NASIL ESTETİK OLDUM? (DÜMEN YOK)

Рет қаралды 139,624

Жыл бұрын

Estetik fizik son 1-2 senedir fitness sektöründe çok konuşulan bir şey olmaya başladı. 8 sene önce spora başlarken de estetik ve iri bir fizik hedefim vardı hala bu hedefim var ve buna göre çalışıyorum.
Bu süreçte çok şey denedim öğrenim. Sizlere de bunları aktarmak ve kafanızda bir fikir oluşmasını istedim.
Winter Arc (Kilo Alma Programı)
🔹 sahanyagci.com/winter-arc
Parçalı Vücuda Yolculuk (Kilo Verme Programı)
🔹sahanyagci.com/parcali-vucuda...
Koçluk ve Uzaktan Eğitim
🔹sahanyagci.com/estetik-kocluk...
Take HIQ (Kullandığım Supplementler "SAHAN10" Koduyla İndirimli)
🔹takehiq.com/?ref=sahan10
Instagram
🔹 / ssahanyagci

Пікірлер: 254

@aydnkaya2391 10 ай бұрын

Tebrikler çok sade ve net açıklayacı olmuş ,en güzel söz ise başkaları ile kendinizi kıyaslamayın bunu bende derim yıllardır,tek rakibin kendinsin.Daima ileriyi düşün ve sabırlı ol,acele hızlı giden çabuk yorulur ve salon bunlarla dolu 16 sene de kimler geldi kimler geçti,büyük bir çoğunluk 1 senesini dahi doldurmadan pes ediyor.

@orhanacarer9096 10 ай бұрын

Videodaki bilgileri bu işle uğraşan herkes bilir ama anlatım tarzı farkını gösteriyor. Lakayt ve en fazla ben biliyorum edasından uzak efendi bir konuşma. Tebrikler.

@PhysicsSorcerer 10 ай бұрын

Son zamanlarda vucut geliştirme ile ilgili seyrettiğim en kısa, öz ve bilgilendirici video eline sağlık Şahan ⚜️

@murat-ie8jt 10 ай бұрын

Baştan sona izledim gerçekten bu sporu yapmak isteyen genç kardeşlerime örnek dümensiz bir video emeğine sağlık üstad

@wuenzha Жыл бұрын

Her şeyi deneyimleyerek anlattığın için ayrı bir minnettarım

@MehmetGolmez 10 ай бұрын

Daha 5. Dakikaya geldim yemin ederim böyle bilgileri herkes tek videoda vermez adamin dibisin sahan abi

@ozgun6719 10 ай бұрын

Camiadaki bütün sporcuların videolarını izlemişimdir. Hatta çoğunu da yakından takip ediyorum ancak senin bu videon şu ana kadar izlediğim en iyi ve en kaliteli spor videosu. Tebrik ediyorum dostum. Hem abone oldum, hem beğendim.

@ayxanbeydiyev5194 10 ай бұрын

Valla izlediğim onlarca videodan kat kat bilgilendirici içerik olmuş eline sağlık❤❤

@ersinsahinremax 9 ай бұрын

Çok net ve anlaşılır sağol kardeşim 👍

@serhateldek4470 9 ай бұрын

Her biri kilit öneme sahip bilgilerin ve basit, sade anlatımın için teşekkür ederim. 💪🙂

@ahmet_meliH_ 9 ай бұрын

Uzun araştırmalar sonucundan öğrendiğim çoğu bilgiyi sadece bir videoda toplamışsın ,eline emeğine sağlık krall👑

@cio3360 10 ай бұрын

Ağzına sağlık çok güzel anlatmışsın. Bize de aydınlattığın için teşekkür ederiz 💪🙏🏻

@yazkkafana8356 Жыл бұрын

20 dakikada mükemmel özetlemişsin kral bir gün çok iyi yerlere geleceksin takipteyim💪💪👊

@SahanYagc Жыл бұрын

🙏🏼🙏🏼

@ozanardor2949 10 ай бұрын

Kardeşim ağzına sağlık youtube duyduğum en akıllıca tavsiyeler

@agrlklarkemirenpanda660 Жыл бұрын

Hareket önerileri tek kelimeyle mükemmel. (Barbell Overhead Press dediğinde direkt abone oldum.) Ama ufak bir şey eklemek isterim. Incline Press`i haftanın bir günü (ağır olacağı zaman) barbell ile, bir diğer günü (daha yüksek tekrarlar yapılacağı zaman) dumbbell ile yapmak bence daha faydalı. Hem çeşitlilik açısından, hem iki tarafın da faydalarından yararlanmak açısından, hem de vücuttaki dengesizlikleri engellemek açısından çok iyi olur.

