ОБВИСШАЯ КОЖА и ДРЯБЛОСТЬ РУК уйдет даже ПОСЛЕ 50 | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук
Рет қаралды 517,689
Күн бұрынЕсли у вас никак не получается убрать обвисшую кожу, дряблость и похудеть в руках, то ЭТО видео всё изменит!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня разберём дряблость рук и причины её возникновения. Также покажу вам интересные упражнения для рук, которые помогут подтянуть кожу.
Обвисшая кожа на руках - это очень часто встречающаяся проблема в современном мире. Большинство времени мы проводим сидя, либо выполняя какие-то однообразные движения. Наш трицепс просто не работает на протяжении дня, что впоследствии приводит к обвисшей коже и дряблости рук.
⚠️ НЕ выполняйте мои упражнения, если по тесту из видео вы не можете поднять руки над головой или у вас болят плечи, поясница!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Дряблые руки
0:13 Причина обвисших рук
0:49 БЫСТРОЕ решение
1:05 Популярные упражнения на трицепс
2:07 Сложности
3:20 Как тренировать трицепс?
5:28 ТЕСТ
8:54 ВЫВОДЫ
9:34 Локальное сжигание жира возможно?
11:17 Книга Томаса Майерса «Анатомические поезда»
11:31 С какими мышцами связан трицепс?
12:58 ВАЖНО
13:44 Начинаем упражнения для рук
18:28 Другая сторона
21:18 Заключение
Также очень важно помнить, что наши руки связаны с остальным телом. И чтобы подтянуть руки нужно выполнять функциональные упражнения для всего тела!
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз - всё из-за ЭТОЙ мышцы • Video
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО • Если БОЛИТ ПЛЕЧО, дела...
2 ТЕСТА на плечевой сустав и УПРАЖНЕНИЯ, которые ВАЖНО делать всем • От этого БОЛИТ ПОЯСНИЦ...
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ - всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы • ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в П...
А также:
Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК | Обвисшая кожа, дряблость рук и упражнения, которые Вам точно НЕ помогут • Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК ...
Убираем ДРЯБЛОСТЬ РУК за 10 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук в домашних условиях • Убираем ДРЯБЛОСТЬ РУК ...
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ для похудения ног • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП ...
✔️ Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕР...
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? • Мышцы тазового дна | П...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#подтянутыеруки #обвисшаякожа #худыеруки #дряблыеруки #красивыеруки #похудение #здоровье #руки
@MarinaKostrova Ай бұрын
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova И обязательно напишите о своих ощущениях после упражнений в комментариях 👇
@user-ih5tz8us6i Ай бұрын
Марина! Прошу сделайте пожалуйста цикл по поездам Маерса с пояснениями. Очень буду благодарна. По каждой цепи. Это будет интересно отслеживать ощещения по цепям и понимать как работает весь организм. Спасибо!
@sepafim Ай бұрын
Можно не злоупотреблять временем ?!
@elvirabeisbekov7243 Ай бұрын
У меня почему-то перенос тела осуществляется на ногу, которую отводим назад, а не на переднюю ногу 😅
@user-li7sd6en8x Ай бұрын
Спасибо @@sepafim
@user-ts6le3dk3s Ай бұрын
Для меня очень сложно
@user-xv3ex3pl3l Ай бұрын
Мне 63 , но благодаря физическим упражнениям, в том числе и вашим, дорогая Марина, я выгляжу сейчас лучше, чем 10 лет назад. Спасибо всем , в том числе и моему мужу за мотивацию заниматься своим здоровьем ❤❤❤ с помощью физических упражнений.
@Belaya_Volshebnica21 Ай бұрын
Какая вы замечательная! 💖
@user-xv3ex3pl3l Ай бұрын
@@Belaya_Volshebnica21 🥰🥰🥰🌹🌹🌹
@user-qt8pq6be7n Ай бұрын
Божечки, как же приятны такие прекрасные кометы! И особую душевную теплоту вызывает, то, что и муж не в стороне, а в мотивагорах. Не далее, как сегодня утром прямо провалилась в светлые чувства, наблюдая возрастную пару от которых прямо веяло аурой тихого счастья, заботой друг к другу, и нежностью. И подумалось, сколько же трудностей они преодолели за долгую жизнь, сколько дров подкинули в свой костёр, и какой это огромный, но прекрасный труд! Мне, не сумевшей выстроить семейное счастье, остаётся пока только восхищаться вот такими случаями! Благодарю Вас!
