Насколько ОПАСЕН остеопороз? / Как укрепить кости и суставы?

Рет қаралды 22,297

Күн бұрын

🔥Бесплатный 3-х дневный марафон по анализам getfit-onlain.online/web_pro_...
👉🏻Переходите в мой телеграм канал t.me/getfit_nutrition
Подписывайтесь на мой профиль 📱 / nikolay_panasyuk
🎞️КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВИТАМИН Д? / Лучшие способы поднять витамин D!
• КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВИТ...
🎞️Острые признаки нехватки МАГНИЯ, о которых не знают 99% людей
• Острые признаки нехват...
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Для хорошего самочувствия и энергичности необходимо обладать прочностью костей и хорошей подвижностью суставов. Об этом расскажем в сегодняшнем видео.
Подробнее в выпуске:
- Как укрепить кости и суставы?
- Что такое деминерализация костей?
- Какие витамины нужно пить, чтобы были крепкие кости и суставы?
Напишите в комментариях, как вы укрепляете кости и суставы?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о здоровье и полезном питании.
#питание #здоровье #витамины #еда #продукты #вредно #пп #правильноепитание #полезноепитание #нутрициолог #нутрициология
0:00 - Вступление
0:10 - Укрепление костей и суставов
0:38 - Нужен ли кальций для суставов и костей
0:56 - Что влияет на деминерализацию костей
1:16 - 1. Витамин D
3:20 - 2. Дефицит магния
4:05 - Кальций при беременности
5:08 - Деминерализация костей
5:37 - 3. Отсутствие силовых тренировок
7:04 - Что будет, если просто пить кальций
8:12 - Зачем нужны анализы
9:31 - Заключение

Пікірлер: 82

@Sara-249 Жыл бұрын

Молодой, грамотный. Респект.

@marfavasilevna8739 Жыл бұрын

Умничка, так толково всë рассказал. Забрала в соцсети)

@user-kp9wq9yt9f Жыл бұрын

Спасибо, Николай, очень доступно людям объясняете вещи, которые жизненно важно знать каждому. А у многих на эту тему масса заблуждений

@maltsev4795 Жыл бұрын

Качественный контент👌✨

@user-nz6ww9qc2z Жыл бұрын

Николай спасибо Вам огромное за доходчивое объяснение материала. Ждём и смотрим все ваши видео!!!!

@nadyabush2846 Жыл бұрын

БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ПРЕКРАСНУЮ ИНФОРМАЦИЮ. ЭТО ТО ,ЧТО МНЕ ТАК НУЖНО

@GetFit_Nikolay_Panasyuk Жыл бұрын

🙌🏽🔥❤️

@ludmilabalaban8525 Жыл бұрын

Благодарю за такую полезную информацию!Приятно вас слушать!молодой и такой умный!!

@nonnal9581 Жыл бұрын

Спасибо, дорогой, за ваши знания и труд ! 🙏❤️

@jeycut Жыл бұрын

Николай, всё больше смотрю Ваши видео и всё больше Ваши слова о правильном питании расходятся с моим питанием для набора массы. Но как наращивать мышцы эктоморфу с диким метаболизмом и при этом не угробить организм к 30 годам? Было бы очень интересно посмотреть ролик на эту тему. Спасибо!

@irroma Жыл бұрын

Спасибо. Хотелось бы чтобы везде предупреждали о вреде искуственных витаминов и минералов.

@ruth3616 Жыл бұрын

Сделайте видео, где будут уже готовые ПП блюда, пожалуйста!

@dochenaAnasteisha Жыл бұрын

Как жаль, что я этого не знала лет так 10-15 назад, когда ещё можно было помочь маме с остеопорозом.. она тогда ела кальций, капец как много.. и это ей врачи говорили!!!! Ужас..

@astreknev Жыл бұрын

Николай, здравствуйте! Извиняюсь, что не в тему. Но интересно, расскажите детально, что Вы кушаете/пьёте в течение дня. Насколько помню, у Вас трёхразовое питание. Пожалуйста, подробно)

@GetFit_Nikolay_Panasyuk Жыл бұрын

Добрый день. Ровно год назад снимал видео: питание, анализы, витамины

@user-qg2ov6ny4s Жыл бұрын

Добрый день! А снимите пжл видео про питание и витамины для беременных) очень актуально ) спасибо заранее!

