İradesizim ve cidden milletin zayıflasan güzelsin lafından sıkıldım.

Ne harika bir video, çok bilgilendirici ve motive edici. Her ikinize de sonsuz teşekkürler. Akın bey, konuyla çok alakalı değil fakat tavsiyeleriniz çok kıymetli olduğu için sormak istiyorum. İlerleyen yaşla birlikte kollarımda hafif sarkmalar oluşmaya başladı, sağlık sorunlarım nedeniyle yoğun ağırlık çalışması yapamıyorum, sorum şu olacak, kolları toparladığı söylenilen ağırlıksız egzersiz çalışmaları var, sizce etkili olur mu, ya da sizin benim durumumdaki bayanlara tavsiye edebileceğiniz, kolları toparlayıp sıkılaştıran egzersizler var mı? Burada beslenmenin de çok önemli olduğunu biliyorum, genelde Ketojenik veya düşük karbonhidratlı beslenmeye çalışıyorum. Yardımınız için şimdiden teşekkür ediyorum.

Ben bu sohbetlerinizi çok sevdim, keşke daha da uzun olsaymış aslında :) Emeklerinize sağlık.

Bu videolar çok faydalı oluyor lüüüüütfen sporcu beslenmesi ile ilhili daha çok video gelsin özellikle kas yaptıran bir programdan en azından temel mantığından biraz daha bahsedemez mi Emre hoca? Çok teşekkürler şimdiden :)

Beklenen video 🔥🔥🔥🤗

İzlemesi çok keyifli bir video olmuş ve çok bilgilendirici. Teşekkürler :)

Güzel video teşekkürler maden suyunu ayranla da karıştırmak güzel birde karpuz kabuklarını beyaz ksmı maden suyuyla i rondodan geçirip içmek

Her zamanki gibi harika bilgiler. Teşekkürler🌸

İnanılmaz güzel, akıcı, dinlemesi keyifli bir video olmuş. ✨✨

Çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık.

Teşekkür ederiz, harikaydı sohbet 🙏🏻 Hocalarım, baklagiller geçirgen bağırsak oluşumuna neden olur mu?🙏🏻 Özellikle otoimmun hastalığı olanlar için önerir misiniz

devamı gelsin bu adam konuşsun sabaha kadar dinlerim

Videoyu kaç gündür bekliyorum Akın Hocam teşekkürler başarılar ☺️

Süpersiniz. Bu videoların devamı gelsin 💖👏

Çok güzel bir video çoğu kısımlarını not aldım kendim için teşekkürler. Akın bey eğer daha önce değindiyseniz kusura bakmayın kanalda aramadan yazıyorum yorumumu, sağlık nedeniyle direnç antrenmanı veya yürümek ve hafif antrenmanlar haricinde çok antrenman yapamayan insanlar için de yol gösterecek video yapar mısınız?

Hocam ben yemek yemeden asla uyuyamıyorum. Bütün gün hiç yemek aramıyorum. Ama gece aç yatınca diyet falan yapamıyorum. Gece yememe ragmen (tek öğün. 23 e 1)çok güzel kilo verip uyku düzenimi oturtabiliyorum.deneye demeye beni mutlu eden dieti buldum.bipolarım ruh halimi hiç etkilemiyor bu diyet yöntemim.psikolojik bir durum benim aç uyuyamamam.buna rağmen başarmak çok motive ediyor beni

Hocam öncelikle çok guzel bir videoydu teşekkurler,3 ayda 4 kilo yagdan kilo verdim ve şimdi kas yapmak için haftada 3 kez spor yapıp protein yozu kullaniyorum bu bana ekstra bir kilo yaparmı kas dışında?

