✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova И обязательно поделитесь ЭТИМ видео со всеми кто вам дорог 🤍

Спасибо,Марина. Упражнения не сложные. Сложнее преодолеть свою лень.

Впервые увидела Ваше видео. Мне осенью исполнится 80 лет. С юности ежедневно утром делаю физ.зарядку. За много десятков лет занятия стали образом жизни. НО, впервые услышала ценную рекомендацию: не увеличивать темп выполнения упражнений, делать их медленно. При этом, количество выполняемых упражнений не должно доставлять неприятных ощущений. Огромное спасибо за подробные разъяснения. Да, согласна. Любые физ.занятия приносят не только пользу организму, оздоравливают, но, и дарят удовольствие. 🙂

Шикарные ощущение после тренировки. Жаль, что нельзя поставить миллион лайков. Ваши видео бесценны. Низкий поклон. ❤

Эти упражнения женщинам на вес золота. Необходимы в любом возрасте. Благодарю.

Третий месяц делаю правильные упражнения, живот постепенно становится плоским, домик уходит, управлять мышцами живота это просто наслаждение,двух-диафрагмальный насос прокачивает лимфу и прочее, уходят воспаления в жкт...благодарствую.удивительно то что эти упражнения я уже делаю.

Как приятно слушать правильную речь и видеть такую грамотную и приятную девушку! Большое спасибо вам!😊

Спасибо дорогая 😊 родила 2 мес назад седьмого ребёнка. Буду восстанавливаться.

Спасибо огромное за эти упражнения! Спасибо Вам,и спасибо всем,кто ставит лайки) Чувствую,моя проблема разрешится с вашей помощью. Ураааа!

Марина, огромное спасибо за Ваш труд!! Смотрю этот ролик и плАчу от радости. Потому что самый большой страх последних лет - немощная старость. А теперь я вижу надежду на активное, гибкое, подвижное и радостное старение 🥰 спасибо огромное ❤️

Отличные упражнения! ❤Рассылаю всем подружкам, боящимся чихать и кашлять😁

Марина, огромное спасибо! Вы наш народный тренер! Мы Вас любим!

Мои мышцы так никогда не работали! Включилось нечто потаённое в моем организме. Спасибо, Марина! Вы Гений Движения.❤❤❤

БлагоДарю, пусть в тысячу крат вам вернётся благом ваш труд ❤🙏

СЕРДЕЧНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА Ваши упражнения, Марина! Будьте здоровы и счастливы)) Мы любим Вас!

Благодарю за то, что делитесь такими полезными упражнениями. В информационном потоке вы яркая звезда, дающяя женщинам свет. Как вы мне во время попались. 💖💖💖

Сразу видно, когда работает голова. Ничего лишнего. Спасибо!

Комплекс замечательный, Марина. Уверена, если выполнять его регулярно, эффективность его вне всяких сомнений. Главное, не лениться. Спасибо за ваш полезный труд.

❤❤❤спасибо огромное. Комфортно не напряжно. Эффективно. Я ленивая, со спортом сложно, но жить хочу. Приучаю себя к физ. нагрузке. Ваши уроки ну очень грамотные особенно для тех кто вообще особо не занимался физ нагрузкой и формирование правильных привычек, да и объясняете популярно и доступно, висцеральный жир это действительно проблема у многих. Благодарю от души 🫶❤

Мариночка, девочка! Какая ты умничка! Спасибо тебе огромное! Очень кстати эти упражнения

Очень интересно! Как у Шахерезады каждый раз новые упражнения и каждый раз новый интересный эффект при общем прекрасном самочувствии! Спасибо!!

одним из самых лучших событий моей жизни стала встреча с Вашим каналом. Занимаюсь по Вашим видео каждый день, чувствую, как укрепляются мышцы, тело становится выносливее, перестала болеть поясница при долгом вертикальном положении. Лелею надежду и мужа приобщить и выровнять его «компьютерную» осанку. Благодарю Вас, Марина ❤️ У Вас невероятная миссия, Вы просто волшебница. Обязательно стану ученицей Ваших курсов.

Я полюбила ваши упражнения, они не спешны, и чувствуется результат, очень рада что упражнения просты и выполнимы для каждого, благодарю, благодарю, благодарю❤❤❤

Может это слишком личное, но всё таки хочу поделиться. Начала делать упражнения не так давно, но уже почувствовала результат. Половой акт стал чувствительнее, мышцы "упруже" стали, знаю нет такого слова, но по другому описать не могу. Марина ❤❤❤

Умница, девочка. Мне72года и делать эти упражнения для меня не сложно. Главное, что вы рекомендуете делать их медленно- это очень важно! Буду благодарна, если вы покажете упражнения для раслабления при ущемлении сидалешного нерва. С удовольствием подписалась на ваш канал❤

Благодарю Благодарю Благодарю Благодарю Благодарю Благодарю

Самые нужные упражнения! Спасибо!

