No video
עמידת ידיים - מדריך מקוצר / איך לעשות עמידת ידיים נכונה
Рет қаралды 40,766
5 жыл бұрынאיך לעשות עמידת ידיים למתחילים - מדריך לעמידת ידיים יציבה.
מדריך קצר שיעזור לכם לעמוד על הידיים ובתוכו:
✅ חימום המרפקים
✅ חיזוק הידיים
✅ עלייה לעמידת ידיים
✅ טיפים חשובים ליציבות
שיפור טווחי תנועה בכתף:
• טווחי תנועה בכתף - שיפ...
מוזמנים להירשם לערוץ לעוד סרטונים ולהתחיל לתרגל כבר היום :) בהצלחה! Subscribe
____________
יש לכם מטרה להתחטב? רוצים לעלות במסת השריר? הקורסים שלי יעשו לכם חיים קלים עד למטרה, בואו לראות תוצאות:
www.galh.co.il...
_______________
מוזמנים לעקוב ולשתף איתי באינסטגרם:
/ galhfit
עשו לייק לעמוד הפייסבוק לעוד מידע וטיפים:
/ galhfit
@galhfit 19 күн бұрын
שיהיה בהצלחה עם עמידת הידיים! ולמי מכם שרוצה לעלות במסת השריר או להתחטב, הקורסים שלי יעשו לכם חיים קלים בדרך למטרה: www.galh.co.il/%D7%A7%D7%95%D7%A8%D7%A1%D7%99%D7%9D/
@yahelhalfon6130 4 жыл бұрын
אני אוהב את הסרטון כי אתה מדבר על מה שבאמת חשוב ולא מחרטט חצי שעה
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה יהל, משתדל ;)
@user-gu4dm6lb9o 5 жыл бұрын
מדריך מעולה, קצר ולעניין! תודה
@user-kd1lp5rt3n 4 жыл бұрын
הצלחת? כמה זמן התאמנת לעדות עמידת ידיים?
@user-kr3mo4ql9j 4 жыл бұрын
אחלה מדריך והסברים
@s0fush22 Жыл бұрын
תודה! רק התחלתי וכבר עזרת לי לעשות יותר משאי פעם הצלחתי בנושא.... אעדכן בהתפתחויות.. חלום ישן ❤
@galhfit Жыл бұрын
כיף לשמוע :) תודה על התגובה! ומזמין אותך להירשם לערוץ ולצפות בעוד סרטונים שיעזרו לך
@user-bu9dg6qd4t 7 ай бұрын
תודה רבה סרטון מעולה
@galhfit 6 ай бұрын
תודה על התגובה!
@tomerperelman 4 жыл бұрын
תודה עוזר מאוד
@user-pw1fl9nc8c 6 күн бұрын
תודה הצלחתי על הפעם הראשונה
@galhfit 4 күн бұрын
כל הכבוד!
@aribentsion8090 4 жыл бұрын
תודה גל!!
@user-td5sm5kg3g 4 жыл бұрын
אהבתי אלוף אתה
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה רותם
@user-kd1lp5rt3n 4 жыл бұрын
הצלחת לעשות עמידת ידיים? עידוד אני בינתיים צופה ומתחילה
@user-gn3zq6og3c 2 ай бұрын
תודה! מה זאת אומרת בהדרגה? איך לדעת מתי לעבור שלב? כל יום, כל שבוע או פשוט לפי תחושה?
@galhfit 2 ай бұрын
אפשר להתקדם בשלבים ולעשות את כולם באותו יום, אבל לא לעשות יותר מדי בפעם אחת
@ginadi9733 4 жыл бұрын
מידע חיוני לעמידת ידיים אמרת בסרטון, בטוח שהסרטון יעזור לאנשים שרוצים ולא יודעים איך לעמוד על הידיים
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה על התגובה! זה בהחלט יעזור
@sssuplexxx1734 4 жыл бұрын
Good advice bro!
@user-nu1vj7mh3q Жыл бұрын
אני לא יודעת לשים את הרגליים על הקיר וידיים על הרצפה😂
@galhfit Жыл бұрын
עם הזמן משתפרים :)
@user-yr1sw5gu2g 2 ай бұрын
תודה הצלחתי
@galhfit 2 ай бұрын
כל הכבוד!
