PROTÉINE EN POUDRE : laquelle choisir pour la prise de muscle
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La protéine en poudre est un complément alimentaire qui a longtemps été controversé. Pourtant, c’est aujourd’hui l’un des complément alimentaire les plus populaires.
La protéine en poudre, c’est ni plus ni moins l’un des compléments alimentaires les plus utilisés en musculation puisque qu’elle permet d’atteindre plus facilement son quota de protéine journalier. Cependant, la protéine en poudre se décline en tellement de formes différentes qu’il est souvent difficile de savoir laquelle utiliser en fonction de ses objectifs.
Dans cette vidéo, je vous explique quelle est la meilleure protéine en poudre a consommer pour la prise de muscle.
Ma vidéo sur la fenêtre anabolique : • Les secrets de la fenê...
Références :
► The Effects of Beef, Chicken, or Whey Protein Post-Workout on Body Composition and Muscle Performance.
Matthew H. Sharp, Ryan P. Lowery, Kevin A. Shields, Jason R. Lane, Jocelyn L. Gray, Jeremy M. Partl, Daniel W. Hayes, Gabriel J. Wilson, Chase A. Hollmer, Julie R. Minivich, Jacob M. Wilson.
► Effects of a Vitamin D and Leucine-Enriched Whey Protein Nutritional Supplement on Measures of Sarcopenia in Older Adults, the PROVIDE Study: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial.
Jürgen M. Bauer MD, PhD, Sjors Verlaan MSc, Ivan Bautmans PhD, Kirsten Brandt PhD, Lorenzo M. Donini MD, PhD, Marcello Maggio MD, PhD, Marion E.T. McMurdo MD, PhD, Tony Mets MD, PhD, Chris Seal PhD, Sander L. Wijers PhD, Gian Paolo Ceda MD, Giuseppe De Vito MD, PhD, Gilbert Donders MD, PhD, Michael Drey MD, Carolyn Greig PhD, Ulf Holmbäck PhD m, Marco Narici PhD, Jamie McPhee PhD, Eleonora Poggiogalle MD, Dermot Power MD, PhD, Aldo Scafoglieri PhD, Ralf Schultz MD, PhD, Cornel C. Sieber MD, Tommy Cederholm MD, PhD.
► The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis.
Brad Jon Schoenfeld, Alan Albert Aragon & James W Krieger
Aller plus loin :
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@Cant111 Жыл бұрын
J'aime bcp le fait que le fit game est passé "faut prendre 3.4g entre 6H15 et 6H23 pour optimiser..." à "tant que vous vous bougez à salle c'est déjà bien...dla prot? à quelle heure? écoute tant que tu la prend déjà". Je pense que c'était ce qui rebutait pas mal de monde à accéder à ce monde, et ce qui en a éloigné pas mal qui étaient dedans. Vraiment, chapeau
@thaurr8619 Жыл бұрын
Grave
@Alfattarte Жыл бұрын
Et plus pro-sciences (et moins pseudo-sciences) en même temps du coup
@blpersonaltrainer 11 күн бұрын
Je ne vois pas en quoi il est positif de toujours devoir rassurer les gens en les caressant dans le sens du poil pour les déculpabiliser. Oui, le plus important est de consommer tes protéines tout au long de la journée, mais si tu veux optimiser, alors le timing des nutriments et la prise de certains compléments (dont la whey) ont montré, dans de nombreuses études, des différences significatives.
@melilaladli9427 Жыл бұрын
Tes vidéos sont toujours très ludiques et brèves merci pour ton contenu Nassim ❤️
@louissorel3876 Жыл бұрын
Incroyable vidéo, superbement documentée, les exemples se multiplient mais toujours au service du propos. En plus tout est clair, bravo!
@jasoncilluffo9009 Жыл бұрын
je voulais pas que ça s'arrête c'était génial je connaissais bcp de choses de la vidéo mais c'est toujours bon un rappel surtout lorsque c'est aussi qualitativement expliqué
@Lavosiier Жыл бұрын
Merci pour la vidéo, Très bonne qualité comme toujours, j'espère que tu ne t'arrêtera pas.
@omega6283 Жыл бұрын
Top les schémas et le montage, très claire ! Merci Nassim.
