НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на каждый день

Рет қаралды 149,077

Күн бұрын

✅ Заказать перкуссионный массажер Hazumi можно по ссылке: clck.ru/367V22
✔️ Скидка действует до конца ОКТЯБРЯ 2023г. Промокод на скидку: КОСТРОВА
Рекламодатель ИП Уманцев А.Н., ИНН 140203437154
Ссылка на сайт: llskin.ru
erid: LdtCKS74H
Всем привет! От того, как мы начинаем наше утро, зависит то, насколько мы будем эффективны и энергичны в течение дня. Поэтому сегодня поделюсь с Вами 3-мя обязательными привычками, которые я совершаю каждое утро и которые помогают мне быть эффективной.
Утренние привычки должны быть очень простыми, чтобы их можно было выполнить в любом месте, где бы Вы не проснулись.
1. Заправить кровать
2. Выпить стакан воды
3. Утренняя зарядка
Зарядка - это не тренировка, мы не должны устать во время зарядки, чтобы потом не было сил идти на работу - нет. Мы должны проснуться и зарядиться энергией. Этот комплекс упражнений предназначен именно для этого.
Рекомендую выполнять такую зарядку и остальные привычки каждое утро!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Делай ЭТО утром
0:29 1-я привычка
0:42 2-я привычка
1:11 3-я привычка
1:28 Полезная реклама
2:56 Утренняя зарядка
3:38 Делаем лёжа
8:14 Делаем сидя
15:13 Делаем стоя
18:19 Заключение
Эту утреннюю зарядку лучше выполнять под музыку.
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: marina-kostrova.ru
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
ЭТА мышца зажата у 90% людей • ЭТА мышца зажата у 90%...
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА • Из-за ЭТОЙ мышцы посто...
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ за 10 МИНУТ • Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДК...
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП ...
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах • Если хотите ПОДТЯНУТЬ ...
Как НЕ НУЖНО растягиваться? • Как НЕ НУЖНО растягива...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА...
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#утренняязарядка #зарядка #утро #привычки #утренняярутина #упражнения #тренировка #здоровье

Пікірлер: 489

@MarinaKostrova 7 ай бұрын

✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova И обязательно напишите в комментариях свои ощущения после зарядки 👇

@jarik766 7 ай бұрын

*🌶️🌶️Вы сама себе сердечко поставили?😉🤔🤗*

@user-zm5vi6gf3b 2 ай бұрын

Сколько стоит массажёр?

@user-yz1rl5qb9k 7 ай бұрын

Марина, честно, ничего не делаю из Ваших советов ( я - ленище) , смотрю только потому, что Вы профессионал и знаете о чем говорите и это поучительно! Когда задувают в уши и глаза куча инста-ютуб-пластико-самоучки- коучи, то Вы как остров Спасения в этом болоте. Спасибо! Желаю Вашему каналу процветания и золотой кнопки Ютуба!

@MarinaKostrova 7 ай бұрын

🤗

@helgaaltun3300 7 ай бұрын

Кашмар, вот это Вы ленивец🙈🙈🙈 как можно смотреть и не делать эти и другие упражнения, которые оздоравливают, бодрят и приносят хорошее самочувствие. Нет. Я этого не понимаю.

@user-ch1xm1np9s 7 ай бұрын

@@helgaaltun33000:38

@user-bn5zv5gr7t 7 ай бұрын

Пожалуйста, ну делайте хоть , что то и потихоньку втянитесь ! Я тоже ,еще та лентяйка !

@ivitcasvarola7766 6 ай бұрын

Да, Марина -профи. Но есть хорошие доктора, например, доктор Антон Епифанцев. У него иной подход.