@SahanYagc Жыл бұрын

Incline konusunda ben de öyle uyguluyorum.

@ferditayfur32 10 ай бұрын

Tek kelimeyle bile anlatılamayacak bir video. 10/10👏

@NuriBoyka32 10 ай бұрын

Adam koçların dümenden verdiği eğitmin çok daha kaliteilesini tek bir videoda üçretsiz vermiş yıllardır aradığım dürüst gerçekten faydalı üçretsiz koçumu bukdum🥰🥰🥰

@storyteller21I00 Жыл бұрын

Helal olsun sana Abim❤ Teşekkürler tüm bilgilerin için

@SahanYagc Жыл бұрын

🙏🏼

@caros312 10 ай бұрын

verdiginiz degerli bilgiler icin teşekkür ederim

@fatih.k1453 Жыл бұрын

video akıcılığı çok iyiydi kısa özet ve net bir video olmuş eline sağlık abi

@SahanYagc Жыл бұрын

Sağol brom

@MehmetGolmez 10 ай бұрын

Abi şahanstetic diye bi seri yap bu bilgileri videolara böl hem icerik uretirsin hemde izlenmelerin artar abonende artar senin icin gelir anlaminda da faydasi olur diye düşünüyorum iyi çalışmalar 🦾

@Olcay2606 Жыл бұрын

Hareket önerilerini her duyduğumda sen ne tşklı adamsın dedim resmen. Helal olsun❤

@SahanYagc Жыл бұрын

Var bir kaç kilo

@zafererkocak 10 ай бұрын

Kral niye bu kadar samimisin lenn 👍👍

@mertkayaer8964 10 ай бұрын

emeğine sağlık, çok güzel bir video

@talhaozcan4452 Жыл бұрын

adam estetik fiziğin bütün sırlarını vermiş daha ne yapsın 🤠

@SahanYagc Жыл бұрын

size de uygulamak kaldı

@fonksiyoncanavari 21 күн бұрын

bu konuda izlediğim en açıklayıcı video oldu

@eudaimonia212 Жыл бұрын

Hayatımda izlediğim en faydalı ve bilgi dolu spor videosu oldu. Obezlikten gelmiş biriyim kilo almakta zorlanmadım ama yine de bu videoda çok iyi tavsiyeler vermişsin pek çok şey öğrendim. Eline sağlık abi.

@SahanYagc Жыл бұрын

🙏

@yashama_sevinci 10 ай бұрын

Abi ben ne yapsam alamıyorum be. Nasıl aldın bi anlata bilirmisin?

@cihanhakan 10 ай бұрын

Tek kelimeyle mükemmel👏 Kardiyoyu da ekleyebilirdin ama

@supahotboi4966 10 ай бұрын

Uzun süre yabancı içerik olarak bulup okuduğum her şeyi bir videoda toplamışsın. Bulunmaz nimet bunun değerini bilmeli herkes

@vegaproxima2 10 ай бұрын

Hocam videonuzu beğendim, güzel açıklamışsınız lakin yanlış anlamazsan bir önerim olacak; vücut geliştirme terimlerinde hareket isimleri ingilizce olduğundan pek anlamayanlar olabilir bunun için hareketi hatırlamamıza yardımcı olacak bir görüntü koyabilirsiniz ekranın bir köşesine, teşekkürler

@soldier2411 9 ай бұрын

40 yaşındayım denemediğim şey de kalmadı orta seviye bir sporcu oldum helal olsun mükemmel özetlemişsin kardeşim çok net çok öz bu kadar üst göğüs odaklı çalışıcam haklısın...emeğine sağlık

@valex9560 Жыл бұрын

zamanla öğrendiğim şeylerin bir kısmını ve daha fazlasını bu videoda gördüm,keşke bu video daha önceden atılmış olsaydı dedirtti

@atakanpak2416 10 ай бұрын

belki de şu ana kadar 1000 tane gym videosu izlemisimdir ama en iyisi buydu.

