NÃO FAÇA CADEIRA EXTENSORA! (Entenda)

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Күн бұрын

A cadeira extensora é um exercício comum no treino de perna, que trabalha bem a musculatura do quadríceps. Porém é preciso ter cuidado cm a cadeira extensora se você tem dor de joelhor ou algum tipo de problema no joelho, já que a cadeira extensora causa uma compressão no seu joelho que pode ser prejudicial para você. Então se você quer entender melhor como a cadeira extensora pode ser perigosa, assista o vídeo
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Пікірлер: 373

Жыл бұрын

A maior e mais completa plataforma de cursos de musculação que existe!!! 🔥🔥 laerciorefundini.com/lalaflix/ 🔥🔥

@robsonperes36 Жыл бұрын

Nunca mais tive dor nos joelhos depois que fiz bom fortalecimento do posterior num video que assisti aqui ano passado. Top Laércio

@welx7742 Жыл бұрын

Eu também, nem joelho e nem lombar dói mais. Lombar levantamento terra e remada curvada

@gustavocamaradematos5277 Жыл бұрын

Eu também cara, esse cara salvou meu joelho

@SirPanzzer060 Жыл бұрын

como é esse fortalecimento?

@ricardomarques5560 Жыл бұрын

@@SirPanzzer060 ué kkkk É só treinar posterior, o cara já deixou claro no comentário

@gustavocamaradematos5277 Жыл бұрын

@@SirPanzzer060 Stiff e cadeiras flexorad

@tadeucosta5040 Жыл бұрын

Ano passado vir um vídeo seu falando sobre isso... Parei de fazer cadeira extensora e meu joelho melhorou uns 90%, daí mês passado resolvi volta a fazer. Resultado: 15 dias sem conseguir fazer um treino decente de perna, pois o joelho voltou a doer. Moral da historia: siga o conselho do Lala.

@kermityourlover9829 Жыл бұрын

Conselho*

@cardosorodrigues6940 Жыл бұрын

Conçelio

@robertopaixao590 Жыл бұрын

Descente ???? Que negócio é este!!!

@robertopaixao590 Жыл бұрын

Excelente vídeo!

@lelis500 Жыл бұрын

Vc tem comdromalacia amigo?

@mariadosanjos6279 Ай бұрын

Eu acho que cada caso é um caso; no meu, eu já não sinto dores nos joelhos, fazendo a cadeira extensora; já na máquina hack, eu sinto dor.

@PalomaSouza-tk5nw Жыл бұрын

Exatamente, operei o joelho (menisco) e o médico me proibiu de fazer cadeira extensora. A recuperação está dificílima, mas tenho Fé que ele ficará ótimo. 🙏

@reneweise 4 ай бұрын

Esse vídeo retrata exatamente o que passei dez anos atrás. Comecei na academia pois o médico recomendou fortalecimento muscular para minha condromalacia, que já estava no nível 3. Ele recomendava fazer cadeira extensora e principalmente com movimentos curtos enquanto proibia agachamento. Eu, que sempre fui muito metido, comecei a procurar em canais gringos como ser mais efetivo e achei exatamente essa dica no atlhean-x. Meu joelho só passou a melhorar quando introduzi o agachamento. Meu problema evoluiu por medidas erradas que adotei mas principalmente por períodos de inatividade, mas hoje em dia está sob controle. Hoje consigo fazer agachamento a fundo com mais de 130Kg sem problemas e considero as pernas o ponto forte do meu físico, mas se faço uma cadeira extensora com só vinte quilos o joelho dói como se tivessem enfiado uma faca e permanece assim por pelo menos uma semana.

@uriassales50 Жыл бұрын

Eu uso raramente cadeira extensora e flexora pelo fato que elas sempre estão ocupadas por alguém que leva uma vida treinando e mexendo no celular. E se tiver uma tomada do lado esqueça a máquina. Eu aprendi a substituir tanto treino que algumas máquinas passaram a ser irrelevantes.

@wevigtonsiqueira2301 Жыл бұрын

Pena que não vi esse video antes. Arrebenei meus dois joelhos nessa cadeira. O que me curou foi correr na areia e agachamento.

