Neden Kilo Veremiyorum?

Рет қаралды 44,209

Күн бұрын

Kilo vermek istiyor ama daha az yiyemediğiniz için kilo alıyorsanız, daha az yeseniz de tartıda gördüğünüz rakam bir türlü azalmıyorsa, biraz kilo vermenize rağmen bir süredir belli bir ağırlığın altına bir türlü inemiyorsanız, ideal kilonuza inmeyi başardıysanız, ama yeniden kilo almaya başladığınızı fark ettiyseniz ne yapmanız gerektiğinin cevabını bu videoda bulacaksınız.
Daha Az Yemeden Zayıflamak: • Aç Kalmadan Zayıflaman...
Açlık Hissetmeden Zayıflamak: • Aç Kalmadan Zayıflaman...
Günlük Kalori İhtiyacını Hesaplamanın En Doğru Yolu: • Günlük Kalori İhtiya...
Kalori Takibi Nasıl Yapılır? • Kalori Takibi Nasıl Ya...
40veFit 5x5 Antrenmanı: • 40veFit 5x5 A Günü | D...
📜 Bireysel Antrenör Sertifikam: İstanbul Üniversitesi Sürekli Eğitim Uygulama ve Araştırma Merkezi Personal Trainer Eğitimi (85 saat) Sertifikası - İbrahim Koçyiğit
🙋🏻‍♂️ Instagram adresim: / 40vefit
BÖLÜMLER
00:00 Giriş
01:15 Kalori açığıyla ilgili doğru bilinen yanlışlar
02:25 "Daha az yemeyi başaramadığım için kilo alıyorum"
04:17 "Daha az yiyorum ama zayıflayamıyorum"
06:06 "Biraz zayıfladım ama belli bir kilonun altına inemiyorum"
08:45 "İdeal kiloma indim ama yeniden kilo almaya başladım"
11:28 "Sağlıklı ve sürdürülebilir fit bir yaşama kavuştum"

Пікірлер: 74

@40veFit 15 күн бұрын

Bu video ilginizi çektiyse www.40vefit.com/fitpazari adresinden Fit Pazarı'na ücretsiz abone olabilirsiniz. Abone olduğunuzda her pazar sabahı kendi hayat temponuza ve kişisel zevklerinize uygun sağlıklı alışkanlıklar edinmenizi sağlayacak pratik bilgiler içeren bir e-posta alacaksınız. Gelin sürdürülebilir sağlıklı yaşamın kapılarını birlikte açalım! 💪

@hayaticebni1221 5 ай бұрын

Zayıflama ile ilgili izlediğim en iyi video . Lütfen videolara devam edin. Video için , teşekkür ederim .

@eylulgurbuz7550 7 ай бұрын

Kilo veremiyorum çünkü çok yiyorum 😂

@-zeynep2474 7 ай бұрын

Tebrik ederim onu yapamayanda var 😂

@nerminnara9868 7 ай бұрын

Aynenn

@emina543 7 ай бұрын

Aynen en mantıklı cevap🤣

@eylulgurbuz7550 7 ай бұрын

@@emina543 bunu okurken bile bir şey yiyorum 😂

@emina543 7 ай бұрын

@@eylulgurbuz7550 battı balık yan gider bende bi yiyorm bir diyet kafası

@GuldenGunel-hp5ri 7 ай бұрын

Çok net ve duru bir açıklamanız var, suçlu benim, çikolatayı, tatlıyı bırakalı bir hafta oldu, yağlı yemesem de haftada bir kez az bir karbonhidratlı yiyecek alıyorum, çok teşekkürler

@sabihabeyhan6328 7 ай бұрын

Ne güzel anlatmışsınız, açık ve net. Ben ideal kiloma ulaşıp koruyamayan guruptayım. Önce aralıklı oruçla 32 kg. verip iki yılın sonunda corona dönemi tekrar aldım. Şu anda 25 kg. verdim, evet ideal kilomdayım ama istediğim vücut formunda değilim. Pilatese gidiyorum, gidişattan umutluyum. 50veFit olma yolundayım. Videolarınız bizlere yol gösteriyor çok teşekkür ediyorum.

