你的自由式也卡在換氣嗎？學會這招輕鬆搞定『自由式教學』EP3

Рет қаралды 1,010,159

4 жыл бұрын

＊補充一下：影片中的「運動傷害」是要說不當的動作會造成頸椎受傷，當時拍攝講得不夠慎密，還請多多包涵＊
每週二的18:00，我們都會推出游泳教學小短片，
希望藉此傳達正確的游泳動作觀念給大家。
第一系列先帶給大家自由式基礎的的踢水、划手、換氣，
之後還會有一些蛙式及賽前小提醒。
邀請大家「準時收看、分享按讚」喔～
我是燿宇教練，一路從小學到大學，都是游泳校隊，
甚至游到現在，跟游泳結下了深厚的不解之緣，
在因緣際會之下擔任鐵人三項社團與訓練機構的游泳教練，
因為想幫助鐵人三項參賽者能順利完成游泳項目，
並且成績進步，不斷進修及精進自己的游泳教學內容，
經常與國內外的鐵人三項及游泳教練請益，
將自己的泳技及教學內容更加精進，
希望能透過這頻道，將自己在游泳領域的
所學、所見、所聞，分享給各位。
Facebook粉絲專頁：燿宇的游泳教室

Пікірлер: 535

@user-ft5vc1qy2k Жыл бұрын

自由式換氣１✓頭跟著身體轉動X手拉身體抬２✓水中吐氣水面吸氣X全程憋氣３✓初學者四拍換氣/三拍換氣 ##

@abc0939146932 4 жыл бұрын

超讚的，把我需要的重點都講到了

@gtrooogtr 4 жыл бұрын

看了這麼多游泳教學，我個人覺得耀宇教練講解很清楚簡潔又不失重點，刀刀見骨！（鍵盤酸民請尊重專業）

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

謝謝您的肯定與鼓勵🙏 不能給您更多的讚了👍 👍👍👍👍👍👍👍👍 刷一排👍 😆😆😆

@gtrooogtr 4 жыл бұрын

會看教學影片一定是覺得自己需要加強的，既然不抱持尊重心態來學習，難道是心情不好找影片酸兩句紓解自己的垃圾心態嗎！人生第一次在網路上評論就獻給教練你了！！真心覺得那些人莫名其妙啊！

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

Eugene昱輝感謝🙏感謝🙏 知音難覓，有您這幾句，值了！！

@huiqingcao671 4 жыл бұрын

很喜欢教练的游泳视频，简单明了，一针见血，直中要害，讲解不拖泥带水！看了第一个就想把所有的一次看完！

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

Huiqing Cao 感謝您的肯定及讚揚！！

@jasonsu9384 4 жыл бұрын

真的我剛開始學自由式也是如此做作的擺頭換氣結果每次都感覺很累又容易喝水後來才發現根本不用那麼累就跟著身體擺動時就可以輕鬆換氣了

@ericpun_hker 4 жыл бұрын

簡單，扼要，清晰，易明，謝謝你的教學。

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

Pun Eric 您好：感謝您的肯定！

@claudiahong4876 4 жыл бұрын

我是一直喝水喝到飽的自由式😂、明天拋棄蛙式來重新挑戰自由式看看！！謝謝老師的清楚講解！超棒的！！

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

感謝您的肯定！！

@patrickng838 4 жыл бұрын

各位如果有心去學好游泳技術, 作為長期健身運動, 和享受游泳樂趣. 其實2拍會太急, 長時間游只有像不停喘著氣的. 4 拍又好像換氣時太長, 教練又說頭在水中要保持噴氣, 也可能會出現缺氧尤其是在過程中可能遇到其他泳者阻礙而引起不安, 最終引致過急抬頭呼氣和動作不連貫. 因此我強列建議採用3拍換氣的方法. 有二大優點. 一)換氣時間長短比較合理.無論快游慢游都比較適合. 二)有很多學泳多年的雙拍換氣泳者, 負手或非吸氣的手往往游得不好. 像是一拐一拐的游得非常難看, 失衡和低效.嚴重的更因長期使用同組肌肉,身體會受到慢性傷害. 這與想去游泳健身的目的相違背. 而且學懂了兩邊呼吸後在遇到不能順利吸氣時,只要等下一次爬水時再吸氣就成了.當然學兩邊吸氣會比學單邊難得多. 但我相信只持之以恆, 不斷學習終會有成績和進步.

