14 күн бұрын
21 күн бұрын
28 күн бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
5 ай бұрын
Пікірлер
@Xvatvobxvate Күн бұрын
Время отдыха не совсем корректное, так как правая рука начала отдыхать раньше. Но в целом,интересный подход на эту тренировку.👍
@D.Kotsegub Күн бұрын
Согласен. Это просто примерные цифры ни к чему не обязывающие 👍💪🔝
@Medium_Grip 3 күн бұрын
Дмитрий конечно вбросил новый виток для дискуссии про хомуты))😁 Я согласен, что это подсобка, которая может помочь прощупать дожим тяжелых эспандеров, особенно если статика хорошая уже, и это не основной вид тренировки. Для себя я хомуты не включаю в тренинг просто потому что у меня статика слабое место - и надо ее тренировать удержанием эспандера даже с блока. Так держать, должна быть здоровая дискуссия)👍
@D.Kotsegub 3 күн бұрын
🔥👍🔝
@doraemon49wtf89 3 күн бұрын
Лично мне для дожима помог эспандер с подпиленной ручкой нежели хомут, но тут кому что как говорится 👍
@Medium_Grip 2 күн бұрын
@@doraemon49wtf89 я кстати с филированными ручками не пробовал даже никогда тренить, не было случая. по идее должно хорошо прокачивать самое финальное движение дожимное - там ведь получается вдавливаешь дальше ручку чем в стандартном случае она бы уже соприкоснулась, мизинец с безымянным круче давят потом??)
@doraemon49wtf89 2 күн бұрын
@@Medium_Grip да, я использовал как оверкраш, и реально последняя фаза дожима стала лучше
@grip200lb 3 күн бұрын
у меня 100 кг воронцова хз когда смогу прожать хоть бы до середины
@D.Kotsegub 3 күн бұрын
У меня тоже 100 воронцова есть 🔥 До середины продавливается, а дальше камень 💪🔝
@weightlifter9788 4 күн бұрын
Привет! На какую макс нагрузку такой рассчитан?
@D.Kotsegub 4 күн бұрын
Привет. Не знаю сколько он способен выдержать. Самое большое, пока что, калибровал az Black на первом уровне 80 кг схр.
@tichosokorsky 7 күн бұрын
Хорош
@user-zm2qg8lc6j 8 күн бұрын
хз но 65 торнео закрывается прям легко...так сложилось что в Крыму тяжко найти что то помощнее...
@AlexeyIgnatev 8 күн бұрын
К чему это демагогия на 15 минут? Эспандер становится легче или закрывать эспандер становится легче с хомута, да какая реально разница в этой формулировке, смысл то один!? Просто может кто, то не верно выразился. Блин не у всех есть филологическое образование. Эспандер в хомуте закрывать легче и это - факт!
@iron4ain56 8 күн бұрын
Ну пример со штангой, а тем более с жимом лёжа плохие примеры. Особенно в жиме лёжа. Никто не страдает этой фигнёй с бруском если нормальный спорт зал и там можно нормально подобрать веса. Ну и становая с жимом сильно отличаются от жима эспандера тем, что там сложная часть движения со штангой когда она в нижней точке, то ли у груди то ли на полу. А тут самая сложная часть с силовой точки зрения в конце движения. Ну и про микроамплитуду тоже нужно упомянуть. Чем меньше амплитуда, тем меньше пользы от движения. Очень смешно смотрятся люди в качалке, которые выполняют микроамплитудные движения, не правда ли?))) А многие прям злоупотребляют чокерами и хомутами. Потом на динамометре делают хорошие цифры под сотню, но не могут тнс или с карты закрыть эспандер в 47-50 схр. А почему не могут? - а по тому что мышцы и связки привыкают к этой микроамплитуде и всё. Напомню что самые ценные закрытия тнс, а сертификации обычно с карты или расстояния карты. Хомут не учит устанавливать и правильно закрывать эспандер, т.к. он с расстоянием в 20 мм между ручек будет установлен уже "глубже" в ладони и комфортнее будет в закрытии. Только вот тнс если закрывать то пальцы по другому лягут на ручку и по другому отработают. Ну и на добивку. Кто обычно прорабатывает мышцы на определённых амплитудах, откуда это пошло? - бодибилдеры. Вот там ради вида мышц например можно прокачать пик бицепса нагрузив его на микроамплитуде в сжатом состоянии. Нам нужен объём мышц или сила? Нам нужно циферку жать мгновенно на динамометре или эспандеры закрывать или например долго висеть на турниках, стенах для скалолазанья (в этом случае надо сжимать эспандер и удерживать статично). Тему с хомутами вообще-то придумали если у тебя шиш в кармане, а нужно прыгнуть с китайца 200 лб на 250лб где разница в 10+ кг. Одевать хомуты на регулируемом эспандере это что за болезнь??? Поставь меньше нагрузку, закрывай с карты или на худой конец с произвольной параллели если уж так чешется закрыть потяжелее эспандер. Но даже с произвольной параллели связки и мышцы больше отработают чем при случаи с хомутом. В конце концов прокачивается другая группа мышц на асистирующей руке.