@tiramisu44 7 ай бұрын

Pp 😊 P 😊

@dilekozcan5704 7 ай бұрын

Çok iyi anlattınız💯💯💯👏👏👏teşekkürler🎉

@dilekkandag2284 2 ай бұрын

Akıcı ve anlaşılır anlatımınız için teşekkürler

@smrdgn35 6 ай бұрын

Gerçekten çok açık, net ve duru bir anlatımınız var. Ben de aralıklı oruçla yaklaşık 10 kg verip koruyamayanlardanım; 12 kilo aldım sonrasında :/ ve maalesef insülin direnci & hipotiroidi de var :/

@narabakinka7688 6 ай бұрын

Mukemmel video cok tesekkur ederim!🙏

@eminebozkurt2306 6 ай бұрын

Akşam 6 'dan sonra her yediğin katlanarak alınıyor yersen kilo almış olursun inanmayın yemiyorum diyenlere yiyorlar kendiMden biliyorum sadece günde bir öğün yiyerek 3/5 ay yada 4 ayda 10 kilo verdim ve bir öğün olduğu içinde herşeyden yedim ekmek de dahil en fazla 3 gün'den sonra azalıyor yeme isteği sıvı tüketim ve kahve içmiştim sporda yapmadım yaşımda 51 di şuan 54 yaşındayım yine yemeye başladım kilo aldım 70 kiloyum hedefim 10 kilo aynı şekilde başlayacağım emegize sağlık sevgiler ❤

@nuraykeskin 4 ай бұрын

nefis bir video olmus. tskler

@HouseTS 7 ай бұрын

Teşekkürler...

@gamzenurdemir9608 7 ай бұрын

Teşekkürler

@nihatkurt7274 6 ай бұрын

Hocam merhaba' videolarınızı yaklaşık 3.5 ay önce tanıştım. Anlatmış olduğunuz fikir bana çok uygulanabilir ve inandırıcı geldi' kendi hesaplamaları mi yapip kalori hesaplayan programı da indirdim. Başlangıç kilom 94 tü ve u kiloyu yaklaşık 1.5 yıldır taşıyordu. Veren sonuç herseyi yiyerekama günlük kalori sınırlamasına sadık kalarak 3'5 ayin sonunda 85 kilo ya kadar geldim çok şükür. Hasleten size teşekkür ediyorum ' tekniğinin bana uydu ve sonuçta aldım. Tabi iş burada bitmiyor ' bundan sonrası için bir yaşam tarzı olmak durumunda hem benim hemde kilo veren arkadaşlar için. Yoksa herseye baştan başlayabiliriz. İstikrar önemli ' tekrar teşekkürler. Videoları takip edin sağlığınız ve hayatınız değişsin

@melekucun1745 7 ай бұрын

Ömür boyu da sürekli diyet spor çok yorucu geliyor ben çok bıktım oluruna bıraktım al ver bıktırtı beni gittiği yere kadar artık inanın bu anlattıklarımızı çoğu insan biliyor ve uyguluyor ama hep aynı senaryo dön başa hep teşekkürler

@verpakomokx Ай бұрын

Aynen kışın alıp yazın veriyorum kışın tinlamiyorum mont filan giydigimiz için yazında zayiflamak zorunda hissediyor insan kendini bı al bı ver bayiyo artık yesen suç yemeden suc

@EvrimEsen-sm7qg 6 ай бұрын

Söyleyin lütfen en sağlıklı olan şekilde haftada kaç gün direnç kaç gün ağırlık çalışmalıyız ve kaç gram protein tüketmeli bir 67 kilosu olan kadın öğrenmek istedim şimdiden teşekkür ederim