İyi günler hocam bı sorum olacak kilo vermek için bazı ürünlerden bahsetiliyor herbilife detox ve bir kaç ürün var zararı var muhakkak ama etgili mı zararları ne bı videoda ona çekerseniz çok güzel olur millet olarak kolaya kaçan bı milletiz izliyenler bilgilenir şimdiden teşekkürler

Emeğinize sağlık

Merhabalar akın hocam cevap verirseniz mutlu olurum önemlı.. Ben bı ayda bı anda 7 kilo almıştım hep zayıf bırıydım sağlıklı beslenen bırıydım.. bı psıkolojık dönemde aldım o 7 kiloyu suan ınsulın direncim çıktı ve mide rahatsızlığım da var bıanda karnım sısıyor aşırı derecede aralıklı oruç yapıyordum bende 5 seneye yakın.. Ama son dönemlerde aralıklı oruç yaparken baktımkı akşam ögunlerınde sağlıklı beslenıyorum fakat saldırmaya başladım güne çok erken başlamıyordum bır çok doktor dedi aralıklı oruçla beslenme bazıları aralıklı oruç dıyor ınsulın dırenci olan bırı aralıklı oruç yapmalı mı ?

Süpersiniz 👏🏻👏🏻

Video akşam yayinlandi ama bugun sabah diyete başlıyacağım için bakmadim sabah suyumu içerken ve kahvaltimi hazirlarken izledim çokda motive oldum böyle iyi geldi .teşekkürler hocam❤

ya ben sabirsizlikla yeni vidyoyu bekliyirum kas kazanmak beslenme spor olanını mutlu bayramlar diliyorum

Akın Hocam bir şey sormak istiyorum geçen yıllarda 14 kilo vermiştim spor ve sağlıklı beslenme ile ama bu yıl çok daha üstündeyim o kiloların ama yine de o zamanki gibi kilolu görünmüyorum, geçen yıllarda sporla kilo vermemle mi alakalı acaba? Yağ oranım daha az olduğu için mi?

Dirençli kilo için birçok uzman veya kişi kaloriyi kismayi inatlasmayi tavsiye eder.Benim tecrubeme göre tam tersi kaçamak yapmak diyorum bir öğün güçlü yasaksiz yiyin mutlu olun sonra ertesi gün tekrar kaldığınız yerden devam edin.Bende işe yarayan bu.sanki vücut rahatliyor ve tıkır tıkır salıyor kilolari ama sadece 1 öğün

Merhaba akın bey aralıklı oruçla 1 buçuk ayda 10 kilo verdim şuan istediğimi yiyip içiyorum ve verdiğim kiloyu geri almadım kas kaybı olmadığı anlamına mı gelir bu acaba

Arkadaslar, ben uzun süredir aynı sekilde besleniyorum günde 2 öğün 12 de yerim ilk sonra aksam 7-8 işten donunce, tatlı alıskanlığım yok. sabah sadece 1 turk sade kahvesi içerim. Ancak ne kadar arayı açsanız da vucut ona da alısıyor eğer hareketsizseniz sadece belki kilo almanızı engelleyebilir. Ancak kilo verdirmiyor. Önemli olan şey 1- ne yediğini bileceksin. 2 öğün beslen 18 saat ara koy ama makarna pilav ye olmuyor, 2- porsiyonu abartmayacaksın miden tamamen şişmeden bitireceksin yemeği. 3- illa her gün hafif de olsa hareket edeceksin. ve hiçbir şey tek seferde olmuyor bunu hayatınızda bir ritim gibi düşünün ritmi bozmadan ilerleyin bu ritim bir süre sonra istediğinizi size verecek.

Süt konusu hakkında ne düşünürsünüz

Hocam ben çok erken saatte güne başlıyorum ve aralıklı oruç yapamıyorum,günlük aldığım kalori ve makro dengesi aralıklı oruç yaptığım zamanıyla aynı olsa yinede aynı kilo verebilir miyim?sevgiler

Hergün 40 50 dakika eliptik yapmak zararlimi. Kaslari eritir diyorlar doğrumu hocam

Teşekkür ederiz :)

Kilo verirken kas kaybetmekten korkan arkadaşlarıma şu tavsiyede bulanayım: Yağ asitleri sadece ve sadece oksijenle metabolize edilir. Vücudumuzda KHO seviyeleri düşükken metabolizmanın yağ yakımına geçmesi çok kolaydır ancak yukarıda da belirttiğim gibi yağ asitlerinin yalnız oksijenle yıkılması handikapı olduğu için egzersizlerimizi yaparken özellikle aç karına yapılan egzersizler için anaerobik egzersiz yapıp fazla kas yıkımına neden olmayın. Sizlere de açken yoğun tempoda yok zumbaymıs, yok bilmem neymiş öneren kişileri de kendinizden derhal uzaklaştırın.

