Мышцы тазового дна | Про глубокие мышцы живота, упражнения Кегеля, дыхание, диафрагму и не только

No video

Мышцы тазового дна | Про глубокие мышцы живота, упражнения Кегеля, дыхание, диафрагму и не только

Рет қаралды 36,212

Марина Кострова

Күн бұрын

Пікірлер: 217

@fotoKurer 3 ай бұрын

"Только комплексный подход, вот только комплексный подход" :) :) :) Марина, вы ледокол во льдах невежества!! СПАСИБО вам необъятное!!!

@MarinaKostrova 3 ай бұрын

Спасибо! рада быть полезной)

@user-wk1mh1zi7u 3 ай бұрын

Марина это просто клад! Тем девочкам, которых люблю, всем рассказала! Кто то принял, кто то не дорос. Люди разные.

@MarinaKostrova 3 ай бұрын

❤

@user-tl7zg7oo1f 5 ай бұрын

Марина, спасибо за ваши объяснения! Мне 80, всю жизнь занимаюсь спортом (в молодости) физкультурой (сейчас). Практика моей жизни подсказывает мне истинность Вашей системы. Спасибо!

@MarinaKostrova 5 ай бұрын

Отлично

@user-sn8ss6ok7d 9 ай бұрын

Блин, Марина!!!! Ну какая Вы крутая, я не могу просто!!!! Вы ТАК ПРОСТО объясняете сложные вещи, так разжевываете все. Просто от души Вас благодарю!🤗🤗🤗

@MarinaKostrova 8 ай бұрын

🤗

@okiti983 2 жыл бұрын

В большей степени мой отзыв - Марине. И себе - чтобы фиксировать внутреннее изменение. Потому как упражнения на дыхание для плоского живота делаю всего несколько дней. Я та, которая обе беременности задолбалась делать упражнение Кегеля, которое от подтекания помогает (пока опять не сядешь где-нибудь на холодную лавочку), но вот от частых позывов - Кегеля не избавляет. Псмеялась я скептически над этими упражнениями со звуками при выдыхании, но сделала-аргументированно же говорите, и что? Я всю ночь проспала, ни разу не встав в туалет. Нефига себе. Если бы Вы знали сколько упражнений на пресс, на мышцы внутренней стороны бедра я начинала и бросала делать, и асаны тоже были - и с разными эспандерами-бабочками, и с резинками и фитболом, и силовая станция у нас дома с нижней тягой есть, для приведения-отведения ног. Это я ещё про медпрепараты и урочаи не впоминаю. А надо было - Марину на просторах инета найти и ПОДЫШАТЬ, песни попеть на выдохе и ступни-ступни размять. Вот это внутреннее чувство напряжения там, в органах таза ушло, это было слышно после нескольких дней дыхания. Так что продолжаю делать, но очень интересно себя слушать, поясница по-моему прям обалдела, как я в неё дышать стала. Верно говорите - всё в комплексе делать. Спасибо.

@MarinaKostrova 2 жыл бұрын

Супер! Спасибо за отзыв 🔥🔥🔥

@-no6336 2 жыл бұрын

Прошу прощения у обоих дам за то,что вторгся без спроса на чужой контент и пытаюсь кого-то наставить. Но случайно увидел этот отзыв и не удержался дать некоторые пояснения к той базовой проблеме,которую Вы пы-таетесь здесь разрешить и можете упускать из виду. Мой интерес здесь в том,что прочитав эти строки многие могут соблазниться и перестать рожать,а еще хуже и препятствовать этому, если такое предстоит сделать по факту,а эта ситуация будет еще хуже. Вы можете легко в интернете для себя пояснить тот факт,что мышцы тазового дня инервируются соматической НС ,которой Вы можете попытаться управлять, например с помощью спорных паттернов Кегеля и ядрами симпати-ческой НС. В последнем случае это Вам не удастся тк это происходит автономно и независимо от нашей воли. Вы дол-жны понять,что мышцы тазового дня это как струны у гитары - упругие,крепкие и как любая функциональная диаф-рагма всегда в тонусе. Если они "разболтались",что маловероятно без прямой травмы (напр.поставили спираль)и Вы вдруг захотите их "подтянуть" с помощью упражнений ,то это не удастся,так как Вы задействуете только низший пере-ферический отдел НС,а надо "настраивать" ядра ВНС/ЦНС ,как это делают по аналогии на грифе с помощью анкеров,а не "дергать" за них туда-сюда пытаясь придать первозданную красоту . Почему так происходит ? Другая большая тема. Если Вам не удастся с ней справится, напишите адрес электронной почты и можно попробовать ее разрешить сов-местно. Надеюсь милая хозяйка не "забанит" сей скормный опус и позволит благому делу найти свое разрешение всем на радость.