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

Patrick 您好，您說的沒錯，理論上最理想是雙邊換氣，但需要時間練，所以我們這裡的游泳團練課表也是有許多「雙邊換氣」的練習。但影片中有提到是針對「初學者」的建議，兩拍的換氣頻率太密集，對初學者的「維持流線形」相當不利，在只會慣用邊換氣的情況下，建議四拍。看您的留言，看得出您是資深的游泳愛好者，您留言的字數是目前所有單一篇留言裡最高的，而且內容精闢入理！很高興我們的影片能得到您的關注，也很感謝您願意與我的交流🙏

@edisonshi19830729 2 жыл бұрын

四拍換氣真的很容易缺氧..而且肺活量不足.目前是初學者游不快，因此還是先練二拍換氣

@Red-zs1qe 4 жыл бұрын

覺得教練分析的很清楚仔細～讚！！！

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

感謝您的肯定！

@user-zu8nt7gv1f 2 жыл бұрын

清楚明白，謝謝教練

@Royal-Swimming-Academy 2 жыл бұрын

感謝您的肯定！

@user-le2kb2ik7o 4 жыл бұрын

很實用，非常感謝

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

傑克香草莊園感謝您的肯定～

@rebeccahon284 15 күн бұрын

講得好清楚，多謝晒🙏

@Royal-Swimming-Academy 15 күн бұрын

唔使客氣～

@akay3130 4 жыл бұрын

講解得很清楚 ~ 來練看看, 相信會越游越順&輕鬆換氣 ~

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

kay A 您好！感謝您的肯定！

@hsing-weichen8232 2 ай бұрын

非常非常感謝您的影片分享❤自由式的換氣好難哦🤯

@user-hj3ue5fl3d 3 жыл бұрын

好棒的游泳教練。教學。

@Royal-Swimming-Academy 3 жыл бұрын

感謝您的肯定！！

@JGreen. 4 жыл бұрын

谢谢老师

@sos88626 4 жыл бұрын

這也太實用謝謝教練

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

sos88626 感謝您的肯定！

@ddlaw81 3 жыл бұрын

多謝你教練！

@Royal-Swimming-Academy 3 жыл бұрын

感謝您的肯定！！

@EReaderChannel 4 жыл бұрын

谢谢教练！视频很实用！

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

Ke Tong 謝謝您的肯定🙏

@evachen601 2 жыл бұрын

4:31 老師連示範都很帥真不愧是專業游泳教練QQ 以前學游泳學到最有用的技能大概就是自己協調出四拍換氣讓自己呼吸比兩拍換氣順暢.....==

@wealth03666 2 ай бұрын

感謝教練，超好理解!!!

@Royal-Swimming-Academy Ай бұрын

感謝您的肯定。

@user-wr2jf1pq2y 7 ай бұрын

感謝老師

@aaRon-oz1kk 3 жыл бұрын

謝謝教學

@yukichen1009 4 жыл бұрын

终于找到我换气换不好的原因。非常感谢。非常好的教学视频

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

Yuki Chen 感謝您的肯定與鼓勵🙏

@yabelinda 4 жыл бұрын

講解清楚，影片攝影收音後製也都品質很好！覺得很讚(´▽｀)

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

yabelinda 感謝您的肯定！

@line1640 4 жыл бұрын

收音超清楚厲害了

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

Line備份達人感謝您的肯定🙏

@gangli7639 4 жыл бұрын

谢谢老师分享，我再下去扑腾扑腾试试😂

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

畅游异国的李刚哈哈哈！好！多上來跟我們嘮嘮嗑呀～

@xiyibagu 4 жыл бұрын

很詳細，不錯

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

Mars Huang 感謝您的肯定！

@user-pw6ke8hg1e 4 жыл бұрын

講得好清楚

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

朱宣豪感謝您的肯定🙏

@a098519536081 4 жыл бұрын

謝謝教練，我之前也是只做擺頭動作久了除了脖子酸以外，肩膀也會很痠痛，對於長泳真的是個阻礙，學了這個技巧後肩膀比較不酸了👍👍

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

洪里昂太好了！！持續鎖定我們頻道喔，除了自由式，之後還有蛙式～

@a098519536081 4 жыл бұрын

@@Royal-Swimming-Academy 四式我都在等😆😆😆如果可以還蠻想去教練那學游泳

@bingo009hsu 4 жыл бұрын

真是棒的👍

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

bingo009hsu 感謝您的肯定

@chouluna439 4 жыл бұрын

真的講的很清楚，這麼多年都學不會下次來試試看

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

逆天妮娜您好～感謝您的肯定🙏

@aliceliu106 4 жыл бұрын

講的很好而且很重點

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

Alice Liu 感謝您的肯定🙏

@dazhuangcui1846 4 жыл бұрын

谢谢，喜欢。👍

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

Dazhuang Cui 感謝您的肯定！！

@scottandk2000 2 жыл бұрын

剛好最近要練，教練的介紹真是福音啊(已哭)