@am.8576 Жыл бұрын
Ça fait longtemps que j'avais pas vu tes vidéos. Toujours bien expliqué au poil ,👌
@alexandrepesquerel8194 Жыл бұрын
Des explications de grande qualité. Rapide et efficace. Comme toujours. Merci 🙏
@mapnyc Жыл бұрын
Je regarde toutes tes vidéos , elles sont vraiment intéressantes et complètes merci pour ton travail Nassim !
@pixparmal7756 Жыл бұрын
Il explique si bien c fou j’ai compris mot pour mot ! Merci
@Azkah Жыл бұрын
Tu expliques toujours aussi bien les choses ! J'espère que tu auras plein de vues sur cette vidéo, de gens qui comprendrons que la protéine ce n'est pas du dopage, mais bien un complément et qu'elle est présente dans bien des aliments .. Et surtout le fait que ce n'est pas un produit magique qui fait prendre 15kg de muscle rien qu'en la consommant.
@ech6942 Жыл бұрын
Top, contenu sourcé et intelligemment expliqué. Un abonné de plus !
@marinecouquet7923 5 ай бұрын
Merci pour ce contenu ! Super explications et toujours sourcé 👍👍
@ronvanlos6863 Жыл бұрын
il est fort ce Nassim, il repond a toute les questions de noobs et debunk tout ce qui traine dans l'esprit des gens sans heurter et tout en éduquant. Bravo !
@bbshingsalv7000 Жыл бұрын
Je l’attendais tellement cette vidéo😭🙏merci
@theobasley2470 Жыл бұрын
Super vidéo Nassim ✌🏽 elle était intéressante pour moi qui suis en prise de masse et pour la copine qui est en sèche. Force à toi 💪🏽
@jean-francoispinget7217 Жыл бұрын
Belle vidéo qui fait bien le tour de la question 'whey'. Merci Nassim.
@LARSDIAGAUTO Жыл бұрын
Merci pour ces bons conseils, je vais m'y remettre doucement... ❤️❤️❤️
@coquitlam6332 Жыл бұрын
Merci, c’est très bien expliqué!
@walidchekouf5880 Жыл бұрын
Avec Nassim on sort cultivé et musclé , merci mon frère , c très bien expliqué !
@Corhvo7576 Жыл бұрын
Vidéo très claire comme d'hab 👍
@coachsam7654 Жыл бұрын
Merci Nassim encore très pertinent!
@fabricef2731 Жыл бұрын
Superbe vidéo très instructif !
@marc-tn5or Жыл бұрын
Top la vidéo... Bonnes explications..👌🏽👌🏽.
@bouboumamiami7919 Жыл бұрын
les conseils de cette vidéo sont très bonnes, quand on n'y connaît rien avoir des détails sur cette protéines en poudres que l'on nomme whey. C'est vrai que les septiques ont tendance à faire l' amalgame entre body buller et gros biceps le lien est fait. Mais après ce visionnage sur les différentes protéines avec les explications qui vont avec le choix est plus. facile. grand grand merci.
@johnnyjean4285 Жыл бұрын
Super précisions merci pour la vidéo
@KennyKaz7 Жыл бұрын
T'es vidéos ont encore pris du niveau en terme de qualité ! Et même sur des thèmes qui sont largement abordés comme les protéines c'est toujours agréable de refaire une petite mise à jour de temps en temps 👍
@palomaurban4879 11 ай бұрын
Vraiment très très bien expliqué et un grand merci d avoir précisé pour les femmes âgées
@pangopod2969 Жыл бұрын
Travail de qualité, merci et gg
@daryl_OPJ Жыл бұрын
Très bonne vidéo, merci !
