НАЧИНАЙ УТРО с ЭТОГО | Утренняя зарядка на каждый день от Марины Костровой

No video

НАЧИНАЙ УТРО с ЭТОГО | Утренняя зарядка на каждый день от Марины Костровой

Рет қаралды 205,883

Күн бұрын

Эту утреннюю гимнастику лучше выполнять утром, для снятия зажимов после сна, а также развития гибкости всего тела и увеличения гибкости позвоночника!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_ko...
Привет друзья! Сегодня у нас будет быстрая утренняя зарядка, которая займёт всего лишь 15 минут Вашего времени и я уверена, что каждый успеет её выполнить с утра. Поэтому никаких отговорок и давайте начинать.
Рекомендую делать эту лёгкую зарядку - каждое утро!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Утренняя зарядка
0:19 Начинаем лёжа в кровати
1:12 Подъём таза
2:03 Работа с ногами
2:53 Другая сторона
3:35 Разминка стоп
4:40 Наклоны
5:19 Дополняем упражнение
5:44 Другая сторона
6:46 Раскрываем грудную клетку
7:40 Другая сторона
8:16 Разминаем тазобедренные суставы
9:54 Дотягивания
11:24 Развороты
12:12 Упражнение на всё тело
14:03 Дополняем упражнение
15:08 Другая сторона
15:55 Делайте эту зарядку каждое утро!
В утренней зарядке очень важна логика, а не наклоны, приседания и отжимания. Нам главное активировать своё тело для предстоящего дня - не забывайте об этом пожалуйста.
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/mari...
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео - Утренняя ЗАРЯДКА с Мариной Костровой
Переходите по ссылочке: • Утренняя ЗАРЯДКА с Мар...
✔️ Курс "Здоровая Спина": course.marinak...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrov...
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Всё про ПОХУДЕНИЕ в НОГАХ • Всё про ПОХУДЕНИЕ в НО...
Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК • Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК ...
Всё про ДРЯБЛУЮ, ОБВИСШУЮ КОЖУ | Как поддержать молодость и упругость кожи? • Всё про ДРЯБЛУЮ, ОБВИС...
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ...
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
Почему НЕ получается УБРАТЬ ЖИВОТ? • Почему НЕ получается У...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про шею bit.ly/387eaw0
Про стопы bit.ly/3eqOwpg
Про осанку bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#утренняязарядка #утренняягимнастика #утро #зарядка #гимнастика #упражнения #здоровье #фитнес

Пікірлер: 833

@MarinaKostrova Жыл бұрын

✅ Ещё больше информации в моём Телеграм: t.me/marina_kostrova А если Вы хотите более продолжительную зарядку, где мы поработаем более активно, обязательно напишите об этом в комментариях!

@user-bt2pt8le4e Жыл бұрын

Нравятся всеВаши комплексы, Марина. Нужна более продолжительная утренняя зарядка. Доверяю Вам.

@arsenarsenios4923 Жыл бұрын

Ты где маленькая моя?)

@nadjadase9572 Жыл бұрын

Уважаемая Марина Можно при болях в пояснице на выдохе втягивать живот?? Очень важно знать

@user-ss3lp7qy2u 8 ай бұрын

😢😢 😢. 😢😢 😢. 😢😢. 😢. 😢😢 ?. 😢. 😢 😢😢😢 😢😢

@user-fo7dk5nm7o 3 ай бұрын

Марина очень хочется более продолжительную зарядку. Спасибо!

@nataliiastogova6610 2 ай бұрын

Прежде чем начать зарядку, я час лежала и просто смотрела в телефон. У меня депрессия. Встать невозможно. Каким-то невероятным усилием воли я заставила себя сначала растереть ноги, потом подкрутить таз и незаметно для себя села на край кровати. Сделала всю зарядку. Без стеночки. Тело слушается прекрасно. Вначале думала, что сделаю и снова рухну в постель, но нет!!! Есть желание двигаться дальше! Спасибо, Марина! Всем, кто придавлен магнитом к кровати, желаю найти в себе первую силу, чтобы начать и дальше все пойдет. Вставайте!

