1 ay normal oruç tutunca bile 8 kilo verilmiyor. Sahur hic yapmadim. Iftarda da cok dikkat ettim. Nasil verdiniz ya 8 kilo

🎉

@@KK-vb2gg sadece öğle yemeği yedim. Ben masa başı çalışan biriyim pek hareket etmedim açıkçası ama bu diyetimdi hiç abur cubur yemedim. Geçen senede 1 ayda 5 kilo verdim onda öğle yemeğinden sonra cips yememe rağmen kilo verdim :) önemli olan açlık süresinin uzun olması ve öğle saati yemek yenmesi

@@KK-vb2gg oruçta su içemiyon ki yağları yakan şey su. su yoksa ahım şahım yakım olmaz

Sizin yağdan değil kastan gitmiş buyuk ihtimal

Allah razı olsun 😅

Allah razı olsun çok teşekkürler😊

@@nevinozer6024 sizden de 😊,

Teşekkürler

Təşəkkürlər❤

Hocam siz nasıl güzel bir insansınız Bizim için vakit ayırıp bilgilerinizi paylaşıyorsunuz Tanrının gönlü üzerinizde olsun

Çox sağ olun bilgileriniz için lütfen cevap veriniz ben gündüz saaet 4-5 den sonra yemeği tamamen kesiyorum ki böyle daha iyi hissediyorum,siz akşam saat 8 de yeyin diyorsanız bu çok önemlidirmi ? sağlık açısından

Seviyoruz seni hocam

İyi ki varsınız hocamm❤

❤❤teşekür ederiz hocam

Kac kiloydunuz

Kitabı nasıl alabilirim

Ya benim bütün vücudum titriyor kemiklerimde hal kalmıyor muhakkak 2bucuk saatte bir yiyorum yoksa saatlerce yattığım yerden kalkamıyorum kanımdan sekerime baktılar şekerin yok dediler

​@@meryemyuksel2141şekerin yok insülin direnci var ve bunu kırmak hiç kolay değil acı çekmen gerekiyor ekmekle hergün savaş veriyorum hele tatlı deyince durduramıyorum kendimi çok zor kahretsin

Evde spor nasıl yapabilirim ya

Günlük beslenmeniz nasıldı?

@@mustafaeren9793 sabah uyanınca bir yemek kaşığı elma sirkesi suya karıştırıp içtim akabinde bir kupa yeşilçay saat 10:00 10:30 gibi Türk kahvesi saat 12:00’de iki haşlanmış yumurta zeytin peynir domates salatalık yeşillik ilk öğünü yedim saat 3:00 gibi bir Türk kahvesi daha içtim akşam altıda beyaz ekmek pirinç pilavı tatlı ve paketli gıdaların hiçbirinin olmadığı yemekler yedim bulgur pilavı ve makarna da yedim altıdan sonra ertesi gün 12’ye kadar hiçbir şey yemedim sadece Türk kahvesi filtre kahve çay yeşil çay gibi kalorisiiçecekler içtim ve günde 10.000 adım attım iki ayda 18 kg verdim şu an 84 kiloyum bu aralar biraz bozdum ama en kısa sürede toparlayıp 75’i göreceğim

Suanda durum nasil

@@AK-rf5zh hala 83 kiloyum ama diyet vs yürüyüş yapmıyorum sadece biraz dikkat ediyorum yaza doğru tekrar başlayıp 75 e ineceğim

@@AK-rf5zh hala aralıklı oruç şeklinde besleniyorum sadece biraz tatlı ve hamurişi paketli gıda vs yine yok

Ayla Hanım spor yaptınız mı acaba ?

Tebrikler

gercekten bh yollami zayifladiniz? ve kac ayiniz gitti mumknse analata bilirmisiniz

Bizlere de tavsiye verirmisiniz

Gerçekten bu şekilde uygulandığında veriliyor şu an bunu yapıyorum inanılmaz hafif hissediyorsun beynine aç olmadığını kabul ettirdiginde acikmadigini anlıyorsun

❤tebrik ederim 🎉ama vücudunuzda sarkma oldumu

Atalay Yörükoğlu nun oğlu mu acaba

@@dilarakorkmaz4987 Evet

Bende 45 günde 19 kilo verdim

Kahvaltı da ne yediniz

@@sessizlikguzeldir kahvaltı yapmadım sadece saat 1 de bir öğün yedim

1 defami yediniz saat 1de bu kadar?? Sonra nasil durdunuz ne tuketdiniz?