Марина, спасибо! Сегодня активно занималась упражнениями на поясницу и колени, а тут новое видео- проделала ещё с удовольствием. Так радостно осознавать, что у тебя мышцы есть и всё не зря.

Ещё раз спасибо! Теперь это мои самые любимые упражнения для мышц тазового дна.

Большое спасибо. Прекрасные очень доступные упражнения особенно для лентяев. Хрпни вас ГОСПОДЬ.

Огромная благодарность Вам, красивая девушка и очень грамотная!!!

Проделала комплекс упражнений с вами один раз. Вроде лежишь всё время, а в результате как будто пробежала 10 км. И спасибо большое: сразу почувствовала необходимость разрабатывать эти мышцы, так как то тут тянет, то тут дискомфорт, да ещё и заклинивает. Благодарю очень! 53года

Спасибо большое дорогая Марина я недавно подписалась смотрю Ваши упражнения очень мне нравится их делать рада встрече сВами мне 63 года с 30 лет занималась китайской гимнастикой потом по Норбекову суставной по Бубновскому и Йогой когда встретила Вас я влюбилась Ваши упражнения Благодарю ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Марина, спасибо тебе огромное! Информация, которую ты даешь, постепенно у меня в подсознании откладывается. И формируется новый подход к физическим упражнениям🤗🤗🤗🤗❤

Марина, упражнения гениальные, супер эффективные! Тазобедренные суставы проработаны основательно.Пресс сильный, ощутимый) . Бедра упругие, подтянутые! В двух упражнениях с небольшими модификациями поучаствовали основные, требующие постоянного внимания группы мышц. 🤩🤩🤩

Мариночка, огромная благодарность! Сделала упражнения вместе с вами, прочувствовала всё мышцы. Супер! ❤❤❤

Огромная Вам благодарность за упражнения!

Здравствуйте Марина! Третий день делаю эти упражнения, и уже заметила интересные ощущения в мышцах, они начали работать при ходьбе, раньше я их вообще не ощущала. Спасибо Вам огромнейшее❤❤❤ благодаря Вашим комплексам, на старости лет, становлюсь крепче и выносливее. Это просто удивительно!

Благодарю, очень приятная девушка,спокойная речь, понятно что и и где должно работать)👍

Марина добрый день! Спасибо за поддержку в победе над своей ленью и усталостью. Вы смогли млтивировать меня вновь заняться спортом. Здоровья и красоты вам .

Vielen herzlichen Dank, liebe Marina!!! 👍👍👍

Смотрю Ваши видео с большим удовольствием.Делаю упражнения регулярно!Результат 👍🏻Благодарю💫

Всегда интересно, какие новые упражнения Марина покажет в этот раз)) Благодарю🌺

Марина, благодарю! Долгожданный эфир!!!❤

Благодарю за труд и за то ,что Вы у нас есть!!!Очень даже всё полезно,надо только не лениться!!!🙏😇❤️❤️❤️

Спасибо за заботу о нас, женщинах.

Благодарю, Марина! Теперь осталось только делать и через месяц написать здесь результат. Проблема недержания мочи уже 11 лет со мной (после вторых естественных родов).

Комментарий в поддержку канала моего любимого тренера и просто очаровательной девушки Мариночки❤️🌹

Здравствуйте. Мне 56 лет, есть дискомфорт, не держание мочи. Сделала вместе с вами, внизу живота стало тепло. Чувствуется напряжение нужных мышц. Благодарю вас за упражнения. Отправляю своей подруге ❤❤❤

Благодарю😊Марина 🙏за полезные упражнения, здоровья в радости,благодатных дней 🙏

Спасибо Вам огромное! То что мне было нужно.

Спасибо за такие нужные и полезные упражнения. Низкий вам поклон.

Спасибо большое, Марина!!! 👍👍👍

Благодарю вас Марина от всего сердца, за возможность делать с вами под ваш счёт, действительно вдумчиво и спокойно, и как результат мышцы просыпаются❤!!!

Огромный лайкище! Это мне реально помогает.

Уважаемая Марина, низкий поклон Вам за такую глубокую и правильную тренировку! Проблема очень важная! Спасибо за такие ценные знания! Дай Вам Бог!!!

Спасибо большое. Вы такая умничка!!!! Я до сих пор под впечатлением от того, как прожужжать малым тазом, маткой!!!! Невероятно простое и эффективное занятие❤

Марина, вы - лучшая! Спасибо за ваш супер интеллектуальный подход, за трудолюбие❤

Благодарю за вашу бережность и нежность❤

Шикарный комплекс и не только для женщин, а для всех кто хочет держать себя в форме.

Благодарю вас, Марина. После занятий чувствую результат. Информация и упражнения по существу, а не красование перед камерой.