@Izenbelle 11 ай бұрын
Vidéo vraiment complète, merci car tu as répondu à mes dernières questions. Pour réagir à la fin de ta vidéo, c est logique et prudent que tu invites à consulter le médecin en cas de problème pré existant MAIS pour être passée par là, je vais vous partager mon expérience : Attention car les fausses croyances existent encore auprès de pas mal de médecins et nutritionnistes pas à jour sur le sujet. Une nutritionniste était complètement contre sans pour autant pouvoir m expliquer la raison alors que personnellement le shaker de whey est la seule solution pour moi avaler des protéines le matin et même atteindre mon cota journalier. Le médecin traitant de mon frère l a mis en garde contre la whey concernant un problème génétique que nous avons alors que personnellement en allant voir un médecin plus spécialisé ( hématologue) elle m a complètement rassurée non seulement sur la whey protéine que je prends mais aussi sur les autres compléments . En conclusion, concerter un médecin oui, mais un spécialiste et perso je conseil un hématologue ( et si problème particulier, le médecin spécialiste concerné. exemple : gastrologue+hématologue
@MyThxGame Жыл бұрын
Merci Nassim pour ta vidéo !
@theopetit9519 Жыл бұрын
C’est excellent comme d’habitude
@madamedame7350 Жыл бұрын
Excellente vidéo ! Est-ce que tu prévoir de faire d'autre vidéos nutrition d'ici peu ? Si oui il pourrait être interessant d'en faire une sur les micronutriments et leur quantité recommandé quotidiennement et une autre sur ce qui en est réellement des recommandations de la santé publique (je pensé par exemple Au fameux "5 fruits et légumes" par jour qui me semble est tres vague)
@leagrd Жыл бұрын
Super intéressant !! Perso je prends de la proteine végétale et ça me convient parfaitement !
@pierres3691 Жыл бұрын
Génial! Et dire que même après cette vidéo, il y aura encore des génies pour demander à quel moment prendre sa whey ou si elle est obligatoire 🙃
@Decentraliseur Жыл бұрын
Cette chaine youtube mérite bien plus d'abonnés
@maguettesamb6971 Жыл бұрын
Bravo et merci pour cette vidéo.
@hugodiderot8180 Жыл бұрын
tres bonne video, claire et direct
@anthonydu31 Жыл бұрын
Vraiment cool le montage !
@sebastienboulogne7473 Жыл бұрын
Superbe video,merci ;)
@vyzxn9640 Жыл бұрын
Très intéressant, merci !
@cvanhems Жыл бұрын
Super bien expliqué !
@PrinceMourad25 Жыл бұрын
Bien joué la réf à My Hero Academia, ça fait plaisir. Et merci pour tes conseils !
@jeromerambert1348 Жыл бұрын
Bravo, merci, super clair.
@kakimloll9958 Жыл бұрын
Bonjour C est top des explications claires . Je n’ai plus d’apriori au sujet de la Whey.
@Nina-HL Жыл бұрын
On adore les vidéos bien muscu, bien à l’ancienne!!! 👌👌👌👌
@gameurdu9221 Жыл бұрын
Incroyable la vidéo
@Chill_Skill Жыл бұрын
Salut. Merci pour la vidéo. Je suis étonné que le sujet des édulcorants dans les protéines en poudre n’ait pas été abordé. Personnellement, c’est une des principales substances dont je me méfie. Bonne continuation!
@blwatches2260 Жыл бұрын
J’ai pensé à la même chose
@Stopreadingmyidbro Жыл бұрын
Pareil du coup j’ai commandé de la whey bio sans additifs et assez bon marché sur greenwhey j’attends de voir ça!
@baba0405 Жыл бұрын
Va regarder la dernière videos de biolayne ça pourrait te faire changer d'avis
@SarusukeTakatsuki Жыл бұрын
Dans les proteines native isolate neutre il n'y a pas d'édulcorant, simplement;)
@rosinhamoraes Жыл бұрын
@@SarusukeTakatsuki merci
@amelieguyard Жыл бұрын
Très bonne vidéo !
@ziaben4449 Жыл бұрын
Je suis vraiment très agréablement surprise par la qualité de vos vidéos. Elles sont claires et répondent simplement aux questions que je peux me poser. Merci à vous pour ces contenus 😊 Une question si possible : y'a t-il des inconvénients/désagréments possibles dans le temps aux protéines végétales ? Merci 😊
@sassuki 9 ай бұрын
L'inconvénient principal c'est la biodisponibilité inférieure des protéines végétales. Genre, si 30g de Whey suffisent, vous aurez besoin de 45 voire 60g de poudre à base végétale pour avoir le même effet.