@@ulker_sureyyacelik8789 detaylı bir şekilde anlatayım o zaman sabah 9 da kalkıyorum elma sirkeli su içiyorum saat 10 da su içmeye başlıyorum saat 12 ye kadar yaklaşık 2 litre falan içiyorum saat 1 de istediğim yemeği yiyiyorum saat 2 Detox çayını içip dışarı yürüyüşe çıkıyorum 10 ve 12 km arası çok acıktığım zaman su içiyorum bol bol yaklaşık uyuyana kadar 7 litre içiyorum günlük bu kadar.Yanlız başladığım ilk hafta akşamları ya cacık yada salata yiyordum

Bu donemde normal(herkesin yedigi ev yemekleri) yediniz mi?yoksa sadece haslama diyetik mi beslendiniz?

Normal yemek yedim özel bişey giç yapmadım sadece makarna pilav yemedim ekmek olarak da ekşi mayalı esmer ekmek tercih ettim o yüzden çok rahat ve kolay geçti ☺️ spor yapmak çok iyi geldi

Tek ögünmü yemek yiyorsun günde 2 defamı yemek yiyorsunuz

2 öğün besleniyorum

​@@edakaradoganbayramoglu708bi yerden sonra bıkkınlık hissi gelmiyor mu yoksa hayatınızın bir parçası mi oldu

🤲🤲🤲🤲😘😘

Merhaba nasilsiniz araliqli oruc nasil tutulur

Merhaba.Aralikli oruc nasil oluyor?

​@@AzizovaAziza151816 saat aç kalıp (uyku dahil), 8 saat yemek yeme şeklindedir. Örneğin; 11.00-19.00 saatleri arasında yemek yiyip, günün geri kalan kısmında herhangi bir besin tüketmiyorsunuz.

Ne kadar motive edici bir yorum.Tesekkürler❤

Ya bu şekeri kesmeyi nasıl beceriyorsunuz

+1😢

Nasil gidiyor

@@sadeqliu ölgünüm😄

@@Lastrose denediniz mi aralikli orucu devammi

Yaptınız mı aralıklı oruç merak ettim

Aynısını ben de uyguluyorum şuan. Her gün 5km yürümek; hamur işi yemekler, tatlı ve ekmek tüketmemek; Umarım, sizinkine yakın bir sonuç ala bilirim.

Aralıklı oruç diyeti nasıl yapılıyor tarif edermisiniz.

@@ayferakyaman2571 kanalda konu ile alakalı video mevcut. Ben 20 saat aç kalıp kalori almadan günde sadece 4 saatlik süreçte beslenerek ve kalori hesabıyla açık oluşturarak ortalama haftada 1 kilo veriyorum. Kas kaybımda hemen hemen hiç olmadı. Tavsiye ederim.

​@@ayferakyaman2571videoda söyledi ya öğlen ve akşam yemeği yieyecksin sonra Yemiyeceksin öğlene kadar sonra gene yiyeceksin ama haftada 1 kez

Az gitmiş kilo

​@@selimvarol9733ne haftada 1 kez

😮😮

bende tıpkı sizin gibi çok zalimce diyetler yapıp veriyorum ama geri alıyorum eğer işe yararsa hakikaten çok sevinirim

Kahvaltiyi atlayin diyen kisi benim gozumde sifirdir. Kahvaltisiz hayatta cikmam. Ve gayette fitim. Hoca bence yanlis biliyor

​@@hakanerman8948bunu sizin gibi kilo problemi olmayan kişiler için demiyor ztn. Diğer videolarınida izleseniz bu yorumu yapmazsınız. Sağlık probleminiz ve kilo probleminiz yoksa ve canınız istiyorsa kahvaltı tabiki yapın diyor. Ama istemiyorken ve kiloluyken illede kahvaltı şart demiyor. Sonuçta istenmeden yenen yemeğin ne yararı olur severek yapmak varken ve midemiz çöp değil. En önemlisi de kahvaltıyı atlamaz ise (siz değil) kilolu bir insan, vücut yediğini yakar depolanmis yağlardan değil. Az çok tur, vücudun temizliğe de ihtiyacı var, her sabah kahvaltı yapmak şart değil, siz yapabilirsiniz tabi sağlığınız yerinde ise ve kilo probleminiz yok ise. Ben yıllardır yapmıyorum Yavuz beyi tanımıyordum o zmnlar ve vücut yaşım 22 gösteriyor tartıda, her görende o yaşlarda saniyor ama 34 yaşındayım.

@@hakanerman8948“Kahvaltı olmadan güne başlanmaz” fikrini empoze eden de bir sistem var ne yazık ki. Ben de siz gibi düşünürdüm. Zamanla gördüm ki ne hoca yanlış biliyor, ne de bilim. Oruç tut sıhhat bul, pisboğazlılık etme anafikrine en başından bu yana sadık. Siz bir istisna olabilirsiniz, bu hepsinin aynı anlama geldiğini göstermez. Kahvaltıyı atlamadığınız için obez olacak haliniz yok ya, mümkün mertebe ya sporla, ya da günün geri kalanında yaptığınız öğünlerle destekliyorsunuzdur illaki.