@OlgaChech2017 Жыл бұрын

@@-no6336Уважаемый,умник!!А что Вы думаете по-поводу электростимуляции мышц тазового дна?Может Вы и в этом разбираетесь и что-то посоветуете мне?Доктор уролог порекомендовал...

@user-yn8hs6ue3r 4 ай бұрын

Вы меня вдохновили , а всего-то дышать надо , также кувыркалась , зажималась итд ....✊

@user-ij9ic5hv4h 2 ай бұрын

Напишите свою почту

@user-ye4mm5rd7z Ай бұрын

Мариночка просто ОГОНЬ❤❤❤,УМНАЯ ТАКТИЧНАЯ ТАЛАНТЛИВАЯ ЗАБОТЛИВАЯ ДЕВОЧКА, СЧАСТЬЕ, ЧТО МЫ ВСТРЕТИЛИ ТЕБЯ❤❤❤❤❤

@MarinaKostrova Ай бұрын

🤗🌷🌷🌷

@user-sr4is5be6f 2 жыл бұрын

Марина, в очередной раз огромное спасибо. Учусь постоянно, мне 52 поняла, что если сама во всем не разберусь, никто грамотно с моими вопросами не будет заниматься.

@MarinaKostrova 2 жыл бұрын

Правильно делаете 👍

@zzuuzuuu 2 жыл бұрын

@helenpatsalyuk1622 3 ай бұрын

Спасибо огромное. Более внятного объяснения о МТД я ещё не встречала. Наконец то все стало ясно❤

@MarinaKostrova 3 ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

@user-xk4vq4pc8g 5 ай бұрын

Мариночка, искренне благодарю Вас за то, что делитесь своим глубокими полезными знаниями, опытом и тренингами. Ваша практика бесценна!

@MarinaKostrova 5 ай бұрын

Давайте и дальше заниматься вместе ❤

@user-xk4vq4pc8g 5 ай бұрын

@@MarinaKostrova с огромным удовольствием!

@user-zs3hm9yk5c 4 ай бұрын

Вместе с вами смеюсь ,что мы любим не комплексно ,а конкретику 😅 Но мы год за годом нарабатываем любовь к себе и созреваем заботиться о себе комплексно 🤓

@user-pg3js6bk8i 2 жыл бұрын

Марина! Говорите! Вы делаете это хорошо, подача без воды, всё чётко. Те, кто Вам пишут, что много говорите, просто не Ваша аудитория. А нам - надо!. И ещё - не бойтесь, пожалуйста, загрузить аудиторию терминами и названиями.

@MarinaKostrova 2 жыл бұрын

Я очень рада, что полезно!

@user-rh9pq1kp4r 2 жыл бұрын

Как же здорово, что Вы ведёте просветительскую работу! 🥰

@swoyzealander3004 2 жыл бұрын

Да вообще отлично

@irinaruzina9363 2 жыл бұрын

Спасибо, занимаюсь три недели по Вашим роликам для начинающих - результаты есть: колени не болят, спина не донимает, легче дышать, легче жить!

@MarinaKostrova 2 жыл бұрын

Ура!

@user-jj1ey8xi2z 5 ай бұрын

Марина, спасибо за вашу работу ❤

@user-ts6kp9hs1g 2 жыл бұрын

Марина, благодарю за пр,мой эфир! Повторение - мать учения!!! Как всегда информация супер полезная!!! СПАСИБО!!!