@user-qf6sv5cb3l 7 ай бұрын

Все эти три полезные привычки уже давно себе привила, только с небольшими отступлениями. Проснулась-потянулась, села на край кровати и сделала небольшую разминку-самомассаж для шеи, кистей рук и ступней. Потом приоткрыла окно и пошла заниматься утренними процедурами: умываться, чистить зубы..., потом иду на кухню выпить большую чашку теплой (горячей, 40-60 градусов) воды. У меня даже для этого есть металлическая мисочка, в которой я разогреваю сырую, фильтрованую воду. Как утверждают ученые чашка тёплой/горячей воды натощак лучше очищает наш организм от токсичных веществ/шлаков, это также помогает в улучшении кишечного движения, поскольку теплая вода стимулирует пищеварение, а также помогает разжижению крови и расширению сосудов, что в свою очередь помогает мозгу получать больше кислорода. После этого уже иду застилать постель и делать зарядку. А постель нужно проветривать перед тем, как застелать, потому, что наша кожа, пока мы спим, тоже дышит и эти испарения пусть и небольшие, но накапливаются под одеялом. Замечательная зарядка, буду делать с удовольствием 😊 Спасибо ❤

@MarinaKostrova 7 ай бұрын

Отлично 👍

@user-ef9xs9hd3z 6 ай бұрын

Когда то давно ходила на занятия йогой.где нам говорили .что утром пить воду только кипяченую.чтобы не обжигала губы.с тех пор так и пью.очень нравится.Почему лучше кипяченую?В сырой воде много нежелательных бактерий. Так нам объяснили.Йоги пьют кипяченую

@user-xz5dp7fg3u 4 ай бұрын

@@user-ef9xs9hd3z этот совет наверное с того времени, когда не было фильтров и все пили кипячёную воду. Кипячёная вода мертвая, никакой пользы организму не принесет. Хороший фильтр и никаких микробов, хотя в водопроводной воде из системы их и так нет.

@user-bj6vr4fk8p 2 ай бұрын

8@@user-ef9xs9hd3z

@user-do9fd6xq1p Ай бұрын

Делаю всё точно также, как Вы, только проснувшись сначала делаю на кровати гимнастику по Бубновскому, а остальное один в один как у Вас

@Alina_Mos 7 ай бұрын

Марина, очень долго искала именно правильные упражнения,которые не навредят, а помогут. Нашла только у вас и огромное спасибо за ваш труд! ❤

@user-es2pu1ih1f Ай бұрын

Марина! Вы- удивление, открытие! Все, что я видела до этого- самолюбование тренера с прекрасным телом и фальшивые реплики и улыбки. Сейчас, когда я в менопаузе, поправилась, болит все, что можно, я понимаю, что до этого занималась не правильно. Спасибо Вам!

@MarinaKostrova Ай бұрын

Рада ,что могу быть полезной.

@Lubow1957 6 ай бұрын

Здравствуйте! Много всего перепробовала, но вернулась к Вам, так как Вы единственный тренер, который больше всего боится навредить. И то, что любые движения Вы контролируете лично, и дает такой сногсшибательный эффект. Только не идите по пути именитых мэтров, которые понасоздавали сети клиник, и, в итоге, качество утрачено напрочь. Вы, пожалуй, на сегодняшний день, единственный мастер, который еще не поражен страшной болезнью прибыли.

@obsceneearlyriser 7 ай бұрын

Кровать заправлять сразу после сна не очень полезная привычка. Человек в течение ночи теряет пару сотен мл жидкости с потом, она частично впитывается в постельное белье. Если есть возможность, желательно кровать после сна проветрить, сняв одеяло.

@user-bl9cg4ik8p 7 ай бұрын

Да, я тоже заправляю кровать примерно через час после сна. Откидываю одеяло для проветривания...

@MarinaKostrova 7 ай бұрын

👍

@Koznyakova Ай бұрын

Все верно, заправив сразу кровать можно сказать "добро пожаловать" пылевым клещам и прочим подобным товарищам.

@user-xo7cy8hn5l 20 күн бұрын

Не заправляю кровать вообще! Откидываю одеяло, а подушку на балкон. Многолетняя привычка, уже не исправлюсь😂

@user-qk1bf8ek7e 2 ай бұрын

Спасибо. Марина. Вчера случайно попала на ваш канал. Поняла, а вернее для себя сделала вывод, что выполняя упражнения и включая голову при выполнении каждого упражнения, получаешь двойную пользу. Мне 65 лет, сделала сегодня зарядку .Вместе с вами делать не получилось (пришлось останавливать видео),зато потом получила огромное удовлетворение.С меня подписка и лайк.