@MarinaKostrova Ай бұрын

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷 вы молодец!🌸

@user-hv4fv4lt3i 5 күн бұрын

А я не могу размять стопы, не достаю😢

@annakulikova001 4 күн бұрын

@@user-hv4fv4lt3iмячик можно покатать ❤

@user-jw9xt2vm6b 2 ай бұрын

Мне 71год.эта зарядка очень комфортная. И др зарядки делаю. Хотелось бы побольше движений в т/бед суставах🙏

@user-ry9oj8xp8v Жыл бұрын

Очень бы хотелось получить от вас несколько вариантов полноценного 30-40 минутного занятия. Собрать в комплекс несколько видео, особенно, когда ты уже делаешь упражнения, на совсем удобно. Спасибо за хорошее начало дня в формате зарядки! 😊

@juliacharles5712 Жыл бұрын

да! полноценную 1 часовую круговую тренировку на каждый день , было бы здорово

@user-kk2vt5vz6u Жыл бұрын

Для этого можно или нужно купить курс у Марины.

@user-kk2vt5vz6u Жыл бұрын

@@juliacharles5712 часовая зарядка денег стоит. Можно купить курс "про движение" или здоровая спина. Но это дорого, для меня конкретно.

@elenadrach7704 Жыл бұрын

@@user-kk2vt5vz6u Галина! При покупке есть рассрочка. Для меня тоже очень дорого было. Но я напряглась и уже второй месяц на курсе Про движение. Честно сказать, Я счастлива! Столько внимания от тренеров я ещё не видела. Это лучшее вложение в этом году

@user-ol9ih2qh4x Жыл бұрын

@@user-kk2vt5vz6u это сколько примерно?

@user-rp8ym5mr7k Жыл бұрын

комментарий в поддержу желающих зарядку подольше👍

@user-wp5gs9kr1q 2 ай бұрын

Жаль нельзя ставить лайки каждый раз, когда открываешь это видео с зарядкой. Занимаюсь уже давно по тем или иным видео от Марины. Так классно, миллион лайков бы поставила. Благодарю, Марина. Зарядка сделана, пошла делать упражнения на дыхание, которые на вашем канале просто шикарные - живот потихоньку "сдувается". Низкий поклон за ваш труд и заботу.

@MarinaKostrova Ай бұрын

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪 вы молодец 🌸

@user-ht2mo5ce1i 3 ай бұрын

Наконец то я нашла своего мастера!! Марина, Вы просто Мастер своего дела!! Спасибо!!

@MarinaKostrova 3 ай бұрын

Очень рада

@user-fh6ns2ii1k Күн бұрын

Бодрое утро, после Вашей зарядки! И миллион лайков за Ваш труд, знания и позитив, а главное, терпение!! 🌸Марина -Вы Луч Света во Вселенной!

@toshiamaya Жыл бұрын

Встаю в 5 утра, по началу учебного года делала вашу предыдущую зарядку, но постепенно свела на нет (просто не могу заставить себя делать) 🥲 Обычно мне надо после сна переодеться, пойти в гостиную, постелить коврик, достать завернутый плед и тогда начать заниматься. Это как будто для меня лишние преграды, чтобы приступить к зарядке. Тут мне нравится, что мы начинаем с кровати и что первые упражнения (до того как встанем) можно делать с выключенным светом (сегодня в первый раз делала эту зарядку). Мне кажется так еще и глаза привыкают к пробуждению. Плюс еще что не надо садиться/ложиться на пол. Буду стараться делать этот вариант тренировки, так как если и для нее найду отговорки, то нет мне прощения 😂😂 Спасибо за видео❤️

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Супер! Да, я так и хотела 👍

@user-tl7zg7oo1f 2 ай бұрын

Спасибо! Отличная зарядка для пожилых🎉

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

❤

@user-zr2vg1xv3r Жыл бұрын

Нет, ну идеально, ну всё идеально, каждый раз в этом убеждаюсь! Начинаем лёжа, без резких движений, в зоне комфорта, без напряга и боли... 🤗🥰🥰🥰 Ну как тут не начать заниматься? (Риторический вопрос🤭) Спасибо!!! Пы. Сы. Да, очень нужна более продолжительная разминка💖 Спасибо 🤗

@MarinaKostrova Жыл бұрын

🤗

@arshakz1974 Жыл бұрын

Марина, обязательно сделайте ролик более активных комплексов упражнений и не один! 👍

@user-cd6zh5xu2j Ай бұрын

Марина, замечательная зарядка! Спасибо!!!