@gustavocamaradematos5277 Жыл бұрын

O negócio é fazer todos os exercícios de perna com um peso um pouco menor do que seu máximo, mas fazer a execução bemmmmmm cadênciada, pelo menos eu tô achando que tá melhorando minhas dores e resultados

@camila_costa12 Жыл бұрын

Eu nunca mais faço extensora em alta velocidade, já me ferrei meu joelho por causa disso e eu nem tinha problema no joelho antes, agora só faço de maneira cadenciada mesmo.

@jamillykelly8283 Жыл бұрын

@@camila_costa12 oque vc fez para melhorar a dor

@mauricioguilherme6750 Жыл бұрын

Faz um vídeo de alongamentos completos para inferiores, desdes o quadril até o tornozelo 👍🏾

@paiNjokul Жыл бұрын

Eu fazia extensora e recentemente tive problemas na patela do joelho, sempre que eu subo uma escada ou faço a flexão do joelho ele começa a estalar

@flaviotablet4974 Жыл бұрын

Parabéns, sou ortopedista e penso exatamente assim. Valeu

@geovanicmoraes Жыл бұрын

Já tive essa maldita dor, o joelho ficou roxo e demorou uma semana ou mais pra curar, mas não parei de treinar só diminui a carga. Vlw as dicas.

@analista2044 Жыл бұрын

Muito bom os seus video,(ACADEMIA+HUMOR=MUITO TOP❤️❤️❤️ CONTINUA ASSIM Desde que eu inscrevi no seu canal nunca fiquei sem assitir 1video🇨🇻🇨🇻

@htachristy3041 Жыл бұрын

Eu parei de fazer extensora pois sentia muita dor nos joelhos, após um bom tempo sem fazer as dores pararam. Só para ter certeza fiz recentemente, e a dor voltou, logo notei que não deveria mais fazer extensora.

@paulogoulart585 Жыл бұрын

Lala e se não esticar toda a perna no exercício?eu faço assim e não sinto dor o joelho, eu tenho o joelho todo zuado por treinar muitos anos jiu jitsu a musculação me salvou vc é top parabéns pelos seus vídeos vejo todos

@fma3643 5 ай бұрын

O instrutor na academia me deu esta dica, estou com uma suposta tendinite do quadriceps e ele sugeriu isto para forçar menos o joelho.

@smm38038 Жыл бұрын

Excelente vídeo! Acho top demais esses vídeos que ensinam a prevenir ou evitar progressão de lesões ♥️👏💪

@emanuelserrano9832 Жыл бұрын

Se decidam. Cadeira extensora me salvou de uma operação ao joelho esquerdo pois desenvolveu imenso meus músculos à volta do próprio joelho. Já o agachamento me faz voltar as dores de joelho. Quando eu paro com a cadeira voltam as dores pois o joelho à volta fica menos favorecido. Os ortopedistas defendem a fisioterapia em cadeira extensora,mas enfim.

@gio_adc Ай бұрын

cada caso é um caso.

@8400antonio Жыл бұрын

Lala, fala sobre ângulos de proteção nos aparelhos pra quem tem problemas nas articulações pf. Joelho, ombro etc...

@alessandrocosta1736 Жыл бұрын

Esses vídeos são muito criativos. Além de passar conhecimentos importantes, também vêm com humor. Dá maior trabalho encaixar esses quadros variados e de acordo com o que está sendo falado. Parabéns ✌

@lucassak1 Жыл бұрын

Kkkkkkkkkk edição tá top. Informação de qualidade e Laércio 110% resenha

@rogeriosoares7657 Жыл бұрын

Exelente Laércio!!! Sempre dando o papo reto.

@marilialoureiromorato2464 Жыл бұрын

Obrigada Laércio ! Machuquei meu joelho direito na extensora em julho/22. Faço exercicios na Academia p fortalecimento de glúteos ! Teve um Professor estea dias que afirmou que preciso fazer extensora ! Fiz um dia e meu joelho chorou ! Fala sério !

@bertab3005 2 ай бұрын

Acho que a maioria das lesões acontecem porque as pessoas não colocam os ajustes corretos na cadeira. Já o Leg press não faria nem q a academia me pagasse (prezo muito a minha lombar).

