Именно в этом упражнении просто адское жжение в груди. Кайфы в общем

Это разводка ягодиц лежа на матрасе, детка!!!!

спасиба денчик давно ждал

если считать Дениса в роли тренера Лучше и добрее я не видел =) Добрый качек xD

Эх.. сколько же ещё в мире людей, которые в своё время посмотрели порнуху, где у чувака такая татуха-рукав -и тоже себе такую захотели)... Было время -сам хотел себе её сделать

Спасибо Денис!) Никогда не было такого,что бы я разводкой почувствовал грудные мышцы.. Попробовал разводку пронированием и мне это очень помогло!) Первая разводка, которую я мог отлично прочувствовать))спасибо!

Спасибо, всё доступно объясняете, круто

надеялся услышать о разнице, между наклонной и горизонтальной скамьёй при этом упражнении

Денчик красавец! Всегда тебя смотрю.

Самый грамотный билдер на всём Ютубе 🤗😎😎

Привет Денис! Спасибо большое за твои отличные видео! Спасибо! Виталик

Спасибо Дэн

Самый толковый тренер

Ден перезалил)) красава))

Спасибо!

Spasibo Den)

Надо будет попробовать пронацию....! Спсб!

we miss you our friend

Очень интересно про становую тягу посмотртеть!

отлично)

Дерис сними видео про машину смита и отличие жимов в ней от своб весов. Заранее спасибо

соединение гантелей в верхней точке весьма спорный момент.а так,спасибо за видос-интересно и наглядно.

У Денчика плечи с каждым роликом шире становятся

Норм, в 2024 заходит)

Ден, нужно ли заморачиватся пуловерами, если есть возможность подтягиваться широким хватом? Спина не очень развита.

И денчик, такой молодой))

ты прям как Халк + Росомаха!

и Денчик такооой молодооой

скажите что за музыка играет в начале ролика?

Подскажите пожалуйста, на какие грудные отделы здесь делается акцент?

Дэнчик, не могу понять. Я в зале вижу много здоровых дядек, которые берут и делают разводку с бОльшими весами. Это упражнение скорее похоже на жим гантелей, т.к. руки их сгибаются в локтях, чего я не допускаю, отчего и делаю какими-нить десятками. Скажи, могу ли я прогрессировать в этом упражнении по весам, так же как и те дядьки и при этом называть разводку - разводкой, даже если жертвую техникой?

о, порядок

А когда пронируешь? Получается больше верхнии грудные мышцы качаются?

Денис, сними пожалуйста ролик про мёртвую тягу, поскольку это одно из основных упражнений и для начинающих оно крайне важно, ведь подобные этому ролики смотрят именно новички...

Развёл гантели на секс.

классно обяснил посибо!

Где можно трек найти? Help!!!

Там в соседнем зале "Что? Где? Когда?" что ли снимают?=)))

Денчик когда солдатский жим будет? оч надо!)

Спасибо за ролик! Наконец-то показана правильная разводка! Именно так учил меня мой первый тренер - бывший силовой жонглёр из цирка, мс по боксу и плаванию. Единственно, что сомнительно - ноги на скамейку. Во-первых, скамейку пачкаете 😊. Во- вторых - с большим весом Вы можете потерять контроль и получить травму. От себя добавлю - лично для меня толк в этом упражнении есть только от больших весов. В молодости я делал 2х40 на 5 раз, при собственном весе 70 кг. Сейчас мне 58 и больше 2х 32 кг я пока не беру, да и вес у меня около 80. Хорошее упражнение.

Ден давай становую тягу

а что насчёт разводки на наклонной скамье? есть смысл?

2024. Смотрим :)

красава.но мне кажется что в верхней точке -не надо чтоб гантели встречались(брякали)в момент их встречи нагрузка снимается .встреча гантелей находится вне зоны рабочей амплитуды.оставлять буквально сантиметр до их встречи тем самым нагрузка будет постоянной.это сугубо лично мое мнение.всем удачи.!

Ден такой вопрос! ты все эти ролики снял за один день ?

Нагрузку лучше распределять не пранированием, а регулировкой угла наклона скамьи?

Ден давай становую и метрвую тягу

watched, mastered, applied...

Как это нельзя как базовое, а как раскачать это тогда ? я не знаю, отжимания или нет?

FULLBODY 90 - ОСЕННЯЯ ПАХОТА)

Для набора массы Не пойдет?

привет, денис вопрос немного не в тему , но все же. часто замечаю , что незнакомые люди в инете или на видео называют тебя "денчик". как ты к этому относишься?

Если мышцы груди раздует, от разводки ЗНАЧИТ УПРАЖНЕНИЕ ВЫПОЛНЕНО ЧЕТКО И ПРАВИЛЬНО. То есть мышцы сами подскажут.... обычно " раздувание" после 2- 3 подхода, ( сеты).

Наклонную или горизонтальную? хм

Дед на заднем плане крут 6:46

Зачем супинация сказал - чтобы лучше низ груди прокачать. А зачем пронация? Не сказал( и про угол наклона тоже не сказал, что от него зависит

А как же предварительное утомление

Почему это упражнение называется "разведение", если тут движение вверх это сведение?

Х-фактор )

Не знаю кому верить ....В другом видео , тренер говорил не сводить близко гантели , а останавливать их на уровне плеч .... Мне и так тяжело , и так тяжело , по 4 кг гантели ... главное , не навредить .

Пронация или супинация в этом упражнении нужны? Где то у Вас вроде было что в этом упражнении нужна пронация а не супинация. Хотелось бы уточнить.

пот как вода течет когда ден гантелю жмет

А как же становая?

Арни на горизонтальной делал

А тренажер бабочка это не взаимозаменяемое упражнение?

съедено, усвоено, покакано

Блин детка ты не сказал какая мышца при этом раскачивается, так понимаю верх грудных

это разводка детка 2 Х 50 кг на 9 раз !

У Дениса руки согнуты в локтях. А если делать с прямыми руками - будет эффективнее или нет? Денис не ответит, поэтому, ребята, кто знает - отпишитесь, пожалуйста.

Югий поставил один дизлайк

+++

у меня почему-то после этого упражнения напряжены вовсе не грудные а бицепс с трицепсом. хотя я небольшой вес беру. странно.

почему такой пафос фразы.. фигово как то

подсушиться не мешало бы

Март 2023.Я уже вижу ,как конец подбирается к человечеству

Как же противно выглядят мышцы у химиков!Как бройлеры и домашние куры-домашние вкуснее и пользы больше!

То, чему ты учишь ведёт к травме. Канал свой закрывай.

Очень интересно про становую тягу посмотртеть!