@elvirabeisbekov7243 Ай бұрын
Спасибо 🌹🌹🌹
@user-dr5zj9tq4h Ай бұрын
Прям про меня!
@EvaLotos Ай бұрын
Это упражнение заставляет шевелиться не только мышцы, но и мозг 😂😍💋💞
@user-bp5sr7si2r Ай бұрын
Тема дряблого трицепса интересовала меня ужасно, Марина это просто клад, сокровище! Мне кажется это упражнение не только на трицепс, но главным образом на мозг 😁😁😁 Мне 59 и я намерена освоить это!
@user-or8fe7xb3l Ай бұрын
Спасибо большое, дорогая Марина!!! Процветания м здоровья, успехов!!!
@Alina-fe5tr Ай бұрын
Скоро Восхищение Церкви (невесты) Иисуса Христа, вы готовы ??!!! (христиане, ожидающие Второго Пришествия Господа) "покайтесь, ибо приблизилось Царство Небесное" (Мф.3:2) "И как было во дни Ноя, так будет и во дни Сына Человеческого: ели, пили, женились, выходили замуж, до того дня, как вошел Ной в ковчег, и пришел потоп и погубил всех. Так же, как было и во дни Лота: ели, пили, покупали, продавали, садили, строили; но в день, в который Лот вышел из Содома, пролился с неба дождь огненный и серный и истребил всех; так будет и в тот день, когда Сын Человеческий явится. В тот день, кто будет на кровле, а вещи его в доме, тот не сходи взять их; и кто будет на поле, также не обращайся назад. Вспоминайте жену Лотову. Кто станет сберегать душу свою, тот погубит ее; а кто погубит ее, тот оживит ее. Сказываю вам: в ту ночь будут двое на одной постели: один возьмется, а другой оставится; две будут молоть вместе: одна возьмется, а другая оставится; двое будут на поле: один возьмется, а другой оставится." (От Луки 17:26-36) "И кто выдержит день пришествия Его, и кто устоит, когда Он явится? Ибо Он - как огонь расплавляющий и как щёлок очищающий." (Малахия 3:2) "и сказали: мужи Галилейские! что вы стоите и смотрите на небо? Сей Иисус, вознёсшийся от вас на небо, придёт таким же образом, как вы видели Его восходящим на небо" (Деян 1:11) "тогда явится знамение Сына Человеческого на небе; и тогда восплачутся все племена земные и увидят Сына Человеческого, грядущего на облаках небесных с силою и славою великою; и пошлет Ангелов Своих с трубою громогласною, и соберут избранных Его от четырех ветров, от края небес до края их" (От Матфея 24:30). "Итак, раскайтесь и обратитесь, чтобы изгладились ваши грехи..» (Деяния 3:19) "..И сказал мне: не запечатывай слов пророчества книги сей; ибо время близко. Неправедный пусть ещё делает неправду; нечистый пусть ещё сквернится; праведный да творит правду ещё, и святой да освящается ещё. Се, гряду скоро, и возмездие Моё со Мною, чтобы воздать каждому по делам его. Я есмь Альфа и Омега, начало и конец, Первый и Последний. Блаженны те, которые соблюдают заповеди Его, чтобы иметь им право на древо жизни и войти в город воротами. А вне - псы и чародеи, и любодеи, и убийцы, и идолослужители, и всякий любящий и делающий неправду. Я, Иисус, послал Ангела Моего засвидетельствовать вам сие в церквах. Я есмь корень и потомок Давида, звезда светлая и утренняя. И Дух и невеста говорят: приди! И слышавший да скажет: приди! Жаждущий пусть приходит, и желающий пусть берёт воду жизни даром...Свидетельствующий сие говорит: ей, гряду скоро! Аминь. Ей, гряди, Господи Иисусе! Благодать Господа нашего Иисуса Христа со всеми вами. Аминь." (Откровение Иоанна Богослова, 22:10-21)
@user-df3qb9cn2f Ай бұрын
😊
@user-ke6jn3xq1c Ай бұрын
😮😮😮😮😮😮😮😮
@user-hm3om2ws6t 23 күн бұрын
Отличные упражнения,посмотрим результат😅
@user-pd9jf9xh8t Ай бұрын
Ничего не делала ещё. Но от просмотра уже начали подтягиваться руки))
@user-us8ui9xm2f Ай бұрын
Чувствую то же самое 😊😊😊
@user-df3qb9cn2f Ай бұрын
😂
@user-xx8ps8vr8q Ай бұрын
Невозможно дождаться сути, но нельзя же долго вводную часть, упражнение и все, отключаю ь, ну зачем эта анатомия
@user-pd9jf9xh8t Ай бұрын
@@user-xx8ps8vr8q это для того чтобы мы понимали как это работает! И более осознанно делали.