@Kursad3.0 11 ай бұрын

Ağırsağlam ile başlayıp nasıl onlardan daha estetik olabildin 😄 Başarılı dümensiz bir video olmuş teşekkürler)

@Chagatai_ 10 ай бұрын

İlk defa bu kadar mükemmel bi anlatım gördüm 💛

@asimaliyeff 10 ай бұрын

konuşması anlaşılmıyor ne mükemmeli

@Chagatai_ 10 ай бұрын

@@asimaliyeff sana öyle gelmiş olabilir

@yusufkoc2122 Жыл бұрын

Abi 1 yıldır sporu yaptim 0 beslenme ile sabahları saglam yiyordum gun icinde pek dikkat etmiyordum yada tam tersi oluyordu yedigimin fazlasını yakiyordum bir düzenim yoktu ama antrenmana sadık kalarak geliştim yine de ama dönüp baktigimda61 yıl icin cok az gelişmişim Cidden beslenme ve uyku cok büyük bir faktör seni de yaklaşık 1 yıldır takip ediyorum cidden cok kaliteli ve doğru bilgiler veriyorsun bunu sabahın üçünde bi boka yaramayan boş boş KZfaq da takılan biri olarak söylüyorum bundan sonra bu videodan sonra Cidden gelişecegime inanıyorum cok teşekkür ederim 💪

@pusat9414 10 ай бұрын

hocam dediklerinize katılıyorum paketli gıda ve şekerden uzak durulması gerek ama nerdeyse bütün protein tozlarından ve takviyelerde tatlandırıcı ve yan maddeler var nerdeyse hiç supplementte kullanamıyoruz

@emiryldrm8661 Жыл бұрын

8 yıllık bir deneyim konuşuyor, bize de uygulamak düşer.🔱

@qwremrebasketballhd2664 5 ай бұрын

abi çok iyi video ağzına sağlık

@mrpotc9521 10 ай бұрын

adam 17 dakikada bütün literatürü açıklamış helal olsun

@flightlesssuperhero 10 ай бұрын

çok güzel anlatmışsın tebrikler

@Marlufee 11 ай бұрын

Çok iyi video, teşekkür ederim

@celalataman8919 10 ай бұрын

Kanka çok teşekkür ederim bilgiler için ama çok hızlı konuşuyosun. Yavaş yavaş konuşsan efsane olur

@mehmet76761 10 ай бұрын

Sporla alakam yok ama diksiyonun ve temiz yuzunden begendim abone oldum kardesim isin gucun ras gitsin 😊

@ferhatakbaba74 Жыл бұрын

çok yararlı olmuş eline sağlık

@SahanYagc Жыл бұрын

🙏🏼

@aytacw1 9 ай бұрын

4 yıldır gym yapıyorum işitme engelliyim çok güzel video tebrikler altyazılı için teşekkür ederim

@GokhannYesilova 10 ай бұрын

Çok guzel video. Tesekkurler

@muhammed5850 10 ай бұрын

Emeğine sağlık teşekkürler!

@gurkanoyunda3113 10 ай бұрын

Omuzda overhead press dedi bastım like tuşuna helal reis

@1emirhanozbey Жыл бұрын

Adam daha ne yapsın, her şeyi detaylıca anlatmış. Koçluk aldığıma hiç hiç hiç pişman değilim.

@SahanYagc Жыл бұрын

Koçlukta olan koçlukta kalır 🫡

@Kolyo.ivan17 10 ай бұрын

Lan yılardır aradım videoo buldum sonundaa ❤😂😢

@hasanozturk9386 10 ай бұрын

Mükemmel 💯

@caros312 10 ай бұрын

hocam ben başlayalı 9 gün oldu şuana kadar full body çalıştım ve tek başımayım salonumda ilgilenen herhangi birisi yok yağlıyım kilom fazla ve ben 3 günle kendimi iyi hissetmiyorum 5-6 gün çalışmak istiyorum ama öylede full body yapmak zor oluyor bu yüzden sizin dediginiz ppl + alt + üst calısmayı deneyecegim

@atakankargn8722 10 ай бұрын

Başarılı video, kısa ve öz. Atlet stoğu yenilensin. hergün camiideyim

@fsmh7634 Жыл бұрын

bu kadar kaliteli ve haklı video neden bu kadar az izlenmis

@SahanYagc Жыл бұрын

Çekme oğul beğenmezler bizi

@ersylmz8163 Жыл бұрын

Hocam bi soru soracam. Haftalik 15 18 set derken omuz icin 1 pres hareket 1 acis hareketi 1de arka omuz icin hareket sectik diyelim. Bu uc hareketin haftalik toplam set sayisimi 15 18 olacak yoksa tek hareket icinmi

