4 exercícios de PILATES NA PAREDE para fortalecer os glúteos.

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4 exercícios de PILATES NA PAREDE para fortalecer os glúteos.

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Күн бұрын

Vou te ensinar nesta aula de Pilates, 4 exercícios de Pilates na parede para fortalecer os glúteos. Vamos deixar seus glúteos fortes e tonificados.
Nesta aula de Pilates para fortalecer os glúteos vamos utilizar somente a parede como acessório, o melhor é que todos possuem uma em casa. Pilates em casa é um ótima opção para as pessoas que possuem tempo limitado, ou dificuldades de deixar filhos sozinhos.
O método Pilates ajuda a melhorar a flexibilidade, a postura, o fortalecimento dos músculos, entre outras coisas. Pode ser feito por todas as idades.
A aula de Pilates para os glúteos ajuda em outros fatores, além do estético. Com ele você pode se livrar daquela dorzinha nas costas causada pela má postura, aliviar incômodos nos quadris, joelhos e até evitar agravantes, como uma hérnia de disco e lombalgias.
Vamos iniciar nossa aula de Pilates de parede, e começarmos a aprender esses 4 exercícios de Pilates na parede para fortalecer os glúteos.
#pilatesnaparede #pilatesparafortalecerosgluteos #pilatesemcasa
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Oi, sou a Nelymar Bento, fisioterapeuta e instrutora de pilates! Meu maior objetivo é ajudar as pessoas que querem se exercitar de forma correta. Sejam muito bem-vindos (as) ao meu canal :)

Пікірлер: 47

@user-tf8nn1qk4n Ай бұрын

Amei

@NelymarBentoPilates Ай бұрын

🥰🥰

@anafigueiredo6480 7 күн бұрын

Amei a aula salvei o vídeo

@NelymarBentoPilates Күн бұрын

😀oba

@isabelcristinamurillo3911 8 ай бұрын

Bom dia abençoado amém gratidão beijos!!

@NelymarBentoPilates 8 ай бұрын

Assim seja!

@sandramariasilva300 5 ай бұрын

vou fazer mais vezes

@NelymarBentoPilates 5 ай бұрын

Faça sim vai ser melhor os resultados

@inesteixeiradearaujo6971 29 күн бұрын

ÓTIMOS EXERCICIOS SENTI DORES NA ÇOMBAR NOS DOIS PRIMEIROS EXERCÍCIOS O QUE FZ?

@NelymarBentoPilates 22 күн бұрын

Procure contrair bem asu abdômen e veja se vai sentir.

@kakia7474 3 ай бұрын

Te achei ❤❤❤❤e já comecei a fazer ❤❤❤❤ Gratidão 🎉🎉

@NelymarBentoPilates 3 ай бұрын

👏👏👏👏

@marciatimm 4 ай бұрын

Muito bom. Tá pra sentir bem os glúteos

@NelymarBentoPilates 4 ай бұрын

🥰🥰

@claudinhavecchi6744 7 ай бұрын

Aula top. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@NelymarBentoPilates 7 ай бұрын

Muito obrigada

@margarethcorrea4863 8 ай бұрын

Era isso que eu tava querendo. E não exercícios pra crescer o bumbum. 👏👏👏

@NelymarBentoPilates 8 ай бұрын

🥰🥰

@janyararocha1583 7 ай бұрын

Amei suas aulas 😊

@NelymarBentoPilates 7 ай бұрын

Obrigada

@khrismares5605 11 ай бұрын

😍Suas aulas,sao perfeitas,so resultados!valeu💯

@NelymarBentoPilates 11 ай бұрын

Que bom que eata gostando

@iedaneves447 11 ай бұрын

Achei muito bom ,facil entendimento,obrigada

@NelymarBentoPilates 11 ай бұрын

Feliz demais que gostou

@brunamakiannicchino2299 Жыл бұрын

Ufa ! Cansei ! Amei os exercícios e você é muito didática ! Parabéns 👏🏻

@NelymarBentoPilates Жыл бұрын

Feliz demais com esse feedback, isso me dâ mais animo para continuar por aqui, com nossas aulas de Pilates. ❤Gratidão🌻

@Livia-uv3fl 11 ай бұрын

Amei❤

@margarethcorrea4863 8 ай бұрын

Já me escrevi no canal ok

@NelymarBentoPilates 8 ай бұрын

Oba seja bem vinda ❤️

@izalisilvalima9564 9 ай бұрын

Vou fazer 😂❤😘

@NelymarBentoPilates 9 ай бұрын

Vai adorar 😁

@dalvaalmeida6539 9 ай бұрын

Meu Anjo adorei quero fazer mais não consigo preciso de ajuda tenho 76 anos e o meu médico 🎉disse pra fazer o exercício pélvico mais não consigo sozinha como faço pra encontrar com você estou precisando demais de ajuda quero uma resposta desde já agradeço Deus Abençoe

@NelymarBentoPilates 9 ай бұрын

Oi Dalva você é de que cidade?

@ericalima8150 8 ай бұрын

Ameiii os exercícios. Pode fazer todos os dias ?

@NelymarBentoPilates 8 ай бұрын

Pode sim, use e abuse 😍😍

@andreiarocha8182 Жыл бұрын

Amei!!! Tem para a parte interna das coxas?

@NelymarBentoPilates Жыл бұрын

Vou fazer um video pode deixar☺

@margarethcorrea4863 8 ай бұрын

Muito bom os exercícios. Só não sei encolher o bumbum 😢😢

@NelymarBentoPilates 8 ай бұрын

Só apertar como se fosse prender o coco.

@analicemelo6575 7 ай бұрын

Posso fazer somente no dia dos treinos de gluteo? Ou tenho que fazer todos os dias?

@NelymarBentoPilates 7 ай бұрын

Pode sim sem problemas

@ivoneferreira3288 10 ай бұрын

Poxa vida, não consigo fazer oor cauda das varizes, dói demais pra dobrar a perna q fica ajoelhasa, triste

@NelymarBentoPilates 10 ай бұрын

Faça somente os que vocè consegue, aproveita e faça tambem essa aula para ajudar na dor do joelho: kzfaq.info/get/bejne/Zp10dqdnpse5l40.htmlsi=1oY5Ol9rq1V2EEXv