@Denniz-kp1yk 6 ай бұрын

Eski yediğim miktarın altida birini yiyorum iki aydan fazla oldu,bir değişim yok

@unutamadgm1247 16 күн бұрын

Valla ben hizli yerken daha zayiftim. Nezaman yavaş yemeye başladım daha sağlıklı diye kilo alımımı durduramaz oldum. Dengem bozuldu toparliyamiyorum. Kilo alımımda durmuyor nerdeyse artık ac gezicem. Bide onu denim, doktorlar bile care bulamadi. Ben yıllardır 45-47 kilolardayken simdi 80 im ve heryil artiyor. Boyum 1.60. Boyuma göre çok. Hiç bukadar olmamıştım hamileyken bile 78 de doguma gitmiştim. Bütün kontrollerim oldu sonuç koca bir 0. Artık günde 600 kalori ye düştüm. Spor demeyin 8+4 saat çalışıyorum. Ev işi, temizlik, alışveriş, çamaşır, bulaşık, çocuk kendime vaktim kalmıyor.

@dilekcnar4186 6 ай бұрын

Hocam merhaba bende kilo alamıyorum. Birazda genetik faktore var . Sık yiyor ama az az yiyorum .yinede kilo almak isterim ne yapmalıyım .kilo 52

@mehmeterenozer9925 5 ай бұрын

Hocam hergün Spor yapiyorum ve yemeğimi 4de 3 ü kadar düşürdüm ama yok hala 104 üm hiçmi oynamaz

@mor-fs7rh 6 ай бұрын

Direnç bandı ile çalışmayı ne kadar yapalim ortalama süresi var mi. Ben lastik ve bant sipariş verdim netten. Evde yapabilir miyim sizce.

@40veFit 6 ай бұрын

Merhaba. Kanalımda direnç bandı antrenmanlarıyla ilgili videolar ve başlangıç seviyesi ücretsiz bir antrenman programı mevcut. Videolara bakabilirsiniz.

@zeyno1974 6 ай бұрын

Boyum 168 kilom 75 fazla kilolu değilim fakat ben kilo veremiyorum diye çok sıkıntı yapıyorum

@handancayrl9502 5 ай бұрын

Ben geceleri sürekli tatlı şeyler tüketiyorum., ıykudan uyanıp çukulata, recel, daha ne bulduysam yiyorum , sonra psikolojim bozuluyor niye yedim diye.. ama yemezsem uyuyamıyorum.. sürekli beynim gece bişey yeee diyor. Çok mutsusum, diz agrısı, bel ağrısı🥱🥱🥱🥱

@garibin.cilesi.mezarda.biterr Ай бұрын

Hocam oturup kalori mi sayıcaz

@derdo549 28 күн бұрын

Kilo veremiyorum çünkü demir eksikliğim var

@Aysehatun-vr1np 7 ай бұрын

Ben bir haftada 4 buçuk kilo verdim 3 buçuk kilo yağ 1 kilo su (ödem) diyet yaptım diyetisyen diyeti her günde bir saat yürüyüş😊

@ozdenkr3362 7 ай бұрын

Ben en fazla 2 kg veriyorum haftada diyetisyen ilk haftada😢 Kutlarım👏

@ozdenkr3362 7 ай бұрын

Tabi psikolojik yeme ve nodül artı haşimato😂

@haticeaksu3957 7 ай бұрын

Kaç kilosunuz sorun olmazsa yazarmısınız.bir haftada 4buçuk kilo çok değil mi

@GuldenGunel-hp5ri 7 ай бұрын

Bravo size tebrik ederim, neler yaptınız açıklar mısınız lütfen

@aysekeles9848 7 ай бұрын

Benim 8 kilom fazla Bir türlü veremedim

@ozdenkr3362 7 ай бұрын

Bende gece yeme bozukluğu ve duygusal yeme var😂 Art 4 nodül ve haşimato😂😂

@nilgunkalr8784 6 ай бұрын

Ah o noduller...24 saat ac kalsakda verilmiyor

@Muzo__ 6 ай бұрын

Gecenin 12 si köfte ve patates kızarmasını gömdükten burda buldum kendimi vira bismillah niyet ettim video izlerken kilo vermeye

@user-ug6jc3qi6m 7 ай бұрын

Ben ne yaparsam kilo vermiyorum, vücudumu beğenmemeye başladım. Aralıklı oruç yapıyorum çok de yemiyorum ama kilo vermiyorum 😢