@user-vc1od5rl4c 22 күн бұрын
Чтоб длиннее видео было@@user-xx8ps8vr8q
@user-oo8qs8ip6k Ай бұрын
Единственный тренер,который адекватно и доступно объяснил проблему/СПАСИБО ОГРОМНОЕ
@user-df3qb9cn2f Ай бұрын
Полностью согласна!
@MarinaKostrova Ай бұрын
На здоровье. Рада, что полезно
@user-hl7du1zs1b Күн бұрын
Благодарю
@niysha2358 Ай бұрын
Мне 60+. Давно занимаюсь стретчингом и пилатесом с элементами йоги сама дома через день-два по часу. Занятия беру с ютуб. Шпагат начала тренировать после 55))) Через год села и на поперечный , и на продольный. Периодически тянет на калланетик. Делаю. Вообще все делаю по импульсу изнутри)) И живу из момента здесь и сейчас, искренне любя себя)) Ежденевная утренняя зарядка с дыхательными упражнениями.. Не пью алкоголь, не ем мясное , молочное и пр.. Но все это сам организм решил. Ничего специально не планировалось от ума.. Поэтому выгляжу до 40 лет, фигура - 44-46 российский размер. Жаль, не могу выставить здесь фото. Но хочу точно сказать: Все начинается от любви к Себе. Дочь в почти 41 тоже выглядит на 20. Просто видела меня всегда молодой и красивой, как бы жизнь иногда не " била"... Но себя я не рредавала никогда. Летом ношу мини-платья и шорты. И да, каблуки)) Еще до лет 25 я прочитала, что во Вселенной нет понятия " время". Тогда какая может быть" старость"???))) И приняла решение: Глупо жить старой и больной, буду всегда молодой, красивой и здоровой!! Все происходит только от нашего мышления и ума. Абсолютно все в этой жизни. Поэтому мало просто тело тренировать, нужно менять мышление в голове и отношение к себе. Только тот, кто любит себя, может любить и других. Все остальное вторично, третично и т.д.. Всем позитива, молодости, крамоты и здоровья!!❤❤❤❤
@user-cq8yi4mr8u Ай бұрын
Похвалилась, хвастунья?!
@natali7529 Ай бұрын
@@user-cq8yi4mr8uну немножко похвалилась, но это ничего, молодец, хорошо потрудилась для своего тела.
@user-sj1lf4qg1m Ай бұрын
Если выглядите моложе на 20 лет, то фото пожалуйста.
@user-zi3io9jo8t Ай бұрын
@@user-cq8yi4mr8u бери пример и не завидуй!Или продолжай лежать на диване и тухнуть!Выбор за тобой!
@user-zi3io9jo8t Ай бұрын
молодчина!
@user-eq9ps1ln2z Ай бұрын
Здравствуйте, Марина ! Спасибо Вам большое за Ваш труд ! Мне через месяц 60 лет, работа сидячая, либо стоя в полусогнутом состоянии, я реставратор икон и картин, иногда просто носом упершись в картину, я сижу и через лупу часами работаю. Пришло время с возрастом задуматься о какой то поддержке организма, начала сдавать , искала какие то комплексы или отдельные упражнения делала. но либо делала неправильно, либо мне не все подходит, где то хрустит, где то болит, а где то вообще не гнется. Попала к Вам на канал и сразу подписалась, мне импонирует Ваше отношение к безопасности упражнений, Ваши очень подробные объяснения и иллюстрации мышечного каркаса, мне это важно , я визуал, еще раз спасибо, я буду заниматься по Вашей методике , очень надеюсь , что Вы мне поможете!