@MarinaKostrova Ай бұрын

🤗🌸

@veran.2468 5 ай бұрын

Огромное спасибо за продуманную утреннюю гимнастику. Лайк и комментарий,для продвижения этого черзвычайно необходимого людям знания.

@user-ut9bg6fx4s Жыл бұрын

Чтобы закрепить в памяти эту зарядку...мне надо раз 20 её повторить....я собираюсь её сделать ежеутренней.....до этого делал тибетскую гормональную....но чувствую...надо на вашу переходить....

@MarinaKostrova Жыл бұрын

👍

@Olejon_7777 Жыл бұрын

Это какая тибетская гормональная

@user-ki1xc8hs9i 3 ай бұрын

СУПЕР 🎉 Марина - ВЫ профессионал "своего Дела" !!! Грамотно! Доступно! Учитываете любую физическую подготовку, НЕ взирая на НАШ ВОЗРАСТ !!! УМНИЧКА !!! ВДОХНОВЛЯЕТЕ (😊приятным голосом) и ЗАРЯЖАЕТЕ Своей ЭНЕРГИЕЙ для "полёта" нашего Тела и Души !!! ❤❤❤❤🎉

@irinasher7269 21 күн бұрын

Хороший вариант для меня😊 Но хотелось бы ещё добавить сюда упражнения на шейноплечевой отдел, тут, думаю, у многих беда😢

@tatjanagrudatceva6080 4 күн бұрын

Делаю впервые с Вами, Марина!! Ну какая же Вы умничка!!!Сразу все мышцы «проснулись»!!

@tatianawilson9151 9 күн бұрын

Спасибо за короткую зарядку, то что надо, что бы проснуться!

@MarinaKostrova 8 күн бұрын

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

@user-tl7zg7oo1f 5 ай бұрын

Просмотрел три Ваших варианта зарядки. Буду комплектов ать СВОЙ вариант из Ваших вариантов. Это вопрос практический, вопрос времени. В любом случае, Марина, спасибо! Очень Вам благодарен ❤

@MarinaKostrova 5 ай бұрын

Отлично 👍

@user-xk3gi2ct2z 4 ай бұрын

Здравствуйте! Совсем недавно на вашем канале. Очень нравится. Вы просто мастер Благодарю за труд!!!

@user-fg7wu5ij1w Жыл бұрын

Марина, спасибо за ваш труд. Мы всегда рады вас видеть и слушать.

@ellakouzmenko4240 Жыл бұрын

Марина - у меня жизнь (с точки зрения заботы о себе) разделилась на ДО и ПОСЛЕ знакомства с Вами. я в полном восторге, и от этой зарядки в частности. всегда делала зарядку, но никогда не было ощущения такой гармонии. поставила бы 100 лайков если бы можно было. очень хочу более силовую зарядку!!! приятного дня !! СПАСИБО за вашу бесценную работу.

@MarinaKostrova Жыл бұрын

🤗🤗🤗

@45kamayamama54 Жыл бұрын

Теперь каждое мое утро начинается именно с такого пробуждения. И мне кажется, что после этой зарядки, мое тело летает и настроение 10/10! Благодарю Вас, Марина ❤

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Супер!!!

