나쁜 감정은 씻어내고 좋은 감정을 채우는 마음 혁명 [클린]

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Жыл бұрын

🏷 참고 도서
- 제목 : 클린 - 지은이 : 구사나기 류슌 -옮긴이 : 류두진 -펴낸곳 : 비즈니스북스
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일본 아마존 40주 연속 베스트셀러 ≪반응하지 않는 연습≫의 저자이자 마음챙김 분야 전문가인 구사나기 류슌은 “몸에 묻은 얼룩을 물로 씻어내듯, 마음의 얼룩도 씻어낼 수 있다.”고 말한다. ‘반응하지 않는 연습’으로 스트레스를 사전에 차단하는 방법을 소개했던 전작에서 한발 나아가 독자 스스로 부정적인 감정이 만들어지는 악순환을 멈추고 씻은 듯 없애 마음의 평온을 유지할 수 있는 방법을 알려준다. 일상에 바로 적용할 수 있는 5단계 마음 디톡스 기술 ‘클린(CLEAN)’이다.
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🌙 출판사로부터 도서를 제공 받았으며 리뷰와 낭독의 허락을 받은 2차 저작물입니다.
#책읽어주는남자

Пікірлер: 317

@user-pv5vi9ks4s 9 ай бұрын

어차피 인생은 마음대로 되는것도 아니고 그냥 유수와 같고 마음도 여유를 가져야 하겠습니다

@user-eh3ty7pr9o 8 ай бұрын

12:32 12:33

@mattsassari2882 6 ай бұрын

까불지마 좁

@lights6220 4 ай бұрын

Messages. 화내지 마라. 애쓰지 마라. 나를 괴롭게 만드는 것들에 반응하지 마라.

@user-by5wq9ik9l Жыл бұрын

나쁜 생각들로 힘들게 지내고 있습니다 후회와 불안이 또 찾아와 일상을 흔들고 있는 요즘 자작나무님이 생각나 들어와봤더니 마침 주제가 나에게 약이 될 듯 합니다 듣기 전에 댓글 먼저 올립니다 잘~듣겠습니다 다시 평안한 생각으로 일상을 되돌려 볼께요

@sunryunjang6803 Жыл бұрын

오늘 눈물이 났던 이유를 알게 되었습니다. 나는 반응만 했구나....이해를 못한거였구나. 살아있는동안은 끝없는 공부가 필요한거군요. 감사드립니다.

@user-my4mt4kk2q 9 ай бұрын

왜 이리 벗어 나지 못하는 걸까

@mnvplive76 4 ай бұрын

그러게요 끝없는 공부.......

@user-tg1yf1xp1y Жыл бұрын

오전 내내 꽃담뜰 온실에서 봄을맞이할 준비로 바쁘게보내다 힘들지만 힘내야겠다싶어 자작나무약국에들러 무너진마음을 다시세웁니다 ㆍ 감사합니다~💕

@user-ni1tl7ej1b Жыл бұрын

긴 하루 마치고 편안히 누워 듣다보면 어느새 잠들어버려 다음 날 또 들어야하는 차분한 자장가 자작님 목소리ㅎ

@책읽는자작나무 Жыл бұрын

자장가가 될 수 있어 기쁩니다. ㅎㅎ

@user-yb8pu4sd5i Жыл бұрын

저두요~~늘듣다가 자버려서 다음달 또 들어요~^^

@user-ld7vk7mt5u 11 ай бұрын

@@책읽는자작나무❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-fq1lq6mr5c Жыл бұрын

명상은 마음 알아차리기 라고 하네요!모든것은 나에게서온다고 합니다 중도의마음~ 잘듣겠습니다 감사합니다

@user-ln6cp4kg1u 11 ай бұрын

고작 반평생 살아보니 모든일은 마음먹기에 달려 있는듯 합니다...감사합니다🙏

@user-wm8gb1hj7w Жыл бұрын

폭풍이 휘몰아쳤던 지난한주~가 지나고 ~ 무너진 마음을 다시 세우고 나니 마음의 평온함이 주어진 지금 모든일이 감사감사 🙏 따스한 자작나무님 오늘도 필요한 책을 들려주시네요 정~말 고맙습니다 🤗

@책읽는자작나무 Жыл бұрын

어떤 폭풍이었을지, 어떤 휘몰아침이었을지... 다시 세운 마음에 평온함이 찾아왔다니 다행입니다.