@martinsks.a8434 8 ай бұрын

Boa Laercio ! Comecei a treinar há alguns meses e identifiquei que sempre que fazia o diacho da cadeira romana (extensora) começava sentir dores significativas nos joelhos. Antes de ver esse vídeo já tinha decidido retirar totalmente esse exercício do meu treino de membros inferiores

@euricoleite447 Жыл бұрын

Cara, gosto muito dos seus vídeos!! Hahaha Dica/pedido: faz um vídeo sobre instrumentos de proteção (Strap principalmente)

@policialdisfarcado1381 Жыл бұрын

bom dia sempre nos orientando dando super dicas eu mesmo não tenho problema nenhum com a cadeira faço com cargas bem baixa e também não deixo esticar as pernas como muita gente faz e também faço com pouca carga pra min uns dos melhores aprendi muito a trabalhar com pouca carga e no maximo 15 a 25 repetição vc acaba com a colcha

@13marcosfilho Жыл бұрын

Tive dor no joelho e parei de fazer a cadeira extensora (so pq sentia desconforto), e fortaleci meu posteriror de coxa, melhorou, fiz hj no meu treino e doeu joelho durante a execução, daí vim parar aqui e agr tudo faz sentido kkkkk

@annamariapereira5911 3 ай бұрын

Tbm vim pesquisar esse vídeo, pelo mesmo motivo . Cheguei a conclusão que a cadeira extensora está ferrando o meu joelho 😊

@WallaceGomes-ry2ee 10 күн бұрын

Vcs estão fazendo errado isso sim.

@josepaulo7507 11 ай бұрын

Laercío, você é dos meus, pra mim obedecer certas orientaçoēs , preciso ouvir mais de uma .As vezes me nego a seguir.

@marcodominici6724 2 ай бұрын

Gratíssimo mestre,comecei a sentir dores no joelho quando comecei cadeira extensora,você é brilhante, nunca mais farei.

@patsy9605 Жыл бұрын

Tenho artrose no joelho e já fiz cirurgia no menisco. A dor só melhora quando faço extensora. Mas não chuto não. Faço o movimento bem controlado, com atenção aos joelhos.

@nilosergiopaes1806 9 ай бұрын

Adoro seus videos, orientações. São top! Parabéns pela sua competência.

@leogatobh5945 Жыл бұрын

Parabéns Laércio me ajudou muito.

@thiagopaespiva2562 Жыл бұрын

Adoro cadeira extensora e meu joelho dói demais no agacha. Valeu pelo vídeo!!

@aramisonovaes5542 10 ай бұрын

Realmente as instruções do Laércio dão excelentes resultados 🙏

@andersonoliveira.business 9 ай бұрын

Cara, muito bom conteúdo... Não tinha achado nenhum canal que explica porque devemos e porque não devemos faer certos exercícios se baseando nos joelhos... parabens mano

@vitoraraujo2609 Жыл бұрын

Salve Lala! Otimo video como sempre

@mariosergiovasconcellos3204 Жыл бұрын

Ótima dica Laércio eu tenho problema no joelho e eu estava fazendo a cadeira extensora

@milenemarcal1699 Жыл бұрын

Te falar fico muito irada qdo chega um aluno com o laudo e junto os exercícios específicados pelo "doto" lógico que um trabalho em conjunto em prol do paciente ótimo, mas qdo já vem fechado, só Jesus na causa.

@LucimarSC Жыл бұрын

Vou querer as camisetas! Meu joelho dói nas primeiras repetições na cadeira extensora..depois fica de boa!

@yeyvin1791 Жыл бұрын

Exercício bom pra fazer uma finalização de quadriceps

@valentinot.almadacabrera2557 6 ай бұрын

Achei o motivo do meus dores de joelhos... abençoado na hora que este vídeo apareceu na minha vida... não farei mais!!!! Estaba quasi mancando do dor no lateral e posterior do joelho ate comenzou doer o quadril calcanhar a perna tuda

@annamariapereira5911 3 ай бұрын

Gostei !👏🏻👏🏻 Entendi. Eu vim aqui por isso mesmo , desconfiei que a cadeira extensora está ferrando o meu joelho Não farei mais cadeira extensora . Inscrita a partir de agora, no canal 👍🏻

Жыл бұрын

Amo os vídeos do Lala! Eu tenho condromalácia patelar grau 4 e toda vez que fazia cadeira extensora meu joelho reclamava da dor e o pior que já vi indicação dela pra quem têm problema no joelho ao invés de agachamento, leg 45... Mas, a cadeira extensora e o afundo são os únicos que meu joelho reclama... Agora, graças ao Lala só confirmei minha suspeita! Ótimo vídeo Lala! Bjo!