Ne yesem şişkinlik yapıyor 2 lt su içmeye çalışıyorum tarcınlı limonlu fakat ödem gitmiyor karın çevrem yağlı bilmiyorum düzenli spor yaptığım halde

Ceviz suyu olay nedir acaba. Bu konu ile ilgili bir videonuz yok galiba

Akın hocam akşam bisikletim ile stada gitsem yarimsaat koşu yaptiktan sonra evde ağırlık setim ile antrenman yapsam olumlu sonuç alirmıyım vücudumda 10 kg fazlam var

Muhteşem

Sirkeli su cidden, tokluk hissi veriyor canım şeker isterken limonlu - sirkeli su içtikten sonra şeker isteği geçiyor En azından benim için

Emre hocayı çok sevdim, hep gelse keşke. 🌹

Aralıklı oruç diyetiyle 4 ayda 20 kilo verdim. Son 6 kilom kaldı yavaş gidiyor ama ayda 10 kilo verdiğim de olmuştu eskiden, fazlasını geri almıştım. Ağır ilerlemek motivasyonu ara ara düşürse de en güzeli.

Hocam sızı çok sevıyorum çok rıca etsem hııt antreman Zorlu tum vucudu çalıştıran zorlayıcı ıyı yag yakan egzersız vıdeoları çekermısınız

Sporu saat kaçta yapmak gereklidir? Kahvaltıdan sonra mı yoksa akşam mı

Sabah kalkib plank ve ya karin egzersizi yapib sora 2 3 saat sonra yemey yiyorum tabi cikolata falan bu seylerden uzaq kaliyorum amma antreman ederken bacaklarima kaslarima vuruyo zaiflamaq yerine kas geliyo genetikle ola bilirmi?

Hocam lutfen ust vucut nasil zayiflar elma vucut tipini nasil zayiflatiriz bilgilerinize ihtiyacim var(75kq şimdiki kilom 65kq) Ve ust vucudum (kol,gogus,sirt,omuzlar )zayiflamadi 😭.Ust vucudumu nasil zayiflatirim yardimci olursaniz cok mutlu olurum.🙏🏻❤️

Bağırsak çalıştırıcı tarifiniz varmı Bu yüzden kilo veremeyenlere ne önerirsiniz

Teşekkürler ikinizede

Valla öyle hocam. Dün şirkette 3 er dilim baklava dağıttılar. Sabah cardio yapmıştım 1 saat. Elim gitmedi yiyemedim 🤣

Enginar suyu içmeyin. İçerseniz enginer ile olan bu ilişkiniz bitecek. Tecrübeyle sabit. Enginar sevmek başka suyunu içmek başka!

Egzersizden önce neden şekere ihtiyaç olur? kilo vermek değil mi amaç?

Hocammm bir şey sorabilir miyim? Spordan sonra illa proteinli bir şey mi yemek lazım, yemesek bir şey olmaz mı😂

Aralıklı oruçu haftads bir gün 48-60 saat tutsak zararl olur mu

Genelde kahvaltı pas geciliyor. Ben 08:00 de kahvalti yapip, saat 14:00 gibi yemeğimi yiyorum. Sonrasinda 18:00 saat civari aclik zamani başlıyor. Bu durum daha saglikli degil mi durumu musait olanlar icin?

120 kg başladım bu gün 80.50 yağ oranım % 30 cıvarıydı şu anda % 15 altına düşmüştür zaman olarakta bir sene oldu 3 aydır 83 kg durdum yaz diye 3 kg vada verdim takmayın kafanıza kilo veriliyor kas yapması esas önemli olan

Çok teşekkürler lütfen beniM kafam karışıyor bir liste ya 30 günlük yada 15 günlük bir liste yaparmisiniz sevgiler 🤗💕🤗

Hocam bir şey sormak istiyorum bazı yorumlarda var işte aç karnına spor yaparsak sabah kaslar yıkıma Uğrar diyor bu konu hakkında bilgi verebilir misiniz? Aç karnına mı yoksa kahvaltıdan 1,5 ila 2 saat sonra mı spor yapalım 🤔