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Очень Рада, занимаетесь

@ekaterinamanuilova7802 Ай бұрын

Это моих три привычки! ❤❤❤ только я сначала встаю, открываю окно спальни, потом пью воду, делаю йогу или какой нибудь другой комплекс. А в конце застилаю кровать. Это помогает мне оставаться в хорошей физической и ментальной форме.

@helgaaltun3300 7 ай бұрын

Что ни видео, то кладезь знаний и упражнений. Я даже на KZfaq создала папку «Упражнения и утренняя зарядка от Марины Костровой» 😄😊

@MarinaKostrova 7 ай бұрын

🤗

@tatianayakovenko147 7 ай бұрын

У меня тоже есть отдельная папка "Марина Кострова" 😊

@user-us9fi5lp6f 12 күн бұрын

Здравствуйте, а можете поделиться своей папкой

@tableron 11 күн бұрын

@@user-us9fi5lp6f А вы в профиль сходить сами не можете?

@user-ry9oj8xp8v 6 ай бұрын

Марина, начала делать вашу зарядку - собрала элементы из разных видео, но основа остается всегда одна и та же. Когда больше сил утром)), делаю полноценный комплекс, когда меньше, ограничиваюсь только этой зарядкой. Мне нравятся ваши упражнения за обдуманный подход, щадящий режим и простоту выполнения (мне 56 лет). Спасибо за ваши видео!

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

👍🤗

@user-kt9jh5vw7p 2 ай бұрын

Я в восторге от упражнений и от цвета костюма❤

@user-jo9rm3uk8r 2 ай бұрын

Огромная благодарность за упражнения,которые и сами по себе не травматичны, плюс Ваши объяснения и адаптация к любому человеку , на любом уровне физического состояния! Всё доступно, разжевано, только - делай, не ленись. А насчёт того, что кто-то ленится... Значит пока ещё не нахлобучило нездоровье. Беда в том, что когда нахлобучит реально, можно и не успеть заняться своим оздоровлением с этими очень качественными упражнениями и грамотным, ориентированным на НАШЕ С ВАМИ здоровье, тренером. Занимайтесь, пока ДАН ШАНС! Здоровья всем и добра!

@user-fv8sg5yp2h Ай бұрын

Марина огромное спасибо за такой необходимый мне комплекс упражнений! Наконец я нашла утреннюю разминку, которая идеально мне подходит! Здравия всем крепкого и долгих счастливых лет полноценной жизни!!!!

@MarinaKostrova Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

@user-fs5kz1xl3i 2 ай бұрын

Спасибо что подробно объясняете процесс выполнения упражнений, буду делать)

@user-ts6kp9hs1g 7 ай бұрын

Марина, супер, благодарю!!! Вы собрали вместе в одну мини тренировку на утро (если некогда делать тренировку)... Огромное спасибо!!! ❤

@LisaPurrs 7 ай бұрын

Подтверждаю! Упражнения утром очень помогают. Начинаю как раз лёжа в кровати с таза, очень приятные ощущения. Если не делаю с утра - день проходит как будто бы хуже, тело скованное. Привычки тоже отличная тема, дисциплинируют и разум, и тело.

@user-bf2ib7uq5i 2 ай бұрын

Святая женщина

@user-mx6tm7nw5f Ай бұрын

Случайно наткнулась на канал, попробовала гимнастику, очень понравилось. Энергии много и настроение супер. ❤Спасибо

@ukraine_natali3906 Ай бұрын

Мариночка,благодарю от всей души за бережную зарядочку с утра. Бережность к себе - это очень важно для меня🙏🤍🌷

@user-yk8se6qs4z 7 ай бұрын

Спасибо Марина классная зарядка обязательно буду делать ❤❤❤❤❤

@marafi2 7 ай бұрын

Еще одна полезная утренняя привычка - чистка языка перед тем, как выпить стакан воды. Можно специальной чистилкой, а можно и просто чайной ложкой.

@penelopakruzova1680 17 күн бұрын

А зачем чистить язык?)