@galinamedvedeva242 3 ай бұрын

Марина! БЛАГОДАРЮ!Как чудесно, что я вас встретила на просторах интернета!❤ Сначала просто смотрела!)Сегодня первый раз занималась и чудо🎉как это правильно работает! От сидячей работы сковано все, особенно ноги(( по щадней поверхности бедра мышцы как каменные!( конечно поясница болит и воспаление седалищного нерва! Я так рада,что у меня получается потихоньку всё двигать!) БЛАГОДАРЮ вас ❤я чувствую, что ваши эти упражнения с маленькой именно амплитуда мне точно помогут! Сегодня уже прогресс) включу ещё вечернюю и для спины) а потом и далее...только вперёд! Благодарю вас за ваш труд и за то, что делитесь им с нами❤😊

@MarinaKostrova 3 ай бұрын

Рада быть полезной😀❤

@user-vm9en2eb9e 3 күн бұрын

Благодарю вас, Марина, за такую простую и пробуждающую организм к новому дню, зарядку! Буду искать у вас более развернутый комплекс для всего тела! ❤

@MarinaKostrova 2 күн бұрын

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸

@user-rr6lr7sw7l 4 ай бұрын

ДОБРОЕ. УТРО. МАРИНА. БЛАГОДАРЮ. ВАС. ЗА. УТРЕННЮЮ. ТРЕНИРОВКУ. КОТОРАЯ. РАЗБУДИЛА. ЗА. 15 МИНУТ. МОЕ. ТЕЛО. МАРИША. МНЕ. ОЧЕНЬ. ПОНРАВИЛАСЬ. ЭТА. ПОДГОТОВКА. К. СЛЕДУЮЩЕЙ. ТРЕНИРОВКЕ. БЛАГОДАРЮ. .БЛАГОДАРЮ. .БЛАГОДАРЮ. ЖЕЛАЮ. МАРИНА. САМОГО. .ЛУЧШЕГО. ДНЯ. И. ПРЕКРАСНОГО. НАСТРОЕНИЯ.

@Guzel-4-4 10 күн бұрын

Марина, Вы лучшая! Самая крутая тренер на всем Ютуб!!! Настолько детально, доходчиво Вами передаётся информация , что невозможно не встать и не делать Ваши упражнения... даже самый самый ленивый и то последует... Так познавательно и так заразительно! Круто круто круто! Благодарю премного !!!!! ❤

@MarinaKostrova 10 күн бұрын

🤗🌷

@nataliomeljanovich3928 11 ай бұрын

Спасибо за заряд бодрости!Очень профессионально!Снимайте для нас ещё

@user-rx8sh2ik5w Жыл бұрын

Очень хотелось бы, чтобы было видео с продолжительной утренней тренировкой! Спасибо, всё что Вы показываете, познавательно и легко повторять. Рада, что подписалась на Ваш канал!

@user-qf2qj2ip7z Жыл бұрын

Марина,огромнейшее спасибо за прекрасную зарядку,особенно для тех кому за $ или имеются проблемы со здоровьем мышц и суставов. Очень доступные и эффективные упражнения! Благодарю Вас всей душой!

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Рада, что вам всё понравилось! Спасибо, что занимаетесь)

@irina_novosibirsk Жыл бұрын

Спасибо, Марина! Мне понравилась зарядка, её логика и комплексность. Да, хотелось бы дополнить её силовыми упражнениями, так как без этого мышцы не развиваются. Вы лучшая!

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Спасибо) Рада, что зарядка вам понравилась)

@user-hb1pn7rs4c 4 ай бұрын

Очень хочеться получить полноценный каждодневный комплекс упражнений для всех мышц!!! Спасибо вам

@alinashlyapuzhnikova56 Жыл бұрын

Зарядка, как и все упражнения с Мариной Костровой уникальны, эффективны и, главное, после занятий нет никаких неприятных ощущений. Убедилась не только на этом комплексе. Сегодня делала щарядку вместе с моей мамой.❤ спасибо за ВАШ профессионализм! Благодарю!

@MarinaKostrova Жыл бұрын

🤗

@user-mf9hc5qe1k Ай бұрын

Мариночка, низкий Вам поклон за необходимые для меня упражнения.Каждое утро и вечер с Вами.Народ не отчаивайся,делай зарядку и организм будет восстанавливаться.