@happy_128 Ай бұрын
❤ благодарю
@user-xk7ri6nv9j Ай бұрын
Спасибо большое за ваши упражнения, мне очень нравятся ваши объяснения и картинки, т.к.очень важно знать, что и как у тебя работает. Мне 70 лет, занимаюсь йогой,стрейчингом, зарядка и ваши упражнения. Изучала Майерса. После травмы плеча восстановилась только движением: хороший врач в больнице попался, сказал, что оперировать не будем, боимся навредить, приходите в себя и восстанавливайтесь. Ваши упражнения делаю недавно, но очень действенно, обнаружила новые мышцы у себя, пересмотрела некоторые занятия йогой. Например, планку заменила на динамическую боковую, она моему телу больше нравится. Заметила,что прибавилось силы в мышцах, а то после ковида как-то ослабела. Я люблю осмысленность в работе, поэтому ваш подход к движению меня покорил. Большое спасибо за ваш труд!
@MarinaKostrova Ай бұрын
Я очень рада 🤗
@user-sq6ii1uj6d Ай бұрын
Марина, спасибо, что стали давать более сложные упражнения! Хочется побольше таких!
@natalinevzorovs6038 Ай бұрын
Отличная подача материала со всеми сложностями для многих людей; в виду особенностей этой проблемы, кто по - возрасту, кто из- за особенностей фигуры или специфики работы , поэтому очень важно знать причины. Спасибо Марина.
@user-bs6xl8su3v Ай бұрын
Это упражнение на тренировку памяти.😊 Как интересно! Делаю наклон и отведение руки назад с 1 кг гантелей, а оказывается это полумера. Спасибо за теорию или технологию . Подписалась. 70 лет. Средний Урал.
@user-rb4jm6ec7p 20 күн бұрын
Спасибо огромное, просмотрела до конца. Будем проктиковать с мамой - 72нода верю, что изменится здоровье и внешний вид 💐💐💐👍Урал екатеринбург. ❤🎉
@nikolai4653 Ай бұрын
С тех пор, как открыл для себя этот канал, я пребываю в постоянной гармонии, преисполняюсь в познании , а на душе моей покой и умиротворение
@MarinaKostrova Ай бұрын
🤗
@akulinaangelina3748 Ай бұрын
Николай, классный комментарий!🎉
@Spark20Pro-zb8zx Ай бұрын
Благодарю...
@user-si6xi9vk2m 7 күн бұрын
С душой понятно, а телом? Занимаетесь?
@user-ij7wj1jw3f Ай бұрын
Как же это прекрасно! Очень не хватает такой подробной информации о теле. Большое спасибо за Ваш труд!❤
@Hel502 Ай бұрын
Марина!Огромная Вам благодарность!Делаю упражнения для стопы и голеностопа после травмы.Чере неделю занятий связки перестали сильно болеть,а через месяц я утром стала наступать без боли.Я год лечилась:физиопроцедуры,ЛФК,уколы в связку, стельки ,но словно топталась месте.Результата не было.Очень рада,что нашла Вас.Спасибо!Успехов Вам!
@CloudNumber23 Ай бұрын
Только сегодня всерьёз задумалась о работе над этой зоной! ❤
@nadri7030 Ай бұрын
Наша бесценная Марина, какое счастье найти вас в просторах интернета. Спасибо вам!!!
@user-by8ur4ey4o Ай бұрын
Марина, спасибо за упражнение! ❤ Делаю, не то чтобы легко, но и без особых усилий. Мне 71 и трицепс оставляет желать лучшего, но я на верном пути. 😊
@user-qs9rj2nk5b Ай бұрын
😂😂😂
@user-ky1hb8lx4s Ай бұрын
Очень интересные упражнения. Не зная про такие мышечные связи и сам не поймёшь свою проблему. Благодаря за простое и доступное упражнение💪💪💪
@user-cz7ft1gm2c Ай бұрын
Марина, спасибо большое! Еще бы на ноги (на пухленькие ляжки😉) 👏👏👏
@user-tf4us6or1l Ай бұрын
Марина, огромное спасибо, что вы не сдаетесь и боретесь за осознанное движение, для нас, ваших слушателей это значительная поддержка.
@21081979100 6 күн бұрын
А арчему "не сдаётесь"? Что-то произошло?