@marafi2 17 күн бұрын

@@penelopakruzova1680 Уход за языком каждый день утром и вечером избавляет от следующих проблем: защищает от кариозной болезни, не давая вредным микробактериям образовывать кислоту, которая разрушает эмаль; устраняет зловонье из ротовой полости, так как микробактерии не выделяют элементы со специфическим запахом; ликвидирует налет - «питание» для микробактерий; увеличивает чувствительность вкусовых рецепторов - очищенная языковая поверхность более ярко ощущает оттенки вкуса

@mukaramnishanova5597 13 күн бұрын

Я эту процедуру делаю уже на протяжении более чем пятнадцати лет

@penelopakruzova1680 13 күн бұрын

@@mukaramnishanova5597 зачем?

@tableron 11 күн бұрын

Вы щас научите! Скребки всякие продаются, а как правильно никто не научил. Сосочки на языке, очень нежные и чувствительные. Рак языка можно наскрести( начистить).

@user-rr6lr7sw7l 2 ай бұрын

Доброе. Утро. Марина. Сегодня. Вместе. С ..Вами. Выполняла. И. Запоминала. Данные Упражнения. И. Получила. Заряд. .бодрости. Благодарю. .Марина. Желаю. Прекрасного. Дня.

@alicevinogradova3937 7 ай бұрын

Спасибо, что поделились своей зарядкой ❤

@Tatusya818 7 ай бұрын

Вода по утру это моя привычка уже много лет😊 , зарядка еще не стала такой привычкой, но я стараюсь ее закрепить) спасибо Вам за вашу работу❤

@user-fg5rz5ut4c 2 ай бұрын

Марина спасибо вам. Я с Ташкента. Не левой ноге шпора, артроз и коксартроз 2 степени. Сегондя занималась с вами

@user-rs7ge6mu2b 6 ай бұрын

Проснулась, массирую голову, тянусь ногами, несложные упражнения лёжа и 5-7 мин. стоя. Это обязательно стало, когда стала еле подниматься с кровати, чтобы выпрямилась спина. Марина, ваши упражнения замечательные, есть в моей копилке! Благодарю🎉

@user-lj2vd2yu2k 7 ай бұрын

Очень хорошие упражнения, спасибо! Постараюсь добавить к своему комплексу!😊

@annapermyakova9590 7 ай бұрын

Ура! Новая зарядка! ❤

@user-jk7vi1fu3l 7 ай бұрын

Прекрасная зарядка! Спасибо ❤️

@user-hz3jx1hy5h 6 ай бұрын

Коврик красивенький

@gagera-as4432 Ай бұрын

Здравствуйте, Марина и ваша команда! Подсела на ваш канал! Делать начала все по вашим рекомендациям. Очень благодарна вам!

@MarinaKostrova Ай бұрын

Отлично! Давайте и дальше заниматься вместе ❤

@user-ut9bg6fx4s 7 ай бұрын

Интересно.... придется выучить этот комплекс...

@user-cf5cx6vn8p 7 ай бұрын

Марина, спасибо! Вы правы, нужно вырабатывать полезные привычки. Упражнения супер!!! Доступно, полезно, и участвует все тело.

@user-pw2sm3wr7c Ай бұрын

Господи, какая прекрасная утренняя гимнастика: не утомляет, при этом всё тело чувствует проработку! Огромнейшее спасибо! Занимаюсь с Вами уже несколько недель, не нарадуюсь тому, что вас нашла! ❤ Рекомендую активно, рассылая ролики друзьям и близким ))

@MarinaKostrova Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

@user-kg9fl2mf8d 6 ай бұрын

Вы прекрасны !

@tanyaperes7337 5 ай бұрын

Марина спасибо за утро. Обалдеть как ждала именно такого глубокого умного радостного позитивного вдохновляющего утреннего заряда на весь день. Спасибо ❤

@MarinaKostrova 5 ай бұрын

🤗

@user-st9zw5fc4d 6 күн бұрын

Марина большое спасибо за твои упражнения

@MarinaKostrova 5 күн бұрын

❤

@user-yx5cs9yf1n 7 ай бұрын

Марина, огромнейшее вам спасибо! ❤

@user-wo8er4lz4s 7 ай бұрын

Марина, какие классные упражнения буду делать

@annaleksanova1192 7 ай бұрын

Спасибо большое Марина, за Ваш труд и силы, которые Вы вкладываете в Ваш канал! Увидела Ваше видео с утра и сразу сделала утреннюю зарядку. Сразу прибавились силы и улучшилось настроение! Еще раз благодарю Вас, Марина! Всем хорошего дня и прекрасного настроения!❤