@jaulealanjodefensoroficial835 Жыл бұрын

@ditadorsideral2788 Жыл бұрын

vc copiou seu comentário como resposta??? kkkk pra que isso????

Жыл бұрын

@@ditadorsideral2788 🤔🤔🤔

@julinho7985 Жыл бұрын

@Marcio Rogerio Sandoval Matos queria copiar seu comentário mas tô com preguiça

@zyonlee1137 Жыл бұрын

Siiiim, afundo nem a pau faço kkk estrala todo

@MelhorFormaOficial Жыл бұрын

Sou muito seu fã... Por acaso vc teria algum artigo fazendo essas comparações? Gostaria muito de ler sobre. Gratidão e parabéns pelo seu canal. Fera demais! Abs

@domramirez2977 Жыл бұрын

Obrigado fera demais 👏🏾👏🏾👏🏾🙏🏾✅

@angelot8620 Жыл бұрын

valeu monstro 👊👊

@brenobryan1695 4 ай бұрын

Muito obrigado Lala estou operado do joelho e estava fazendo esse exercício e meu joelho doendo muito cara

@user-gy6up5ce8z 2 ай бұрын

Nossa porque não vi esse vídeo antes! Estou fazendo a cadeira extensora 2 vezes na semana, com carga média e pesada, e passei a sentir muitas dores no joelho, quando estava fazendo só os agachamentos não senti dor nenhuma, também tenho essas condromalácias nos dois joelhos, vou parar de fazer a cadeira e focar nos agachamentos. Obrigada Laércio, você é show!

@LNogueL7800 10 ай бұрын

O movimento executado na cadeira extensora gera uma força de reação que incide na patela gerando uma redução do espaço entre a cartilagem retropatelar e o côndilo lateral do femur gerando maior compreensão. Você está certo!!!!

@Cerberuzyzz 7 ай бұрын

Fazia cadeira extensora com a maquina zerada e vi uns vídeos do pessoal falando q colocar mt peso pode acarretar em lesão no joelho, e ent me ferrar e ter menos resultado na academia eu preferi fazer com uma carga mediana e q eu faço controlado e mais reps

@micaelesales6308 Жыл бұрын

Obrigada pelo vídeo.

@blacked_town Жыл бұрын

Eu tive desgaste patelar, agora estou 100% e treinando muito bem, e vou deixar de fazer cadeiras.

@fabiojosesoares109 Жыл бұрын

Eu tenho vc tomou colágeno

@fabiojosesoares109 Жыл бұрын

Deca tbm ajuda no joelho

@marcoscarraro3 11 ай бұрын

Eu segui o que alguns instrutores falaram de começar na cadeira extensora o treino de perna, pra fadigar mais o quadríceps, e depois partir para o agachamento. O que aconteceu depois de um mês treinando assim, é que meu joelho dói e está estalando muito

@Bifffe 8 ай бұрын

Estalando sinal q moeu patela

@sylrosa 5 ай бұрын

Não entendo mais nada, só sei que meu joelho está ferrado e ninguém na academia sabe 💩 nenhuma 😢

@neusacosta9963 2 ай бұрын

Pois é, uns dizem pra parar, outros dizem pra manter, uns dizem que faz mal, outros dizem que faz bem kkkk enquanto isso o joelho vai sofrendo

@brenogarcia4306 Жыл бұрын

A Cada dia eu viro mais fa desse cara Lala vc eo Rane sao Top de mais , Vo anda com a Camisa O Arnold Fazia Na academia 🤣🤣🤣

@josileyaguiar Жыл бұрын

Já vi pessoas fazendo fazendo com a rotação do joelho não está na mesma linda do eixo da cadeira. Creio que isso pode atrair essa dor no joelho, temos que procurar sempre deixar o joelho na linha do eixo da cadeira.