@MarinaKostrova Ай бұрын

🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

@evualikertopu5803 Жыл бұрын

Марина, спасибо большое за упражнения! Они очень мотивирующие и полезные. С вами хочется начинать свое утро!☀

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Рада, что полезно! Начинайте!

@user-ln7yq7hz3b Жыл бұрын

Вечером тоже классно!!! Очень понравилось!!! ♥️💐💃

@user-vk8ue6mb6h Жыл бұрын

Спасибо, тезка-волшебница! Реально "мечтала" о таком подарке

@mariachistova1521 Жыл бұрын

Спасибо Вам за зарядку, очень ждём более продолжительную! 😊🙏🏻

@IraDym 12 күн бұрын

Марина, спасибо большое за зарядку - я с вами недавно, но уже поняла, что нужно освоить постепенно все ваши упражнения. Только утренняя зарядка 5 дней подряд сделала из меня человека по утрам. Обычно, чтобы "расходиться", мне нужно пару часов. А слишком активная зарядка даёт усталость. Ваша - в самую цель! Продолжаю делать, уже без неё не встаю))

@MarinaKostrova 11 күн бұрын

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷

@user-rr6lr7sw7l 4 ай бұрын

Доброе утро. Дорогая. Марина. Приучаю. Себя. К. Этим. Прекрасным. Упражнениям. Выполняются. Нетрудно. Времени. Занимают. Немного но. Такие. Мариночка. Эффективные. После. Выполнения. Такая. Лёгкость. Во. Всем. Теле. Благодарю. Вас. Марина. Вам. Здоровья. Успехов. Радости. Любви. И. Весеннего. Настроения.

@irinasher7269 21 күн бұрын

Это. Что. За. Издевательство. Над. Русским. Языком. Нечем больше выделиться?

@alexandraartyushkova7573 Ай бұрын

Все очень грамотно и доступно! Благодарность!

@MarinaKostrova Ай бұрын

Рада быть полезной😀❤

@user-bj6ov3gk7h 3 ай бұрын

Пані Ірино, Дякуємо! Дуже Помічна зарядка.

@MarinaKostrova 3 ай бұрын

❤

@lifeislife3615 4 ай бұрын

Зарядка отличная!!!!Хочется полноценную зарядку.Спасибо.

@spbgorod Жыл бұрын

Мне очень понравились упражнения с выпадом ноги и подъемом рук. Открытие для меня. Делать надо внимательно.Налаживают кровообращение, разогревают тело. Многофункциональное упражнение, в нем и на равновесие, и на силу ног и рук. И сосредоточение на правильности исполнения, то есть контроль над телом.

@user-ug6ry7be4z Жыл бұрын

Спасибо, Марина! Делаю эти упражнения постоянно, очень полезные для всего тела. Особенно заметно, когда по каким-то причинам перестаёшь их делать (у меня была болезнь).

@bIeibstark-u7sj 10 ай бұрын

Мариночка, мы ждём более длительную зарядку минут на сорок. Вы обещали😄❤️

@MarinaKostrova 10 ай бұрын

Помню, сделаю

@user-uf2te6xl7s 4 ай бұрын

Да! Хотим поактивнее! Пожалуйста! И благодарность Вам за Ваш труд!!!! ❤❤❤

@user-qo9up6dz2l Жыл бұрын

Спасибо,Марина,за ваш труд.мне очень нравится эта зарядка,"зашла" прям с первого раза .стараюсь делать эти упражнения каждое утро.чуствую себя после нее прекрасно.

@Dark_Niight Жыл бұрын

То, что надо❤ Люблю ваши тренировки, а тепер еще и утро с вами буду начинать, спасибо 😊

@user-xq3yk9ek5p Жыл бұрын

Да, Марина, всегда надо думать о прогрессе. Зарядка отличная, но когда есть время и желание хорошо бы иметь и более силовой вариант с приседаниями и воздействием на крупные мышцы, чтобы гормоны вырабатываться с утра начинали активнее. Спасибо Вам большое!!!