@ibrahimtekes5853 7 ай бұрын

İnsülin direnci üzerine araştırma yapın

@haticeaksu3957 7 ай бұрын

Hareketsizseniz olduğunuz kiloda kalırsınız

@sedahavuz4955 6 ай бұрын

Protein ve karbonhidrat alımını eşit tutmamak lazım bence protein aliminizi ve su tuketiminizi kontrol edin

@yunuskardas3751 6 ай бұрын

Merhaba hocam bayan olarak yaş 25 boy 1.70 cm kilo 70 71 arası oluyor ideal kilom kaç olmalı kendimi çok şişman hissediyorum

@Semaaa39 6 ай бұрын

Boyunuza göre kilonuz çok güzel

@bilgekagantr209 3 ай бұрын

Hocam BMR hesabım 2.039 çıktı, bmr hesabının altında alınan kalori zararlı mı?kalori açığını BMR'dan mı yoksa günlük kalori alımı hesabı üzerinden mi yapmalıyız?

@40veFit 3 ай бұрын

Günlük kalori alımı hesabı üzerinden yapmamız gerekiyor. Ben kilomu korumak için kaç kaloriye ihtiyacım olduğunu hesaplıyordum ve %15-20 gibi bir kesinti yapıyordum.

@cenk852 7 ай бұрын

Kilonuzla dalga gecen olursa onlarida yiyin 😂

@VasifHidayetov-zj6mw 6 ай бұрын

😂😂😂😂

@sultan.6211 3 ай бұрын

Bayıldım bu cevaba

@sultan.6211 3 ай бұрын

Bendeki duygusal açlık yemek aramıyorum ama abur cubur vermek istedikçe alıyorum

@Narpicakmak2002 11 күн бұрын

Valla gerçekten kilo vermek isteyen ekmekten kesinlikle uzak duracak.Her gün 2-3 saat spor yapacak.

@meraltuncer770 7 ай бұрын

Hocam yıl oldu 2024, zayıflamak neden hâlâ çok zor 😢

@anneeli4822 7 ай бұрын

Çünkü insanlar doyumsuz aç gözlü bulduğunu yutuyor irade yok

@karamelkahvefali 6 ай бұрын

Çok sikildim kilo problemi estetige gidicem kilo alip verince sarkma ve igrenc oluyor ne spor yapma zamanim yok nede çok yemiyorum markete bile cikma zamanim yok anca şu 2 haftada ananasli yesilcayla 2 kg verdim

@Gezginkaptan44 6 ай бұрын

Günde tek öğün yiyince kilo veriyorum iki ogunde alıyorum ortasını bulamadım 😂😊

@sultan.6211 3 ай бұрын

Aynen bende

@sheqthetube 6 ай бұрын

Kilo veremiyorum çünkü yemezsem aklımda kalır uyuyamam. Hem aç hem uykusuz kalmaktansa midem dolu gözüm kapalı olsun😂

@ismihanaydn3910 6 ай бұрын

27 gunde 4 kilo verdim yaşım 55

@sedefkaya4762 6 ай бұрын

Günaydın hayırlı sabahlar olsun yaa ricam abla nasll verdiniz bi banada soylermisiniz yaş 47 😢😢

@cicikiz4 6 ай бұрын

Az😊

@serkisofi1041 5 ай бұрын

bravo

@AykutYldrm-hn3cn Күн бұрын

Saglikli besleniyorum ama ömür boyu kalori hesaplayacak miyim hocam 29 kilo verdim ama hala 15 kilo fazlam var

@40veFit Күн бұрын

Merhaba Aykut Bey. Öncelikle 29 kilo verdiğiniz için tebrikler 🙌 Sağlıklı bir hızla kilo vermeye devam ediyorsanız noktasına virgülüne kadar kalori hesabı yapmadan da sonuç almayı sürdürebilirsiniz tabii ki. Kilo kontrolü yaparken kendi sağlıklı beslenme programınızı hazırlamanızı sağlayacak bir atölye düzenliyorum, dilerseniz buradan detaylarına bakabilirsiniz: www.40vefit.com/mucizevi-tek-diyet