@lewiroNN 10 ай бұрын

bu kralın çalışma programını verebilecek başka bi kral varmı

@user-xq7fc8sw4p 10 ай бұрын

kardeş sen kralsın

@alihackerimoglu623 9 ай бұрын

ashwagandha hakkında için de bilgi verirmisiniz kimlere uygundur, Kullanılmalı mı ? Bu suplament ve vitaminlerin yanına eklenmeli mi

@eyupyilmaz1587 10 ай бұрын

sağolun başarılar dilerim

@testoliyev 10 ай бұрын

Meraba, ben vücut geliştirme sporu ile uğraşıyorum. Flava mutlivitamin, creatine, l arginine gibi suplamentler kullanıyorum, ve ağır full body sntreman yapıyorum. 4cü ayımdayım. 1.83 boy, 74 kiloyum. Sence bulk dönemine sporda ne kadar süre geçirdikten sonra başlamalıyım ?

@ErolEmmioglupianist 10 ай бұрын

Beslenme ve egzersizi geçip steroid konusuna gelsek?

@Zafer-me3hq 10 ай бұрын

Helal olsun abicm

@muratkorkmaz5152 Жыл бұрын

Selamün Aleyküm hayırlı akşamlar diliyorum evde antrenman yapıyorum protein tozu almanın zararı olurmu yaşım 52 tavsiye edeceğiniz bir ürün varmı teşekkür ederim

@nedenaq 10 ай бұрын

abıcıgım ben zarganayım kalorımı hesapladım 3k cıktı ama bazen 3 k nın 600 700 1000 ustune cıkıyorum ama karbonhıdrat ve proteını cok aalıyorum yag cok almıyorum ve bıraz kılo alıp spor salonuna gıtmeyı dusunuyorum o yzuden evde bırkac hareket yapıyorum kol ve karın sıkıntı yasar mıyım 16 yasındayım 53 kıloyum 175 ım

@mehmeteraysurmeli9786 10 ай бұрын

Eline sağlık

@mypy3831 9 ай бұрын

DÜMEN YOKU GÖRDÜĞÜME GÖRE SONUNA KADAR İZLERİM HACI

@bugram.955 10 ай бұрын

Serdar Aktolga stili yani old school her zaman en iyisidir şu sporda. İşi sulandırmaya gerek yok makro mikro hayvan gibi yiyip hayvan gibi antrenman başka bi reçetesi yok

@mertkeskin2142 8 ай бұрын

Kas kaybı hakkında bir video güzel olur. Kas kaybı nasıl olur,olmaması icin ne yapılmalı? Aç karnına kardiyo yapılmalı mı; yapılmamalıysa% de kaç yağ oranından sonra aç karna kardiyo yapılmamalı?

@T-mrEge Ай бұрын

Abi 1 yıldır calistenics yapıyorum ve 14 yaşındayım. Güzel kilodayım(53kg) ve kas kütlem ve gücüm yaşıtlarıma göre güzel seviyede.gyme bugün yazılacağım(hareketleri vs herşeyi araştırarak güzel öğrendim) Yalnız %14 e yakın yağ oranım var. Sence daha çok bulk yapmalı mıyım yoksa mini cut tarzı sistemle birkaç kilo verebilir miyim?(2 kilo yağ verirsem yağ oranım yaklaşık %10,5 seviyesine inmiş olur) fikrini merak ettim

@Osuran_Bogaa 5 ай бұрын

Tanrım nolur 2025 te şuankinden daha iyi bir halde olayım nolur

@Gktn-wg1ce 10 ай бұрын

Abi evdeki imkanlarla spor yapıyorum yani kilo değiştiremiyorum yüksek tekrarla aynı kiloları yapsam yine de vücudum gelişir mi.