@user-yr1sw5gu2g 2 ай бұрын
@galhfit תודה
@minkrafthd1762 3 жыл бұрын
אני לא מצליח את התרגיל השני לא את התנופה ולא את הקפיצה 😭
@habibascookingcorner8270 5 жыл бұрын
Nice video
@ilaysharon8034 3 жыл бұрын
2:00 אני לא מצליח לבצע את הגלגול לקיר שם שאתה מדגים, חושב שזה בגלל פחד, יש לך טיפים לתת לי?
@galhfit 3 жыл бұрын
אפשר להיעזר בחבר או מישהו מהמשפחה שיתפוס לך את הרגליים ויעזור לך לעלות עד שתתרגל
@ilaysharon8034 3 жыл бұрын
@@galhfit אוקיי, תודה רבה!
@user-mm3cf5pe1t 3 жыл бұрын
@@ilaysharon8034
@VTzimBS100 2 ай бұрын
תודה רבה לך אלוף🎉
@shitishiti1 4 жыл бұрын
תודה :)
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה על התגובה :)
@user-gn3zq6og3c 2 ай бұрын
כאילו כל יום לתרגל את כל השלבים או לעבור שלב שלב?
@galhfit 2 ай бұрын
אפשר להתקדם בשלבים ולעשות את כולם באותו יום, אבל לא לעשות יותר מדי בפעם אחת
@rx_kamado7072 4 жыл бұрын
אני יודע לעשות עמידת ידיים ואפילו ללכת אני כבר איזה חצי שנה מתמיד בזה ואחלה מדריך בסך הכול
@galhfit 4 жыл бұрын
יפה מאוד! כמה זמן אתה מצליח להישאר בעמידת ידיים?
@liranhayman7300 3 жыл бұрын
אחי, ירד לי כל הדם למח... עוד שנייה הרגשתי שמתפוצץ לי הראש ... למה זה?
@galhfit 3 жыл бұрын
יכול להיות שהגוף עוד לא רגיל למצב הזה, אולי כדאי לתרגל את זה ממש קצת כל יום עד שהלחץ יפחת
@user-pe9wq6gq3d 5 жыл бұрын
אתה יכול לעשות סרטון על טווח תנועה בכתף (3:16)
@galhfit 5 жыл бұрын
כן, אני צריך כבר להכין באמת
@user-pe9wq6gq3d 5 жыл бұрын
@@galhfit תודה
@galhfit 5 жыл бұрын
@@user-pe9wq6gq3d באיחור קל, אבל סוף סוף עלה :) kzfaq.info/get/bejne/m9R_ntl3qKq5p40.html
@oshri9811 4 жыл бұрын
זה נראה קשה אבל אני מאמין שאני יצליח זה פעם ראשונה שאני מנסה לעשות את מה שאתה אומר בשביל לקבל את התוצאה
@galhfit 4 жыл бұрын
בהצלחה, בטוח שעם הזמן יצליח לך
@user-dv9cz6be3y 5 жыл бұрын
we need this thanks
@veronika10162 4 жыл бұрын
לי יש כל פעם קליקים במפרקים ככה זה אצלי מה לעשות ? או שזה בסדר ?
@galhfit 4 жыл бұрын
בדרך כלל כל עוד הקליקים לא כואבים אז אין בעיה.. יכול להיות שחיזוק השרירים באזור יפחית את הקליקים
@user-kd1lp5rt3n 4 жыл бұрын
תקשיב אצה גאון עוד לא הצלחתי אבל בה אצליח ואעדכן אותך הסיפור שלי קצת מצחיק אבל לא אתבייש אני בת 44 עם 4 ילדים ויש לי טריגר האתגר שלי לעשות עמידת ידיים? מדוע כי אני יודעת ברגע שאדע עמידת ידיים,אשבור את כל המחסומים ואדע עוד דברים המשקל שלי הוא סביר וכשהייתי ילדה דימוי הגוף שלי היה בסדר גמור. בגיל 10 שכל הבנות היו עושת גלגלון אני משום מה לא יודעת למה אמרתי לעצמי את לא יכולה אל תנסי בכלל. זה הסיפור שלי
@galhfit 4 жыл бұрын
בטוח שתצליחי עם קצת אימון והתמדה :) מחכה לשמוע עדכון
@user-kd1lp5rt3n 4 жыл бұрын
אני מרגישה אחרי שניסיתימרגישה לחץ מטורף על הידיים כאילו אני סוחבת משקל של 2 אנשים. ומרגישה לחץ על הדם של הפנים. מה אני צריכה לעשות?