@svetlanakarpilovich2982 2 жыл бұрын

Огромное спасибо. Ваши объяснения очень помогают понять смысл технику упражнений. Восхищаюсь Вашим профессионализмом и доброжелательностью

@user-vg8pe8bv6d 7 ай бұрын

Марина, Вы - чудо! Спасибо большое!

@beadgala 4 ай бұрын

Потрясающе!!!!Спасибо огромное!!!!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

На здоровье 🤗

@user-vu7ye3ps7z 2 жыл бұрын

Марина, большое спасибо. Как тренер вас понимаю, огромное терпение и желание дать основы движения, "идут рука об руку". Сама второй год с этим работаю, ищу материал по функциональным тренировкам и дыханию, ещё это называют функциональной анатомией, на разных каналах. Спасибо вам за ваши бесплатные уроки. Очень информативно и доступно, наглядно, логично. Нахожу новое для себя.

@MarinaKostrova 2 жыл бұрын

👍👍👍

@Tanya_10.25 Ай бұрын

Мариночеа, очень хорошо, что Вы много говорите. Всё по делу и всё важно. Благодарю! ☀☀☀

@MarinaKostrova Ай бұрын

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

@user-dk2hk2mv7e 2 жыл бұрын

Много интересного в ваших лекциях, хорошо, что вы даете нам полезную информацию. Будем применять.

@user-zj9mx7et2w 2 жыл бұрын

Мариночка умница.Очень полезная информация.Спасибо огромное.

@user-gn4pe7ri7h Жыл бұрын

Марина, большое вам спасибо за вашу работу, очень профессионально, понятно, грамотно.

@user-jg9cb4iq8y 2 жыл бұрын

Думала, что знаю много про МТД, но оказалось - нет, Вы сделали для меня открытие! Спасибо огромное Вам за такой важный ликбез!

@MarinaKostrova 2 жыл бұрын

На здоровье!

@Nabiblin 2 жыл бұрын

Мириночка, вы, просто, сокровище какое-то!

@MarinaKostrova 2 жыл бұрын

🤗

@natalyazolotareva7251 2 жыл бұрын

Продолжайте свое дело, те, кто не хочет слушать сейчас, будут вынуждены слушать потом, когда у них дела будут гораздо хуже.

@MarinaKostrova 2 жыл бұрын

Точно 😊

@user-bp6sh8fp6p 2 жыл бұрын

Восхищаюсь и присоединяюсь к коментариям,. о полезности движений, спасибо за грамотные, интересные уроки. Спасибо за просмотр.

@user-nq9gu6pz1l 2 жыл бұрын

Марина, большое Вам спасибо. Очень грамотно ,системно .Просто супер!! Дай БОГ Вам здоровья и процветания. Очень понравился Ваш эфир и манера подачи информации.

@user-sm9xk2wz7c Жыл бұрын

Ваш труд бесценный, благодарю

@Mangakaï20358 2 жыл бұрын

Тема про мышцы тазового дна для меня очень актуальна!!! Благодарю!😘😘😘

@liliaistrati5459 2 жыл бұрын

Именно именно

@Inga707 2 жыл бұрын

Спасибо, Марина,за бесценные знания!Вы прекрасны,как всегда💐

@user-xm8bu9sj2i Жыл бұрын

Спасибо, Марина, что грамотно и качественно доносите ценные вещи для здоровья❤

@LenaLenaya Жыл бұрын

Марина, какая же Вы умница! БлагоДарю от всей души! Ничего не помогало, а тут подышала, пожужжала и наконец-то(!) сработало: а ведь я уже не надеялась, что смогу что-то сделать с мышцами тазового дна

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Супер 👍👍👍

@user-jh8xt9wp3v 2 жыл бұрын

Шикарный эфир!). Спасибо.👍

@liliaistrati5459 2 жыл бұрын

100

@olgatroiani4363 2 жыл бұрын

Марина, я очень рада, что нашла в вашем лице тренера, который придает столько внимания осознанности. Большинство даже понять не могут, насколько это важно. Хотелось бы пройти с Вами курс на осевое вытяжение позвоночника и на тазовое дно. Есть ли такой объединённый курс и как начать заниматься уже сейчас? Перепробовала много всего, но только у вас нашла упор на комплексность, последовательность и осознанность.