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Спасибо за ваш отзыв)

@user-qb2fk9rp7y Ай бұрын

Марина, мое тело говорит вас спасибо!!! ❤❤❤

@MarinaKostrova Ай бұрын

🤗🌷

@katerinakaterina6313 Ай бұрын

Мариночка, спасибо Вам большое за эту зарядку! То, что нужно тогда, когда хочется спокойной разминки!!! Если можно, снимите пожалуйста ещё утреннюю разминку - активный вариант.

@elena21123 11 күн бұрын

Спасибо, спасибо, спасибо!) Благодарю за уроки, которые так нам полезны!)

@MarinaKostrova 10 күн бұрын

🤗🌷

@elenafuchs4527 5 күн бұрын

Благодарю за такую прекрасную зарядку! Сепер! 👍🏻 Класс 🙌!

@MarinaKostrova 4 күн бұрын

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪

@larysasnitkoagareva8363 Жыл бұрын

Ничего подобного не видела!!! Круто!!! Спасибо!!!!❤

@MarinaKostrova Жыл бұрын

🤗

@OlgaChech2017 Жыл бұрын

Спасибо за зарядку,замечательная подборка просто реально на всё тело. .Да,и я желающая позаниматься по активнее утром- Вы там в конце видео сказали.

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Рада, что полезно!

@user-zs3oi1ku4v Ай бұрын

Марина, спасибо что вы есть! Вы мой личный тренер😊 Я с вами регулярно занимаюсь второй год, прокачиваю слабые стороны

@MarinaKostrova Ай бұрын

Очень рада что вы с нами 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪 вы молодец 🌸

@user-gh3jg1zm3k Жыл бұрын

Марина, благодарю за зарядку🔥Такие лёгкие упражнения, но дают отличный заряд бодрости без перенапряжения ♥️

@user-kw5vz4jm5u Жыл бұрын

Спасибо! Для меня очень необычные упражнения, хочется и поактивней зарядку, буду ждать! 🥰

@user-du9kd2jl5b 3 күн бұрын

Спасибо Вам. Очень щадящие и правильные упражнения

@MarinaKostrova 2 күн бұрын

🤗🌸

@juliamez123 10 күн бұрын

Действительно хорошие упражнения у Марины, то что надо

@MarinaKostrova 8 күн бұрын

🤗🌷

@user-qx2fc8je1b 27 күн бұрын

Супер,такая зарядка нужна❤.И ещё нужна зарядка на более долгое время😊Спасибо .

@MarinaKostrova 26 күн бұрын

Рада быть полезной!

@user-gv2pk9il3n Жыл бұрын

Марина, спасибо за зарядку, каждое занятие с тобой, это заряд бодрости и хорошего настроения, поэтому каждая новая тренировка от тебя - это подарок, чем больше тем лучше!!!!

@MarinaKostrova Жыл бұрын

👍🤗

@AMA-TYC Жыл бұрын

Красавица!

@user-iq5yj1kv1z Жыл бұрын

Ой, я люблю зарядку начинать в кровати. Главное вовремя встать

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Это точно))) Рада, что вам всё понравилось)

@user-uc6dq8kl2f Жыл бұрын

Спасибо большое, давно ждала такую зарядку.

@user-wt9bh4wb8z Ай бұрын

💗💗💗Спасибо, Марина!! Какая приятная зарядка! Делаю с Вами

@MarinaKostrova Ай бұрын

🤗🌸

@maximfrolov9215 2 ай бұрын

Марина, благодарю Вас за утренний комплекс упражнений! Некоторые из его элементов использую и в течение всего дня.

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Рада быть полезной!

@natalia_purysheva 10 күн бұрын

Благодарю, Марина, за упражнения, утро стало радостным❤

@MarinaKostrova 8 күн бұрын

🤗🌸

@user-co8vw5pm1j 4 ай бұрын

Спасибо очень хорошие упражнения❤❤❤❤🎉🎉

@user-tl7zg7oo1f 2 ай бұрын

Я благодаря этой зарядки помолодел на 20 лет🎉 Спасибо, Марина!

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Супер, рада быть полезной!