@kayaismail2128 10 ай бұрын

Abi öncelikle selamün aleyküm gainer kullanmayı düşünüyorum da acaba şaç dökülme sürecini hızlandırır mı etki edermi cvp verirsen sevinirim

@ahmetgurbuz4964 9 ай бұрын

arkadaşlar sağlıklı beslenin ve fit olun illa kaslı olmanıza gerek yok çok şiman veya çok zayıf olmayın tabiki boy kilo endeksinizi iyi ayarlayın ve duruşunuz dik olsun, iyi bir postür, iyi bir bakım ve doğru giyim ile çok şık durursunuz kaslı olmayı kafya çok takmayın

@FeFaMe2715 9 ай бұрын

Hocam merhaba bir sorunum var ve uzman birine danışmam lazım spor öncesi protein tozu alıyorum su ile 45 dk sonra antrenman yapıyorum hemen sonrasında tavuk salata tüketiyorum hocam ben gece 3 4 gibi çok feci acıkıyorum napmalıyım bideme zarar vericeğimden çok korkuyorum şimdiden teşekkürler

@Fittvlog 10 ай бұрын

Kral son üç haftadır omzumda çok fena bir yanma var tamda ağırlık artırmış ve tamda düzene koyduğum beslenme idman herşey tam yerinde iken yıkandım kaldım hangi harekette o omzu bozmuş yada bu kadar acımasına sebeb olmuşum dur 🤦

@TurkeyFitnessSenter 11 ай бұрын

Eyvallah abi

@rovseen 11 ай бұрын

Öz Abim❤

@Yousufaliy 9 ай бұрын

🎯 Key Takeaways 00:00 🏋️ Estetik ve Fizik Nedir? 01:42 🥗 Beslenme İlkeleri ve Supplement Kullanımı 03:07 🏋️‍♂️ Antrenman Programı ve Sıklığı 05:12 💪 Omuz ve Diğer Kas Grupları İçin Öneriler 09:24 💪 Dambıl Hareketleri ve Sırt Geliştirme: 11:32 💪 Kol Kasları ve Estetik: 14:29 🏋️ Bacak Kasları ve Temel Hareketler: 15:24 💡 Tavsiyeler ve Uygulanabilir İlkeler:

@ilb3yEdit- 10 ай бұрын

Abi skolyozu olanlar nasıl fitness yapmalı bir bilgin varsa video çekebilir misin belimde skolyoz var cok ağır sırt çalışmıyorum bilmiyorum iyi yapıyor muyum?

@tarkelmas6932 11 ай бұрын

Abi triceps hareketlerini aynı gün mü yapalım farklı günlerde de yapsak hacim katarmıyız?

@Mariomert 9 ай бұрын

Abi dönüş yaparsan memnun olurum mezun öğrencisiyim ve 5 günlük program (itiş çekiş bacak 2 gün de fullbody) yapıyorum arkadaşım programında 4x12 olarak yapıyor bir aya yakın uyguladım ama antrenman çok uzun sürüyor 2 saate yakın ve benim için zaman kaybı tavsiyen nedir program hakkında düzenlemem gereken şeyler var mı

@ahmetdemir2382 11 ай бұрын

Ağzına sağlık

@sirmemmedqasimov-rc9sj 6 ай бұрын

Goool bee bench press yapmayin dedi😂🎉🎉

@_ahmetwasd 3 күн бұрын

bu adama bayılıyom ya

@Tall.man.official 10 ай бұрын

Uzun boyluysan (195 cm) natural vücut geliştirmek çok çok zor ama never give up

@batuhanazar549 10 ай бұрын

Pazartesi göğüs arka kol Salı sırt ön kol Perşembe omuz Cuma bacak yapıyorum ger bölgeyi haftada 1 kez yapıyorum grlişimde alıyorum haftada 1 kez çalışmam yeterli olmaz mı ?

@alpererkartal7412 Жыл бұрын

Şahan kardesim yaklasik 4 aydır spor yapıyorum fakat cok fazla kuvvetlenemedim haftada 6 gün gidiyordum suanda omzumdan sakatlandım sporu bırakmak istemiyorum full bodye gecmek istiyorum haftada 4 gün yapılabilirmi sence mesleģim geregi geceleri calisiyorum gündüzleri evdeyim geceleri uyuyamamanın çok büyük etkisi varmı vucut geliştirme üzerine cevaplarsan sevinirim kardeşim

@SahanYagc Жыл бұрын

Gece uykusu önemli fakat işten dolayı olan bir durumda elinizden bir şey gelmemesi normal. 4 aylık bir süre için benim tavsiyem fullbody ile güçlenmek olur