@MarinaKostrova 2 жыл бұрын

Да, такой курс есть, это Здоровая спина

@olgatroiani4363 2 жыл бұрын

@@MarinaKostrova спасибо.

@gulnazshakirova8438 2 жыл бұрын

Спасибо Марина за полный расклад этой темы . Это очень важно для нас , особенно для женщин 🌹

@user-dz1qu8my7b 2 жыл бұрын

Благодарю за Ваши замечательные работы❤

@user-yh4fe4qo3y 2 жыл бұрын

Марина! 😊)) Благодарю за полезную информацию, очень наглядно и доступно, четкие формулировки и важные акценты. Действительно, как правило, выполняются периферийные тренировки. Спасибо Вам! Желаю здоровья и успехов!

@whitewoshak5455 2 жыл бұрын

Дорогая Марина, я думаю, что хейтеры - это те самые неграмотные горе-тренеры или ваши конкуренты. Не обращайте внимания. Вы исключение из общего правила. Вы очень грамотны, умны, у вас прекрасная речь. Вы делаете очень хорошее и большое дело.

@MarinaKostrova 2 жыл бұрын

🤗🤗🤗

@user-jh8xt9wp3v 2 жыл бұрын

Столько информации полезной- класс !!).

@Oksik_174 7 ай бұрын

Мариночка, огроооомное спасибо за вашу работу 💐

@Elena-fu8ft 2 ай бұрын

Мариночка, спасибо большое за эфир ❤❤❤❤❤

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

❤

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Пожалуйста)

@innafurman6330 2 жыл бұрын

Марина, вы находка для меня! Позанимаюсь пока самостоятельно и надеюсь на спину к вам попасть 🙏

@liliaistrati5459 2 жыл бұрын

Да вы выкладываете серьезную информацию и детально , вы меня убедили. Отложила все занятия и учусь думать и делать правильно. Приятно когда получается но как только увлеклась и занялась рутиной снова делаю неправильно и сразу чувствую себя плохо. Останавливаюсь начинаю правильно дышать и тд и тп и снова мне хорошо.

@user-kh2cz3qk1b 2 жыл бұрын

Марина, очень крутой и полезный эфир. Опять много нового узнала 👍🌹☀️

@user-yk8se6qs4z 2 жыл бұрын

Класный эфир мариночка спасибо

@user-it3wf2mq3n Жыл бұрын

Большое спасибо 🥰 особенно за теорию, которая даёт понимание правильности и зачем то или иное упражнение делать♥️🐈

@user-wh6qd4td6m 2 жыл бұрын

Марина, спасибо за эфир! Очень интересно и полезно!🙂

@user-yy7sj9wh6g Жыл бұрын

Марина, огромное спасибо. Супер объяснение по всем моментам. Комплексно и только так можно получить результат)))

@user-zn2cf6zq9f Жыл бұрын

Искала подобные видео еще несколько лет назад, ничего не нашла, теперь буду разбираться с вашей помощью. Хотелось давно понять, как работать в комплексе, и только вы объяснили. Очень полезное видео, как и другие ваши видео.

@user-mf9hc5qe1k 2 жыл бұрын

Благодарю. Марина, как всегда всё интересно и понятно, разложили по полочкам. Обязательно прийду к вам на курс здоровая спина.сейчас делаю Вашу зарядку на дыхание и глубокие мышцы, заметила улучшение.Всем советую..