@user-fs5kz1xl3i 4 ай бұрын

Делаю уже как неделю с Вами эту зарядку, спасибо)))

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

Прекрасно. Пусть зарядка станет для Вас таким же ритуалом и рутиной, как чистка зубов.

@user-lo1yp3mn1d 6 күн бұрын

Большое спасибо за упражнения,за подачу! Вы супер!

@MarinaKostrova 6 күн бұрын

Рада, что вам откликнулось!

@lenaafanasyevajewelry2082 Жыл бұрын

Марина, у вас очень красивая, умиротворяющая утренняя зарядка в зале с большим окном, с музыкой с птичками. Для меня каждое утро - это прикосновение к гармонии и здоровью , которое ощущается в этом видео. Хотелось бы, чтобы новая полноценная зарядка была в том же стиле, если это реально осуществить. С благодарностью ❤️

@MarinaKostrova Жыл бұрын

🤗

@stelletta3661 Жыл бұрын

Эта зарядка мне нравится! Хорошие упражнения! Благодарю вас,Марина!❤

@user-nk2qc2gp3z 14 күн бұрын

Спасибо, Мариночка! Зарядка замечательная! Начала ее делать. Ощущения - супер!

@MarinaKostrova 13 күн бұрын

🤗🌸

@evaisachenko7068 Жыл бұрын

Класс 👍 то что я и хотела, спокойно, мягко, пробуждающе. При желании можно добавить что-то ещё, если кому-то этого мало.

@user-tl7zg7oo1f 2 ай бұрын

Огромная благодарность Вам, Марина! За два месяца зарядки помолодел на 20 лет! С радостью обрекаю себя на гимнастику до... 😂

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

❤

@user-md6be2tk3c Жыл бұрын

Утром всегда не знаю, с чего начать-а вот и гимнастика, очень обрадовалась😇И основные суставы и мышцы для хорошего самочувствия тела включаются в движения.Отличное начало дня, с благодарностью за Ваше творчество.Комплексы подлиннее для выполнения днем ОЧЕНЬ ЖЕЛАТЕЛЬНЫ, а то сделаешь на ноги, потом листаешь, ищешь растяжку, потом листаешь ищешь для грудного отдела комплекс, потом про дыхание.Конечно, когда сильно надо и полистаешь ролики, но если это будет в одном комплексе-так КРАСОТА ЖЕ!

@MarinaKostrova Жыл бұрын

👌👍

@Alenaterra Ай бұрын

Супер вариант, когда мало времени!!! Спасибо

@MarinaKostrova Ай бұрын

🤗🌸

@user-fs5kz1xl3i 5 ай бұрын

Отличная зарядка

@bIeibstark-u7sj Жыл бұрын

Честно говоря, я боялась утренней зарядки, так как утром я как старенькая бабулька (мне 51 всего), спина деревянная и не гнется совсем, до туалета иду в перевалочку, потому что стопы задервенели и больно наступать. Я отхожу ото сна примерно через полчаса. Для меня зарядка с приседаниями и прочими нагрузками страшное дело. А тут такая красота!!! Все очень постепенно! Все комфортно, просто приятные растягивания. Это как раз для меня! Я ТОЛЬКО "ЗА" БОЛЕЕ ПРОДВИНУТУЮ ЗАРЯДКУ!!! Но как же здорово, что есть и такая. Ведь мы все разные и нам нужно и то и другое 😁. С нетерпением жду курс "Здоровая спина". ❤️

@MarinaKostrova Жыл бұрын

🤗🤗🤗

@user-gy3os5ny5u 28 күн бұрын

Благодарю вас, полезная зарядка! Но хочется побольше❤❤

@MarinaKostrova 27 күн бұрын

🤗🌸

@user-mw8ht3qi8x 29 күн бұрын

Умничка, Мариночка! Спасибо большое за помощь нам❤

@MarinaKostrova 29 күн бұрын

🤗🌷

@user-qk4zd7fn9c Жыл бұрын

Спасибо,Марина,согласна с отзывами, хочется добавить больше силовых упражнений в зарядку, чтобы уж проснуться и взбодриться

@user-rr8nr1hw9s Жыл бұрын

Мариночка, большое спасибо! Отличная утренняя зарядка! Вы такая умничка🤗

@veran.2468 11 ай бұрын

Тысяча благодарностей!