@juliya_zarubina_nsk Ай бұрын
Спасибо! Очень интересно слышать теорию! Удачи всем, кто тренируется вместе с Вами ❤
@user-me2ss8si3c Ай бұрын
Очень доступная и простая подача информация! Благодарю Вас!
@user-sj9ns1in9g Ай бұрын
Маринка Картинка !!❤ настолько приятное изложение.грамотно и незаезжено ❤вот спасибо !!!
@StellaFOS1605 Ай бұрын
Ураааа, новое видео про наши ручки🎉🎉🎉💪🏼. Спасибо, Мариночка., 💐
@user-wk4vi8rv6m Ай бұрын
Мне 67 лет,проблем с мышцами и скелетом достаточно.Но впервые слышу такую детальную ,исчерпывающую информацию.БЛАГОДАРЮ ВАС ,МАРИНОЧКА.ВЫ УМНИЦА!!!
@user-pr4wp9th5q Ай бұрын
Ооочень много лишних слов!!!
@user-dj8ls2sw8q Ай бұрын
@@user-pr4wp9th5qвозможно для тех кто разбирается. Или просто хочет делать упражнения. А мне например важно понять, разобраться... И тогда крепнет мотивация
@user-df3qb9cn2f Ай бұрын
Согласна с вами, очень детально и полезно! Надо же понять причину, в чём проблема. А того, чтопросто показывают много, можете себе найти что-то. А кому-то важно услышать объяснения. Спасибо большое!
@user-df3qb9cn2f Ай бұрын
Это то, что надо!!! Супер! Просто класс!
@user-gd8xb5tz4j 25 күн бұрын
1:41 @@user-df3qb9cn2f
@tatianawittich1655 Ай бұрын
Марина, огромное спасибо. Таких грамотных тренировок я искала уже давно.
@dinagoldin7002 Ай бұрын
Очень важная тема, спасибо, руки худые, но кожа уже собирается в этом месте.
@user-ek1fm4yt9e Ай бұрын
Марина здравствуйте🌹 Спасибо за прекрасные упражнение, это здорово ! Мне 62г.три года занимаюсь своим опрно- двигательным аппаратом.Только физические упражнения помогают быть в тонусе.👍
@user-pz3uz5np5y Ай бұрын
С огромной благодарностью. Мариночка. У вас как всегда все настолько полезно ❤
@victoriapotapova2476 Ай бұрын
Мариночка спасибо! Теория очень нужна чтобы практиковать правильно. Все от головы, от мозга, который посылает указания телу как двигаться. ❤
@user-ho4rv4go6x Ай бұрын
Спасибо большое
@tata0472 Ай бұрын
Марина, благодарю за очень познавательное и полезное видео👍❤ Спасибо за Ваш труд🙏
@user-vz1ul1qk1h Ай бұрын
Марина, Вы просто находка для меня!!! Столько информации ценнейшей!Спасибо большое!!!
@natkirnat7033 Ай бұрын
Постоянно борюсь с этой проблемой, очень тяжело дается. Видео очень нужное. Спасибо большое❤
@tvyh3286 Ай бұрын
Добрый вечер , Марина! Огромная Вам благодарность за Ваш труд !!!Очень нужное и полезное видео!!!
@user-rj3gv7zz8t Ай бұрын
Сегодня как раз запланировала тренировку на руки, обязательно сделаю, спасибо, Марина! Очень нравится, что есть теория, проще выполнять практику. И очень нравится, что можно делать вместе с вами❤
@user-ti5qe8dh6y Ай бұрын
Очень интересно и доступно для понимания. Спасибо за вашу работу!
@user-qw6pg4km4w Ай бұрын
Марина , просто умница , спасибо.
@user-mv8fh6ss5w Ай бұрын
Какая Вы умница! Все обосновано и понятно. Спасибо.
@user-sc3zn7ev6p Ай бұрын
Класс!! Мне очень понравилось упражнение. Марина, ваш труд бесценен, спасибо большое❤
@user-dm7wv1hj3g Ай бұрын
Марина, спасибо! Просто поражаюсь вашей информацией, насколько профессионально и доходчиво вы все сгруппировали и донесли до нас❤
@user-cb5nk5cm6s Ай бұрын
Мариночка, дорогая!!! Спасибо Вам огроменное за Ваш опыт, ум, очень добросовестное отношение ко всем , кто Вас смотрит! Я смотрю только Ваши видео и по ним делаю свой комплекс!!! Вы так во многом помогли мне разобраться!!! Как всё взаимосвязано, с чего начать, как сохранить стройность и т.д!!! Всей нашей семьёй желаем Вам и Вашей команде ещё больше успехов, денег и идей!!!!
