На шаг ближе к цели

Рет қаралды 331

Дмитрий Коцегуб

2 ай бұрын

Пікірлер: 26

@PRO-vt7id 2 ай бұрын

Поздравляю Дмитрий!

@D.Kotsegub 2 ай бұрын

Спасибо 👍💪

@user-ed6mr6hl4i 2 ай бұрын

Дмитрий уже 2 риска очень хорошо . Я благодаря тебе калибратор эспандаров собрал купил тиски подъёмник разобрал сварил с метала каркас., завтра все соберу первые замеры попробую еще себе купил у вано Gm-150 выдавил 91 кг надо к нему приспособиться купи себе силоруков 110 я себе взял для тнс закрытия расстояние между ручек 55 мм по кг где-то 60 будет ☝️

@D.Kotsegub 2 ай бұрын

Я очень рад что придаю мотивации👍 это очень круто. Силаруков 110 это очень сильно для меня для тнс, мне наверное 90 нужно. Поздравляю с покупкой gm150. Какая цена у gm 150?

@Art102- 2 ай бұрын

Хват тора)

@ArsSOZH 2 ай бұрын

Поздравляю) 2 я риска - сильно!

@D.Kotsegub 2 ай бұрын

Спасибо 💪👍

@user-lv7lu7no5l 2 ай бұрын

На правую 1 раз правую 2раза

@AT_sport 2 ай бұрын

Отличный прогресс, Дмитрий! А я вот уже месяц не могу перейти с фокса 200 на 250. Видимо, слишком большая разница в нагрузке. Поэтому решил раскошелиться и заказал аз ред. Теперь жду его и гадаю, на какой риске смогу его закрыть. А ты как думаешь? Пока лучший результат это фокс 200 тнс 5 раз подряд или кок 1.5 1 раз тнс.

@user-su8kx5jb8z 2 ай бұрын

😂 ну с такой разницей, если ты даже закроеш 200 на 20 раз, то не факт что закроеш Фокс 250 на раз если там 55 кг будет) тут без промежуточных никуда

@D.Kotsegub 2 ай бұрын

Спасибо👍 Продолжай тренироваться и всё получится 💪 Да нужны промежуточные эспандеры. Отлично что взял az. Я думаю уровня с 9 или 8 как раз начнёшь. Но там очень широкое расстояние и придётся хорошенько наработать технику установки

@user-lv7lu7no5l 2 ай бұрын

Мы позакрываем 😂

@average_user 2 ай бұрын

Дмитрий, здравствуйте. Какой смазкой для эспандера пользуетесь?

@D.Kotsegub 2 ай бұрын

Я пользуюсь силиконовым маслом. Не в спрее, а просто жидким. Капую между витками, лишнее вытирают и готово.

@average_user 2 ай бұрын

@@D.Kotsegub понял, спасибо вам

@leman8923 2 ай бұрын

А сколько в среднем у тебя мышцы восстанавливаются после тренировок?

@user-rv2ii6zi3t 2 ай бұрын

Если отдыхать от 9-12 дней , то даже пенсионер будет прогрессировать.

@Xvatvobxvate 2 ай бұрын

@@user-rv2ii6zi3tя почти пенсюк 😂примерно столько и отдыхаю, но правда кроме эспандеров еще и в целом хватом занимаюсь- Экскалибур, хабы, блины широкие на удержание, становая одной рукой. И работа скажем так, не сидячая. Вот в среднем столько и уходит на восстановление.( 7-10 дней ).

@D.Kotsegub 2 ай бұрын

Да фиг их знает за сколько они полностью восстанавливаются. Просто перешёл пока на 2 тренировки в неделю. Отдыхаю по 2 или 3 дня. Я и по 3 и по 4 тренировки в неделю раньше делал, и такой объем тоже получается делать, до поры до времени. Сейчас 2 трени в неделю мне комфортно, через два дня отдыха уже возникает желание тренироваться снова.

@user-rv2ii6zi3t 2 ай бұрын

А ведь мог и 60 кг( на концах ручек ) сжать , если бы раньше начал методику отдыхать побольше .

@D.Kotsegub 2 ай бұрын

Всё может быть 🤔👍 💪

@user-su8kx5jb8z 2 ай бұрын

💪👍🔥😂 отлично прошло, самое главное не сказал, ты его замерил, сколько там получилось на 2 уровне на твоем?) ну все, теперь 5 по 2 можно делать и так 4-5 тренеровок, потом 3 пробовать👌😂

@user-rv2ii6zi3t 2 ай бұрын

Вроде соответствует у него нагрузка с таблицей калибровки . Пружина смазана и усадка сделана у него .

@D.Kotsegub 2 ай бұрын

Калибратор до сих пор разобран, времени доделать пока нет. Судя по прошлой калибровке он скорее всего совпадает с таблицей. Но на 2 уровне он сопротивляется знатно 😥. А почему так много 4-5 тренировок? Я что-то уже на три повтора замахнулся💪

@user-su8kx5jb8z 2 ай бұрын

@@D.Kotsegub 🤣 по 3 многа будет, судя по твоим закрытиям, не вывезти и в перетрен уйдёшь) по 2 начать само то👌5-6 подходов, не больше, хотябы 3 тренеровки проведи, с каждой должно становиться легче, и связки и сухожилия пусть привыкнут к новой нагрузке, адаптируются, у них это дольше чем у мышц происходит, а так даже не почувствуешь как рванеш, в любой момент на новой нагрузке может произойти, главное постепенность, ты куда то спешишь? 🤣 хотя бы на 3 трени если легко, можно последний подход делать на 3 и если норм, то переходить на 3 повтора👌🤣

@D.Kotsegub 2 ай бұрын

@@user-su8kx5jb8z Спасибо 👍