@conceicaokciano Жыл бұрын

eu tenho codromalacia faço extensoura mas com muito cuidado tanto no peso como na amplitude

@rafaelcastro8522 Жыл бұрын

Então tá aí o pq meus joelhos começaram a doer muito depois de fazer cadeira extensora 2x na semana, boa Laércio.

@FORTUNATOFSB Жыл бұрын

Se o vídeo é do Lalá primeiro dou like, depois confiro o conteúdo na certeza que vai ser top.

@andersonpimentel4525 Жыл бұрын

Rapaz, pelo Laércio, não vai sobrar nenhum aparelho que pode usar 😂

@carlossouza8923 Жыл бұрын

Estou com condropatia patelar, nunca tive isso. Provavelmente adquiri com os treinos. Esse vídeo veio na hora certa, muito bom !

@jonaspierobon4804 Жыл бұрын

Tbm

@CarlaSantos-sb3nn 4 ай бұрын

Também tenho, muito ruim né!!

@emanuelefeltrin4322 9 ай бұрын

Adorei 👏👏

@saletesantos-rj2521 Жыл бұрын

Bom dia!! Encontrei seu canal pesquisando sobre cadeira extensora. Muito bom e muito bem explicado seu vídeo. Uma aula!. Obrigada por disponibilizar 🙏👏👏👏👏👏

@marianaalvesbarbosa8661 11 ай бұрын

Eu também 😊

@user-iz6hz2ny1p 4 ай бұрын

Eu sempre pensei e me disseram que ajudava no fortalecimento !!

@priscilacarvalho8989 5 ай бұрын

Tenho condropatia grau 4 e o médico proibiu. E mesmo assim o animal do personal colocou no meu treino a extensora. Se eu fizer vou ser mais animal que ele, correto? Kkkkkk

@wilsonsilva5779 2 ай бұрын

Com certeza, hahahaha

@WallaceGomes-ry2ee Ай бұрын

Correto, tudo que o personal te pedir vc faz o contrário.

@foreverminha Жыл бұрын

Ótimo video, tenho problema no joelho, tem mais algum/s exercício para evitar?

@mateusrf Жыл бұрын

Fala Lala só agradecer por me apresentar a rockfit (comprei uma bota de treino lá e uma regata, me surpreendi com a qualidade do material)

@wiliamsantana572 Жыл бұрын

Eu queria comprar uma bota, mas tenho medo de errar o número...

@brenogatinho1233 Жыл бұрын

@@wiliamsantana572 eles tem medidas no site normalmente calço 38 comprei a 39 e ficou muito boa em mim

@kelvinalves9904 Жыл бұрын

Amando os seus vídeos.

@carlascheffer1888 Жыл бұрын

O Arnold fazia kkkkkkk Boa Laércio, excelente conteúdo.

@brunoesteves3835 Жыл бұрын

Tive um problema no joelho com 22 dois anos de idade . Hoje com com 38 estou conseguindo me recuperar porque parei de fazer cadeira extensora o bicicleta . Só faço agachamento leg e exercícios para a posterior.

@Pritchys 11 ай бұрын

Eu tô "só" com tendinite no joelho e a extensora já causa uma dor absurda, imagine quem tem lesão. Concordo com tudo

@mariamarques3183 7 ай бұрын

Ameiiiii 💯

@jaquelinenovias1394 Жыл бұрын

Estou amando vc❤

@evolucaonostreinos Жыл бұрын

Caraca e eu achava que na cadeira extensora eu estaria fortalecendo meu joelho, valeu pela dica, até porque sempre pratiquei esporte de impacto (skate, vôlei, basquete) e achava que a extensora ia me ajudar em relação ao joelho

@TheLpac12 Жыл бұрын

Já perdi as contas de quantos exercícios ele falou pra não fazer, daqui a pouco não pode fazer nada 😄

@LNogueL7800 10 ай бұрын

A explicação da extensora para solicitar o m.reto femural e que a posição gera uma melhor relação comprimento/tensão o que leva o nervo femural a gerar mais impulso para o músculo.

@jeanteles853 Жыл бұрын

Top. Não sei explicar o motivo, mas eu consigo fazer todos os exercício de perna, menos cadeira/mesa FLEXORA.

