=)))

Даже спустя 8 лет это упражнение до сих пор актуально Уже 12)

Спасибо

Молодец

в любом упражнении во время наибольшего напряжения - выдох. Во время негативного движения (оно может быть вверх или вниз - зависит от тренажера и упражнения, - но со штангой негатив - это всегда вниз) - вдох.

уважаемый Yougifted, расширяет ли данное упражнение размер грудной клетки?

He's fantastic.

ахах .дышать нельзя.))только выдыхать ) тоже был в замешательстве )

Класс, мне как раз сейчас идти качать руки и грудь :)

awesome channel thanks!

пацаны ваще ребята

болшои спс 😎😎

Всё чётко и ясно

На 1:04 говорят на выдохе развести руки в стороны , а на 1:15 опять же ны выдохе свести руки , а когда же вдохи пойдут)))

По его лицу видно, что главное это набить потом живот протеинами и другой фармой.

Всем привет, подскажите пожалуйста, как называется модель кроссовок. Знаю, что asics, а какие именно, нет .

@Svoyakmen потому что так легче принимать правильную позицию. Представь что у тебя гантели по 50кг или тяжелее.

Подскажите пожалуйста фирму скамьи в данном видео.

При выполнении гантель стараться держать ближе к груди, или параллельно к плечам? (Глупый вопрос но я выполняю скорее всего не правильно. гантель как-бы ближе к плечам)

начал заниматься в зале, где купить протиен для уколов ?

блин, а я сижу и думаю, как так?:))))) Это же даже неудобно:)))

я посмотрел с 10к разных видео и везде говорят разные вещи...один сказал что прогиб и сводить лопатки не надо (так как это не жим а изолирующее упр), тут говорят что надо ...и еще куча разных моментов

хах, так он так и сказал, пацык)

Но никто не говорит насколько это упражнение травмоопасное., лучше делать жимы.

А почему в этом видео сказано 1:39 секунды "без вращения кистями рук .. ", а в видео Сергей Карандашов. Тренировка груди. объясняется как их проворачивать? как делать-то??

Скажите пожалуйста где такие штаны взять как у него ?

👍

👍👍👍👍

Это упражнение на на силу, а на растяжку грудных. Всегда его делаю после пары упражнений на грудь (жим или отжимания на брусьях)

как штаны называются что за фирма ?

Привет из 2022

Умеют могут)

а разве мост можно делать?

я надеялся что этому упражнению меня Оксана научит :(

Почему у ваших видео так мало просмотров? Рекламируйте себя где только можете. Правое же дело делаете!

Спасибо! Всё просто, быстро и наглядно, без лишней болтовни. Только вот не сказали, сколько повторений и подходов делать? Или тут всё индивидуально уже?

Я новичок,а сколько раз нужно делать и сколько подходов?

и по сколько раз??

А разве тоже самое нельзя делать в кроссовере?🤔

Дааа! Прикольный инвентарь стал, в бодибилдинге НО СВОБОДНЫЕ ВЕСА ВСЕГДА В МОДЕ БЕЗ НИХ --- ЭТО ПУТЬ В НИКУДА...

Добрый день! Подскажите, как сохранить 5 размер груди при похудении и как правильно заниматься бегом и спортом в целом? :-) Буду благодарна за отдельное видео! :) Думаю, такая проблема не только у меня..

Зачем в пояснице то прогиб?

В первую очередь нужно делать технически правильно. Потом уже каждый подбирает себе такой вес, чтобы мог опять же технически выполнить 3 подхода по 8 повторений или 4 по 10, кто как делает.

Друзья, а как определить какой вес гантелей мне подходит?

Где его брови?

Тот вес, который можешь взять сам...

Мост зачем делать

1:02 секунды, ошибка у диктора. Не навыдохе, а на вдохе.. выдох будет когда мы возращаемся в исходное положение. )).

Самое травмоопасное упражнение из всех представленных для грудных мышц при том что есть достаточное количество безопасных аналогов полностью повторяющих данное движение и нагрузку.

3000

Вы сказали два раза на выдохе!!!

гайд, как убить плечи за год тренировок

Где ИСХОДНАЯ ПОЗИЦИЯ?

Зачем прогиб в позвоночнике?

А другие спортсмены (не буду тыкать пальцем) говорят что, это упражнение бесполезное и им грудные не накачать. В плане объёма лучше жим гантелей. А ещё лучше жим штанги.

Внимательнее смотри. 1:50 тебе говорят.

Видео начинается в 1:04

Никак. Жир сходит со всего тела одновременною Но в некоторых местах он задерживается чуть дольше, зависит от вашего организма, поэтому даже если грудь у вас и уменьшится то возможно не на много (будет зависеть от особенностей вашего организма и степени похудения)

сколько подходов в день делать?

Он 2 раза сказал на выдохе

Только чел на видео ростом 1.60 от силы,в этом и проблема у меня 2.04

Fight

в видео с Борзовым все наоборот показали. вы разберитесь как правильно делать потом показывайте

На выдохе - на выдохе

С прогибом в поясницой-то зачем путать! Это наигрубейшая ошибка! И как дальше продолжать верить вашему каналу?!

А можнможно ли делать это упражнение с прямыми руками

в другом видео говорилось,что не надо сгибать руки - делать с прямыми надо . кому блять верить-то???!!!

Оговорка: на ВДОХЕ надо развести руки...

1-й))))))))))))))))))))))))

Говорит на выдохе разведите руки,потом на выдохе сведите. А когда вдыхать то ?))

Движение не правильное, хоть бы задумывались о механике движения. Когда гантели в верхней точке то нагрузка с груди уходит, поэтому гантели нужно поднимать буквально на 45 градусов не больше

Разводить на столько , сколько сможете? Бесполезная инфа, во 1 потому ,что очень легко в нижней точке кисти сломать, а во 2 после опускания ниже уровня плеча подключаются дельты, и нагрузка раходится

Кто из 2021?😂😂😂

это борцовки асикси)

Протеинов поколоть это мысль!))Ещё можно Астероидов пожрать!!))))))))))))))

зачем спину выгибать? чем меньше выгибаешь - тем лучше!

Не понял. На выдохе разводить, на выдохе сводить. А вдыхать когда?

@TheStalingrad2010 неужели не понятно,что он пошутил?Я сомневаюсь что те кто просматривает технику настолько тупые...

На выдохе разведите руки, на выдохе сведите, а вдыхать можно вообще ????

Дети , идите уроки делать

Не советую при выполнении данного упражнения максимально опускать локти вниз, так как можно со временем травмировать плечевой сустав. Лучше локоть опускать не ниже уровня плеча. А лучше вообще, это упражнение делать лёжа на полу, а не на лавке.

Вообще все неправильно. Данное упражнение выполняется - второго в горизонтальной плоскости. Это значит что лучезапястный , Локтевой и плечевой суставы - должны находится в одной плоскости . Передний пучок дельтовидных мышц не затрагивается , только под углом 45 градусов , но данный угол Нея валяется основным , основным является угол 30 градусов . 45 - это уже для профи , но особой нагрузки не несет . Ну очень много ошибок