@Royal-Swimming-Academy 2 жыл бұрын

感謝您的稱讚！

@dp501 4 жыл бұрын

老师讲的很仔细，听懂了，但还是要大量的练习

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

dp501 感謝您的肯定！

@peggypeng9450 Ай бұрын

我已經在大安上了兩堂還是不會換氣，已經不敢去見教練了。自由式換氣真的是一大關口。多謝解說。

@hualeeyap9420 2 жыл бұрын

谢谢老师细心的教导！我还掌握不到四拍换气…😄😄，要试试看了

@Royal-Swimming-Academy 2 жыл бұрын

慢慢來，加油！

@user-fo4wo7tc5b 3 жыл бұрын

老師超讚的

@Royal-Swimming-Academy 3 жыл бұрын

感謝您的稱贊！

@user-tm9cz6wx6d 2 жыл бұрын

1.頭跟著身體轉動 2.水中吐氣水面吸氣 3.初學者四拍換氣

@davidchern4960 2 жыл бұрын

謝謝教學，我都在水裡憋氣哈

@GoodEnough030 4 жыл бұрын

我記得KZfaq 有一個影片超級清楚而且非常受用

@davidtaylor8690 4 жыл бұрын

一口氣游25公尺非常容易！因為我就是這樣游的。😄 老師說的很清楚，謝謝🙏

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

David Taylor 感謝您的肯定！

@anakin0124 Жыл бұрын

拍得好

@Royal-Swimming-Academy Жыл бұрын

感謝您的稱讚！

@lianhuamila3173 4 жыл бұрын

讲到要点了，不错

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

lianhua mila 感謝您的肯定🙏

@tinahuang9801 4 жыл бұрын

謝謝

@MikePeng5476 4 жыл бұрын

好帥😍

@Ricky-ke5qc 3 жыл бұрын

天啊為什麼我小時候沒有KZfaq 游泳課痛苦爆了

@user-oo8kl1cm6p Жыл бұрын

教練請問一下，在水中吐氣會建議用嘴巴吐氣還是鼻子吐氣？還是沒差看自己習慣呢？

@Fiona-kg8tk 4 жыл бұрын

一萬觀看數很強！教練加油

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

Hui Wen hsu 感謝您的鼓勵🙏 我們會再接再厲💪🏽💪🏽💪🏽

@user-dg3ee3eo4z 26 күн бұрын

⁠四年後超過一百萬了👍！

@howellschan 4 жыл бұрын

感謝

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

KH C 唔使客氣👍

@dkc-ut8vs 4 жыл бұрын

太棒了。我自由式動作不正確速度雖然不慢但游不遠。五十公尺已經是最大極限。看這個影片慢慢矯正動作

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

👍👍💪🏽💪🏽

@2ST8934 3 жыл бұрын

謝謝。🌚👍🏼

@akuhuang Жыл бұрын

太棒了。。。。。。

@manoflatiger 2 жыл бұрын

Thank you

@---bq7ro 4 жыл бұрын

怎麼練非慣用邊換氣

@handshadowfun5976 4 жыл бұрын

讲的不错。尤其是脖子随身体转动，不能光转脖子，我之前都没有注意到。

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

Hand Shadow Fun 👍👍

@user-rw5bx6ju1i 3 жыл бұрын

會不會推出一個輕鬆游泳的系列?雖然有很多專業人士想游得更好。但也有很大部分的人想輕易的游泳。例如蛙式游的時候如何一直浮頭，浮水如何更加輕鬆，抽筋沒力時如何做。

@pk7139557 11 ай бұрын

太懷念了，台科游泳池

@changwilliam6289 Жыл бұрын

請問教練你在那裡教游泳課程費用怎麼算？每小時多少錢？一般自由式需拿多少小時的課程？

@kevin15362 3 жыл бұрын

請問這件泳衣的品牌型號? 也想穿這種的

@dariochow5206 4 жыл бұрын

这么良心的讲解，幽默风趣，居然才4775订阅

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

周津逸 😭😭😭 感謝您的肯定，再託您幫忙分享、訂閱、按讚🙏🙏 幫我們多多宣傳～

@user-uz2oq99 4 жыл бұрын

初學的是自由式也敗在氣換不來卡關

@yuch2917 Ай бұрын

我就是抬頭，手拉身體抬，才知道原來正確是頭要跟身體轉，有去試游有成功，但還是會憋氣忘記吐氣，換氣時才吐加吸，節奏又亂掉，很感謝教練的這部影片

@laimanli1432 3 жыл бұрын

好好好

@ylchen77 2 жыл бұрын