@MarinaKostrova 7 ай бұрын

🤗

@irinaffedotova9050 4 ай бұрын

Подскажите пожалуйста упражнения для шеи утром

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

Ратотайте с телом комплексно, этот комплекс + упражнения для шеи на канале

@user-mk2vu7xy1v 2 ай бұрын

Супер!!! Благодарю)))

@mariane4ka Ай бұрын

В спине очень приятные ощущения, спасибо Вам!

@user-pv8fz2kk1q 7 ай бұрын

Спасибо за полезную информацию

@user-tl7zg7oo1f 2 ай бұрын

Отличная зарядка! Как всегда - понятно, четко! Спасибо, Марина!🧙‍♂

@user-wo8er4lz4s 7 ай бұрын

Спасибо большое, Мариночка❤❤❤

@annabond2429 Ай бұрын

Нашла Вас случайно. Какие классные тренировки! Ваши знания бесценны. Начала с зарядки❤

@MarinaKostrova Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

@user-zd9sf5ys4s 7 ай бұрын

Спасибо огромное, обожаю ваш канал

@user-vz7dy1xz5z 23 күн бұрын

Сделала всего один раз, и прошла утренняя скованность и боль в спине❤️Спасибо Марина🥰

@MarinaKostrova 22 күн бұрын

❤

@vikagumgum Ай бұрын

Спасибо, Марина! Прекрасная зарядка, удалось наконец, ожить хоть к середине дня )

@MarinaKostrova Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

@user-bt2pt8le4e 6 ай бұрын

Ну, вот. Наконец то сделала Вашу утреннюю зарядку. Приятное ощущение на всех "этажах " тела. Спасибо,Марина.

@user-oo7rp3ij1e 7 ай бұрын

Спасибо ♥️♥️♥️♥️♥️

@user-jj1ey8xi2z 2 ай бұрын

Спасибо ❤❤❤❤

@user-hw7dx5dq7v Ай бұрын

Класс! Жаль, что годы молодости ушли. Красиво, полезно!

@MarinaKostrova Ай бұрын

Никогда не поздно начинать заботиться о себе

@user-xc2by5dl8l 2 ай бұрын

Доброе утро☀ Всё отлично👍 Благодарю🙏❤

@user-js2rc9xc5d Ай бұрын

Я узнала о движении тазового дна из индивидуальных занятий, они очень полезные, была удивлена, когда вот так просто все объясняется на канале и так доступно. Я теперь делаю полный цикл зарядки.

@MarinaKostrova Ай бұрын

Отлично.Рада,что полезно 🤗

@user-ej8zf6ug1s 9 күн бұрын

Беру❤🎉

@O_L_G_A. 7 ай бұрын

Благодарю за прекрасную подборку!

@user-nt4ww4dk3t 4 ай бұрын

Чудесно, Мариночка! Спасибо!

@Koznyakova Ай бұрын

Утро. Было лень делать свой комплекс, решила попробовать Ваш. Сделала. Возьму пару упражнений к себе в копилочку❤

@user-fp5ri1mr9u 7 ай бұрын

Здравствуйте! Марина, спасибо. Всё отлично.

@user-ew6pj6oo3j 2 ай бұрын

Спасибо

@user-jh9vr3ie2t 5 ай бұрын

Спасибо. Очень хорошо.

@vasyasokurov Ай бұрын

На вас я смотрю с удовольствием. Приятно вас всегда видеть. Очень полезные упражнения 🧘

@MarinaKostrova Ай бұрын

Спасибо. Стараемся для вас😊

@ivettakad Ай бұрын

Благодарю🌹🌹🌹

@ingridamurauskiene5945 3 ай бұрын

Spasiba❤

@user-be5gm1kl1v Ай бұрын

Марина, здорово! Благодарю Вас! 🌹🌹🌹

@user-vb7bm6wv3b 3 ай бұрын

Спасибо, Мариночка❤

@user-jq3zg9ey7f 2 ай бұрын

Благодарю за зарядку понравилось буду делать👍🤗🌹

@user-us5me5dn6z 7 ай бұрын

Как всегда круто! Спасибо!