@tripforthegrip 8 күн бұрын
Поддерживаю, после хомута, если долго сидеть на нём, будут слезы даже с параллели, потому что закрывать эспандер с 75 мм шириной ты разучился 😊
@AlexeyIgnatev 8 күн бұрын
Занимаясь с узкими эспандерами я тоже попал в эту ловушку! Имею линейку узких хевиков (55-60мм), почти закрываю 300 фунтов тнс, остаётся 5-6 мм, но Широкий АЗ РЕД только 4 уровень, хотя по всем ощущением AZ легче трёхсотки даже на первом уровне если сжимать двмя руками. 250 футов уже вообще легко 5 по 5 могу. Короче ширина между ручек может сыграть очень большую злую шутку! Ради интереса засажу сегодня AZ Red в хомут, посмотрим с 20мм какой уровень удастся осилить.
@doraemon49wtf89 8 күн бұрын
Тоже не понял этой темы с хомутом. После месяца разницы практически не почувствовал на обычных эспандерах, верно сказали выше что лучше настроить чуть легче и делать объем, так и рука учится устанавливать, а то потом тяжелые эспандеры просто очень трудно устанавливать будет и это тоже станет сдерживающим фактором. Единственное с чем не согласен что тнс самое ценное закрытие, тут уже субъективно, от размера ладони зависит, но вот широкая установка будет всем по плечу думаю
@tripforthegrip 8 күн бұрын
@@AlexeyIgnatev Если ты закрываешь 4 уровень ред с тнс, то с хомута можешь сразу на первый ставить)
@tripforthegrip 8 күн бұрын
@@doraemon49wtf89 Абсолютно согласен, ты возможно видел мои марафоны на хомутах, я очень хорошо прибавлял в них, но отказавшись, откатил обратно, потому что установка стала лимитирующим фактором, насчёт тнс тоже согласен с тобой, в нём ещё большую роль техника играет, именно для силы широкая установка будет скорее всего топ, и амплитуда закрытия большая и установка присутствует
@user-ed6mr6hl4i 8 күн бұрын
Дмитрий норм тренировка я смотрю ты с тнс решил позаниматься но рука так и тянется с установки закрыть . Мне вчера с озона китайский эспандар пришёл 115 кг надпись я откалибровал 52 кг расстояние между ручек 62 мм тнс самое то тренировать а вот накатка меня удивила просто бомба даже лучше чем у азред пока самая лучшая накатка что я в руках держал советую. и стоимость дешевле не найдешь 450 р . Можешь если что уменя на канале посмотреть закрывал его ✌️😉
@user-bk5eq5pn7c 7 күн бұрын
Что за эспандер? Дай ссылку на него?
@user-ed6mr6hl4i 5 күн бұрын
@@user-bk5eq5pn7c в озоне я покупал 115 кг надпись блескучего цвета 450 р стоит не ошибешься за такую цену он там один
@user-zi4oo1nf6n 11 күн бұрын
Можно взять не такую ручку, а обыкновенный шарф намотать на тонкую ручку(любую). Я с резиной делаю, кончики пальцев грузятся ещё лучше.
@PRO-vt7id 14 күн бұрын
Дмитрий, где вы покупали свои AZты? Искал на озоне и тд,не нашел
@D.Kotsegub 14 күн бұрын
На авито в профиле Александра Зябкина
@PRO-vt7id 13 күн бұрын
@@D.Kotsegub спасибо!