@albinakorogodova590 Жыл бұрын

Спасибо большое! Скажите, пожалуйста, как принимать Витамин Д и магний и какой фирмы ?

@user-uh5ru5he7x Жыл бұрын

Молодец, Николай. Все конкретно, грамотно, понятно.

@yuriybyst6647 Жыл бұрын

Скажу так, из за переизбытка свободных ионов кальция в крови мне чуть не отрезали ногу. Кальций концентрировался на надкостнице, это привело к её повреждению и нарушению защитных функций. Внутрь кости проникла инфекция. Сперва мне ошибочно поставили диагноз - саркома. Нога болела постоянно, а при каждом шаге была сильная боль. Хотели оперировать. Но с доп обследованиями и другими врачами удалось узнать, что причины другие и диагноз другой. В итоге какое-то время мне запрещали ходить опираясь на эту ногу, чтобы она просто не сломалась. Я пил антибиотики, мазал мази и главное, пил водный раствор витамина д3. Со временем все прошло, но витамин Д с тех пор я пью постоянно.

@user-cz1cb2nq6s Жыл бұрын

Спасибо огромное, да, моей маме при проблемах назначили кальций большую дозировку, сказали пить длительно

@user-pe6nz3xt3y Жыл бұрын

Николаю за кадром привет ,мы его знаем по каналу Ксении.

@menssshakov2722 Жыл бұрын

Николай, отличное видео, большое вам спасибо. Очень хотелось бы видеть ролик о питании человека, который хочет увеличить свой рост.

@user-en2sh9ui7d Жыл бұрын

Увеличить рост можно только при помощи аппарата Илизарова. Больше - никак... :))))

@menssshakov2722 Жыл бұрын

@@user-en2sh9ui7d вынужден с вами не согласиться. Зоны роста открыта в среднем до 21 года, но некоторым людям удавалось вырасти и после, хотя это уже в основном за счёт осанки

@user-yx8se8xb7v Жыл бұрын

Спасибо!!!❤❤❤

@user-10043 Жыл бұрын

Спасибо Вам, 👍!

@GetFit_Nikolay_Panasyuk Жыл бұрын

Пожалуйста 🙌🏽

@user-ug1yu3dy9i Жыл бұрын

И спасибо за очередное мотивационное видео!!!!

@PSIXTER Жыл бұрын

Спасибо Вам Вы хороший человек)

@user-vn1dy7en6w Жыл бұрын

Здравствуйте Николай! Подскажите пожалуйста, при дефиците витамина D, показатель 13, можно ли принимать витамин D 10000 единиц, без посещения врача? Спасибо!

@user-nh4nt4ol9 Жыл бұрын

Николай.ответьте.пож ста.а что значит.когда в крови повышен кальций ? Сдала анализ.

@user-mc6ih4sr9w Жыл бұрын

Николай, а можно восстановить минеральную составляющую в костях после 60?

@user-cw3uz4cp8p Жыл бұрын

Грамотный специалист! Дефицит кальция влияет на ВСЕ органы тела...

@user-uw9wl9sp9r Жыл бұрын

Здраствуйте вы рассказали о пользе многих о овощей, но почему-то не упомянули о свекла, не уделил она не полезна?

@user-mc6ih4sr9w Жыл бұрын

Эндокринолог даже не назначает ни магний ни вит д, сразу кальций назначает. Поэтому никто не знает о таких тонкостях

@sonyxperia3378 Жыл бұрын

Спасибо,Вы очень доступно объясняете. Подскажите здала Д3 он у меня очень низкий 23,какую дозу нужно его принимать и какое время, и можно Д3 одновременно принимать с омега 3 и магний?? СПАСИБО.

@user-yw8ry7mo9j Жыл бұрын

Добрый вечер! Дозировку витамина Д определяет врач эндокринолог.