@MarinaKostrova 2 жыл бұрын

🤗🤗🤗

@user-fl8jr2yd8z 2 жыл бұрын

Марина большое спасибо за полезную информацию❤️❤️❤️

@lanaford8254 9 ай бұрын

Бесконечно благодарю Вас, Мариночка, за Вашу работу, за эти знания, которые так нужны всем нам. К Вашим ученикам на курсах Вы подход индивидуальный и очень много работы. Понимаю, почему курсы Вы не проводите часто, это просто физически невозможно. Что если сделать курс, наподобие ежедневной зарядки, на часик, где будет прокачка всех внутренних мышц. Пусть это будет платно и для спонсоров, но там будет сразу всё сразу. Это выручит тех, кто не может немедленно попасть на Ваш курс. У меня открыто 20 Ваших видео, я прыгаю с одного на другое, потому что вроде как и это надо, и это, но было бы конечно удобнее открыть Ваш канал и сделать тренировочку одну, но чтобы зацепить все внутренние мышцы. Я знаю что здесь есть блогеры, я плачу деньги ежемесячно за подписку, там 90 процентов бесплатной инфы и что-то суперовоское - для спонсоров. Люди будут подписываться, чтобы делать ежедневно зарядку, и Вам будет постоянно денюжка капать, и нам удобно. Потому что Ваших видео так много, реально теряюсь, всё сделать невозможно, скакаю с видео на видео. Прогресс есть даже так. Ещё раз благодарю за полезное видео!😊

@MarinaKostrova 9 ай бұрын

Подумаю🤗

@user-qm8tu9cx9j 2 жыл бұрын

Спасибо, Вам, огромное!! Прошла курс здоровая спина и решила проблему с болями в пояснице и грудном отделе

@Elena-fu8ft 2 ай бұрын

Мариночка, спасибо за эфир❤.

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

❤

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Пожалуйста!

@user-pz6uz4ss3m 4 ай бұрын

Было очень интересно. Огромное спасибо

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

@user-yw3kb8cs7r 2 жыл бұрын

Марина, спасибо за ликбез. Интересно🌹

@nelia6373 Ай бұрын

Спасибо, Марина, очень интересная информация! 👍👍👍😘😘😘

@MarinaKostrova Ай бұрын

🤗🌷

@Elena-Kovalenko 2 жыл бұрын

Спасибо за профессионализм!

@oksanaschmid9333 3 ай бұрын

Спасибо огромное Марина

@user-mz3qj4sp9q 2 жыл бұрын

Как всегда - огромная благодарность! Буду принципиально комментировать и лайкать все ваши видео, чтобы они поскорее набирали популярность.

@verabarsegyan9665 2 жыл бұрын

Мариночка,благодарю за вашу профессиональную работу. Подписалась.Перешлю другим. Понравился ваш подход к этой проблеме.Здравия и благополучия.

@liliaistrati5459 2 жыл бұрын

Да этот канал надо продвигать. И мы можем в этом участвовать

@user-lr7uk7jt3f 2 жыл бұрын

Вы такая классная, обучаюсь на тренера, много полезной информации💕

@user-nb3up5jt5f 2 жыл бұрын

Марина, спасибо за передачу ценных знаний. Я присоединилась к Вашему каналу три дня назад. Все очень интересно, буду осваивать, потому что 60+ и лишний вес счастья не прибавляют)). Я не нашла у Вас ничего о вечерней гимнастике, если этой темы не было, расскажите, пожалуйста, у Вас свой взгляд на некоторые вещи. Спасибо! 🌹

@MarinaKostrova 2 жыл бұрын

Я рада, что полезно! Да, про время. Легировало хорошая идея, подумаю над видео на эту тему

@Womaninside2023 Жыл бұрын

Вот пропустила два дня и сразу ощутимо! Сегодня сделала утреннюю и сразу внутреннее состояние лучше. ❤

@user-ew6pj6oo3j 5 ай бұрын

Респект! Было очень полезно!

@user-tt1ju3sg5h 3 ай бұрын

Супер гениально!

@MarinaKostrova 3 ай бұрын

❤

@user-qp1kj1dm4q Жыл бұрын

Вы большая молодец. Благодарю!

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Рада, что полезно!

@user-dl6in1ox4z 2 жыл бұрын

Благодарю вас Марина за иньтерессное видео!