我也是卡在換氣，遊了幾十米就開始氣不夠用。原來應該入水即開始吐氣，旋轉身吸氣前吐盡。換氣頭頸和身相對靜止成為整體於水中側身，第四拍吐氣。謝謝你。

@Royal-Swimming-Academy Жыл бұрын

很高興有幫助到您！

@linlb7082 4 жыл бұрын

可以之後拍轉身教學嗎？謝謝😭😭

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

Zod Ike 好的好的，別激動，為什麼哭了呢？

@user-by5fm8rt5d 3 жыл бұрын

比較想看看你泳姿四式完整25影片包括水面下動作

@yi-tingtsai1264 4 жыл бұрын

我就真的不會也不敢換氣(怕吃水)，所以一直練憋氣，當時考試真的就25m一口氣游完，完全沒有換氣>

@JustinWang 4 жыл бұрын

25不换气简单的

@guntodd 3 жыл бұрын

Yea. Except you tire up yourself. As far as freestyle, it’s keeping your shoulder high and get good head position. Turn your hip to rotate for Side breather.

@namescoco 3 жыл бұрын

我們老師看你不換氣是直接給你不及格的XD

@hydedo2418 2 жыл бұрын

我也是一口气游完25m。但不是每次都能游完的。现在在学换气。

@patrickng838 Жыл бұрын

游到25米卻不懂換氣呼吸，等於不懂游泳！

@PorcoPagot8899 Жыл бұрын

請問教練水中吐氣及單邊換氣是用口還是鼻

@poohq4525 3 жыл бұрын

學到了

@Royal-Swimming-Academy 3 жыл бұрын

poon ichon 👍👍👍

@r324104 4 жыл бұрын

一直不會游泳看影片又有重新嘗試的動力了謝謝

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

r324104 感謝您的肯定！！

@mia1459 4 жыл бұрын

太困擾了。每次換都會喝一口水。聽了你教的我再去試試🌝

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

ia M 加油加油💪🏽

@leonyeung 4 жыл бұрын

多謝老師分享，想問一問為何換氣的時候身體總是沉下去

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

leon yeung 您好！感謝您的肯定，我再拍成影片回覆您～

@siupuncheng2189 3 жыл бұрын

請問水中吐氣是用嘴巴還是鼻子比較好呢

@brucechu4763 4 жыл бұрын

教練好，自學自由式滑二換一，每次游到500公尺左右，整個從頸後延伸到頭部兩側痛到無法再游，甚至頭脹痛感半天不退（蛙式已有三次標鐵海泳）

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

朱耀忠您好，這可能需要看一下您的泳姿才能抓出問題所在⋯⋯

@user-mv7hy7dk1x 4 жыл бұрын

我看過一個小弟游自由式，換氣時他的頭轉了快180度，要翻成仰式的那種，旁邊水道的人都在笑😂

@33Jenesis Жыл бұрын

我開始練習換氣幾天，還沒有抓到手感，就是所有完全配合時的流暢狀態。不過沒關係，每天早上去練就好，放棄了絕對不會的。

@Royal-Swimming-Academy Жыл бұрын

加油👍👍👍

@jingcyril3281 4 жыл бұрын

遙記當初我也是看人家怎麼游但沒抓到要領導致我畫虎不成反類犬，頻頻抬頭換氣直到一個好心人告訴我說 "想像肺就是一個橡皮筏換氣時的用轉身而不是抬頭就好比橡皮筏與水面垂直後會被水給往上推一樣的道理" 有這個想法後真的改善很多不過吃到水也是時有的事以前老師是說吸氣時可以將頭稍微往後下方吸我試過還真的有用大概是因為正值往前進的時候會有一塊小空間被空出在那邊吧

@hsuclaire1110 4 жыл бұрын

原來學長是高手!怎麼在學校的時候沒好好的跟您一波!!!

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

不敢當不敢當，您過獎了！人外有人天外有天，我只是就我所知所見所聞的做分享。

@user-qo8rq7cv2v 4 жыл бұрын

很棒的影片！我原本因為不會換氣，討厭游泳。看完影片，我又突然想游了

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

太好了！「讓人看了就想游泳」是我們目標之一，感謝您的肯定🙏

@xilouwanping Жыл бұрын

教练，如果入水水后一直吐气等我换气的时候，身体就很沉，扭头的时候整个头部完全浸在水里，换不到气，怎么解决。

@user-wq4yd9kt3t Жыл бұрын

請問頭會一直想要抬起來要怎麼改善？

@RebeccaPhang 4 жыл бұрын

谢谢教练，迫不及待想马上跳进泳池试试看！我是初学者也是两拍换气，侧身的时候感觉很用力把身体转过来，感觉被水挡着，游得很吃力。。。这个如何改进呢？还有就是我的脚越踢越沉啊!