@elenabezoussova8207 Ай бұрын
Ваши занятия - всегда только лайк .Очень функциональные тренировки с гарантированным результатом!!!
@Kam7Olga Ай бұрын
Приятное упражнение. Спасибо❤. В удовольствие. Буду практиковать. За теорию- особые комплименты👏👏👏
@user-rj1gl6sz6t Ай бұрын
Мариночка, тест супер и я рада, что выполнила его на отлично, хотя мой возраст очень близок к 58 годам. Конечно, это не было бы возможным, если регулярно не заниматься своим телом и здоровьем в целом! Мне очень близок Ваш подход к функциональным тренировкам, и только через понимание теории, в первую очередь, можно по итогу получить отличный результат!!! Огромное спасибо за Ваш ценнейший контент!!!🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
@MarinaKostrova Ай бұрын
Супер!!!
@user-oq4ku5nw8l Ай бұрын
@@MarinaKostrova😮
@tanjasaar8733 27 күн бұрын
Я тоже выполнила этот тест на " отлично ". Мне 74 года. Мышцы на руках тряпками не висят. Нет проблемы о которой здесь говорится. Но я , практически всю свою жизнь делала утреннюю зарядку. Заложила себе в голову такую программу с самого детства- не превратиться в старости в уродливое, скрюченное, безобразное существо. И эта программа осуществляется, моё физическое и ментальное состояние вполне удовлетворительное.
@tanjasaar8733 27 күн бұрын
Всего 58 лет?! Так это ещё просто юный возраст! Когда я имела такой возраст, я порхала как бабочка, никаких болячек, вес 57 кг, и талия 70см!.....Ах, молодость, молодость...!
@user-rj1gl6sz6t 26 күн бұрын
@@tanjasaar8733 Всегда восхищаюсь такими людьми элегантного возраста, как Вы, дорогая Татьяна!!! Так приятно осознавать себя молодой вне зависимости от возраста и особенно понимать, что с такими замечательными и заботливыми учителями, как наша красавица Мариночка, мы и в свой 100- летний юбилей сможем выйти на танцпол с королевской осанкой!!! Всё в наших руках!!! 🙏🤗💕👍👍👍💃🕺
@minas5165 Ай бұрын
Самая умная девушка из всех, спасибо Вам!
@user-xc5hv1hu8h Ай бұрын
Спасибо, спасибо. Мне все упражнерия нравятся от Марины Костровой!
@user-zd9gt8uv2t Ай бұрын
Спасибо, как всегда, интересно и действенно!
@VeronikaBergk Ай бұрын
Мариночка 💜 тыщу лайков вам за видео.. обожаю ваши разумные объяснения, без них трудно оценить эффективность упражнений, особенно необычных..
@user-es4nn2iu7y Ай бұрын
Спасибо большое, дорогая Марина, очень полезная информация!
@user-yw5yr8fj1i Ай бұрын
Марина, спасибо большое,делаю многие ваши упражнения,они несут заряд энергией и позитивом,и главное есть результат!!И ещё Вам комплимент,как Вы органично смотритесь,показывая упражнение!!❤❤❤
@verapolteva7573 Ай бұрын
Марина, здравствуйте! Как же мне нравится Ваш подход к занятиям! Именно так делает настоящий специалист в своей области👍 Спасибо Вам за подробное объяснение 🌺
@user-xf6de2rh8d Ай бұрын
Благодарю!!! Очень полезная и эффективная практика. Мариночка ты как всегда прекрасна!!!