Спасибо, Мариночка! Очень нужный комплекс! Всё просто и понятно объясняете.

Умничка вы, благодарю за добро, которое вы нам несёте, будьте благословенны Богом❤

Супер! ❤❤❤ Прекрасные упражнения!❤❤❤❤❤ Спасибо огромное за вашу работу !!!Рекомендую всем !❤❤❤Успехов Вам!❤

Исключительно интересно! Все получается. Спасибо большое. Надо посмотреть предыдущие на эту тему. Мне очень актуально!

Марина, мне так понравилось! И сестре отправила . Спасибо за вашу работу!

Для меня-идеально!!!С БЛАГОДАРНОСТЬЮ🤝🤝🤝🤝🤝

Марина, искренне СПАСИБО! Чудесный комплекс, и манера говорения замечательное!❤

Я, мужчина за 60 тоже буду делать эти упражнения. Мне кажется они не только конкретно для женщин.

Спасибо большое ❤Как раз мне нужны были такие упражнения👍

Благодарю Вас.Золотые упражнения,действительно для всех возрастных категорий🌞❤

Мариночка наша оздоровительная Фея ❤❤❤ миллион благодарностей 😊 жаль нельзя поставить столько же лайков ❤❤❤

Спасибо Марина. Буду пробовать, надо заставить себя не ленится💪

Приветствую и благодарю! Удачи и процветания!❤

комментарий и палец вверх в поддержку видео и канала!)

Марина спасибо за такие нужные упражнения, облегчающие жизнь женщинам с такими проблемами! Надо стараться делать, чтоб был результат!❤❤

Добрый день,Марина. Невероятную легкость и расслабление я почувствовала в районе таза, спасибо Вам большое за очень доступные и действенные упражнения ❤ Вы-тот тренер,с которого я всегда начинаю путь к своему здоровью

Благодарю Мариночка вас за ваш бесценный труд,отличную подачу материала, что очень важно коротко, ясно и понятно без лишних пафосных слов.

Марина,спасибо Вам большое-пребольшое! Будьте здоровы!!!!❤

Марина,огромное спасибо за прекрасный комплекс упражнений. Одно удовольствие смотреть и слушать вас.Появляется желание заниматься Здоровья вам и всех благ!!!!

после такого вдумчивого дыхания чувствуешь себя как после полноценного ночного сна. Потрясающе просто !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! В животе ощущения - бомба. Хотя на первый взгляд такие простые упражнения. Нужно не смотреть, а делать. Марина, я благодарю Вас и рекомендую Ваш канал в последнее время довольно часто. Прям записывают на листике или сразу находят в интернете )))

Благодаря вам нахожусь в отличной физической форме, при том что провожу за компьютером по 8-10 часов в день)

Спасибо большое, Марина, за очередной полезный комплекс! Уже делаю и другие на мышцы тазового дна! Живот действительно становится меньше, а он у меня как у беременной!

Мартина благодарю вас за прекрасный показ упражнений❤❤❤

Спасибо, Марина! ❤❤❤ Очень крутой комплекс!❤❤❤

Вы самая лучшая в своей сфере ❤ премного благодарна, всё получилось ❤️🌹

Марина спасибо огромное!!!! вы лучшая!!!

❤очень здорово 🫡 до себя нашла новые упражнения ❤❤❤❤спасибо вам

Марина, добрый день, очень ценное для меня лично это ваше видео, огромная вам благодарность, пока только просмотрела, как сделаю, обязательно опишу все ощущения, ❤

Благодарю за информацию 🙏❤ Очень нужная тренировка❤ Всем Мира, Добра и Гармонии❤

Очень вовремя Вас увидела. Обязательно буду делать эти упражнения, надеюсь, помогут

Марина, огромная благодарность Вам, апервые нашла действенный комплекс для проблемной зоны, который не приаодит к боли в пояснице. Тысячу лайков Вам. Будьте здоровы!❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉

Мариночка, спасибо вам огромное за ваши знания ! Благодаря вам, я избежала операции. Выбрала для себя несколько упражнений и делаю их ежедневно, даже перед сном лежа в кровати. Честно, не ожидала такого эффекта!!!! Всем подругам отправила ваши видео. Всех благ !

Марина благодарю вас! Вы замечательный тренер Удачи вам и здоровья

Спасибо Марина 👍

Это реально находка золотая , Марина , спасибо вам за ваши видео❤

Спасибо Вам огромное ,как раз очень хотела какие то упражнения ,у меня целых две проблемы из Вами перечисленных.👍👋❤️🙏

Благодарю 💞✨💖🍀🌞

Мариночка благодарю , повторила , почти весь комплекс упражнений. Ощутила , как уже живот подтянулся. ❤❤❤❤❤❤

Мариночка,огромное спасибо за прекрасный умный комплекс.Со всеми поделилась.🙏♥️👍