@nabilikd1667 11 ай бұрын
Très bonne synthèse. Explication clair
@leacocotaa Жыл бұрын
super intéressant merci beaucoup
@recettesvege Жыл бұрын
Merci Nassim, je me renseigne justement pour en prendre.
@nenfnjfejnjogjorgjorjogojr6938 Жыл бұрын
Super video merci
@kamel3056 Жыл бұрын
Mieux tu peux pas, Claire et nette. Merci beaucoup 🙏
@xavierdesaegher7353 8 ай бұрын
Bonjour Nassim, Tout d'abord, bravo pour vos videos et votre partage. Sapeur pompier, J'avoue que grâce à vous, j'ai décidé de me reprendre après quelques opérations, et de faire de la musculation, malgré mes 50 ans et sachez que vous me boostez. Aussi, je desire perdre un peu de gras et reprendre du muscle,(1m69 pour 75 kg), et malgré mes recherches, je narrive pas a connaitre la marque des proteines que vous utilisez. Cela me permettrait de comparer avec d'autres et de me lancer. Bonne continuation Xavier
@laetitia2408 Жыл бұрын
Très bonne vidéo, traitée sous différents angles, merci 🙏
@IteachYouKata Жыл бұрын
Super vidéo !
@triton4541 Жыл бұрын
Bonjour et merci Nassim, 👍 Je vais essayer la protéine de pois et la protéine de riz en poudre. 💪 💞Au moins ces 2 là. 💟 🌹 Cordialement. 🍀
@caillou633 Жыл бұрын
Merci pour la vidéo
@skingw Жыл бұрын
Ta vidéo tombe à pic, je voulais m'acheter de la prot mais avec tous les choix je ne savait pas comment choisir
@david.gmailgontier9537 5 ай бұрын
Vidéo vraiment intéressant moi qui veut prendre du poids après mon cancer et de la masse musculaire le problème j'ai des problème de digestion super tes vidéos
@AnnesoNOC Жыл бұрын
Nassim tu es vraiment le meilleur !!👌😊
@theochazal7469 Жыл бұрын
Incroyable! Plus de video sur la nutrition???
@tenmagou 9 ай бұрын
Super bonne idée d'avoir rajouté le support des dessins pour les explications .
@rashardinthemiddle Жыл бұрын
Pour revenir au début de la vidéo, dans un article un jour, j'ai vu "pour le rôle du roi Arthur, Charlie Hunnam s'est préparer physiquement mais rassurez vous il ne prends pas de protéine, il préfère des choses beaucoup plus naturel" c'est assez agaçant ce genre d'ânerie. En tout cas super vidéo, c'est beaucoup plus clair PS: j'attends quand même les videos des exercice du pire au meilleur pour chaque groupe musculaire ^^
@matt-qlf3584 Жыл бұрын
Nickel j’hésitais trop merci
@redharabhi9877 Жыл бұрын
Une vidéo sur le ramadan (pour une prise de masse / seche ) comment s’organiser , un peu pres pareil que la video que tu avais fais l’année dernière mais pour 2023 😉 force mon frere
@lulucas58400 Жыл бұрын
Toujours un plaisir tes vidéos! Merci pour tout, bientôt une armoire grâce à toi
@GeorgeAbitbol33 Жыл бұрын
Super vidéo
@missmuiraquita7884 Жыл бұрын
Merci pour tes conseils. J'en prenais effectivement que les jours de training. Je vais modifier
@HighKyu Жыл бұрын
Très bonne vidéo, une prochaine vidéo sur la créatine ?
@JeremyBec Жыл бұрын
Video super intéressante, et très qualitative ! Beaucoup d'informations qui sont très facile à digérer (lol). Perso, je suis intolérant au lactose donc j'ai toujours hésité à acheter de la protéine en poudre. Et puis j'ai sauté le pas avec de la Whey Isolate, et sincèrement aucun problème. J'en consomme parfois avec du lait sans lactose à la place de l'eau et ça passe aussi sans soucis. D'ailleurs j'ai une question : Qu'en est-il du lait sans lactose pour la prise de masse et de muscle ? Merci. 😊
@mistert4585 Жыл бұрын
Très bonnes explications, on sent que le monsieur connait bien son sujet...