@user-gh2ob8tl4e Ай бұрын
Как хорошо, что KZfaq познакомил меня с вами 🫶🤝🔥Столько полезных советов, рекомендаций и упражнений вы даёте❤️Благодарю, Марина 😊
@MarinaKostrova Ай бұрын
Рада, что полезно 🤗
@lidia2827 Ай бұрын
Какая ж умничка 👍👍👍👍 Спасибо огромное не только за упражнения, но и за мат.часть. Это очень важно, знать и понимать, как вообще работают наши мышцы и что с чем взаимосвязано. И да, правильная осанка - это наше всё 👍
@user-mx7lj6kv3z Ай бұрын
Мариночка вы такая молочага мне 66 раньше была акробатикой сейчас не могу сделать мостик стыдно ,но с вами надеюсь всё возможно подписка и работа вместе с вам однозначно ❤❤❤❤❤❤
@inna-em3yj4ts3o Ай бұрын
Марина, срасибо огромное за ваши ценные упражнения и за внимательное, профессиональное и душевное отношение к вашим последователям.
@user-nn6qu9ov2z Ай бұрын
Уауууууу 🔥🔥🔥🔥 Я человек далекий от спорта, но это какое-то нереально крутое видео , как всё понятно разъяснено, что аж хочется скорее бежать и выполнять это упражнение 🤗🤩👍🏼💪🏼 Руки прям очно актуальная тема, поэтому здесь было очень много ценной информации 😘❤️🔥🤩😎☀️👍🏼 Благодарю вас, Марина!
@user-kn4ff5xf4z Ай бұрын
Большое спасибо за Ваш труд❤
@Koza_Octrov Ай бұрын
Какая счастливая случайность, что я вас встретила на просторах интернета. Благодарю! Благодарю! Благодарю! За это упражнение🙏
@user-be5gm1kl1v Ай бұрын
Марина, большое спасибо! Буду заниматься!
@alevtinaserovitskaya6160 Ай бұрын
Благодарю за полезную информацию 😊❤
@user-dd7sl7eh9kOlgaSakh. Ай бұрын
Спасибо, Мариночка!
@elvirabeisbekov7243 Ай бұрын
Вы просто прелесть, как всё подробно и понятно !!! 🌹🌹🌹
@lunel28 27 күн бұрын
Спасибо за отличный выпуск и тренеровку
@mirtar11 Ай бұрын
С удовольствием вас послушала! Информация достаточная....лишней нет!
@mariiaro Ай бұрын
Спасибо за подробную информацию и отличные упражнения!
@user-en2cf2js5y Ай бұрын
У вас всегда мудреные упражнения)) постараюсь освоить))) спасибо ))
@veraperevalov2807 Ай бұрын
Огромное спасибо, всё очень доступно 💖
@user-lf2je9jk1i Ай бұрын
Марина ,благодарю тебя за столь грамотно поставленное обьяснения.Ты Супер!!!!!Без лишних слов так четко и грамотно подаешь всю имформацию.Ты мила ,ты красива ,ты проста и деликатно.Я желаю воспользоваться твоей великолепной информацией.Мне 64 года ,проблем с мышцами достаточно и вес не мвленький.Благодарю ,любблю.Всех благ тебя.
@tamarabobrik361 Ай бұрын
Буду делать Ваши упражнения. Благодарю ❤
@user-sp8td9ci4l Ай бұрын
Благодарю вас Марина, супер упражнения!!!
@olchen4467 Ай бұрын
Какая чудесная девушка! Благодарю Вас, милая красавица! Чудесное видео. Такая забота о людях...
@user-jt4hc8jv5l Ай бұрын
Благодарю вас! Успехов вам во всем!
@tatianasosnavskaya2789 Ай бұрын
Спасибо😊информация на миллион❤
@bff7554 Ай бұрын
Прекрасное упражнение!
@user-np7le2gn3z Ай бұрын
Урааааа!!!!🎉 Марина, браво! Я никогда еще настолько четко не ощущала работу трицепса. Столько упражнений разных делала. Это лучшее! ❤❤❤
@yteshka Ай бұрын
Спасибо за упражнение!
@tanjahuuskonen2693 Ай бұрын
Миллион пальчиков вверх и огромное спасибо Марине за помощь нам через ее умненькие упражнения! Делаем, стараемся, меняемся к лучшему и здоровому!
@MarinaKostrova Ай бұрын
Рада, что полезно 🤗
@user-gs5mb8rw1g Ай бұрын
Благодарю дорогая! Начну заниматься! ❤
@user-bd9gh7xb3d Ай бұрын
Благодарю за ценные советы и упражнения ❤❤❤
@user-vb9uh7ne2z 17 күн бұрын
Благодарю Марина!❤ Какое счастье что встретила вас !!!!