@Steelgripper 14 күн бұрын
😀👍💥💥
@D.Kotsegub 14 күн бұрын
👍💪
@user-ed6mr6hl4i 14 күн бұрын
Дмитрий здорова ну как as red уже победил на первом положении чето я где-то пропустил . 🤔😉✌️
@D.Kotsegub 14 күн бұрын
Привет. Нет, прогресс идёт медленно. Нужно набраться терпения 👍💪🔝
@smoke7812 14 күн бұрын
Привет, твои 55 AZ black если с китайскими сравнивать то это примерно 250-300 lbs?
@D.Kotsegub 14 күн бұрын
Да. Где то в этом промежутке 👍
@user-sb4ro7cw1r 14 күн бұрын
Az black?
@D.Kotsegub 14 күн бұрын
Да 🔥💪🔝
@user-hn9kw2vo5g 16 күн бұрын
Приветствую! Напиши размер планки,которая на ручку эспандера одевается!!! Я знаю что она 25.4мм. Надо размер диаметра! И толщину.
@D.Kotsegub 16 күн бұрын
Наружний диаметр 32 мм. Толщина стенки 6 мм.
@sherzodbekganiyov1882 19 күн бұрын
Драствуйте установочный болтик какого диаметра
@D.Kotsegub 19 күн бұрын
Здравствуйте. Диаметр 5мм
@leman8923 22 күн бұрын
Если вторую ручку поднять, под 45 нагрузка будет?
@D.Kotsegub 22 күн бұрын
Нет. От поднятия второй ручки нагрузка не увеличится.
@user-fm1ri1se8p 19 күн бұрын
@@D.Kotsegub Вобще в теории должна увеличиться. Не до 45 конечно, но до 42.5 - 43 может.
@user-ed6mr6hl4i 22 күн бұрын
Здорова дима уменя тоже такие эспандары есть за два года сели все одинаково практически на 5 кг . думаю твой изначально был 45 кг . Я заметил китайские эспандары обычно круглые числа 30 35 40 45 50 кг чередуются ☝️
@Medium_Grip 22 күн бұрын
Дмитрий привет! подскажи а почему ты этот эспандер к heavy grip относишь? вроде нет бренда на нем, или по внешнему сходству просто? И еще вопрос: не видел, ты где-то в видео рассказывал как сделал у тисков калибратора спереди фиксатор дополнительный? а то вижу что там что-то приделано, но не видно полностью)
@user-ed6mr6hl4i 22 күн бұрын
Обычная пластина ставится
@Medium_Grip 22 күн бұрын
@@user-ed6mr6hl4i а есть где-то на фото/видео? просто по идее если прямую пластину - то с одной из губок тисков она не будет соприкосаться так?
@user-ed6mr6hl4i 22 күн бұрын
@@Medium_Grip на маем канале есть и видео если не разберешься подскажу мне стате Дмитрий помог калибратор собрать без его помощи ябы и не разобрался что к чему
@D.Kotsegub 22 күн бұрын
Да просто так повелось такие китайские эспандеры хеви грипами называть. А про планку я чуть чуть упоминул в видео с калибратором. Всё верно она немного изогнута, потому что ручка эспандера выступает из губок. К нижней губке она крепится через круглое отверстие, а к верхней через овальное, чтобы можно было ослабить винт, зажать тиски и потом зафиксировать планку на нужной высоте
@Medium_Grip 22 күн бұрын
@@D.Kotsegub спасибо!
@GdhdhdDjdjjdjd 22 күн бұрын
А где этот хомут купить
@D.Kotsegub 22 күн бұрын
В магазине стройматериалов
@user-su8kx5jb8z 22 күн бұрын
👍 отличный эсп, переделывай вторую ручку, ставь 42, у тебя и так недостаток эспов, разминочных нет, этот на разминку на 5 раз и в конце заминку на 10 с ним же 👌
@D.Kotsegub 22 күн бұрын
Спасибо. Понял, значит буду доделывать 👍💪🔥
@user-su8kx5jb8z 22 күн бұрын
@@D.Kotsegub 👍 а с кольцами я то же разминаюсь) при трене с эспами, там на 25 кг синий резрусс 40 раз 30 что бы пальцы размять и кровь нагнать, а дальше эспы, такой чтоб на 8-10 легко и такой чтоб на 5 легко и дальше рабочий смотря по нашрузке или ещё на раз чуть легче, типа Торнео на 51 твой на раз, а потом Ред на 55 к примеру работать
@smoke7812 22 күн бұрын
Дима привет, такой вопрос стоит ли переходить на хеви грип 200? если 150 фунтовый сжимаю за подход 15-20 раз. Или ещё рано? как думаешь..