@nullhakunamatatabyte8042 10 ай бұрын

Hic boyle samimi duzgun spor kanali gormemistim samimiyetinize ve bilginize siginarak evde spor yapiyorum 4 aydir istedigim verimi tam alamiyorum evimde z bar,halter,iki tane dumbell var ve bir sürü takilabilir 5 10 20 kiloluk toplamda 60 kiloya yakin ağırlık var bunlari kullanarak nasil bir program uygulayarak haftada 4 gun verim alabilirim

@sytrone314 10 ай бұрын

benim program yeni ama bir göz at istersen. SAKATLANIRSAN SORUMLULUK BENİM DEĞİL HEE PAZARTESİ Gün 1: Full Body 1. Rack Pull: . sets x . 2. Romanian Deadlifts: . sets x . 3. Incline Bench Press: . sets x . 4. Barbell Overhead Press: . sets x 4-5 5. Calf Raises: . sets x . 6. Biceps Curls: . sets x . 7. Reverse Pec Deck: . sets x . ÇARŞAMBA Gün 2: Full Body 1. Incline Dumbell B. Press: . sets x . 2. Bulgarian Split Squat: . sets x . 3. Barbell Static Holds: . sets x . 4. Barbell Overhead Press: . sets x 8-10 5. Reverse Pec Deck: . sets x . 6. Lateral Raises: . sets x . 7. Hammer Curl: . sets x . CUMA Gün 3: Full Body 1. Front Squat: . sets x . 2. Barbell Overhead Press: . sets x 15 3. Pull-Ups: . sets x . 4. Farmers Walk: . sets x . 5. Close Grip Bench Press: sets x . 6. Dumbbell Flyes: . sets x . 7. Lateral Raises: . sets x .

@Marlufee 11 ай бұрын

Abone oldum 😊

@ersinyesil8322 10 ай бұрын

Zayiflik doneminde kilo almak icin uyguladigin haftalik programi verirmisin

@egemenyilmaz9779 Жыл бұрын

abi estetik fiziği sadece zayıflar mı yapabilir mesela ben çabuk yağlanan biriyim ama benim hayalim estetik ne yapmalıyız bizede video çeker misin

@06eslk_ 10 ай бұрын

yaptığım iş yoğun 7/3 3/11 11/7 saatleri çalışıyorum uyku olayı nasıl olacak buna bir çözüm yok mu :D

@baxbany9 9 ай бұрын

aferim ogluma

@user-vf8se7ui4j 10 ай бұрын

abi 13 yaşındayım spora başlayalı 1 buçuk ay civarında oluyor Creatine kullanmalımıyım

@furkancelik4765 Жыл бұрын

Adam hayatın şifresini vermiş

@SahanYagc Жыл бұрын

size uygulamak kaldı

@musaguzel8676 11 ай бұрын

@@SahanYagcabi 8sene önceki halini görünce çok şaşırdım 😮hakikatten helal olsun abi ❤

@cengox3831 10 ай бұрын

Steroidle ilgili kısımlar eksik kalmış.

@HarmonyWaveStudios 10 ай бұрын

@@cengox3831ne alaka

@okannn7727 9 ай бұрын

@@cengox3831ağlama

@mustafakarakaya8351 10 ай бұрын

Haftalık en fazla su kadar set girmelisiniz, aksi taktirde gelişim olmaz kısmını birisi anlatabilir mi. Omuz da lateral en fazla 15 set mi yapacaz yani ?

@mehmetcandas2876 10 ай бұрын

Toplam omuz haftada 15-18 set arası yeterli olur

@darknessxll 2 ай бұрын

mass gainer önerirmisinz hocam? kullanmalımıyım sizde 65 kilo 175 im

@ardaoz9131 10 ай бұрын

PPL splitini yapiyorsak bir antreman basi kac hareket ideal olur 6-8 ideal midir

@demir5501 10 ай бұрын

Başarılar kardeşim, aslında hepsini tavuk, ton balığı yeri gelince makarna, salata vb yiyerek sağlamak mümkün, ama burada ki kilit nokta herkesin yapısı ve yaşam şekli farklı, çok yürüyen biriyle, arabasından inmeyen birinin durumuda farklıdır. Spor, ne yediğini bilmek dışında nasıl yaşadığınıda kapsar. Örneğin 60 kiloysan 70 olmak zorunda değilsin, Önemli olan sağlıklı bir şekilde boyuna uygun kiloyu estetik şekilde taşıyabilmek. 1.60 adamın 80 kilo olmasında bir estetik olmayacaktır.