@rembodjan8467 Жыл бұрын

Здравствуйте Николай, расскажите пожалуйста можно ли пить БАДы?

@GetFit_Nikolay_Panasyuk Жыл бұрын

Кому? Когда? С какими показателями анализами? С какими запросами/целями?

@user-ug1yu3dy9i Жыл бұрын

У женщин с приходом менопаузы из за снижения выработки гормонов возникает остеопороз. Так ли это? И как вы относитесь к гормонозаместительной терапии??

@july947 Жыл бұрын

Ну что ж, Николай, давайте получим СА из продуктов,самые значимые-мясо и капуста Мясо-10мг кальция в 100гр продукта, капуста-210мг в 100гр продукта Мне надо например 1000мг кальция, это не я придумала, это ВОЗ говорит, в сутки на все процессы УСВОИТЬ Сколько мне надо сожрать мяса?Я не Софья Ковалевская, конечно, но получается что то около нормы хищника в зоопарке Я не беру во внимание молочку, потому что по молоку прям инквизиция какая то, слава богу, отстали от масла и яиц, помните, нас все "рамами"кормили? Еще я не учитываю всякую мелочь вроде банана, картошки и т д, там граммульки этого кальция, ни о чем, да с учетом обеднения почвы и не щадящих минералов технологий переработки, в мясе, может, и сохраняется, потому что ветеринары-молодцы, они кормят животных кальцием, потому что ,если животное не встанет,то его придется забить Так что количество кальция в современной пище towards zero Что же делать

@user-en2sh9ui7d Жыл бұрын

творог

@maven_one Жыл бұрын

Спасибо за уникальную информацию. Расскажите пожалуйста про факторы вымывающие кальций из организма, например сладкое. Или если у человека достаточно витамина Д, то можно есть сладкое?

@user-nc7nu2wp7g Жыл бұрын

Неприятное заболевание, я придерживаюсь профилактических мер. Лучше избежать, чем потом мучиться с лечением. Для этого курсами принимаю эваларовскую медь хелат в таблетках. Она способствует укреплению костей, так как стимулирует выработку коллагена в организме

@travelling9546 Жыл бұрын

Что такое корреляция?

@user-xl1on3nj5t Жыл бұрын

Три года занимаюсь йогой и пилатесом. Недавно добавила танцы, начали болеть голеностоп , следом тазобедренный сустав на правой ноге... Вот и думаю, как же дальше заниматься, если последовательность возникновения боли именно такая - от тренировок....

@opex202 Жыл бұрын

У меня остеопороз с детства от проблем с гормонами и гормональной терапии :(

@user-ir7ej1pr3y Жыл бұрын

По ссылке уже другой марафон(

@wonderlaannd_ Жыл бұрын

юхууууу николай !!! как всегда нереальный видос и материал! можешь в одном из будущих роликов затронуть тему и рассказать про протеины? именно вот эти вот пАрАшочки. что лучше выбирать? и что представляет каждый из них? (изолят, концентрат, гидролизат сыворотрчного белка) свою историю знакомства и потребления данного продукта. отношение и выводы. и !!! было бы очень интересно послушать твоё мнение, относительно самых распространённых сахарозаменителей.(про сукралозу очень интересно) надеюсь, ты заметишь. думаю, эти темы достаточно актуальны для многих. и, возможно, тебе есть, что сказать об этом. было бы интересно послушать именно тебя. успехов в своём деле!!! крутые ролики, реально

@Itsspam001 Жыл бұрын

Николай, спс!!! Как раз сейчас озадачена этой напастью... Очень злободневно! Население стареет, женщин у нас много больше, проблема- глобальная!!! Народ следить за собственным здоровьем, увы!!!, не приучен

@Victoria-ui1uy Жыл бұрын

А как же К 2 ? Без к2 и омега 3 кальций не будет усваиваться. Витамин Д без жира не усваивается. Изучайте

@july947 Жыл бұрын

Суточная доза к2 очень мало, его легко взять из пищи( например 1 помидор и 10гр шпината-и ок),добавлять в виде витамина имеет смысл, если вы пьете статины К2легко передозировать с неприятными последствиями, поэтому даже ,например, облепиховое масло разбавляют другим маслом

@HudeyMolodey Жыл бұрын

Ох уж эти шумовые эффекты)) Очень громкие. Перегиб, чесслово)

@user-hg6hg9ql2s Жыл бұрын

Так что, кофе не вымывает кальций?