@user-bc2if4xz8t Ай бұрын

Благо-дарю❤

@user-wd1rc1ov9q 4 ай бұрын

Спасибо, все понравилось

@user-nb4yb6xp4c 7 ай бұрын

Спасибо, Марина !

@MarinaMarina-qx4rd 20 күн бұрын

Марина, приятно познакомиться с Вами ! Ознакомилась со всеми упражнениями. Сегодня приступила,, правда долго по времени, так как нелегко выполнять сразу дыхание и упражнения одновременно. И это классно, особенно для мозговой деятельности. Я получила то что искала. После упражнений есть легкость, особенно в пояснице. Скованности стало меньше, настроение лучше. Благодарю. Вы МОЛОДЕЦ !❤ Желаю Вашему каналу только процветания !❤

@MarinaKostrova 20 күн бұрын

Спасибо ❤

@user-nq4sj2hd4b Ай бұрын

Спасибо!

@natalypavlik9243 7 ай бұрын

Здорово! Благодарю!!!

@user-bt2qp4rw6d 8 күн бұрын

Спасибо вам огромное! Все показываете и рассказываете простым и ясным зыком!

@facelech9358 Ай бұрын

Все сделала.Спасибо.

@oksanagrankina7546 7 ай бұрын

Спасибо, Марина! Давно делаю зарядку по утрам, почти все упражнения, которые вы показали, входят в нее! 👍❤️

@user-vd2wo8gj9h 7 ай бұрын

Очень понравилось!!! ❤

@user-sj9ns1in9g 2 ай бұрын

Замечательно❤ обнимаю с любовью !

@libersteynsshelter4828 5 ай бұрын

Спасибо большое!!!

@user-tt7wq4lq9h Ай бұрын

Марина,здравствуйте,эти упражнения,прямо,точно для нас,спасибо

@MarinaKostrova Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

@valentinamucina6539 2 ай бұрын

❤БЛАГОДАРЮ!👏👍💞

@user-zz2bd2tf7n 7 ай бұрын

Благодарю за зарядку👍

@user-tl7zg7oo1f 20 күн бұрын

Отлично! Спасибо!

@MarinaKostrova 20 күн бұрын

❤

@user-mx8qq1mo7k Ай бұрын

Спасибо большое

@user-rd1kr4rc4o 6 ай бұрын

Благодарю! Делаю всегда ваши тренировки!🙏❤️🌹

@user-ne4my8gf3y 7 ай бұрын

СПАСИБО ОГРОМНОООООЕ! Прямо то что нужно)

@user-rg9ts2cz7v 4 ай бұрын

Все переделала для мышцы напрягателя. Помогло только продавливание мячиком

@dasha3725 5 ай бұрын

Марина, спасибо Вам большое, замечательная зарядка❤

@ingridamurauskiene5945 4 ай бұрын

Blagadariu❤

@TtcTtc333 5 күн бұрын

Спасибо!😀

@MarinaKostrova 4 күн бұрын

❤❤❤

@user-qs5nv8io5q Ай бұрын

Здравствуйте Марина. Меня зовут Татьяна. Утром мне некогда делать зарядку, потому что у меня рабочий день начинается с 7.00. Мне удобно делать вечером упражнения. Можно посмотреть вечерние упражнения на всё тело. Заранее благодарю.

@user-zt7ge1dk7z Ай бұрын

Благодарю❤❤❤

@user-xo7ej1dc4g 20 күн бұрын

Спасибо❤

@MarinaKostrova 20 күн бұрын

❤

@user-pz6uz4ss3m Ай бұрын

Отличный комплекс утренней зарядки. Прямо почувствовала себя кошечкой😊. Разбудила и растянула мышцы, связки, суставчики, косточки и побежала пить утреннее кофе😅 Марина, огомное спасибо. На этом канале каждое видео бесценно! Есть что изучать, эксперементировать и восхищаться результатами.