@galhfit 4 жыл бұрын
@@user-kd1lp5rt3n אולי את צריכה לחזק עוד את הידיים לפני
@user-ec8xv9zo5i 2 жыл бұрын
גל יאלוף יש לי שאלה אליך עמידת ידים למדתי אני רוצה ללמוד איך עושים שכיבות שמיכה בעמידה אם אפשר סירטון על זה ממש יעזור?
@galhfit 2 жыл бұрын
זה ממש קשה לעשות בלי תמיכה של קיר.. גם אני צריך להתאמן על זה יותר
@user-ec8xv9zo5i 2 жыл бұрын
@@galhfit אה אין בעיה תודה
@hadas4277 3 жыл бұрын
אני יודעת שזה נשמע מוזר אבל אני בת 13 ואני ממש אוהבת לעשות עמידות ידיים אני יכולה להחזיק עד 10 שניות באוויר וזהו... אבל אני מרגישה כאילו אני מכורה לזה אני כל הזמן עושה עמידות ידיים כי זה פשוט כל כך כיף ומירוב שאני עושה את זה אני מתחילה לרעוד ושיתפס לי השרירים אבל אני פשוט לא יכולה להפסיקקק
@galhfit 3 жыл бұрын
כל עוד הגוף עומד בזה אז אין בעיה, אם את מרגישה כאבים מתחילים אז כדאי לנוח
@user-mz5ot3qv1v 3 жыл бұрын
בתור התחלה זה קצת קשה יותר אולי אתהציכול לעשות מדריך קל יותר בבקשה
@galhfit 3 жыл бұрын
אנסה אולי בהמשך :)
@user-eb3ek2xe1n Жыл бұрын
יפה
@galhfit Жыл бұрын
תודה יאיר!
@user-ng8hb5zu7l Жыл бұрын
אחי אם אני יתמיד בזה יום יום 10 דקות אני יראה שיפור? אם כן תוך כמה זמן?
@galhfit 11 ай бұрын
כן, אין ספק שתראה שיפור אם תתאמן על זה כל יום.. מאמין שתוך שבוע כבר תראה שיפור
@justanna9632 3 жыл бұрын
1:30 כשניסיתי משום מה היה לי כזה לחץ לא מוסבר באף וממש רעדתי כזה אתה יודע אולי למה?
@galhfit 3 жыл бұрын
יכול להיות שהידיים עדיין לא מספיק חזקות כדי להרים את הגוף
@anatgoldenberg3421 2 жыл бұрын
לא עזר לי...לי קשה בתנופה..ועדיין לא מצאתי טיפ מוצלח בשביל זה יש לך טיפ טוב לתת לי בקשר לתנופות??
@galhfit 2 жыл бұрын
אפשר לנסות להגביה את הרגל שנשארת למטה על כסא ולתרגל רק את הקפיצה למעלה, ואפשר לנסות להיעזר במישהו שיתפוס לך את הרגליים ברגע שהן עולות לאוויר ועם הזמן אני מעריך שזה ישתפר. גם יכול להיות שהרבה ממה שעוצר אותך בתנופה זה פחד, ועם הזמן והתרגול הפחד יעבור
@eyaldeby1100 2 жыл бұрын
איפה הסרטון על הגב?
@galhfit 2 жыл бұрын
תרגילי גב בבית - גם עם משקולות וגם בלי: kzfaq.info/get/bejne/aZijityFmKvPXas.html
@eyaldeby1100 2 жыл бұрын
@@galhfit אני מדבר על הסרטון איך להצמיד את הגב לקיר. אמרת בסרטון עמידת ידיים שתעשה את זה
@galhfit 2 жыл бұрын
@@eyaldeby1100 אה, טווח תנועה בכתף: kzfaq.info/get/bejne/m9R_ntl3qKq5p40.html
@eyaldeby1100 2 жыл бұрын
@@galhfit תודה, לא נראה לי שחסר לי אבל תמיד טוב לשפר😅
@justanna9632 3 жыл бұрын
2:05 אני לא מצליחה בשום שיטה לעלות
@galhfit 3 жыл бұрын
אולי תיעזרי במישהו מהמשפחה שיעזור לך להרים את הרגליים לקיר
@user-mm3cf5pe1t 3 жыл бұрын
ממליצה לך עם הרגל שהולכת קדימה , תרימי אותה קצת וגם את הידיים זה ייתן לך תנופה מעולה.
The BN Family
Рет қаралды 20 МЛН
Saurabh Bothra
Рет қаралды 643 М.
שרגא שמידלר - Shraga Shmaidler
Рет қаралды 195 М.