@D.Kotsegub 22 күн бұрын
Конечно можно пробовать переходить 👍 Но бывает разброс нагрузки такой большой между эспандерами, что закрытие предыдущего на много раз, не гарантирует закрытие следующего. Но пробовать конечно надо 💪🔥
@smoke7812 22 күн бұрын
Понял, ладно на днях 200лб придёт посмотрим как с ним будет
@doraemon49wtf89 23 күн бұрын
Может тогда лучше с чокером взять ?🤔
@D.Kotsegub 23 күн бұрын
Можно и с чокером, но если его нет, это как альтернатива👍
@PRO-vt7id 25 күн бұрын
Здравствуйте, подскажите пожалуйста,сколько времени вы отдыхаете между подходами?
@D.Kotsegub 25 күн бұрын
Да по разному, специально время не засекаю, равные промежутки времени не мерию. В начале тренировки пока сил много могу мало отдыхать, по мере уставания больше. Ну и тренировки по сложности разные. Примерно 2, 3 минуты может и больше когда тяжело
@PRO-vt7id 25 күн бұрын
@@D.Kotsegub Понял,спасибо большое
@user-qd2gz3fo4l 26 күн бұрын
😊ПІДСІВ НА ТАКІ ЕСПАНДЕРИ ЗАНІМАВСЯ РІК, І ЗРОЗУМІВ ЩО ЯК ЖАВ Я РУКУ ТОВАРИШАМ ТАК І ЖМУ НІЧОГО НЕПОМІНЯЛОСЬ, УСПІХІВ В ЗАКРИВАННІ НЕБАЧУ ВЕЛИКИХ ЗАСТІЙ, НІ ЗАЙМАЮСЬ АЛЕ СКАЖУ ТАК ЦЕ ВЖЕ НЕХОБІ А ПРИВИЧКА,, А ОТ ТВІСТЕР ПАЛКА :50,І60КГ МЕНІ ПОНРАВИЛОСЬ ЗАЙМАТЬСЯ, ЗАКРИВАЮ З ВЕРХУ І ЗНИЗУ І НА БІЦЕПС, 5 ПІДХОДІВ ПО :10-15 ,РАЗ ЗАЙМАЮСЬ ДЕСЬ ДО ЧАСУ НІ БІЛЬШЕ, НАГРУЗКУ РЕГУЛЮЮ ПЕРЕСТАВЛЯЮ РУКИ БЛИЩЕ ДО ПРУЖИНИ, І КОНЄШНО ТУРНІ,БРУСИ І ГАНТЕЛІ,😊БОМБА,
@D.Kotsegub 26 күн бұрын
Очень здорово, вы молодец 💪👍 Но я подсел именно на эспандеры и мой хват становится сильней, это заметно в быту 🔥🔝
@user-qd2gz3fo4l 26 күн бұрын
@@D.Kotsegub НУДА ЦЕ ДОБРЕ, У МЕНЕ ХВАТ НЕПОГАНИЙ, КОЛИ ЗДОРОВАЮТЬСЯ ЗІМНОЮ ТО ЖМУТЬ РУКУ ЗНАЮТЬ ЩО ВМЕНЕ З РАНЬШЕ БУВ НОРМАЛЬНИЙ, Я ГЕПОНТУЮСЬ ПРОСТО Я ТАК ЗДОРОВАЮСЬ В :58 РОКІВ СКОРО БУДЕ ЦЕ ПРИРОДА МЕНІ ДАЛА,
@AT_sport 26 күн бұрын
Поздравляю с приобретением! Да, 20 ручки очень объёмные, но мне это наоборот нравится. После 3 тренировок с АЗ РЕД мой CoC 1.5 чувствуется в руке очень маленьким и удобным.