@user-tw6qp7gz9u Жыл бұрын

망상에 침몰하지 않고 담대히 살아내기로 다짐하다 ^^*

@claudiakim7464 Жыл бұрын

반응하지 말고 해석하지 말고 이해하라.....싸티.. 마음이 가벼워 지내요.. 그동안 넘 괴로웠읍니다.. 감사합니다💖💖💖

@user-yi7gr9pm6f Жыл бұрын

자작님 탐욕 분노 망상 벗어난 편안함을 추구하는 삶 감사히 잘 들었습니다

@책읽는자작나무 Жыл бұрын

좋은 아침이예요,. 잘 주무셨어요? 미소님

@user-ez7nb3pk2h Жыл бұрын

부정적인 마음 몰아내는 방법에 행복한 마음 입니다 고맙습니다~ 오늘도 편안한 마음에 감사 드립니다

@user-rs3dy5ir8f Жыл бұрын

자작닝 목소리만 들어도 마음이 편안 해 집니다~ 자작님은 분명 편안하고 좋은 분 임에 틀림 없으리라 믿어요. 감사합니다~^^

@user-rd1mq7ph8j Жыл бұрын

ㅡ마음 챙김 ㅡ알아차림 ㅡ올바른 사고 (마음바꾸기연습) 일욜아침 좋은책이야기 오늘독서일기로.. 고맙습니다 ^^♡

@user-ce9vw3xp2b Жыл бұрын

제 인생책이 될듯합니다♡ ㅡ오십여년이 넘는동안 망상에 빠져살았다는 걸 깨닫는순간 벌써 가벼워지고 머리가 맑아지고 있습니다ㅡ도서 구입해서 정독하겠습니다ㅡ자작님 덕분에 고질병에서 치유될 수 있을듯해서 무한 감사드립니다^^♡

@okpark4153 Жыл бұрын

차분한 목소리의 영성같은 자작님의 Voice~~ 책과 마음속의 독서로 마음의 얼룩을 지워 봅니다. 항상 나마스테로 축복합니다.🙏👍🙋‍♀️⚘🔊

@kyonglee3527 Жыл бұрын

안녕하세요. 오늘은 날씨가 너무좋아 뒷마당 정원 의자에 앉아 파아란 하늘을보며 자작님의 낭독을 듣고있읍니다. 참으로 감사한 마음이 드는군요 모든것에,모두에게… 왠지 오늘하루도 즐거울것만 같습니다. 오늘도 잘 다녀갑니다. 멀리 애리조나주에서 , 🌷

@책읽는자작나무 Жыл бұрын

날씨가 아주 좋은 멀고 먼 나라의 풍경을 마음껏 상상해봅니다. 그곳 뒷마당 정원 의자에 앉아 있을 나무님도.

@user-wp6mw6ts7x Жыл бұрын

깨달을수 있다면 멈추는 것도 가능하다 너무 좋을글과 평온한 마음이 들게하는 목소리가 제마음에 마음의 고향에 온듯 하여 편안해집니다~ 감사합니다 *.*

@user-us8kd4xl1p Жыл бұрын

착한 나인데 자꾸 혼탁해지는 마음에 약해지네요 나에 마음을 챙기고. 다른 사람 탓 가장 쉽네요 나에게서 비롯 되는데 습관에 변화가 중요 늘 도를 접하라 생가과 실친 힘드네요 감사합니다

@user-wk5pv4xp7t Жыл бұрын

자작님 ♡♡♡ 감사히 잘 듣고 갑니다 좋은책 으로 마음의 평화를 얻는 방법을 배웠습니다 구사나기 류순 작가님 ♡♡♡ 참으로 고맙습니다 ♡ 모든 괴로움은 3가지 반응에서 시작된다 (탐욕 /분노/ 망상 ) ♡ 라벨링/샤티 ㅡ실천해 보겠습니다 늘 건강하시고 행복 하십시요