@blackbeard5929 Жыл бұрын
sahet Nassim clair net et précis 👍🏼
@Makenzyfly 7 ай бұрын
Personellement j'ai commencé à consommé de la whey en poudre (30g de whey décath apres chaque séance) depuis 4 mois. J'ai arreté car ca me faisait pissé deux fois par jour avec des insomnies en pleine nuit en me recouchant difficilement. Je dormais très bien avant cela et j'ai toujours eu une alimentation équilibré et saine. Heuresement que c'est mon médecin qui m'a fait prendre conscience de la potentielle cause du problème car ces réveils nocturnes et le fait d'aller beaucoup plus souvent uriner, c'était vraiment l'enfer. Je n'avais pas fait attention à l'impact de l'introduction de la whey dans mon alimentation ! De ce que je lis c'est une minorité qui réagirait pas très bien à la whey en poudre, mais si ca peut aider certains à prendre connaissance du problème !
@p2xrush3r40 4 ай бұрын
Salut je tombe sur ton commentaire longtemps après, le pb n'est peut être pas la whey mais celle de décathlon (généralement les marques dans les magasins comme ça c'est de la merde) as tu déjà essayé une autre whey ?
@benoit3251 Жыл бұрын
merci pour la video mais j'aurai aimer en apprendre un peu plus sur les protéine végétale et la qualité proposer ! 💪
@rienadetrof6198 Жыл бұрын
en quelles proportions le mélange de protéines pois riz chanvre? Super vidéo, comme toujours!
@Raghan Жыл бұрын
Merci pour cette mise au point. J'étais persuadé que la Whey était composé de farines animales comme ce qu'on donne aux vaches (créant la vache folle). Je me suis aussi posé la question si il n'y aurait pas de la farine d'insectes qui y serait ajouté dedans à l'avenir, suite aux nouvelles autorisations Européennes à ce propos.
@sprayhypocricide2388 Жыл бұрын
beaucoup d'intolérants au lactose sont en fait des intolérants à la caséine ... merci pour ces conseils!
@os6997 Жыл бұрын
Intéressant ! Par contre cet effet de zoom avant/arrière façon bioman des inconnus ça fout la gerbe 😂
@maitrejedi9788 Жыл бұрын
Excellente video Je suis obligé de prendre de la whey car je mange presque pas une fois par jour voir une fois tout les deux jours donc prot obligatoire le lactose me fait rien du tout aucun probleme avec le lait. la fenêtre anabolique juste après le sport j'y crois moyen car c'est à ce moment que j'ai le moins faim de la journée j'aime bien écouter mon corps. je bois beaucoup de lait également. Proteine vegetale par contre j'ai du mal a digerer donc je prend pas soja j'évite aussi
@godkinglemouele1826 Жыл бұрын
Super vidéo, tien voilà ton 400e 🖒
@julesbrecou1331 Жыл бұрын
Top vidéo ! Pareil sur la créatine ?
@mimomimosa5890 Жыл бұрын
Une vidéo très intéressante bravo une question tu pourras faire une vidéo sur les douleurs musculaire 3 jours après une séance et quand on fait une reprise comment les éviter et les faire passer lol
@julienparisse4498 Жыл бұрын
Salut Nassim, je trouve que la vidéo super bien expliquée, bravo. Je la montre à mon entourage pour démystifier ce qu'est la whey 😁
@sofyan5950 Жыл бұрын
Slt Nassim, pourrais tu faire un jour une vidéo avec une séance full body avec ton compex 8, afin d'utiliser au mieux cet outil. Merci
@AnnesoNOC Жыл бұрын
Personnellement ça fait plus de 10 ans que je prends occasionnellement de la whey isolate de chez Myprotein, franchement niveau qualité-prix ça vaut le coup même si je trouve que depuis l'inflation c'est devenu extrêmement cher..... mais ça reste toujours plus économique que d'acheter de la viande ou du poisson.