@MarinaKostrova 15 күн бұрын
Рада, что полезно 🤗
@user-qe3pk8gz9r Ай бұрын
Спасибо, что объясняете. Очень интересно.
@user-yh1sq8co3t Ай бұрын
Спасибо! Выполнила вместе с вами. Потянулось всё, что обозначили😂 хотя, совсем не напрягалась, но мышцы приятно ощущаются.
@user-pb6jw1rj3n Ай бұрын
Благодарю вас, Марина, за чёткое разъяснение, эффективное упражнение и очень правильную подачу и голосом, и телом:все гармонично, без « воды», приятно слушать и повторять за вами упражнение!Вы- профи!!👍👏👏
@user-ln5ii6dx8e 23 күн бұрын
Прекрасный тренер и прекрасные упражнения, такое сочетание дает прекрасный результат!
@Liliabajmuhametova Ай бұрын
Спасибо большое вам за прекрасное сообщение ❤😂
@user-ju8vi2lt4f Ай бұрын
Марина, Вы кладезь знаний❤
@MarinaKostrova Ай бұрын
Спасибо! Рада, что вам всё понравилось ❤
@user-lr2lk4rr4j Ай бұрын
Огромная благодарность вам за ваш труд!Вы умница!
@LizaPolyMez Ай бұрын
С удовольствием посмотрела, благодарю! ❤ Такое информативное видео я нигде не встречала. Хочется поставить больше лайков))) Теперь мне все понятно, полезный контент, подписалась!!! 😊
@user-hp2gq2zf8e Ай бұрын
Благодарю!!!❤❤❤ Почувствовала растяжение в мышце👍💪!
@user-zq8fj8jr5r Ай бұрын
Благодарю, дорогая, Мариночка, за Ваш полезный труд и прекрасные эффективные упражнения. Очень приятно слушать осознанного, грамотного человека. 💯👍❤🌺 Марина, давайте сделаем тренировку для красивой, ровной осанки🤸♀️🤸♂️
@MarinaKostrova Ай бұрын
Рада, что полезно 🤗
@user-sv1cy2vd4d 26 күн бұрын
Очень правильные советы,интересная и нужная теория, информация! Супер! СПАСИБО Вам,Марина, Вы очень грамотно информируете и приподносите! Респект!
@Kulash-sw4hh 17 күн бұрын
Отлично! Начну с понедельника) Благодарю за Ваш труд!
@Tatusya818 Ай бұрын
Отличное упражнение... Не сравнить с тем, что делали в зале😅, классное чувство напряжение в области трицепса, именно классное чувство❤❤❤благодарю
@user-ls8zj9ov9d Ай бұрын
Неужели,правда?
@Tatusya818 Ай бұрын
@@user-ls8zj9ov9d а что именно))? Правда
@user-sj9ns1in9g Ай бұрын
Вот это чудо юдо. Вначале попа .. А я все делаю с радостью и попу и ноги и руки.спасибо огромное !❤
@user-ep3di7gh7m Ай бұрын
Видео просто Супер ❤. Спасибо огромное ❤
@user-cf4bq3jf7g Ай бұрын
Молодец. Спасибо. Достаточно подробно
@user-ez6cb3fi7u Ай бұрын
Спасибо. Будем тренироваться
@user-dr8kk3ql4m Ай бұрын
Подписка однозначно😳😍😍😍😍 Тест легко прошла, а после упражнения я как будто побывала на массаже! спину всю приятно размяла, такое лёгкое упражнение но такое кайфовое😊
@imisisgaia8761 Ай бұрын
Отличное упражнение❤
Марина Кострова
Рет қаралды 249 М.
Кулинарный Микс с Кристиной Оловянниковой
Рет қаралды 2,6 МЛН
Марина Кострова
Рет қаралды 713 М.
Oksana Levina, beauty and health coach
Рет қаралды 2,4 МЛН
Любимая Усадьба
Рет қаралды 6 МЛН
Марина Кострова
Рет қаралды 253 М.
Марина Кострова
Рет қаралды 223 М.
Аніта Луценко
Рет қаралды 2,3 МЛН
Марина Кострова
Рет қаралды 148 М.