@D.Kotsegub 26 күн бұрын
Спасибо 👍💪 Полностью с тобой согласен 🔝🔥
@T-Alex81 26 күн бұрын
Мало затянул, надо было миллиметр оставить.
@D.Kotsegub 26 күн бұрын
😂
@user-zo1xl4sz7h 28 күн бұрын
Подскажите пожалуйста какой у вас обхват предплечье?
@D.Kotsegub 28 күн бұрын
Я не знаю 🤔 Не мерил. Я же тренируюсь для силы хвата, а не для увеличения объема предплечий
@archangelalexander9439 28 күн бұрын
С хомутом нагрузка падает у эспандера, пружина проседает, это уже всеми доказано, это читерство одним словом
@D.Kotsegub 28 күн бұрын
Эспандер усаженный ничего не потеряет. А если эспандер новый и не усаженный то он усядет, причем не только от хомута но и от самих закрытий.
@AlexeyIgnatev 29 күн бұрын
Работа с хомута с параллели, субъективно -5 кг в нагрузке, в отличии чем с установки. Тоже иногда люблю поработать с хомута, очень позитивно влияет на эмоциональную составляющую))))
@D.Kotsegub 29 күн бұрын
Килограммы на эспандере те же самые. Ведь если его поставить в калибратор, то будет не важно полностью мы его будем закрывать или с параллели, в конечной точке будут одни и те же показатели кг. Меняется ощущение этих килограммов, не тратим силы на установку. Иногда действительно по кайфу позакрывать с хомута 💪👍🔥🔝
@zxcyannn 29 күн бұрын
качай ещё палцы/кончики пальцев/обе стороны палцев/мышщы большого палца/мышщы на кисти/мышща на ладоне/удленай палцы/эта поможет сделать пиздиц силные предплечья и пиздиц силные вынослиые палцы может на 20кг за месяц/подтягивания на пальцах/на брусьях на пальцах/бить стену палцами/веса брать на палцы я эту хуйну делаю и я очень сильно увиличил силовые за 2 месаца мне сказали у меня пиздиц двердые палцы и ладон, и пиздиц силная хватка для веса роста и возраста и при том палцы худые рука пиздец огромная по сравнению с предплечьями и кистой и я долблю во всех упражниях до отказа и не разу не получил травму, тока када первый раз делал 5 минут боли и вси заебес
@smoke7812 29 күн бұрын
Он же потеряет свою силу отдачи
@D.Kotsegub 29 күн бұрын
Эспандер усаженный ничего не потеряет. А если эспандер новый и не усаженный то он усядет, причем не только от хомута но и от самих закрытий.
@user-ed6mr6hl4i 29 күн бұрын
Отлично 😉👍👍👍
@user-rv2ii6zi3t 29 күн бұрын
Ты случайно не электрик ?
@D.Kotsegub 29 күн бұрын
Я электромонтер РЗА. Как вы угадали?
@Steelgripper 29 күн бұрын
😀💥💥👍
@user-fo8wr2yr6j Ай бұрын
Здравствуйте, хотел уточнить у вас, какая длина шпильки от домкрата ?
@D.Kotsegub Ай бұрын
Примерно 15-16 см плюс она проходит через брусок толщиной 5 см. Итого 20-21 см. Это не считая ещё той конструкции которая снаружи, где ручка.
@Dziboshka799 Ай бұрын
Заказал на 70 и сегодня же закрыл его на 5 раз ,но ни сразу получилось ,с непривычки не мог ввставить в руке его правильно
@D.Kotsegub Ай бұрын
Поздравляю 👍💪
@CruZaderYarik Ай бұрын
В моём случае, я использовал бублики 40 кг, затем приобрёл регулируемый эспандер до 60 кг, а сейчас красным 65 кг. Поначалу после частых тренировок возникали боли в сухожилиях, поэтому я снизил интенсивность занятий, и теперь всё в порядке. Желаю вам успехов в тренировках с эспандерами!
@D.Kotsegub Ай бұрын
Спасибо. Вам тоже успехов 💪👍
@Xvatvobxvate Ай бұрын
Расстояние между ручек очень решает, это просто неоспоримо.