@nivalngz Жыл бұрын
Merci Nassim ✌️🙏
@dylangauthey5364 Жыл бұрын
Voilà pourquoi je te follow, Pour une foi que quelqu’un ne dis pas n’importe quoi 🎉 excellente vidéo ! Petite précision de diét’ pour ceux que ça intéresse, sans juger les plans alimentaires de chacun il est bon de savoir que le coefficient d’utilité digestive n’est pas le même entre des protéines d’origine végétal ou animal et les 9 AAE ne sont pas couverts avec des produits only végé :) pour une bonne synthèse veiller à prendre tout ça en compte en adaptant les sources de P et quantités ingérées entres plein d’autres choses :)
@miltoss678 Жыл бұрын
Vous rigolez ou quoi faut pas dire n importe quoi aux gens , la prot de soja contient naturellement tous les acides aminés essentiels et même un peu plus de prots que la viande et c plus sain , je prends ça , ça marche très bien
@dylangauthey5364 Жыл бұрын
@@miltoss678 1 la proteine de soja n’est pas “plus saine” Ce renseigner sur les phyto-œstrogènes/ perturbateur endocrinien 2 le CUD de la protéine végétale n’est pas du tout le même que pour pour la protéine d’origine animal. (VPO+produit laitier) 3 Si tu ne veux pas des conseils passe ton chemin mais merci de ne pas dire n’importe quoi. Ps: je suis diététicien, ces choses relèves de mon métier, je ne m’amuse pas à ramener ma science sans savoir ;) Bonne journée à toi
@dylangauthey5364 Жыл бұрын
@@miltoss678 personne n’a dit que ta protéines de soja était mauvaise (en quantité contrôlé, sur une période de temps donné et en complément d’une alimentation équilibrée et variée), je faisais juste remarquer quelques précision mais si la parole d’un random dude te plaît pas, je peux t’envoyer les liens ANSES pour que tu puisses te documenter correctement sur les compléments à utilités sportive + le rapport sur les phytoestrogens :)
@francoisgarcia7457 Жыл бұрын
On est donc d'accords, même si ça a été balayé un peu d'un revers de main, la protéine végétale (bien composée) est une excellente solution.
@monnomestpersonne478 Жыл бұрын
Testé la protéine de boeuf Bulk goût chocolat, top!
@hayetamalric8370 Жыл бұрын
Merci 😍 😍 😍 😍 😍
@xxdreams9714 Жыл бұрын
Super la video la semaine derniere un pote a vue ma prot native il a faillit daire un coma en pensant que c'étais de la vitamine s 😁🤣
@xen4kis Жыл бұрын
plus de videos sur l'alimentation et les macros stp
@sergisergio7915 Жыл бұрын
Bonjour Nassim, bonne vidéo très claire et instructive Quelles marques conseillerais-tu ? Bas de gamme Moyenne gamme Haut de gamme Merci d'avance !
@najet6990 Жыл бұрын
Merci pour cette vidéo, quelle marque de whey me conseille-tu ? En sachant que je suis débutante, quelle est la dose que je dois prendre par jour ? Merci
@macronbaisetebounne224 Жыл бұрын
Je la fabrique moi même ma protéine, pour un shaker 30 grammes de flocons d'avoine réduit en farine (j'utilise un moulin à café c'est rapide), un blanc d'œuf que je monte en neige, 15 grammes de cacahuètes nature que je réduit en farine, 15 grammes d'amande que je réduit, une cueillère à soupe de confiture allégée, 1/4 de litre de lait frais entier, je met tout dans un blender jusqu'à ce que tout les ingrédients se mélangent bien, ensuite je râpe 2 carrés de chocolat noir 70% sur la préparation...
@kevWorkout Жыл бұрын
merci Nasss
@Bockton. 9 ай бұрын
Hello la commu/Nassim, super vidéo très bien expliqué. Quelqu'un pourrait il me conseiller une bonne marque de protéine en poudre, je suis débutant et je vise dans un premier temps la perte de poids et le maintien musculaire. Merci.
Dr Jean-Michel Cohen
Рет қаралды 500 М.
Myprotein France
Рет қаралды 22 М.
Nassim Sahili
Рет қаралды 202 М.
BeerBiceps
Рет қаралды 795 М.
pamz_therapy
Рет қаралды 37 М.
TRUE GYM MMA
Рет қаралды 722 М.
Mystical Kung Fu Video
Рет қаралды 8 МЛН