@user-rr6lr7sw7l 4 ай бұрын

Мариночка. Доброе. Утро. Спасибо. Вам. За. Ваши .превосходные. упражнения. Которые. Я. Выполняю. С. Огромным. Желанием. И. Удовольствием. Вместе. С. Вами. Марина. .желаю. .вам. сегодня весеннего. Настроения. Счастья. Радости. Любви. Успехов. И. Вдохновения. Благодарю. Марина.

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

Спасибо за теплый отзыв

@user-pc7yg4we1n 8 ай бұрын

ЗАРЯДКА ОЧЕНЬ ЗАРЯДИЛА НА ВЕСЬ ДЕНЬ, И СУСТАВ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ ПЕРЕСТАЛ НЫТЬ! СПАСИБО, ТЕБЕ, ДОБРЫЙ ЧЕЛОВЕК, ЗА ТО, ЧТО ПРИНОСИШЬ ПОЛЬЗУ.

@MarinaKostrova 8 ай бұрын

🤗

@annafox9244 Жыл бұрын

Очень ждем продолжительную зарядку!

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Спасибо) Рада, что вам понравилась зарядка)

@user-dz8tz8bo5l Жыл бұрын

Очень ждем силовую зарядку ❤❤❤❤😊

@LimpaLok 6 ай бұрын

Классная зарядка ❤ будем ждать ещё и по активнее тоже

@user-vb7ft3st3d Жыл бұрын

Спасибо! Утро всегда будет добрым с такой прекрасной зарядкой!👍

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Спасибо) Рада, что вам понравилось)

@user-ne8ql2eh2h Жыл бұрын

Отличная зарядка♥️♥️♥️♥️

@elenabarabanova9968 2 ай бұрын

Спасибо Мариночка, дай бог вам здоровья, я на вас подсела, мне всё ооооочень нравится

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

❤

@user-to4wl1lp1m 4 ай бұрын

Доброе утро, Марина! Спасибо вам за такую пробуждающую зарядку!❤

@user-jb7gk5ou5h Жыл бұрын

Очень хотим активную зарядку! 🎉

@user-gi5jt4rn9z Ай бұрын

Марина доброе утро,да упражнение отличное и хотелось бы по больше 😊❤

@MarinaKostrova Ай бұрын

🤗🌸

@user-rr6lr7sw7l 4 ай бұрын

ДОБРОЕ. УТРО. МАРИНОЧКА. .БЛАГОДАРЮ. ВАС. ЗА. ПРЕКРАСНУЮ. УТРЕННЮЮ. ЗАРЯДКУ. КОТОРАЯ. ЗАРЯЖАЕТ. .ВСЕ. ТЕЛО . ОТ ..ГОЛОВЫ. ДО. .ПЯТ. ВСЕГО. ЗА. 15. МИНУТ. ТЕЛО. ПОСЛЕ. ВЫПОЛНЕНИЯ. ПРОСТО .ОТДЫХАЕТ. СПАСИБО МАРИНА. ЗА. ВАШ. ЕЖЕДНЕВНЫЙ. ТРУД. ЖЕЛАЮ ВАМ. КРАСОТЫ .ЗДОРОВЬЯ. ГАРМОНИИ. ХОТЯ. ВСЕ. ЭТО У. ВАС. ЕСТЬ. ПУСТЬ. БУДЕТ. .ВДОХНОВЕНИЕ. И. ПОЗИТИВ. НА. ЦЕЛЫЙ. ДЕНЬ. УДАЧИ. ВАМ. МАРИНА.

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

Пожалуйста 🤗

@by_Daria 4 ай бұрын

Очень понравилось, большое спасибо! Вроде упражнения с виду простые, но на самом деле не так уж и просто сделать всё правильно. Нагрузка в теле ощущается, хотя я привыкшая к физическим упражнениям ❤