لحجز إستشارة ومقابلة وجهًا لوجه
nadawellbeing.com/appointment
كيف يمكن حل أكثر مشاكل الأمعاء شيوعا؟
كيف يمكن رفع الوعي تجاه الطعام؟ كيف نأكل بوعي؟
علاج الإمساك والإسهال وآلام البطن والقولون والتهابات الأمعاء وسوء الهضم والحموضة المتكررة بطرق طبيعية وسهلة ومجانية
ابدأ يومك بشرب المياه
افضل حاجة نبدأ بيها يومنا كوباية مياه صغيرة فاترة، في درجة حرارة الغرفة او ادفى شوية، كل ماكانت درجة حرارة المياه او الاكل عموما اقرب لدرجة حرارة اجسامنا كان افضل بكتير
لو مش جعان ماتاكلش
المفروض تكون بطننا فاضية اغلب الوقت.. الجوع معناه ان خلاص مستوى الطاقة والقدرة على اننا نمارس نشاطنا اليومي انخفضت
ماتاكلش وانت واقف
لما بنقعد وبنتهيأ نفسنا لاننا هنبتدي ناكل دلوقتي او بعد خمس دقايق مثلا، الجسم بيبدأ يهيأ نفسه انه هيبدأ في عمليات الهضم، ويبتدي يفرز اللعاب والاحماض الضرورية لعملية الهضم
تواصل مع الطعام وامضغ الاكل ببطء
المعدة المفروض تستقبل الاكل نص مهضوم.. الاكل ببطء بيخلي اشارات الاحساس بالشبع توصل للمخ قبل ما نلحق ناكل كميات كبيرة من الاكل، فدي حاجة بتخلي نزول الوزن اسهل بكتير
تجنب خلط الاطعمة الغير مناسبة لبعضها
نقدر ناخد لحوم مع دهون عادي، لكن مش كويس اننا ناخد لحوم مع دهون مع نشويات، مش كويس اننا ناخد لحوم مع منتجات البان
تجنب الاكل المعالج والمحفوظ لمدد طويلة
يفضل تناول الطعام مطبوخ من وقت اقل من ساعتين.. ده اكتر اكل هيعزز مستويات الطاقة والنشاط
اسوأ سيناريو اننا ناخد الاكل المعلب
السمن الحيواني مهم في كل وجبة
الدهن الحيواني مصدر مهم جدا للطاقة وبيعزز الاحساس بالشبع
مصدر صحي للدهون الغنية بالاحماض الدهنية الاساسية
بتحافظ على صحة الامعاء وتوازن الميكروبيوم
5 توابل بتنصح الايورفيدا بإضافتهم للطعام
الشمر، الكمون، الكزبرة، الحبهان، الجنزبيل
تجنب المشروبات الباردة اثناء تناول الطعام
شرب السوائل الباردة بيعيق وبيبطأ عملية الهضم
موعد تناول الطعام
فضل معاد للأكل هو لما اكون جعانة فعلا، واخد وجبتي الكبيرة المشبعة خلال النهار، بالكتير قبل الساعة 7 مساء
الحركة قبل وبعد الاكل
15 دقيقة مشي بعد الاكل.. نص ساعة قبل الاكل
يومك بيبدأ من نومك
وقت النوم الجسم بيدخل في حالة من الراحة والاسترخاء.. بيبدأ يصلح نفسه والمعدة تتهيأ عشان تقدر تستعد لاستقبال الاكل مرة تانية في اليوم الجديد
---
ندى حرفوش مدربة الصحة العامة
مهتمة بعلاج وتشافي الامراض المناعية والمزمنة والشائعة، وتطوير الوعي الذاتي والصحة النفسية كجزء أساسي من الصحة العامة للفرد. عن طريق التغذية والأساليب الطبيعية، بعد أن خاضت تجربة شخصية خاصة جدا مع العلاج بالتغذية، استطاعت خلالها التعافي من آثار جلطة دماغية، والتهاب الكبد الوبائي سي، والتهاب المفاصل الروماتويدي، قامت بعدها بدراسة التغذية العلاجية بالتعلم الذاتي، وأنشأت مشروع Nada Wellbeing بهدف نشر التوعية الصحية واكتشاف إمكانيات الجسد في الشفاء الذاتي، لمساعدة محاربين الاضطرابات المناعية والأمراض المزمنة، وتغيير الأفكار النمطية التقليدية عن الأمراض وكونها أبدية وغير قابلة للعلاج كما يُرَوَّج
Nada Harfoush, public health coach
Interested in treating and recovering autoimmune, chronic and common diseases, and developing self-awareness and mental health as an essential part of an individual's public health. Through nutrition and natural methods, after she had a very special personal experience with nutrition therapy, she was able to recover from the effects of a brain stroke, hepatitis C, and rheumatoid arthritis, she then studied therapeutic nutrition by self-learning, and established the Nada Wellbeing project with the aim of spreading health awareness Discovering the body's self-healing capabilities, to help autoimmune and chronic diseases fighters, and to change traditional stereotypes about diseases as being eternal and incurable as promoted
🌐 موقع ندى حرفوش:
nadawellbeing.com
📸️ انستجرام:
/ nada_wellbeing
✍️ فيسبوك:
/ wellbeingnada
✍️ تويتر:
/ wellbeingnada
📺️ تيكتوك:
/ nadawellbeing