31 anos de corrida de rua... Já tive treinadores e tmb quando não tive condições usava as planilhas da Revista Contra Relógio e para mim deu certos em todas as distâncias...dis 5km até a Maratona... Disciplina e individualidade de cada pessoa. Conheço muita gente que tentaram e não conseguiram.

Eu treino 2 leve, 1 forte, 1 longo. Valeu, Ruivo!

É isso aí professor parabéns eu acho você um dos melhores professor que eu vi explicar

Eu sempre penso que treinamento para atleta profissional tem que ser muito individual se o cara quer ser profissional é uma coisa se ele é amador é outra e mesmo assim sempre tem que observar o indivíduo né e adaptar o treinamento as condições e a rotina de vida de cada pessoa mas você é TOP você sempre explica bem direitinho tudo tudo que eu vejo que você fala eu concordo

sempre impecavel nos videos mto obrigado ruivo

Obrigada, Ruivo

Como sempre, boas informações!

Muito bom. Professor

Vc aconselha começar como o primeiro treino pelo ritimado intervalado ou longo?

sempre treinei sem treinador.

1 leve 1 moderado 1forte 1 leve 1 longo