@D.Kotsegub Ай бұрын
Точно. Испробовал на себе💪👍
@Xvatvobxvate Ай бұрын
Дима ''Параллель'', отличное прозвище 😀✊ Закрытия с установки и с параллели-наше всё.
@D.Kotsegub Ай бұрын
👍😂🔝
@burovsokir3901 Ай бұрын
Дмитрий здравствуйте скажите пожалуйста есть еспандер starfit на 55 кг очень жесткий я его сжимаю левой 1 раз и не больше а правой сжимаю только 2, 3 раза что за фигня я вешу 79 кг рост 182 и уже тренируюсь пол года покупал на озоне
@D.Kotsegub Ай бұрын
Старфит 55 для вас целевой эспандер получается. Возьмите эспандер полегче и работайте с ним, нарабатывая количество закрытий и чередуйте тренировки со старфитом. А то что вы написали это прям моя история которую я не раз рассказывал в видео. Я так со своим черным торнео боролся, тоже не меньше полугода, а то и дольше. Потом всё равно пришлось купить более лёгкий эспандер.
@user-cw7pp9ln1z Ай бұрын
Понял спасибо за ответ удачи
@user-ed6mr6hl4i Ай бұрын
Дмитрий отличная тренировка но на максималки не советую постоянно сидеть можно травму получить разгрузочные на малых весах делай иногда а там смотри по самочувствию если все заходит значит все норм ☝️💪💪💪
@D.Kotsegub Ай бұрын
Спасибо 👍💪
@user-lv7lu7no5l Ай бұрын
Новая цяцька) Все мы дети в взрослых телах)👍
@user-cv6zf3jy4m 28 күн бұрын
бред
@user-lv7lu7no5l 28 күн бұрын
@@user-cv6zf3jy4m нет не бред) Это нормально)
@Steelgripper Ай бұрын
😀👍👍💥💥
@user-ed6mr6hl4i Ай бұрын
Дима поздравляю с покупкой еще и ручки на 20 мм огонь мой уже давно купленный az блек еще с ручками 19 я теперь свои тоже колебрую все зделал колебратор есть там еще один недостаток тоже на днях думаю его устранить когда тросик натягиваешь касается ручек и немного стирает накатку незначительно но все же а так колебровал az ред значения от таблице где-то упали 30/50 грамм всё-таки за год малость пружина подсела хотя может он изначально был такой я новым его не колебровал хотя классно с своим колибратором знаешь уже точно какую нагрузку закрываешь и какой эспандар надо подбирать для дальнейших тренировок ладно дерзай я закрыл на той недели az red на 1.5 положение на маем канале есть видео мне уже даже интересно кто первый закроет на первом положении 🤔 на azб лейк чето уменя дела хуже идут на 6 положении застрял зелку дозакрыть не могу наверно из за большого расстояния между ручками все работаем 💪💪💪👍
@D.Kotsegub Ай бұрын
Большое расстояние вносит дополнительные сложности. Я тоже уже понял. Провел первую тренировку с блеком, скоро выложу. Начал с 7 уровня 55 кг у меня. С калибратором тоже поздравляю, с ним действительно удобно, можно прям по 1 кг добавлять. Работаем дальше 💪👍🔝
@AlexeyIgnatev Ай бұрын
Блек монструозный эспандер. Из за большего расстояния, 7 уровень думаю будет сложней жать, чем 3 на AZ RED. Не томи, уже охото посмотреть))))
@D.Kotsegub Ай бұрын
Всё верно, большое расстояние даёт о себе знать. Блек монстр ручки толще, пружина толще, очень массивный эспандер. Совсем скоро видео с тренировочкой 👍💪
@smoke7812 Ай бұрын
Где AZ red заказать можно?
@D.Kotsegub Ай бұрын
На авито в профиле Александра Зябкина. Можно вписать в поиск его имя фамилию и найдёте его профиль.
@Steelgripper Ай бұрын
😀💥👍👍
@SpeedClimber1992 Ай бұрын
Классный канал , желаю вам развития ) подписался , сам занимаюсь эспандерами
@D.Kotsegub Ай бұрын
Спасибо. Вам тоже успехов 👍💪