@annaarty8014 Жыл бұрын

Спасибо большое за эдукацию ☺ потрясающе. Если бы люди с детства могли учиться такой физической культуре по чуть чуть 🥲…

@sofiaehler1567 Жыл бұрын

Спасибо большое за эфир, всё мои проблемы здесь, собираюсь к вам на курс. Цвет костюмчика вообще мой любимый 🌹

@user-mp9wl2xj5x 7 ай бұрын

Умница ,,Спасибо❤

@user-xg7xu2hz6r 2 жыл бұрын

Дякую за єфір

@rezeda8717 2 жыл бұрын

Марина, спасибо большое. Вопрос очень актуальный. 8 лет назад сделала операцию из за опущения стенок влагалища. Очень много женщин- пенсионеров лежали в отделении с такими же проблемами. У всех был сидячий образ жизни. Люблю зарядку, пытаюсь ходить на ЛФК. Но даже там заставляют приседать с гантелями. Тренеры не знают и не понимают физиологию женщины. Хотелось бы сделать красивую фигуру не во вред здоровью

@MarinaKostrova 2 жыл бұрын

Да, проблема действительно важная. Приходите на курс Здоровая спина - он вам будет полезен

@user-er6cd3hp6l 2 жыл бұрын

👍😍Спасибо, классная информация!

@user-iq7sr7bk4m 2 жыл бұрын

Спасибо большое!!!

@user-xq4fe8xl6i 2 жыл бұрын

Огромное спасибо!

@irinimavridi1426 2 жыл бұрын

Спасибо огромное.

@user-hr5kz7wt2f 2 жыл бұрын

Спасибо за ликбез

@jennab8960 Жыл бұрын

Спасибо! ❤

@tatjanaloffler3844 2 жыл бұрын

Вы просто умничка,я серьезно,я учила немного анатомию и очень хорошо вас понимаю 👍

@olga4460 4 ай бұрын

Спасибо очень полезная информация, 😊

@user-sy7fs4uo5o 10 ай бұрын

Марина, супер!!👍👍

@K.G.B... 6 күн бұрын

Запишите комплекс (если такое можно) при проблемах с половым нервом!🙏идет третий год адских мучений! Ничем врачи помочь не могут,единицы специалистов в этом вопросе и все ближе к столице! Болят все тазовые органы вперемешку каскад адских ощущений! Вы бы очень помогли!🙏

@user-xm8rc1bu6e 2 жыл бұрын

Марин, мне 15, но я хочу заниматься правильно и комплексно, а не выполнять бесполезные хиит и abs тренировки, поэтому смотрю ваши ёмкие эфиры и ролики Не могли бы вы снять комплексы упражнений для а-ля молодых/спортивных людей, чтобы не только взрослые могли совершенствовать тело Я имею ввиду, что может они будут интенсивнее, или я просто не до до конца понимаю как они работают, ведь когда я выполняю то, что есть в ваших видео на кор, почему-то хочется что-то посложнее

@MarinaKostrova 2 жыл бұрын

Лиза, так вас все эти же упражнения подходят. А дополнительно к ним нужно выбрать спортивное хобби, которое нравится - и будет идеально

@user-ky3nr1ol5d 2 жыл бұрын

СПАСИБО!

@LivingWoman 2 жыл бұрын

Раньше жили старцы которым было 300лет.😊

@MarinaKostrova 2 жыл бұрын

Вопрос процентного соотношения. Да и не по 300 лет… это сказки…И стариками в 30 лет уже основная масса населения считалась

@LivingWoman 2 жыл бұрын

@@MarinaKostrova Это не сказки прогуглите зачем Петр 1 уничтожал 300 летних старцев😊

@user-ut9bg6fx4s Жыл бұрын

@@LivingWoman ты права....было такое...