@alexandresousa5482 4 ай бұрын

Eu estou assim tb, lesionei o joelho, nunca mais consegui fazer

@gatocomcirrose Жыл бұрын

eu costumava sentir dor no joelho depois dos treinos de perna mas depois que aumentei meu volume de série de posterior eu parei de sentir

@kelianetulsa Жыл бұрын

Cara valeu....

@barbosa1543 Жыл бұрын

De fato eu sinto muito o joelho nesse exercício, principalmente quando vou evoluir a carga.

@renan220493 Жыл бұрын

Eu não sinto dores na cadeira extensora, já na rack eu sinto dores no joelho, eu queria saber quem foi o abençoado que inventou essa máquina do inferno.

@betofuscaomedeiros7967 Жыл бұрын

Boa tarde, sou seu fã véi, quero ganhar uma camiseta 😁

@tempus98 Жыл бұрын

já quero essa blusa kkkk só falta alguém criar as figurinhas, quero o Laércio trembolizado logo como sticker

@hatanecardozo7065 Жыл бұрын

Cara, essa sua versão zueira é muito melhor que aquela antiga e bonachona!

@Gabriel__moreira Жыл бұрын

Naquela época, nem dava pra imaginar o cara xingando igual ele xinga hoje kkkkkk

@cassio6651 Жыл бұрын

pessoas com problemas no joelho devem sim fazer a cadeira extensora, o problema ocorre quando o equipamento não é adequado e/ou o aluno não é bem instruído, muitas vezes o ângulo e/ou a carga não são regulados para a individualidade do aluno, o que faz a cadeira extensora piorar a situação em que sua articulação esta

@gatuno8572 Жыл бұрын

Eu destrui meu joelho e treino a 2 meses ou seja mal comecei e ja fiz merda e foi exatamente nessa cadeira extensora 🥲🥲🥲

@CoroaTiltado Жыл бұрын

Eu já chego no like! Hehehe

@GameceteraBrasil Жыл бұрын

Lala, estou mirando em você. Como irei ficar com os pernões iguais aos teus, sem fazer esse exercício? Tenho o joelho direito "cagado" e comprei um par de joelheiras e estou usando. Melhorou muito, mas tem que aquecer bem para não doer. Obrigado por tudo. Você é demais. Abraços

@luanvictor7345 Жыл бұрын

Ele deixou deixou um vídeo no final desse vídeo sobre as coxas

@elainejeronimo5910 Жыл бұрын

Conteúdo de OURO gratidão Lalá 💖👏👏

@JORGEIBHOLANDA Жыл бұрын

Eu tenho condropatia patelar e quando eu fiz cadeira extensora me deu dor no joelho, então eu parei de fazer e aos poucos a dor foi desaparecendo.

@rafaelmusashi Жыл бұрын

Agora eu entendo porque sentia dor no joelho quando fazia esse exercício ... e olha que nunca tive problema de joelho! Vou reavaliar seriamente a proposta de fazer ou não esse exercício, com certeza não irei fazer mais! Valeu irmão pelo conselho! 😯👏👏👏🙏✌️

@BrunoHenrique-eg5ef Жыл бұрын

eu também

@casanovatigo Жыл бұрын

Lalá, costumo dividir o treino de pernas em dois dias, um com ênfase no quadrícep e outro no posterior e glúteo. No do quadrícep priorizo exercícios compostos (agastamento, lunges, etc), faço normalmente 2 exercícios dentro desse género, e no final costumo fazer 4-5 séries de cadeira extensora. Nunca senti dor no joelho em nenhum exercício, devo parar com a extensora mesmo assim? Obrigado

@paulohenriquemartinsdeoliv2998 Жыл бұрын

A cadeira extensora sempre me causou dor no joelho, como uma queimação, equanto os outros exercícios para perna nenhum outro me causava dor, sempre quis entender o motivo, acho que está explicado.

@Eujheny01 6 ай бұрын

Vc tem lesão no joelho?

@smanzoli Жыл бұрын

EU faço, mas sei que não faço com peso monstro, só pra fortificar, estimular... nada de arrebentar. Há 6 anos rompi o ligamento cruzado anterior jogando futebol.