Spor salonuna 5 ay oldu. Haftanın 2 günü yüzüyorum 3 günü fitnes yapıyorum ağırlık filan. Ortalama 4 kilo verdim şuan 63 kiloyum yaş 45. Fakat kaslarımın daha güçlenmesi gerekirken alt kol kısımlarım inanılmaz sarktı. Çok şaşkınım. Bu sporla zamanla düzelir mi. Çok endişeliyim. Neden böyle oldu

çok gzel bilgler teşekkürler

5 6 aydır sporu bıraktım. Sıkıntıdan sürekli de yiyince 10 12 kg aldım. Iradem 1gun varsa ertesi gün cok yemeye devam ediyorum. Nasıl zayıflayacağım bilmiyorum. Aynaya bakınca veya baskasi kilo aldigimi suratima sakkk diye vurunca, depresyona girip daha çok yemeye başladım . Of of zor bu isler arkadaşım. Vejeteryanim kolestrolüm sınırın cok üzerinde çıktı. Zor ya. Sağlıklı olmak benim icin zor...

1 haftadır kendimi aralikli oruca alistirmaya çalıştım şimdi de spora basladim hadi bakalkm

Direnç kilosu içinde video gelsiin en acilindeen

Aralıklı oruçta sigara içmenin zararı varmı ?

💖

9 kilo verdim ama bollaşan tek kıyafetim yok. Nereye nerden gitti noldu. Fesübhanallah

Hocam rıca etsem kılo verırken hanı bı yerde durup takılıyoruz veremıyıruz kılo bu neden oluyor ne yapmalıyızkı kılo vermeye devam edelim lutfen yardımcı olurmusunuz

68 kilodan bir türlü düşemiyorum helppp

Ilk spor salonuna kaydolmus! en sonunda ogrenmis. Bravo! Ama Hindi Fumenin icinde hindiden cok katki maddeleri oldugunu ogrenememis. Eger Hindi Fume yiyeceksen, kendin yap ama senin yapmadigini, satin aldigini biliyorum. Ben Tibbi Bilimciyim, kardesimin kocasi doktor. Kardesim kilo alinca Diyetisyene gitmis. Kardesimi ziyarete gittigimde baktim kardesimin elini durmuyor, agzina findik, fistik, meyva devamli atistiriyor. Kardesime " biz Turkiye'de fazla makarna yemiyoruz, makarna yiyin. Masanin ustune atistirmalik koyun onlardan atistirin ki devamli metabolizmaniz calissin, aksam yemegi geldiginde gun boyu atistirdiginiz icin buyuk porsiyon yemezssiniz " demis. Diyetisyenin hic bir anlami yok. Onlarda hocalarindan ne ogrendiyseler onu kilosu olanlara onu soyluyorlar. Zaten ogrendiklarin disinada cikamazlar hastalar icin. Kardesim cok kavgaci ve herseyi kavgaya donusturdugu icin o atistirmalari yaparken hic bir sey demedim. Sadece iyi tamam dedim. Ablacai Tibbi Bilimci, kocasi doktor ama kardesimin dustugu hal.

3 ayda 13 kilo vermek için spor salonuna gitmeye gerek varmı :)

Məndə 55 kiloyam 50 olmaq istiyirəm.Insallah olub bura gelib basardim yazmaq istiyirem😇

🤩🤩

😊

3 ayda 13 kilo şimdi mantıklı oldu. Aynı yöntemle 2 ayda 11 kilo verdim. Bir haftada 2-3 kg dan fazla verilemez.

Valla millet nasıl kilo veriyor anlamadım. 2 aydır kilom aynı. Sadece 12 ve 19 da iki öğün yiyorum. Ara öğün yok. Düşük karbonhidrat tüketiyorum. Bir bana yaramadı bu beslenme şekli.

ben 40 günde 17 kilo verdim aralıklı oruç ile

yaa bende gece çikolata yada şekerli bişey yemeden yatarsam sanki eksik bişey yapmış gibi oluyorum😍

Bej 13 kg 1 ayda vermeye calisicam

Niye verilmesin kolay

Testosteronun düşmüş biraz yumuşamışsın hoca