@user-cy4dp7nq9s 2 жыл бұрын

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВАШ ТРУД!!! ОГРОМНАЯ ПРОСЬБА- дайте ссылку здесь на дыхание со звуком жжжжжжж, не получается найти никак.🙏🙏🙏 ОЧЕНЬ....ОЧЕНЬ НУЖНО

@MarinaKostrova 2 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/i8yWksyVm5Pcips.html

@user-ml2so8ki5h 5 ай бұрын

Марина добрый день! Хочу посоветоваться о упражнениях. Месяц назад удалили матку есть проблемы с мочевым пузырем. Мне 73 года и совсем не хочется начать ходить в подгузниках , когда я могу начать заниматься по вашей методике. Начать с общего комплекса или мышц тазового дна. Пресс и все остальное на нулевом уровне из за чего произошло выпадение и удаление. Спасибо за ваш труд и знание, которое вы нам несете.

@MarinaKostrova 5 ай бұрын

Лучше начинать с курса я здоровая спина, чтобы все спокойно и последовательно проработать. На канале начинайте с упражнений на дыхание spina-marinakostrova.com/

@marynasmith2273 4 ай бұрын

Марина, не в бровь а в глаз. Недавно на пилатисе мы жужжали, и я не могла понять почему. А вы мне объяснили. Живу в Калифорнии.

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

@janastaka5348 2 жыл бұрын

Paldies!

@MarinaKostrova 2 жыл бұрын

Рада что полезно!

@user-mb4vc2wz7t 2 жыл бұрын

Смотрела в записи.

@tetyanagrygorach1242 2 жыл бұрын

Марина, спасибо большое за такую объёмную информацию. Вы правильно сказали про "снежный ком". Я его почувствовала на себе в свои 45. Началось все с лодыжек потом заметила деформацию женских органов извините за подробности (потянуло назад). Потом шейный лордоз, боль в спине, и в заключении не могла дышать (все зажато). Поехала на родину , поставили позвоночник на место, но все время ищу как себя восстановить упражнениями. Спасибо большое вашу помощь в донесении информации. Все утро занимаюсь с Вами. Надеюсь на восстановление.

@MarinaKostrova 2 жыл бұрын

Да, тут просто нужен адекватный комплекс упражнений.

@elenaclaessens3581 2 жыл бұрын

Спасибо!

@nadjadase9572 Жыл бұрын

Перестала тратить время на поиски. За 10 дней результаты более чем хорошие. А у меня 5 опеоаций на позвоночнике. О чем очень сильно жалею. Лутшая операция.. который не было. Это слова хирурга. Огромное спасибо.

@MarinaKostrova Жыл бұрын

🤗

@user-zb2rk2hv5x Жыл бұрын

Благодарю

@ellakouzmenko4240 Жыл бұрын

Огромное спасибо. Очень хочется Ваш комментарий по практике расслабления диафрагмы (часто рекомендуется остеопатами, например Брагина). Ладонями заходим под ребра, наклоняемся вперёд, и держим минуты 3, дышим. Достаточно интрузивно. Идея - расслабить спазмиованную диафрагму, чтобы глубже дышать . Заранее большое спасибо, после знакомства с Вашим каналом доверяю только Вам.

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Да, это одно из упражнений, которые можно делать при работе с диафрагмой. Главное - в зоне комфорта, без фанатизма

@user-xd4vx6wf3e Жыл бұрын

Спасибо

@user-ps3kh2dn8w Ай бұрын

❤ ❤❤❤❤

@MarinaKostrova 29 күн бұрын

🤗🌸

@user-hb8xm3tc6s 2 жыл бұрын

Не могу молчать! Попадите к врачу в 50 лет и услышите фразу "ну что Вы хотите, возраст". Для сведения, раньше, в СССР, двигались много и всем телом. Сейчас только большими пальцами рук.

@user-hb8xm3tc6s 2 жыл бұрын

Сколиоз заработала в институте. Банально, столы были далеко от сиденьев, приходилось писать на ногах, закинув их одна на другую. Кроме того, женская сумка с годами потяжелела. И ношение её на одном плече сделало своё дело. У родителей сколиоза не было. Вот так!

@MarinaKostrova 2 жыл бұрын

Все так и есть, поэтому я вам и говорю - двигайтесь!