@july947 Жыл бұрын

Кофе ,как и чай, продукт мочегонный, немного кальция уходит.Но если вы сварите себе чашечку свежемолотого кофе, то получите антиоксидантный ,легкий желчегонный эффект, а если добавите молока или сливок, то восполните потерянный кальций, а если положите в чашечку кофейную ложечку сахара(не больше, чтоб не вызвать в кровь инсулин), то поможете расщепить лактозу,(вдруг у вас лактазная недостаточность) и бонусом получите удовольствие А если еще потом восполнить ушедшую воду таким же количеством водички небольшими глоточками-то вообще никаких проблем! Но кофе, конечно, без круассанов😉

@user-gw4kf7xf9l Жыл бұрын

У меня болят и хрустят некоторые суставы потому что я тренировался,теперь я не могу тренироваться потому что у меня болят и хрустят суставы...

@user-en2sh9ui7d Жыл бұрын

Тогда - остаются только приседания и пресс...

@user-gw4kf7xf9l Жыл бұрын

@@user-en2sh9ui7d вот только это могу делать и только это и делаю

@user-en2sh9ui7d Жыл бұрын

@@user-gw4kf7xf9l попробуйте - плавание, велосипед.

@user-gw4kf7xf9l Жыл бұрын

@@user-en2sh9ui7d велосипед у меня круглый год,а вот плавание редко.Не думаю что чем -то поможет это)

@user-li4ns5si9n Жыл бұрын

Принимайте костный бульон

@user-zn5jc4hh1j Жыл бұрын

Почему же многие врачи говорят, что кофе, шоколад вымывают кальций? Разные мнения от разных диетологов.... С остальным согласна.

@oladblin Жыл бұрын

Ну может литры кофе и тонны шоколада вымывают? 🤔🤔

@user-zn5jc4hh1j Жыл бұрын

И не литры, а ежедневное употребление по чашечке. Я лично пью с молоком.

@user-li4ns5si9n Жыл бұрын

Пейте кофе с жирными сливками домашними без сахара - бронекофе

@GetFit_Nikolay_Panasyuk Жыл бұрын

Как вы укрепляете кости и суставы?

@Vadik-ray Жыл бұрын

Костный бульон 2 р/нед

@user-en2sh9ui7d Жыл бұрын

Я раньше пила террафлекс. Теперь - бульон на костях - вчера как раз готовила по рецепту из вашего видео. Спасибо! :))))

@user-rc1yr3us7u Жыл бұрын

Не доступен сайт ,не могу зареєструватися.

@user-cv1vd6ii4m 6 ай бұрын

Так какже укреиить кости, можно по короче.....

@oladblin Жыл бұрын

На работе коллега записался в спортзал, там тренер посоветовал витамин Д и кальций пить, в итоге камень в почке

@Living_Man_Linar Жыл бұрын

Почему у Николая в каждом выпуске за щекой карамелька?

@nonnal9581 Жыл бұрын

Почему у тебя за черепом каша, а не интеллект ?

@user-cp7ux4kv4r Жыл бұрын

Сейчас всё время смотрю на его щеку. 😁 И где эта карамелька? 😯🤔

@user-cp7ux4kv4r Жыл бұрын

@@nonnal9581 Возможно, человек хотел сказать, что Николай говорит сладко. 😊

@GetFit_Nikolay_Panasyuk Жыл бұрын

😁🧙🏻‍♂️

@GetFit_Nikolay_Panasyuk Жыл бұрын

Вы меня раскусили.. а я раскусил карамельку🎃

@ekaterina_volya Жыл бұрын

Уже все знают - психосоматика. Есть спецы , которые успешно лечат.

@Aregato21 Жыл бұрын

Причем здесь вегетарианцы не могу понять

@user-zn1yn4mu3e 3 ай бұрын

Надоел