תוסיפו אותי באינסטגרם:
/ nikolay_fitness
אתגר 3000 שכיבות סמיכה (מעל 30 אלף צפיות!! חובה לראות עד הסוף)
• אתגר 3000 שכיבות סמיכה...
מה המטרות שלנו לחודשים הקרובים:
• מתח - מתחילים במטרות ש...
הכל על מסה ואיך לגדול בגוף לרזים:
• איך לגדול בגוף - הכל ע...
עשיתי ביום אחד 2018 שכיבות סמיכה (לא תאמינו איך זה נגמר)
• 2018 שכיבות סמיכה ביום...
רוצים קוביות ? אימון בטן לחזקים:
• אימון בטן תחתונה - קו...
הסרטון הזה ישנה לכם את החיים!!
• סרטון מוטיבציה - הדרך ...
אתגר ה100 מתח (פשוט משוגע!!)
• אתגר המתח - 100 מתח בכ...
כל סוגי שכיבות הסמיכה - אין מצב שלא ראיתם עדיין!
• שכיבות שמיכה - ממתחיל ...
איך לעשות סקוואט על רגל אחת - חובה לראות!
• איך עושים סקוואט על רג...
אתגר הזוגות למי שרוצה קצת לצחוק!!
• אתגר הזוגות - כמה זוגו...
כל סוגי המתח שאתם צריכים לדעת!
• 13 סוגי מתח שונים - אי...
המדריך המלא לפלאנץ' -
פלאנץ' הוא תרגיל ברמה מתקדמת אז הייתי ממליץ לפני שאתם מתחילים ללמוד אותו לבוא עם טכניקה בסיסית של:
* 15 חזרות על מקבילים
* 50 שכיבות סמיכה
* חיזוק טוב של הבטן
- פלאנץ' הוא תרגיל מאוד מתקדם בגלל זה חשוב לעשות חימון טוב טוב למפרקים לפני שמתחילים לעשות אותו.
- בלמידה של הפלאנץ' קל מאוד להפצע בגלל זה חשוב להפסיק את התרגיל עם מתחילים לנו כאבים במפרקים ולתת לגוף לנוח.
רוצים באמת לעשות שינוי בגוף שלכם עם ניקו פיט?
נא להשאיר פרטים ב: nikolaypatasov.wixsite.com/ho...
מוזמנים לעקוב אחרי בפייסבוק:
Niko-Fit-Per...
מוזמנים לעקוב אחרי גם באינסטגרם:
/ nikolay_fitness