@책읽는자작나무 Жыл бұрын

감정에 이름을 붙여보는 실천을 오늘 저는 해보려고요

@khm9545 11 ай бұрын

마음바꾸는 연습 부정적인 생각 버리면서 살려고 노력해야겠어요 오늘 아침도 잘듣고 있어요 감사드립니다 자작나무 숲길은 언제나 평온함을 느끼게 해줍니다😅

@user-gy6zw8hd4r Жыл бұрын

자작나무숲에 힐링하러 산책나왔어요~~~

@user-ze3ru1fv7j Жыл бұрын

자작님 목소리만 들어도 힐링 됩니다. 고맙습니다. 목소리가 너무 멋지세요^-^

@user-ii8wg5oc9o Жыл бұрын

우리 잠재의식 감정 생각 기억 망상은 과거로부터 축적된 경험이 프로그램된거죠 그 프로그램을 바꾸기란 결코 쉽지않습니다 이미 패턴화 된 사고체계를 바꾸려면 행복에 공헌하는 감정들을 상상하고 수용하는 것을 훈련하는것. 감정을 억압하는것이 아니라 좀 더 긍정적인 감정을 의도적으로 선택하는 것입니다! 개인 영성시대, 마음공부는 꼭 필요합니다 감사합니다

@user-eu8zd1yr2h Жыл бұрын

마음 의 얼룩을 닦아 냅니다. 모두의 아저씨 덕분에 요 . 감사합니다 😄

@책읽는자작나무 Жыл бұрын

네, 연재님. 얼룩을 닦아내는 하루가 되시길.

@user-ib5bl3wn9o Жыл бұрын

우울한 삶의 위로가 되어주는 자작님 목소리~~ 멘트가 어느새 저의 삶의 원동력입니다 오늘도 잘듣고 갑니다 ^^

@rosejang4340 Жыл бұрын

라벨링 현재의 나를 자각한다 객관적으로 이해한다 하루 5분 마음 멈춰보기 사실확인을 잊어서는 안된다 지금 현재의 나를 자각하는 라벨링 모드 마음 씻는 최고의 시간 탐욕 , 분노 , 망상 마음의 떠오르는 고뇌들 줄이기 우엥~!! 훼방꾼 나타남요 ㅠ 낼 다시 올게용 ~!!

@euooheedschi2830 Жыл бұрын

고맙습니다. 정리해주셔서 감사합니다. 로즈 장은 짱입니다. 라벨링. 샤티

@euooheedschi2830 Жыл бұрын

군고구마 맛나요. 지금이 마지막입니다.

@rosejang4340 Жыл бұрын

@@euooheedschi2830 아이쿠나~ 군고구마 향기가 어디에서 나는가~ 했더니만 안젤라 나무님이 구우셨군요 그 향기에 매료되고 그 달달한 맛에는 말로 표현하기 힘든 캬~ 자연식 하시고 늘 건강하소서~!!