​@@hakanerman8948 hoca kahvalti yapmayin demiyor daha ileri saate erteleyin diyor dikkatli dinleyin.Yillarini ilme adayan insanlara az saygimiz olsun lutfen oyle hemen sıfırlayınca onlarin bir kaybı olmuyor

Aralıklı oruç fikrini ilk ortaya atan ve faydalarını ortaya çıkaran kişi Nobel ödülü aldı yalnız.😂

Nasıl

​@@renkullanici Hepsini değil ama yaptıklarım var.

Ana yemekte ne yiyorsunuz? Normal ev yemekleri mi yoksa haslama diyet yemekleri?

Ayrıca gerçek bir doktorun söylediği doğrular eşliğinde ilerlemek bana güvenilir hissettirdi. Diyetim boyunca yine bu kanalın videolarından edinmiş olduğum bilgiler doğrultusunda çoğunlukla kas kazandıracak besinler tükettim. Protein, lif vb. Zenginliği olan besinler hep önceliğimdi. Diyet yapmak göz korkutan bir iş olsa da zamanla keyif verir bir hal alıyor ve hafifledikçe rahatlıyorsunuz. Süreç uzun olacağı için baştan pes etmemenizi tavsiye ederim çünkü her geçen gün şişmektense her geçen gün incelmek daha güzel 😊

aralıklı oruç nasıl yapılıyor

Salam.Aralıq oruc necə tutulur?? Təşəkkürlər🙏🏻😊

Salam.Aralıq oruc necə tutulur?? Təşəkkürlər🙏🏻😊

Aralıklı orucun çok faydası oluyor kendimi zorlamadan on kg verdim

kitabı öneriyormusunz peki

hocam biraz taktik verir misiniz? şu an acil bilgiye ihtiyacım var. 14 gün içerisinde 9-10 kilo müthiş. ben de hızlı kilo verebilen biriyim.

@@ertangocmen2134 Öneririm tabii, sadece iki tane diyet programı yazan basit bir kitap değil. Bayağı zengin bilgi içeriyor, mutlaka alın ve okuyun çok vaktinizi almaz 170 sayfa :) bir saat içinde bitirir kendi programınızı hazırlarsınız.

@@uwuken Tabii :) Direkt olarak kendi yaptığımı söylüyorum hatta. Öncelikli olarak uykumu düzene soktum en geç 10:30 - 11:00 gibi yatıyordum bazen aksayabiliyordu ama genel olarak öyleydi. Güne başlangıç saat 08:00 hemen hazırlanıp yürüyüşe çıkıyordum. Normal de yürüyebilirsiniz tempolu da farketmez (min 30 max 45 dk). Bunu yaparak sabah sabah metabolizmayı uyarıp hızlandırıyorsunuz ve en elzem olay bu aslında kilo vermekte, hareket :). Eğer dışarı çıkıp yürümeye vaktiniz yoksa yatakta bile yapabileceğiniz sportif hareketlerden bahsetmiş Yavuz Hoca kitapta hahasdf, sonra kahvaltım saat 12:00'da. Yalnızca bir kahvaltı tabağına 2 haşlanmış yumurta, 2-3 salatayı dilim dilim doğrayıp sonra yarıdan da kesip (çok görünsün diye HAHSJAJJD), yanına biraz maydonoz biraz dereotu bir avuç ceviz (5-6) tane, 4 tane siyah zeytin ve bir kibrit kutusu kadar da beyaz peynir koyuyordum ( kibrit kutusunu işaret ve orta parmağınızı yan yana birleştirin o büyüklükte düşünün çok fazla kesmeyin peyniri). Yanına bir kase yoğurt ve meyve olarakta soyulmuş dilimlenmiş ve üzerine tarçın serpilmiş bir elma koyup yiyordum. Mevsim meyvelerinden (kitapta yasaklı değilse) istediğinizi yiyebilirsiniz sadece benim seçimim buydu. Gün içerisinde başka hiçbir şey yiyip içmedim su dışında, akşam yemeğinde de sınırlandırma kesinlikle yoktu fakat kafama göre abartmadım da, (akşam yemeği saati 18:00-20:00) ailemle yaşadığım için annem ne hazırlamışsa yedim hahaha işte çorbasıydı, bulgur pilavıydı, dolmasıydı, etiydi falan ama abartmadan :) ekmek kesinlikle yok, çok isterseniz bir dilim "tam tahıllı" ekmek alın ve onunla göz açlığınızı doyurursunuz. Zaten 1-2 gün sonra aramazsınız bile :). Akşam 9:20'de de spor yapıyordum evde sonra duş ve sonra uyku. (App Store'dan 30 Day Workout at Home uygulamasını indirip oradan tüm vücut antrenmanlarını seçip gün gün uygulayabilirsiniz, yeşil bir amblemi var uygulamanın). Bu düzenle dediğim gibi inanılmaz bir hızla kilo verdim fakat kastan da kaybettim biraz her ne kadar sporla desteklesem de çünkü neticede bu bir sporcu diyeti değil, kilo verme diyeti. Aklınıza takılan bir şey olursa yazın tekrar elimden geldiğince destek olurum 😊.