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

Rebecca Phang 您好，一般常見的狀況是，因為踢水動作不佳，導致下半身下沉，換氣的時候因爲擔心喝到水，所以用力的「轉」身體（甚至是「扭」身體）。解決方式就是需先回頭檢視並加強踢水的動作。

@RebeccaPhang 4 жыл бұрын

@@Royal-Swimming-Academy 今天早上練了一下四拍換氣，感覺比兩拍換氣順暢很多，而且踢水感覺比較輕鬆（還是我心理作用？哈哈），超開心的！明天會根據教練建議加強踢水動作！謝謝教練！😃

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

不是心理作用，而是掌握到訣竅了👍👍

@user-cy6he4zy3m 4 жыл бұрын

老师：您能从基础开始详细讲仰泳么？谢谢老师

@chenyehchen 4 жыл бұрын

如果不會換氣，「潛泳」也是很厲害

@Jack-wo5rb Жыл бұрын

想知道3拍和2拍是什麼!請問可以告訴我嗎xd

@yangxh9718 4 жыл бұрын

可以請講三下換气怎么練習，我就是左邊不習慣，所以就二或四下單邊換。

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

菲菲Run 好的好的！

@user-xr6yx6qu1w 3 жыл бұрын

老師講得好好，想請問是否有遇過換氣會頭暈的學生，我一直有這個困擾，害我只能用萬年蛙式游泳😂😂

@Royal-Swimming-Academy 3 жыл бұрын

陳憶梅您好，這樣聽起來，要嘛換氣頻率太頻繁；要嘛吐氣吸氣不順。

@user-xr6yx6qu1w 3 жыл бұрын

@@Royal-Swimming-Academy 好的好的我再來試試看，希望能練好自由式，因為我自由式游起來真的比蛙式快很多啊😆😆 謝謝老師🥰🥰

@TinoHuang04 2 жыл бұрын

當年唸三重商工的時候，男生要遊25公尺才能畢業。出發蹬腳彈射超大力，然後死命往前游，到後來真的受不了換了一次氣（因為不會換所以吃到很多水），忍住死命游終於碰到牆就這樣過了，這幾年會游泳回想起來還是覺得很不可思議......

@fsh3702 4 жыл бұрын

不错，果断订阅，我们这边游泳课300一节课，太贵了。

@user-zm2pp2sr5x Жыл бұрын

👍

@pokelover1697 3 жыл бұрын

谢谢老师，四拍换气就是三拍头都埋在水下吐气，第四拍转身吸一口，再埋头三拍吐气，如此循环，对吧。我今天去试试。

@Royal-Swimming-Academy 3 жыл бұрын

如果覺得4拍時間太長，氣不夠吐，有兩個方法：1.划頻稍微加快，2.四拍換氣的第一拍先閉氣，二、三拍吐，四轉頭吸氣。試試跟我說～

@pokelover1697 3 жыл бұрын

@@Royal-Swimming-Academy 老师我晚上试了一下，仍然没什么改善。左臂右臂交错划水，身体跟着左右转动，鼻子入水出水瞬间呼吸没法控制，喝水鼻子进水不可避免在发生。。。。。我这样的难题普遍吗？学不会是我自己的问题，不给老师添堵。

@user-hu8ke5ey6j Жыл бұрын

👍👏

@samuelhsieh5885 4 жыл бұрын

補充一下水下吐氣盡量用鼻子這可以在陸上連續練習形成反射動作

@pinkfruid5629 3 жыл бұрын

用鼻子会不会吐得太慢，而导致吸气不充分？我们老师讲要口鼻共吐

@veritasfx 4 жыл бұрын

四拍换气，开始还行。后来累了就只能两拍了。

@shihtim4958 4 жыл бұрын

請問關於換氣有開課教學嗎?!

@Royal-Swimming-Academy 4 жыл бұрын

您好，課程列表如下：【9-12月LEADER游泳課程】全覽及填單報名 reurl.cc/8KeX7 秋冬重點泳課 #Pinky專屬女生入門自由式 reurl.cc/9gm5j #自由式基礎班 bao-ming.com/index-4029.htm 【秋季游泳團練】 #自由式400m reurl.cc/YyXVn #自由式1000m reurl.cc/5Yp4z #長距離團練 reurl.cc/pOMr8 【成人游泳諮詢登記】 goo.gl/p165Vb（全台北唯一系統化成人游泳諮詢）