@reading1004 Жыл бұрын

불면에 도움을 받고, 또 이렇게 도전하셔서 자리잡으신 점 너무 대단하세요. 진심이 녹이있기때문이겠지요~

@user-oj1xm3xd3b Жыл бұрын

고맙습니다 목소리만 들어도 편안해 집니다

@user-wv4yd1te7c Жыл бұрын

나를 늘 상처주는 말로 괴롭 히는 지인~~ 신경 안쓰야지 하면서도 는데 잘안되더라구요~~ 좋은 감정 새겨 맘편히 지내렵니다^^ 감사드려요 🫠

@user-mq8wd5bz2c Жыл бұрын

끝까지 듣고 잠들어야 할텐데°°° 자작나무 숲에 들어오면 어느새 스르르💤 감사합니다💫

@movie-mm4hk 4 ай бұрын

살아온날은 내려놓고 잊기로해요 앞으로 더많은날이있어요 후회하지않는삶이되길 찐하게 이좋은 글들을 마음에새길거에요~늘 감사합니다~😊

@JYPiano. Жыл бұрын

자작나무님의 목소리를 들으면 늘 마음이 편안해집니다. 자기전에 들으면 피로가 가시고 기분이 좋아집니다. 늘 감사드려요👍

@책읽는자작나무 Жыл бұрын

다정한 댓글 고맙습니다

@riccotakanawa1805 4 ай бұрын

오라버니. 한국 들어왔는데,더 마음이 난리가 났어요. 다시 반응하지 않는 연습 시작하고 성장할께요. 감사드려요. 한국,참 자극적이네요

@rahyunyoo262 Жыл бұрын

자작님은 어쩜 그리도 조근조근 설명도 잘하시는지... 내면에 정리정돈이 잘 되셔서 그런지 제가 생각이 복잡하다가도 정리가 되는 기분이예요. 한 사람의 수고로 많은 이들이 유익함을 가지니 참으로 귀합니다.

@책읽는자작나무 Жыл бұрын

제가 한게 있나요. 책이 했지요. 그래도 고마워요.

@user-mw9ku2oe9f Жыл бұрын

어떻게 하면 자작나무처럼 아들을 키울 수 있어요

@rahyunyoo262 Жыл бұрын

@@user-mw9ku2oe9f 혜영님, 질문이 귀여워요. 저는 애들이 이미 다 커서 떠났는데 지금 다시 엄마하라고하면 잘할거같아요. 그만큼 지난날 저두 엄마하는게 서툴러서 지금 이마만큼 자라준게 천만다행일정도라니까요.ㅋ

@hongjaahn6442 Жыл бұрын

오늘도 오셨네요 감사합니다 좋은밤 되세요~^^

@user-pz9ly6do3k Жыл бұрын

집중해서 들어봤어요.처음엔 잘 적응이 쉽지않겠지만 열심히듣고 마음의 평화를 얻기위해 노력해보려구요 섬세하고 깊이잇고내용에감사하구 또감사합니다

@user-zr1yo9er6w Жыл бұрын

사티ㅡ(알아차림 마음챙김 고요함) 미얀마 우조티카 스님! 2001년 한국불교(연방죽선원) 초청으로 한국 방문시 대표저서로 (여름에 내린눈)에서 (사티)의 뜻과 알아차림의 간단한 용어를 독자들이 처음 알게된후 그후 불교계와 일반인들 사이로 널리 사용하기 시작 했지요. 오래전 싯다르타 불교공부가 재미있어 밤잠을 오랫동안 잊고 지낼을때 그때의 책들을 다시 소환케 해주시니 감사..*)

@euooheedschi2830 Жыл бұрын

저는 동국대 부설 학교 나와서 감사드립니다. 덕분에 행복합니다. 매주 한번 배운 불교 교리 참 좋습니다.

@user-go5sx3qf6z 6 ай бұрын

요즘 라벨링과 알아차림을 하면서 많은 도움을 받고있습니다~어떤 수행법보다 명확하게 정리가 되고 저한테는 효과적이에요 ~~ 자작나무님께 감사드립니당 ^^

@Sarah-bq8cd Жыл бұрын

항상 감사드립니다 편안한 목소리 톤 때문에 즐겨듣고 있습니다 이렇게 들으면서 호강하며 살게해주셔서 “”“ 자작님의 수고 덕분입니다❤❤❤

@user-ug4qw7pb6m Жыл бұрын

잠들기 전 혹시나 해서 달밤에 마실 나와 봤는데^^~* 꺅~~~~(젊은아이들의 반응 흉내) 넘 반갑네요 편안한 목소리 듣고 오늘은 잘 잘듯합니다. 편안한 밤 되시길요~*^^

@user-xo6ce9ux5r 9 ай бұрын

항상 좋은 책 소개와 좋은 글 정리해서 많은 생각하게 해주셔서 고맙습니다.

@user-ts9so8pt7v Жыл бұрын

나무님 반갑습니다 아침시간에 만나니 또 다는 기분이네요 늘 한밤중에 만났는데요 오늘도 좋은글 좋은 목소리 듣게 해주셔서 감사해요 좋은 양식으로 채워주시는 나무님 제 영혼도 조금씩 조금씩 나쁜거 걸러내며 좋은것들로 채워 주길 기도하며 잘듣습니다 오늘 하루도 감사하며 행복하기요~~ 축복합니다 나무님 오리 구독자 모는님들께도 축복합니다

@user-xg8ul3ul1j 9 ай бұрын

멈춘다...뭔가 진정을 주는 느낌입니다. 일단 멈추기부터 노력하겠습니다! 감사합니다.