​@@hausofsinankastan kaybetmemek için ne yapmak lazım

Tebrik ederim ve çok daha sağlıklı günler dilerim.

Ne kadar sürede 38 bedene indiniz acaba?

@@kebabcselahattin8271 sabah kahvaltısı yapmıyorum öğlen saat 12 de ilk öğünümü yiyorum saat 3 gibi meyve yiyorum en son akşam saat 6 da son öğünümü yiyorum, ertesi gün saat öğlen 12 de yine ilk öğünü yiyorum 18 saatlik süre geçmiş oluyor aradan vücut direkt yak yakmaya geçiyor, tabisi su ve şekersiz çay, bitki çayı, şekersiz kahve içebilirsiniz.

Şuan kaç kilo verdiniz

Merhaba 6 dan sonra meyve vs dahil de mi yemiyorsunuz?

Her videoda niye bu yorum var ya?? Siz özel görevlimisiniz? Hocam iyi ki varsınız diye başlayan yorumlar atmakla mı görevlisiniz? Her doktorda var bu hiç değişmiyor.

@@mahmuthondi9116 Özel görevli değilim Sayın Yörükoğlunun şakşakçısıda değilim. bir çok uzmanı takip ederim.kendi doktoruma danışırım. benim sağlığıma iyi gelen önerileri açıklayan hocaları alkışlarım. Sayın YÖRÜKOĞLUNUN KİTAPLARINI OKUYUN ÖYLE YORUM YAPIN ÖNERİYLE SAĞLIĞIMI BOZAN HOCALARI eleştiririm 1 yorumum var ünlü bir doktor hakkında YAZDIM bu paylaşımda okuyun. velevki şakşakçıyım sizi rahatsız eden durum nedir.

Nasıl verdiniz tam olarak?!

@@deryaduran-thurmann8138 aslında kitaptaki beslenme düzenine olabildiğince sınırlarımı zorlayıp ,aşarak uymaya çalıştım hepsi bu aslında .Bu kitap aynı zamanda " diyetisyenlik " mesleğini çürüten bir kitap zaten aklı başında her insan diyetisyenlik mesleğinin aslında ne kadar gereksiz olduğunu öyle ya da böyle bir gün fark edeceğini düşünüyorum, bu meslek beslenmeyi bilmeyen toplumların ihtiyacı olarak ortaya çıkmış ve buna inanılmaz gereksiz paralar döküyorlar HEPSİ BOŞ VE BÜYÜK BİR KAYIP. bilim ortada ! Yavuz hoca da zaten gerek videolar olsun gerekse son noktayı koyan " otofaji" ve " 30 günde 10 yıl" kitaplarıyla kimsenin aklında şüphe uyandırmayacak bir sentez ortaya koymuş ,tekrar kendime dönersem ben 165 kiloydum ve bana çevremden dayatılan veya popüler kültürün dayattığı saçmalıklarla çok boğuştum daha doğrusu bunlara hep itiraz ettim fakat hayatımda en iyi sonuç aldığım bu programla 2 ayda 15 kg verdim ve daha da vereceğim aslında olay basit : Bilgi kirliliği olan bir Dünya da Yavuz hoca olması gereken bir şekilde gerçekleri ortaya koyuyor hepsi bu.

@@deryaduran-thurmann8138 abi. Bildiğimiz ramazan orucu. Ama PORSİYONU KUCULUT

Hocam ben kalp ameliyatı O oldum kalp kapagim değişti ve bütün yeşillikler yasak nasıl zayiflayacagimi bilmiyorum bana yardımcı olabilir misiniz 70 kiloyum, boyum 1,57 bayanım

@@sabihacevik1744 abla ne desem yalan olur. Allah şifanı versin.gece yatarken afrikalı cocuklar gibi aç bi şekilde uyucan ve kalkincada. 1 falan yemek yeme sana tavsiyem.yeşil çay metabolizmayı hızlandırıyo ve zayıflatıyo. birde bu boxörlerin. Giydiği şeffaf. Hırka var çok cabuk terletiyo zayıflamana yardımcı olur inşAllah. Fırından aldığımız. Beyaz. Odun ekmeği. Çok cabuk acıktırıyo ben. Kepek ekmegine. Geçtim çok geç acıkıyom.daha uzun süre tok tutuyor

Amin