@책읽는자작나무 9 ай бұрын

감사합니다 화이팅입니다

@treefrog3brothers Жыл бұрын

햇살 눈부신 아침입니다. 조용히 귀를 열었습니다. 자작님, 고맙습니다.

@euooheedschi2830 Жыл бұрын

언니는 참 좋은 사람입니다. 참 눈에 선 합니다. 만나는 사람마다 감동입니다.

@treefrog3brothers Жыл бұрын

@@euooheedschi2830 목소리 만나서 많이 반가웠어요.🍓🍓

@euooheedschi2830 Жыл бұрын

@@treefrog3brothers 살면서 그리 좋은 일도 있어야지요. 저는 행복합니다. 이해하면 사랑하는겁니다.

@user-kd1ks7fh8v 2 ай бұрын

자재나무님 감사합니다~

@kimjo5355 Жыл бұрын

감사합니다 건강하시고 행복하세요 오늘도 화이팅 입니다 가즈아❤❤❤ ^^

@jjJ-fw4is 3 ай бұрын

자작나무님이 계신것에 진심으로 감사합니다

@toward_Ireland 4 ай бұрын

클린. 반응하지 않는 연습. 제게 필요한 내용의 책인 것 같습니다. 잘 읽어볼게요.

@user-yk2wj2er5m Жыл бұрын

아이가 목소리 좋다고 ㅎㅎ 왜 첨 듣는 자처럼 그런거죠? 오늘도 반가워요^^

@user-hu4yy8wf7s Жыл бұрын

편안한 목소리 감사합니다 ~~~

@isabella-tb3hj Жыл бұрын

마음공부~저에게 아주 많이 필요한 책!! 좋아요~자작님

@책읽는자작나무 Жыл бұрын

마음 공부 안하고 살 수 있으면 좋으련만. 하긴 또...그런 세상이면 무슨 재미가 있겠어요. 그죠?

@user-sp1rp3et5f Жыл бұрын

저에겐 잠들기전 자장가와 같습니다. 자작나무님 항상 감사합니다.

@책읽는자작나무 Жыл бұрын

잘 주무셨죠? 민정님

@user-zq5cm1vz1m Жыл бұрын

참으로 정겨운 자작나무님 늘 감사하고 고맙습니다

@user-cg9ff7jd2d Жыл бұрын

오늘도 야간근무때 영접하네요.ㅎㅎ 감사히 듣겠습니다

@mingziu Жыл бұрын

자작님 반갑습니다 가창오리 군무를 찍으셨네요 예전 엄마와 바람쐬러 금강하구둑에 갔는데 보여주기라도 하듯 수천마리의 가창오리들의 군무 우리를 반기듯 멋진모습을 연출해 보였어요 처음보는거라 너무 신기했고 불편하신 엄마도 함박웃음을 ~지금도 잊혀지지 않는다 곁을떠난지 10여년 됐지만 ~ 늘 그립기만 하다 자작님 좋은글 잘 듵을게요 고맙습니다^^.

@euooheedschi2830 Жыл бұрын

그렇지요? 그래요.

@책읽는자작나무 Жыл бұрын

어머니가 그리운 우리 밍즈님... 토닥토닥...

@user-gk5ro3de9h Жыл бұрын

음성 속도 전달력..최고이십니다.

@user-dc4yg3ui7f 4 ай бұрын

품격을 갖춘 자작님 목소리 듣기만 해도 마음이 편안해집니다^^

@user-ow7yx7eb3t Жыл бұрын

어머! 부지런하신 자작나무님. 감사합니다 ^^*

@책읽는자작나무 Жыл бұрын

어서오세요. 초록님. 오늘도 멋진 하루~

@user-jg9su9qw2k Жыл бұрын

자작님감사합니다

@user-eo5gj7gu4l 9 ай бұрын

자작님 😊 편안한 목소리에 마음까지 힐링되네요~^-^♡@

@user-bc5bb2em4b Жыл бұрын

저도 오늘부터 라벨링과 샤티를 실해에 옮길겁니다. 감사합니다. 늘 잘 듣고 있어요

@user-db3uy8wz8p 9 ай бұрын

몇번을 들어요 그때마다 깨닫는 부분이 달라요 감사합니다 자작님^^

@user-ro2ng8mr5v Жыл бұрын

좋네요~~힐링

@user-ls6bm9fq3q 4 ай бұрын

좋은말씀을 해주셔서 마음을 챙길수 있어서 감사합니다ㆍ

@user-pj8ge4fm8u Жыл бұрын

해석하지않고 그저 이해한다....참 어렵네요. 몸에 베어버린 여러가지 의심의 습관들로 말이죠. 라벨링과 사티 ....연습해봅니다 일상에서

@sofiakwon8088 6 ай бұрын

지난 자작글 모두다 찾아듣는중~ 역시 추운겨울에 따듯한목소리 행복함다

@user-td7wj8fp4p Ай бұрын

자작나무님 좋은 책들 꾸준히 알려주셔서 고마워요~~

@munchaparks9365 11 ай бұрын

감사합니다 자작님 👍👍👍

@user-gi3je7gi1x 7 ай бұрын

3가지 상태로 마음 분류하기 1. 탐욕(욕구 과잉인 상태): 자신이 너무 많은 것을 바라고 있다고 확인한다. 2. 분노(불쾌를 느끼는 상태): 화가 치솟고 있다고 자각한다. 3. 망상(머리속에서 단어, 소리, 영상이 떠도는 상태): 망상하고 있다고 이해한다.

@user-bu2tz3vc1w Жыл бұрын

항상 감사합니다~ 모두의 아저씨 자작님~^^

@richaunt0313 8 ай бұрын

너무좋은 영상이네요~🎉 감사합니다!

@user-im9mj5ud2x 6 ай бұрын

목소리에 중독이 되는거 같아요 맘이 편해요 덕분에 책도 많이보고 좋아요^^ 감사합니다^^

@isabella-tb3hj Жыл бұрын

오늘도 자장가로 들을면서 힐링 하면서.굿나잇할께요~^^

@CHOI-fk8pt Жыл бұрын

세상에... 이렇게 좋은 영상이 왜 이제야 제 귀에 들어 올까요? 차분한 음악 세팅하고 잘 들었습니다. 주식유투버 한분이 성별을 헷갈려 하셔 닉네임 수정하였습니다. 보실지 모르겠지만 ~육남 최 드림.

@user-hu3zp7gv9m 8 ай бұрын

좋은 유틉입니다 감사합니다

@monicaseo827 7 ай бұрын

읽고푼 책들을 따뜻한 목소리로 대신 읽어 주셔서 감사🙇드립니다.

@voki5717 Жыл бұрын

다정다감한 목소리로 편안하게 낭독해주셔서 감사히 잘 듣고 편안함을 느끼면서 잘들었습니다 좋은 책을 나쁜 감정은 씻어내고 좋은 감정을 가득 채워서 마음의 평화를 얻는 방법을 배우고 명상 아픔을 가장 잘 공감해 주셔서 도움이 많이 됩니다 늘 응원합니다 수고많으셨습니다 따듯한 마음 감사드립니다 항상 건강하시고 행복하세요

@책읽는자작나무 Жыл бұрын

늘 전해주시는 응원에 힘이 납니다.

@jrk327 8 ай бұрын

예 제가 모든것 지나간 생각에 빠져 모든것이 다 저에게 다가와 제자신을 괴롭게 만들었는대 지금은 아무것도 아니야 하고 살다보니 이제는 슬픔보다 내일에 희망을 생각하고 살지요 좋은친구도 있고 저에게도 희망이 있어 언제나 행복하지요 잘될거라는 마음이 있으니 지난 나에 슬픔은 아무것도 아니더라는 제생각이 저를 바르게 생각하게 해주더라구요 언제나 감사합니다 좋은글 감사합니다